arkadaşlar 22 yaşında 163 boy 49 kiloyum. Bacaklarım incecik kalçam fln yok. Kilo aldırıcılar hç bişeye yaramadı. Doktorlara gttm bi anormallik yok dediler. Herkes yüzün çok güzel ama aşağı kısımlar öyle zayf ki güzelliğin farkedilmiyo bile diyolar. Artık bıktım insanların lafından. Lütfen kesin olarak kilo aldırıcak bi öneriniz varsa paylaşır msnız?
Ya hiç 50 gbi durmuyorum ki bacaklarım çöp resmen
Bence kilon cok iyi bende cok kilo almak istedim bir anda 7 kilo aldim insanlar ne yorum yapacagini sasirmizlar bence kilon boyuna gore tam ama cok istiyosan kilo almak markana tuket bil bil ve cikolata en onemliside gece yatmadan bi kac bir sey de olsa atistir
mesela squat yap bak 1 ay hiç aksatmadan azmederek o popo nasıl yumurta gibi çıkıyor dışa.
Günde kaç squat yapmalıyız popomuzun bir ayda dediğiniz gibi olması için?ben az çok anladım demek istediğini aslında dedikleri gibi gerçekten zayıf değilsin ama belli ki kemiklerin zayıf belden aşağısı yani bacak ve popon yoksa sen spor yapmalısın yani kemiği kalınlaştıramayacağına göre belli ki biraz da genetik o zaman kasa yükleneceksin yoksa istediğin kadar ye iş popo bacak genlerde yoksa yoktur. popo ve bacak kalınlıştırmak için egzersizler var bunları yapmalısın üşengeçlik yapma ama beslenmene de çok dikkat etmelisin protein ağırlıklı beslenip her gün düzenli bir programa uyarsan çok rahat popo da yaparsın bacak da
Çok teşekkür ederim cevabınız için
Mesela ne kadar dar giyerseniz giyin o pantolon belinizden düşer ve sarkar. Nerdeyse hiçbirşey yakışmaz ne kadar güzel olursanız olun. Kilolular zayıflığa hasret zayıflar kilolara hasret 