Paleo Diyeti Deneyimlerimiz

MorLady · 27 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Merhaba,

Benim sabah kilom 76,00 çıktı maalesef
Sabah 1 az haşlanmış yumurta, 4 zeytin, maydanoz, dereotu (bu ara süt ve süt ürünlerine ara verdim çok şişkinlik yapıyor)
öğle 1 yemek tabağı kıymalı karnıbahar (üzerine zerdeçal ektim)
akşam muhtemelen soya soslu tavuk yiyeceğim belki balık ta olabilir. yarın yazarım.

sevgiler, saygılar.

sanada sevgiler canısı

100 gram fazla çıkmışsın çok deilki.
bugun taşdevri kitabım geldi sonunda baya kalınmış şöyle bi göz attım çok güzel bilgiler var.tüm yazılanları hayatımda ve ailemde uygulayacagım..

ben bayadır sütü kesmiştim bu sabah denemek için içeyim dedim .gercekten süt çok şişiriyormuş insanı .devamlı içince anlamıyorsun özlemin dedigi gibi kesip ara verip öyle içince belli oluyor

sabah bende kahvaltımda az sucuklu tereyaglı bir yumurta yaptım yanına bir sıcak süt içtim

ögle:1 kucuk kase meysim salatası zeytinyaglı 1 kucuk prosiyon et döner (migrostan alıyorum hazır dana döner)2 tepeleme kasık yogurt yedim

tavuk yemiyorum 3 gündür yemiyecegim bakalım 1 ay içinde ne degişikligim olacak.

3-4 gündürde leslie yapıyorum.senin belin agrıyorya leslie nin 500 adımı sana agır gelmez gibi

carmen77 · 27 Ekim 2011

MorLady .!.:
sanada sevgiler canısı

100 gram fazla çıkmışsın çok deilki.
bugun taşdevri kitabım geldi sonunda baya kalınmış şöyle bi göz attım çok güzel bilgiler var.tüm yazılanları hayatımda ve ailemde uygulayacagım..

ben bayadır sütü kesmiştim bu sabah denemek için içeyim dedim .gercekten süt çok şişiriyormuş insanı .devamlı içince anlamıyorsun özlemin dedigi gibi kesip ara verip öyle içince belli oluyor

sabah bende kahvaltımda az sucuklu tereyaglı bir yumurta yaptım yanına bir sıcak süt içtim

ögle:1 kucuk kase meysim salatası zeytinyaglı 1 kucuk prosiyon et döner (migrostan alıyorum hazır dana döner)2 tepeleme kasık yogurt yedim

tavuk yemiyorum 3 gündür yemiyecegim bakalım 1 ay içinde ne degişikligim olacak.

3-4 gündürde leslie yapıyorum.senin belin agrıyorya leslie nin 500 adımı sana agır gelmez gibi

Semacım bu ara belim çok iyi Allaha şükür. Fakat geçen iki seferde böyle iyi hissettiğimde yaptığım yürüyüşlerden sonra kötüleşti. Ben o nedenle biraz daha bekleyeceğim sonra yine yürüyüş bandında ya da doğada yürürüm diye düşünüyorum. Lesli yi biliyorum ama onun temposu bana ağır gelir diye düşünüyorum. Tavuğu kesmen iyi olmuş ben de süt ürünlerini kesip deniyorum bakalım. Ama dün akşam çok güzel protein kurabiyesi yaptım (arkadaşlar inanmadılar kurabiyenin içine un şeker yağ girmeden olmayacağına) birazcık yedim tabiki de :)) Çok güzel olmuştu. ama pişman değilim eylemlerim devam edecek :37:

Bence sende tavuk ve bende süt ürünleri sonuç verecek. Bu arada sen şu doktor işini ihmal etme bence bir baktır en azından ihtimalleri elemek açısından.

loxandra · 27 Ekim 2011

iyi akşamlar kızlar

ben bu sabah 74.9 çıktım.gecen cumadan beri 800 gr daha gitmiş :nazar:

bugun yedıklerımse söyle

sabah:
2 haslanmıs yumurta
15 zeytın
yarım avuc ıcı peynır
1 avuc yerfıstıgı
3 kuru kayısı
domates salatalık
3 kapsul omega-3

akşam:1 tbk etli kuru patlıcan yemegı
3 brd tuzsuz ayran

dısarda 20 dk yuruyus yaptım

suyu cok az ıctım.akşam 2 lt ye tamamlamaya calısıcam

loxandra · 27 Ekim 2011

MorLady .!.:
sanada sevgiler canısı

100 gram fazla çıkmışsın çok deilki.
bugun taşdevri kitabım geldi sonunda baya kalınmış şöyle bi göz attım çok güzel bilgiler var.tüm yazılanları hayatımda ve ailemde uygulayacagım..

ben bayadır sütü kesmiştim bu sabah denemek için içeyim dedim .gercekten süt çok şişiriyormuş insanı .devamlı içince anlamıyorsun özlemin dedigi gibi kesip ara verip öyle içince belli oluyor

sabah bende kahvaltımda az sucuklu tereyaglı bir yumurta yaptım yanına bir sıcak süt içtim

ögle:1 kucuk kase meysim salatası zeytinyaglı 1 kucuk prosiyon et döner (migrostan alıyorum hazır dana döner)2 tepeleme kasık yogurt yedim

tavuk yemiyorum 3 gündür yemiyecegim bakalım 1 ay içinde ne degişikligim olacak.

3-4 gündürde leslie yapıyorum.senin belin agrıyorya leslie nin 500 adımı sana agır gelmez gibi

merhaba canım,karatay da ahmet aydın da hazır uzurnler tuketılmesıne karsılar,katkı maddeleri hücre yapısını bozup kilo almamıza neden oluyor.
evde yapımı olmadıkça sucuk yenmıyor.sadece pastırma serbesr ,o da az katkı maddeli oldugu ıcın.
hazır doner de aynı şekilde sanırım

tavuk yememekle ıyı edıyorsun,köy tavugu olmadıkca ben de yemıyorum,onu da bulmak çok zor :50:

carmen77 .!.:
Merhaba,

Benim sabah kilom 76,00 çıktı maalesef
Sabah 1 az haşlanmış yumurta, 4 zeytin, maydanoz, dereotu (bu ara süt ve süt ürünlerine ara verdim çok şişkinlik yapıyor)
öğle 1 yemek tabağı kıymalı karnıbahar (üzerine zerdeçal ektim)
akşam muhtemelen soya soslu tavuk yiyeceğim belki balık ta olabilir. yarın yazarım.

sevgiler, saygılar.

canım paleoda yeme saatlerı onemlı değil mi,sabahtan akşama dogru mıkarı artan bır menun var.
karatay da sabah cok kuvvetlı,akşama dogru azalan bır menu oluyor,sabah yenenler gun ıcınde yakıldıgı ıcın.

kılo verememenın sebebı bu olabılır mı?:26::26::26:

bır de proteınlı kurabıye nasıl yapılıyor? :27:

carmen77 · 27 Ekim 2011

loxandra .!.:
merhaba canım,karatay da ahmet aydın da hazır uzurnler tuketılmesıne karsılar,katkı maddeleri hücre yapısını bozup kilo almamıza neden oluyor.
evde yapımı olmadıkça sucuk yenmıyor.sadece pastırma serbesr ,o da az katkı maddeli oldugu ıcın.
hazır doner de aynı şekilde sanırım

tavuk yememekle ıyı edıyorsun,köy tavugu olmadıkca ben de yemıyorum,onu da bulmak çok zor

canım paleoda yeme saatlerı onemlı değil mi,sabahtan akşama dogru mıkarı artan bır menun var.
karatay da sabah cok kuvvetlı,akşama dogru azalan bır menu oluyor,sabah yenenler gun ıcınde yakıldıgı ıcın.

kılo verememenın sebebı bu olabılır mı?:26::26::26:

bır de proteınlı kurabıye nasıl yapılıyor?

Bildiğim kadarıyla önemli değil. Protein kurabiyesini ben değiştirdim biraz şöyle yaptım; 4-5 yemek kaşığı badem tozu 1,5 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu 1 yemek kaşığı öğütülmüş keçi boynuzu biraz karbonat kuru mazemeleri karıştırdım. içine bir yumurta beyazı 1 kaşık halis bal 1 kuru inciri ve 2 kuru kayısıyı doğradım. snra karıştırıp yağlı kağıt serdiğim tepsiy bir tatlı kaşığı ile tek tek koydum. 180 derecede 12-13 dakika pişirdim. Tabi ki karbonhidrat var ama en azından sağlıklı bir atıştırmalık olduğnu düşünüyorum.

MorLady · 27 Ekim 2011

loxandra .!.:
iyi akşamlar kızlar

ben bu sabah 74.9 çıktım.gecen cumadan beri 800 gr daha gitmiş

bugun yedıklerımse söyle

sabah:
2 haslanmıs yumurta
15 zeytın
yarım avuc ıcı peynır
1 avuc yerfıstıgı
3 kuru kayısı
domates salatalık
3 kapsul omega-3

akşam:1 tbk etli kuru patlıcan yemegı
3 brd tuzsuz ayran

dısarda 20 dk yuruyus yaptım

suyu cok az ıctım.akşam 2 lt ye tamamlamaya calısıcam

ooo tebrikler. 74 dü gördün ne güzel olsa gerek .senin yerinde olmak isterdim dogrusu.

ben de işte karatay paleo dukan hepsi var şükür.sonuçda aynı diyetler tarzları aynı.dukanda protein bol sadece.yag yok .digerleri aynı ..
fakat duknadan giderek uzaklaştım .artık yogurdumu kendim yapıyorum yogurtçu makinesi aldım.yaglı sütle yapıp yiyorrum.sebze yemeklerde yiyorum .yani benim yptıgım tam paleo diyebiliriz.dukanla karatay ortası bir diyet:)))

ben bu sabah 1.2 kilo fazlalıgım vardı ama sanırım bu fazlalık hem streten hemde dün çok yorulmamdan kaynaklanıyor.ögleden sonra yüzük parmagımda dönmeye başladı eve gelince tartıldım sabah aç karına 79.7 çıkarken akşam tok karına 78.8 çıktım.tahmin kilom sabah aç karına yine 78 .00olması gerek kilo veremedim yani ve sen bu haftanın birincisisin..tbr.ler

ben sabah :1 yumurta ve az sucuklu tereyaglı omlet +1 bardak süt(sucugu kasabdan alıyorum marketten deil)
ögle :1 porsiyon et döner+yogurt +az salata zeytinyaglı
akşam 1 tane biber dolma (kaçamak sayılsın )2 adet yeşil biber 2 dilim şalgam ince

aralarda yeşil normal çaylar su ve zero 1 kutu.az önce benim kasaba ugradım bu benim kasabın karacabeyde çiftligi var etleri ve sütleri ordan getiriyor.süt aldım açık süt .yumurta aldım köy yumurtası tavuklar dolaşıyormuş çiftlikte.etimi aldım sucugumu aldım .en azından içim rahat artık

birde içtigimiz suya çare bulabilsem.....cam damacana yada testiler vardı eskiden ondan bulabilsem .dr.ahmetin kitabındada okudum şimdi .içtigimiz suda çok önemli

loxandra · 27 Ekim 2011

MorLady .!.:
ooo tebrikler. 74 dü gördün ne güzel olsa gerek .senin yerinde olmak isterdim dogrusu.

ben de işte karatay paleo dukan hepsi var şükür.sonuçda aynı diyetler tarzları aynı.dukanda protein bol sadece.yag yok .digerleri aynı ..
fakat duknadan giderek uzaklaştım .artık yogurdumu kendim yapıyorum yogurtçu makinesi aldım.yaglı sütle yapıp yiyorrum.sebze yemeklerde yiyorum .yani benim yptıgım tam paleo diyebiliriz.dukanla karatay ortası bir diyet:)))

ben bu sabah 1.2 kilo fazlalıgım vardı ama sanırım bu fazlalık hem streten hemde dün çok yorulmamdan kaynaklanıyor.ögleden sonra yüzük parmagımda dönmeye başladı eve gelince tartıldım sabah aç karına 79.7 çıkarken akşam tok karına 78.8 çıktım.tahmin kilom sabah aç karına yine 78 .00olması gerek kilo veremedim yani ve sen bu haftanın birincisisin..tbr.ler

ben sabah :1 yumurta ve az sucuklu tereyaglı omlet +1 bardak süt(sucugu kasabdan alıyorum marketten deil)
ögle :1 porsiyon et döner+yogurt +az salata zeytinyaglı
akşam 1 tane biber dolma (kaçamak sayılsın )2 adet yeşil biber 2 dilim şalgam ince

aralarda yeşil normal çaylar su ve zero 1 kutu.az önce benim kasaba ugradım bu benim kasabın karacabeyde çiftligi var etleri ve sütleri ordan getiriyor.süt aldım açık süt .yumurta aldım köy yumurtası tavuklar dolaşıyormuş çiftlikte.etimi aldım sucugumu aldım .en azından içim rahat artık

birde içtigimiz suya çare bulabilsem.....cam damacana yada testiler vardı eskiden ondan bulabilsem .dr.ahmetin kitabındada okudum şimdi .içtigimiz suda çok önemli

oo suya kadar dikkat edıyoruz artık,tam paleocu olmussun, :52:

bır ara tv de türkiyede çeşme sularının cogunlugunun ıcılebılır oldugu yazıyordu,damacanadan daha sağlıklıymıs.
ben kucuk bır ılcede yasıyorum,suyu da ıcılıyor ama çeşme suyunu fazla ıcemedıgım ıcın,sırf 2 lt tamamlamak adına hazır su ıcıyorum hala :32:

bır care bulursan bıze de haber ver?

kasap sucugu katkısız mı oluyormus,o zaman yenebılır heralde.ama ben pastırma yedıgımde bıle olcuyu kaçırıyorum,ve kilo veremıyorum o hafta,çok sevsem de yemesem daha iyi galiba :50:

herşeyın doğalını bulmussun arkadasım ne güzel,böyle sağlıklı beslenerek kesın kilo vereceksin,biraz sabır :29:

MorLady · 27 Ekim 2011

loxandra .!.:
oo suya kadar dikkat edıyoruz artık,tam paleocu olmussun,bır ara tv de türkiyede çeşme sularının cogunlugunun ıcılebılır oldugu yazıyordu,damacanadan daha sağlıklıymıs.
ben kucuk bır ılcede yasıyorum,suyu da ıcılıyor ama çeşme suyunu fazla ıcemedıgım ıcın,sırf 2 lt tamamlamak adına hazır su ıcıyorum hala

bır care bulursan bıze de haber ver?

kasap sucugu katkısız mı oluyormus,o zaman yenebılır heralde.ama ben pastırma yedıgımde bıle olcuyu kaçırıyorum,ve kilo veremıyorum o hafta,çok sevsem de yemesem daha iyi galiba

herşeyın doğalını bulmussun arkadasım ne güzel,böyle sağlıklı beslenerek kesın kilo vereceksin,biraz sabır

valla hayatım çeşmeden içiriyorum suları çocuklara.bir türlü damacanalara kanım kaynamadı yılladır.evde damacanada var .en son yazın almıştım hala duruyor içinde az bişey su.düşünüyorum çıkış yolu bulamıyorum .damacanalara yosun tutmasın diye ilaç atıyorlar ve plastik şişede kalıyor su birde güneşe maruz bırakıyorlar ben hiç erin su bayisi görmedim .ee ne oluyor suya geciyor tüm kimyasallar.çeşme suyu ise oda daha garip içindeki clor ve bakır borularda beklemeleri daha kötü.

arıtma cihazı alayım diyorum onuda bizim doktor ahmet tavsiye etmiyor..

carmen77 · 28 Ekim 2011

Günaydın kızlarrrrr,

Bugün 76,90 çıktım. 75 tim ama ne olduysa bilmiyorum bu sabah böyle.

Dün akşam az soya soslu tavuk yedim 200 gram kadar. yanında 4-5 kaşık zeytinyağlı közlenmiş patlıcan salatası.

Sabah kahvaltım; 2 az haşlanmış yumurta, maydanoz, dereotu, 1/2 domates, 1 yeşil biber, 1/2 salatalık 6 zeytin.

Sevgiler,

MorLady · 28 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Günaydın kızlarrrrr,

Bugün 76,90 çıktım. 75 tim ama ne olduysa bilmiyorum bu sabah böyle.

Dün akşam az soya soslu tavuk yedim 200 gram kadar. yanında 4-5 kaşık zeytinyağlı közlenmiş patlıcan salatası.

Sabah kahvaltım; 2 az haşlanmış yumurta, maydanoz, dereotu, 1/2 domates, 1 yeşil biber, 1/2 salatalık 6 zeytin.

Sevgiler,

dün bende öyleydim.bugun sabah tartıldım 77.9 çıktım düne göre 2kilo birden az.niye oluyor bende anlamış deilim .fakat dün spor yapmadım belki vucut dinlenince su tutmamıştır.bir gün öncesi hem çok koşusturup fiziksel yorulmuştum bide üstüne akşam leslie yapmıştım.akşamda erken yatmıştım çok uyumuştum.

carmen77 · 28 Ekim 2011

MorLady .!.:
dün bende öyleydim.bugun sabah tartıldım 77.9 çıktım düne göre 2kilo birden az.niye oluyor bende anlamış deilim .fakat dün spor yapmadım belki vucut dinlenince su tutmamıştır.bir gün öncesi hem çok koşusturup fiziksel yorulmuştum bide üstüne akşam leslie yapmıştım.akşamda erken yatmıştım çok uyumuştum.

Valla bilemedim ki niye böyle oldu? Neyse yapacak bir şey yok zaten. Sen neler yedin dün bugün?

MorLady · 28 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Valla bilemedim ki niye böyle oldu? Neyse yapacak bir şey yok zaten. Sen neler yedin dün bugün?

dün yediklerim
ben sabah :1 yumurta ve az sucuklu tereyaglı omlet +1 bardak süt(sucugu kasabdan alıyorum marketten deil)
ögle :1 porsiyon et döner+yogurt +az salata zeytinyaglı
ara :kırmızı elma.ofisde antalyadan bir kasa dolusu elma geldi 3-4 gündür yemiyordum ama dün dayanamadım
akşam 1 tane biber dolma (kaçamak sayılsın )2 adet yeşil biber 2 dilim şalgam ince
gece:2 mandalina+az çerez.yememem lazımdı ama dayanamadım akşam az yedim doymadıgım için herhalde

bugun sabah .1yumurta .biraz peynir 1 tatlı kaşıgı tereyag+çeyrek dilim ekmek.4 zeytin
2 tatlı kaşıgı petek bal yedim.çünkü bugun enerjiye ihtiyacım var evdeyim bayram temizliği yapılacak tüm gün çalışacagım.sabah erken başladım zaten şuan mola verdim çay molası

öglende biftek ızgara yapıcam

carmen77 · 28 Ekim 2011

MorLady .!.:
dün yediklerim
ben sabah :1 yumurta ve az sucuklu tereyaglı omlet +1 bardak süt(sucugu kasabdan alıyorum marketten deil)
ögle :1 porsiyon et döner+yogurt +az salata zeytinyaglı
ara :kırmızı elma.ofisde antalyadan bir kasa dolusu elma geldi 3-4 gündür yemiyordum ama dün dayanamadım
akşam 1 tane biber dolma (kaçamak sayılsın )2 adet yeşil biber 2 dilim şalgam ince
gece:2 mandalina+az çerez.yememem lazımdı ama dayanamadım akşam az yedim doymadıgım için herhalde

bugun sabah .1yumurta .biraz peynir 1 tatlı kaşıgı tereyag+çeyrek dilim ekmek.4 zeytin
2 tatlı kaşıgı petek bal yedim.çünkü bugun enerjiye ihtiyacım var evdeyim bayram temizliği yapılacak tüm gün çalışacagım.sabah erken başladım zaten şuan mola verdim çay molası

öglende biftek ızgara yapıcam

Canım ben kırmızı eti biftek olarak hiç yapmadım. Nasıl yapılıyor bana bir anlatsana.

MorLady · 28 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Canım ben kırmızı eti biftek olarak hiç yapmadım. Nasıl yapılıyor bana bir anlatsana.

tavada yapıyorum ben kasabıma fazla inceltirmiyorum biftegi.çok ince olunca kuru oluyor.önce çelik tavayı kızdırıyorum biftegi koyup altını kısıyorum.kapagını kapatıyorum .biftek önce suyunu salıyor daha sonra çekiyor.çekince azcık sıvı yag azcık gezdiriyorum fındık yagı kullanırım ben.iki tarafı döndüre döndüre pişiriyorum .fazla pişince kuru olur.5-6 dk da pişiyor.tabaga alıyorum yogurt salata turşu servis yapaıp yiyorum

gecen buna ilave yaptım benim eşim sevmez kuru yemek illa sulu sever.dışardada yemek yemez.bende bir ona bir bana yemek ayrı yapıyorum.gecen gün fazla vaktim yoktu yine böyle 4 biftek pişirdim borcama aldım bunları .sonra tavada biberler vardı et biberi ve köy yeşil biberi bunları dogradım sogan dogradım bolcana mantar vardı evde az onları dogradım tavat-ya güzel sote ettim domatesle falan hattabuna havuç patatates bezelye ilave edilebilir yakışır yani.sonra su koydum az bi tık ladı tıklayınca bu karışımları biftegin üzerine koydum fırına verdim bi 10dk falan kaldı .sulu sulu prtik bir biftek oldu .en lüks restorantlarda yoktur .öyle güzel oldu yani.bide yanına makarna pişirdim güzel soslu.benimkilere yedirdim bende0 t0ek 0bir biftekli sebzeyle doydum.fakat görüntüsü müthişti..

ilk tarifden sabahları bir biftek yapıyorum saklama kabına koyup işe götürüyorum .mikro dalgada ısıtıyorum yanına yogurt salata doyuyorum yani

carmen77 · 28 Ekim 2011

MorLady .!.:
tavada yapıyorum ben kasabıma fazla inceltirmiyorum biftegi.çok ince olunca kuru oluyor.önce çelik tavayı kızdırıyorum biftegi koyup altını kısıyorum.kapagını kapatıyorum .biftek önce suyunu salıyor daha sonra çekiyor.çekince azcık sıvı yag azcık gezdiriyorum fındık yagı kullanırım ben.iki tarafı döndüre döndüre pişiriyorum .fazla pişince kuru olur.5-6 dk da pişiyor.tabaga alıyorum yogurt salata turşu servis yapaıp yiyorum

gecen buna ilave yaptım benim eşim sevmez kuru yemek illa sulu sever.dışardada yemek yemez.bende bir ona bir bana yemek ayrı yapıyorum.gecen gün fazla vaktim yoktu yine böyle 4 biftek pişirdim borcama aldım bunları .sonra tavada biberler vardı et biberi ve köy yeşil biberi bunları dogradım sogan dogradım bolcana mantar vardı evde az onları dogradım tavat-ya güzel sote ettim domatesle falan hattabuna havuç patatates bezelye ilave edilebilir yakışır yani.sonra su koydum az bi tık ladı tıklayınca bu karışımları biftegin üzerine koydum fırına verdim bi 10dk falan kaldı .sulu sulu prtik bir biftek oldu .en lüks restorantlarda yoktur .öyle güzel oldu yani.bide yanına makarna pişirdim güzel soslu.benimkilere yedirdim bende0 t0ek 0bir biftekli sebzeyle doydum.fakat görüntüsü müthişti..

ilk tarifden sabahları bir biftek yapıyorum saklama kabına koyup işe götürüyorum .mikro dalgada ısıtıyorum yanına yogurt salata doyuyorum yani

Bende deneyeyim o zaman kırmızı etle aram hiç iyi değil ama bunu deneyeyim. Çok sağol canım.

MorLady · 28 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Bende deneyeyim o zaman kırmızı etle aram hiç iyi değil ama bunu deneyeyim. Çok sağol canım.

kırmızı eti sevmiyorsan begenmezsin.çünkü pirzola gibi olmuyor.yavan oluyor tadı

carmen77 · 28 Ekim 2011

MorLady .!.:
kırmızı eti sevmiyorsan begenmezsin.çünkü pirzola gibi olmuyor.yavan oluyor tadı

Hahahah ben pirzolayı da hiç sevmem zaten. O zaman hiç denemeyeyim. Ya şöyle tandır gibi etleri yiyebiliyorum mesela, ağızda dağılan çiğnemek zorunda kalmayacağım türden.

med · 28 Ekim 2011

MorLady .!.:
med nerelerdesin merak ettim seni

Teşekkür ederim leydim:))bu aralar hem işler yğun hem kafam bozuk,depresyondayım

((((

Sen nasılsın arkadaşım iyimisin? kilolar ne alemde?
vallaha bende hiç degişiklik yok çakıldım kaldım 91 e.Elimden geldigince dikkat ediyorum yapıyorum,arada vakit buldukça lesli yapmaya çalışıyorum ama yohhhhhhhhhh olmuooooooo

((

bayramda atak yapayım diyorum hazır et te bol olacak ya.ne bilim canım yaa,sanırım depreşmeme de sebep oluyor.Dur bakalim ne olecek...

med · 28 Ekim 2011

bu gün yediklerim
sabah az tereyeğında 2 yumurta
5 zeytin
az peynir
3 dilim domates,2 dilim salatalık ve çay

Şu saat itibariyle 2 lt su,arada bitki çayları,1 bardak süt

öglende balık az zeytinyağlı salata

akşama yemiycem çünkü 9.30 dan önce evde olma şansım yok

(

MorLady · 28 Ekim 2011

med .!.:
Teşekkür ederim leydim:))bu aralar hem işler yğun hem kafam bozuk,depresyondayım((((

Sen nasılsın arkadaşım iyimisin? kilolar ne alemde?
vallaha bende hiç degişiklik yok çakıldım kaldım 91 e.Elimden geldigince dikkat ediyorum yapıyorum,arada vakit buldukça lesli yapmaya çalışıyorum ama yohhhhhhhhhh olmuooooooo((

bayramda atak yapayım diyorum hazır et te bol olacak ya.ne bilim canım yaa,sanırım depreşmeme de sebep oluyor.Dur bakalim ne olecek...

oy nerelerdesin sen ya .harbi çok merak ettim ilan verecektim saga sola..insan bi girer yahu der sagım salimim.

bak ne dicem dukan sitesine git telli turna liste tutuyor bizi.sende kilolarını yaz senide eklesin...

bende bayramda atak yapmayı düşünüyorum 3 gün yapmak istiyorum biraz zıplasın yerinden.en son 2 gün atak yapmıştımya o zamandan beri aynı yerdeyim.

Paleo Diyeti Deneyimlerimiz

my lady d'arbanville

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

my lady d'arbanville

Popüler Üye

my lady d'arbanville

Nirvana

my lady d'arbanville

Nirvana

my lady d'arbanville

Nirvana

my lady d'arbanville

Nirvana

my lady d'arbanville

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

my lady d'arbanville

Benzer Konular