özgüven icin zayiflamak şart diyorsaniz ...

bugunku menumu de toparlayayım

kahvaltıyı yazmıştım zaten

öğle yemegi

1 tabak lahaam yemegi

3 yk pirinç pilavı

ara öğün

3 tane kuru hurma, yeşil çay

akşam yemegi

ton balıklı salata

ara öğün

2 çatal yaş pasta :26:

akşam yemegini dışarda yedigim için yeşil kahvemi yemekten sonra içebildim ancak, bugunluk yeme işini de kapattım
 
kızlar listeişini baska biri üstlenebilirmi ben bu hafta pek giremicemmm
 

Tşk canım. Azda olsa bunlara uyabilsem çok ii olacak
 
Gecmissss olsunnn ne oldu benimde esim rahatsiz bizde hastanedeyiz sk sık giremiyorum o yuzdenn

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
sabah 08:00
4 siyah zeytin
1/2 dilim beyaz peynir

öğle 12:00
1.5 kase yoğurt
3 kuru incir

ara 16:00
2 kuru incir

akşam 18:00
1 kase yoğurt
2 yk yulaf
4 kuru kayısı
2 zeytin

3 lt su
2 fincan yeşil çay
30 dk spor
dün bozdum diyeti 1500 olmuştur heralde dün kalori bu bugunkü diyetim :S neredesiniz kızlar ya sus pus olmuşunuz kaybolmuşunuz .S
 
SABAH 08
2 domates.
1/2 salatalık.
3 siyah zeytin.
3 yeşil zeytin
1 dilim peynir.
1 Kızarmış kepekli ekmek
ARA 10
1 diyet eti form bisküvi
2 kuru kayısı.
ÖĞLE 12.
2 kızarmış kepekli ekmek.
1/2 dilim peynir.
1/2 dilim salatalık
3 kuru kayısı.
ARA 14
1 diyet bisküvi
ARA 15
1 kuru kayısı.
AKŞAM 20.
1/2 ıspanak yemeği.
1 porsiyon kabak yemeği.
1 kase yoğurt
2.5 lt su
2 fincan yeşil çay

Kızlar ne alemdesiniz yahu :))



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…