Yani aslında bir anda artacak bişey değil genel olarak hep uygulamak lazım bir düzende çoğu şeyi ama anlık olarak etkisi olur mu bilemeyiz ama bol su ceviz badem fıstık yeşil yapraklı sebzeler avokado et tavuk bunlar iyi gelen şeyler yiyecek dışında uyku düzeni stresli olmama vs etkiler