-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Pia ´nin diyet ve egzersiz günlügü
- Konu Sahibi BenPia
- Başlangıç Tarihi
bu sefer menün çok başarılı tebrik ederim
nasıl kilonda değişme varmı
yürümek için 45 dk da yeter zaten süpersin
tesekkürlerr..iste , ,mönümü hazirlayip özel biseyler yapamiyorum simdilik ..biraz böyle idare edicez..
yok bakmadim:) söyle biraz yol alayim..sonra degismezse moralim bozulmasin:)
haftaya bakabilirim mesela
dilerim almamissinizdir:)
bugün guzel bir kahvalti yaptim..sabah saatlerinde canimin istedigi birseyler varsa yiyorum ki ilerleyen saatlerde cosmiyayim:)
sabah 7 de 1 kivi
9:30 1 dilim ekmek 2 yumurta,bir kac cicek karnibahar.. 1 dilimde cikolatali ekmek ve yarim muz
ara 1 bardak kirmizi üzüm suyu (nefisti)
spor yaptim buarada 35-40 dk yürüdüm sonrasinda slim in 6 pack..bakalim 6 packlerim geri gelicekmi:)
15 dk da egzersiz toplam 70-80 dk spor yaptim
standart egzersizlerimi yazicam hep unutuyorum yada zamanim kisitli oluyor..yeni hayatima alisayim alistimda düzene koyayim :) koydumda:)) bir otursun düzen:)tek tek yazicam
bugün guzel bir kahvalti yaptim..sabah saatlerinde canimin istedigi birseyler varsa yiyorum ki ilerleyen saatlerde cosmiyayim:)
sabah 7 de 1 kivi
9:30 1 dilim ekmek 2 yumurta,bir kac cicek karnibahar.. 1 dilimde cikolatali ekmek ve yarim muz
ara 1 bardak kirmizi üzüm suyu (nefisti)
spor yaptim buarada 35-40 dk yürüdüm sonrasinda slim in 6 pack..bakalim 6 packlerim geri gelicekmi:)
15 dk da egzersiz toplam 70-80 dk spor yaptim
standart egzersizlerimi yazicam hep unutuyorum yada zamanim kisitli oluyor..yeni hayatima alisayim alistimda düzene koyayim :) koydumda:)) bir otursun düzen:)tek tek yazicam
sevgili günlük,
nesem yerinde lakin hasta olmak üzereyim..grip baslangici gibi bir kirginlik ve agri var uzerimde
günümü bitirdim; yazayim
07:00 1 kiwi
09:30 2 dilim ekmek,2 yumurta,2-3 tk nutella yarim muz
12:00 4 lahana dolmasi
16:30 3 yk etli patates,2 yk eriste,2 yk cigerli tavuk sote 1dilim ekmek..
arada seker ihtiyacimi bastirmak birazda sütüm ve hatta enerji icin seker yada cikolata atiyorum agzima :S bügun abir ara "riesen" bir arada "amicelli" vardi agzimda..nasil girdi kim verdi nasil yedim hatirlamiyorum :)
sporumuda yazmistim kopyalayayim
35-40 dk yürüdüm sonrasinda slim in 6 pack..bakalim 6 packlerim geri gelicekmi:)
15 dk da egzersiz toplam 70-80 dk spor yaptim
aksam ustu 2 dk da hava almak amaciyla yine ciktim
nesem yerinde lakin hasta olmak üzereyim..grip baslangici gibi bir kirginlik ve agri var uzerimde
günümü bitirdim; yazayim
07:00 1 kiwi
09:30 2 dilim ekmek,2 yumurta,2-3 tk nutella yarim muz
12:00 4 lahana dolmasi
16:30 3 yk etli patates,2 yk eriste,2 yk cigerli tavuk sote 1dilim ekmek..
arada seker ihtiyacimi bastirmak birazda sütüm ve hatta enerji icin seker yada cikolata atiyorum agzima :S bügun abir ara "riesen" bir arada "amicelli" vardi agzimda..nasil girdi kim verdi nasil yedim hatirlamiyorum :)
sporumuda yazmistim kopyalayayim
35-40 dk yürüdüm sonrasinda slim in 6 pack..bakalim 6 packlerim geri gelicekmi:)
15 dk da egzersiz toplam 70-80 dk spor yaptim
aksam ustu 2 dk da hava almak amaciyla yine ciktim
vallahi o çiklatalar nasıl giriyo ağzımıza nasıl yiyoruz ve nasıl yutuyoruz nezaman paket bitiveriyo bilmiyoruz ama bitipde elinde boş paket kalınca bak onu iyi biliyoz iştee
bu arada menün güzel zaten sütün olması için iyice kısmaman gerek sporunuda çok iyi yapıyorsun ama su içmiyormusun yoksa içiyorsunda yazmıyormusun bakalım
biraz kirginligim gecti sevgili gunlük..minik burnum hala akiyor:) kücük gözlerim dahada kisiliyor:)ama yüzüm gülüyor ya sebebsiz,, bu yeter
günüm söyleydi
07:00 bir kase sütle müsli
11:30-13:00 bir yumurtali rocali sandivic,bir tabakl hafif tuzlu yagsiz patates, 1 fincan kahve
17:001 kase tavuk corbasi(gribim icin özel yaptim) bir tabak az yagli az tuzlu sade bir makarna
birazdanda meyve yiycem
spor yok
su, cay 4ltden belki fazla sivi tükettim
iyi geceler
günüm söyleydi
07:00 bir kase sütle müsli
11:30-13:00 bir yumurtali rocali sandivic,bir tabakl hafif tuzlu yagsiz patates, 1 fincan kahve
17:001 kase tavuk corbasi(gribim icin özel yaptim) bir tabak az yagli az tuzlu sade bir makarna
birazdanda meyve yiycem
spor yok
su, cay 4ltden belki fazla sivi tükettim
iyi geceler
yüzünün gülmesine sevindim ıhlamur yap iç iyi gelir
menünde gayet iyiii
sporda yapma zaten bende 2gün yapmadım öksürüyordum dün yaptım gece gene birsürü öksürdüm
sanada gecmis olsun..benim minigimde az gürültücü bir bebek..dun gece 2 saat uyuyabildim..haliyle yorgun dusuyorum..gece cok acikmistim mesela ama yemedim. su ictim bol bol,, rahatlamak icin
gribin tek ilaci istirahat..iyi bir dinlenelim
sabah 2 dilim ekmek,yarim kk peynir,5 zeytin, 2 parca domates salatalik,2 cok minik köfte..ve ekmegimin bir dilimini pekmez ve recel esliginde yedim
haftasonunu merak ediyorum bukadar yogunlukta yediklerimede dikkat etmek yoruyor beni..degisiklik olmazsa uzulucem
sanada gecmis olsun..benim minigimde az gürültücü bir bebek..dun gece 2 saat uyuyabildim..haliyle yorgun dusuyorum..gece cok acikmistim mesela ama yemedim. su ictim bol bol,, rahatlamak icin
gribin tek ilaci istirahat..iyi bir dinlenelim
sabah 2 dilim ekmek,yarim kk peynir,5 zeytin, 2 parca domates salatalik,2 cok minik köfte..ve ekmegimin bir dilimini pekmez ve recel esliginde yedim
haftasonunu merak ediyorum bukadar yogunlukta yediklerimede dikkat etmek yoruyor beni..degisiklik olmazsa uzulucem
çok yoğun olduğunu söylüyorsun sürekli çalışıyorsun sanırım
benim oğlum daha küçükken çok akıllı usluydu kalınbi battaniye sererdim yere yatırırdım saatlerce oynardı bi emzirmek için bide altını değiştirmek için alırdım kucağıma. 7aylıkken emekledi 8aylıkken felan tutupyürümeye başladı 1yaşına girmedende yürüdü şuan 22 aylık okadar haylaz kii yaka silktiriyor
calisiyorum sadiyem,
birazda evhamli biriyim..benim 2 kuzum daha var..onlarinda günlük programlari cok aktiv ,,herseye yetismeye calisiyorum..iyi guzelde..eksiksiz kusursuz olsun diyince orada basliyor zaten yorgunluk..oglum duymasinda simdi, mesela bir pazar bosum var o gunlerdede oglumun maclari oluyor genelde..ve ben minigimle neredeyse her maca gidiyorum ve sayet mac evdeyse hazirlik yapilmasi fln gerekiyor..okullarin programlari clublerin programlari derken bos gunlerde dinlenmeye vakit olmuyor..sikayetcide degilimde.. diyet olunca hani:) zor oluyor
bugün biraz keyifsizim..neredeyse hic bisi yemedim..sabah bir sandivic ve bir kase corbayla duruyorum..istahimda yyok yemege ..neyse.. bu gün böyle
birazda evhamli biriyim..benim 2 kuzum daha var..onlarinda günlük programlari cok aktiv ,,herseye yetismeye calisiyorum..iyi guzelde..eksiksiz kusursuz olsun diyince orada basliyor zaten yorgunluk..oglum duymasinda simdi, mesela bir pazar bosum var o gunlerdede oglumun maclari oluyor genelde..ve ben minigimle neredeyse her maca gidiyorum ve sayet mac evdeyse hazirlik yapilmasi fln gerekiyor..okullarin programlari clublerin programlari derken bos gunlerde dinlenmeye vakit olmuyor..sikayetcide degilimde.. diyet olunca hani:) zor oluyor
bugün biraz keyifsizim..neredeyse hic bisi yemedim..sabah bir sandivic ve bir kase corbayla duruyorum..istahimda yyok yemege ..neyse.. bu gün böyle
çalışmak ev ve 3 çocuk çok zordur eminim ben evde ve tek çocuklu olduğum halde zor geliyo bazen bizim fazla aktivemizde yok açıkcasıı ama genede yoruluyor insan
hiç bişe yememişsin neyse bakalım keyifsizliğine bağlıyorum ama bebişini emzirdiğini unutma sakın
evet, yogunum derken basit bi gecistirme yapiyorum yani aslinda:) ama onlar benim "anti aging" im, ihtiyacim, ekmegim suyum,,sebebim..guzel olan herseyimin sebebleri..kücücük bir bebek öyle büyük bir guc veriyorki:) destanlar yazabilirim..ama mevzuumuz bu degildi dimi:)
dün gece ilerleyen saatlerde mutfaga gittim dolaplari karistirdim ve yemege uygun buldugum iki dilim pasta yedim :) coppenraht&wiese markasinin yeni bi pasta serisi cikmisti..yenide sayilmazya neyse gecen bütün cikan cesitlerinden almistim:) böyle bir manyakligimda var..2 parca yedim malesef dedigin gibi sütümü düsünerek ( nasilda sucu attim üzerimden) birde ben regl oldum ..cok yogun bi regl donemi geciriyorum..sasirdim ...normalmi bilmiyorum ..
2 hafta sonra bebegim 5 aylik olucak..büyüdükce diyeti netlestiricem
pia cım linki koyman çok iyii oldu biraz baktım bende
eskiden kilo verdiğimde bende yürüyüş yaptıktan sonra hergün hareket yapardım çok faydası oldu,ben daha önce 80 de 56 inmiş bir insanım ama bir çocuk daha doğurdum ve 87 yimm
fena gaza geldim günlüğünü okuyunca çokk güzel davranıyorsun günlüğüne
benimde bir oglum ve kizim vardi..kendimizi tam saniyorduk ama bir eksigimiz varmis bir kizim daha olmaliymis, kizimin bir kardesi daha olmaliymis..kaldi ki benim kiz kardesim yok ve zaman zaman hissederim yoklugunu..simdi bir minik kizim daha var..simdi tamam olduk..benimde oglum cok sakindi..kizlar feci:) buyuk kizimda gürültücü bir bebekti..simdi kücük bebegimde öyle..kiz iste:) cadi:) cok normal:) oglanda gayet sakin ve vakur:)
bazi ilavelerde yaptim bu egzersizlere..duzenli yapmaya basladigimda tek tek yazicam..ama orada yazanlari bile sabah kalkinca esnemek icin yapsak , emiim cok
faideli olur..ben hep ortalama 55- 60 arasinda seyreden bir kilo yapisindayim..cok guzel yerim aslinda ama kendimcede dikkat ederim..yada aktiv olmak,spor yapmaktan kaynaklaniyorda olabilir kilomu korumak,,
sonra bir trafik kazasi gecirmistim..uzun bir istirahat dönemi gecirdim ..yataktan kalktigimda 68 kiloydum..sonra burda verdim o kilolari..simdide minik bebisimin bana hediyesi kilolar var.. 7-8 kilo vermeliyim ama fazlasini verirsem de cok daha fit ve ideal de olabilirim.. bunu 8 kiloyu verdikten sonra karar vericem ilk etapda amacim 8 kilo vermek.
sende daha önce vermissin simdi yine basarabilirsin bence..hani hep derlerya yas ilerleyince zor oluyor fln diye..yasini bilmiyorumda ben pek inanmiyorum ona..sadece inanmakla ilgili oldugunu dusunuyorum..zira bir teyzem azmetti ve 90 li kilolardan 60 li kilolara indi..
günlügümün sana gaz vermesine sevindim..
ben 2 litreden cok daha fazla iciyorum..ama 3.ayimiz biterken bebegim biraz huysuzlandi ve beni reddetti.. o dönem biraz israrci davrandim..karsiliginida gördüm emmeye devam ediyor ama sanki o durumdan sonra ne kadar su rezene bilumum süt yapan sey tüketsemde sütüm azaldi..bilemiyorum ..bu onumdeki 1 aylik sürec böyle gecicek ..baska bir alternatif hic sunmuyorum kendime..o yüzden sabrediyorum.. hem diyetim..hem duzensiz, programsiz yasamimiz icin :))
günaydin sari civcivim
seni actigim günden beri 2 kilo fln vermisim ..ama ben 800 gr diye dusunuyorum cunku o iki kilo yedigimde cikan midem bosken giden kilolar gibiydi..emin degilim oyuzden..
ama su an 1.evredeyiz yani "vermek yerine almama cabasi " ve onu basardim..2. evremiz verme olucak...sonrada verdiklerimizi korumak..en azindan bi süre takip altinda kalmaliyim ki sabitlessin verdigim kilolar..yoksa uzgunum ama ömür boyu diyet modunda olamam..yani bigün olucak ve bu defteri kapiycam.ama ne kadar sürer bu durum bilmiyorum..
öpüyorum
seni actigim günden beri 2 kilo fln vermisim ..ama ben 800 gr diye dusunuyorum cunku o iki kilo yedigimde cikan midem bosken giden kilolar gibiydi..emin degilim oyuzden..
ama su an 1.evredeyiz yani "vermek yerine almama cabasi " ve onu basardim..2. evremiz verme olucak...sonrada verdiklerimizi korumak..en azindan bi süre takip altinda kalmaliyim ki sabitlessin verdigim kilolar..yoksa uzgunum ama ömür boyu diyet modunda olamam..yani bigün olucak ve bu defteri kapiycam.ama ne kadar sürer bu durum bilmiyorum..
öpüyorum
