Ponçikin Günlüğü:)))

Artık ayda bir kere tartılıcam. Tartı günlerinde şu nefsimle verdiğim savaş beni perişan ediyo.
Genelde de kazanan nefsim oluyor.
Hep o gün bozuyorum sonra da vicdan...yenilmişlik...kızgınlık...hiiiiç bunlara gerek yok, ben diyetimi güzel yaptıktan sonra tartılsam noluuuur, tartılmasam nolur.
 
İyi akşamlar,
Kahvaltım
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
Kırmızı biber
2 dilim ekmek

Öğle
5 kaşık nohut yemeği
Yarım kase yoğurt
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
3tane bisküvi

Ara
1 portakal

Akşam
1 tabak bamya yemeği
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Salata

Ara
1 tane elma

3 litre su
 
merhaba, diyet listenize baya çok şey var ne güzel, ben kendi kafama göre az yemeye çalışıyorum umarım işe yarar :)
kolay gelsin size ,21 gün dayanırsak bünye alışıyor diyorlar umarım gider kilolar :KK73:
 
periyodik .!.:
merhaba, diyet listenize baya çok şey var ne güzel, ben kendi kafama göre az yemeye çalışıyorum umarım işe yarar :)
kolay gelsin size ,21 gün dayanırsak bünye alışıyor diyorlar umarım gider kilolar :KK73:
Genişletmek için tıkla...
Mutlaka gider:))
Aslında diyet listemde olanların tamamını yemiyorum. Diyetisyenim eksik yediğimde kızıyodu.
Mesela günde 4-5 porsiyon meyve var listede onlar mutlaka yenecek, meyveler vucudun süpürgesi derdi...ögünlerimde ekmek 2 şer dilim ama ben kahvaltı harici 1 dilim yiyorum kas kaybetmemek için yemeli diyordu. Süt veya yoğurt 2 su bardagı onu yiyorum.
Bütün dediklerini tam yediğim zaman 10 ayda 36 kilo verdim ve hayatımın en sağlıklı dönemiydi. Aslında aç kalmadan sağlıklı beslenmek önemli. İnşaAllah hepimiz istediğimiz kilolara sağlıklı bir şekilde geliriz.
 
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Kırmızı biber

Öğle
150 gr kadar tavuk
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Ara
1 tane portakal

Akşam
Bu gün canım yemek istemedi
2 dilim ekmek
1tane yumurta
1 ölçü peynir
5 zeytin
Kahvaltı yaptım

Ara
1 porsiyon ayva

2.5 litre su
 
Merhabalaaar,
Uzun bir ardan sonra geri döndüm. Anneciğimin ameliyatı oldu ...iyileşti Elhamdülillah... Anacığımı evine gönderdim sıra bana geldi. Ben bu arada paso yedim.

Ve
Bugündiyetisyen işlerimi hallettim. Kan tahlilleri ve sair işlemlerimi hallettim ve diyet listemi aldım.
Bu arada b12 iğneleri, demir ve d vitamini takviyeleri aldım onları kullanacagım.

Listem
Sabah
2 kibrit kutusu peynir
Domates, salatalık, yeşillik
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 adet meyve
1 fincan türk kahvesi veya yeşil çay
2 adet ceviz veya 5 zeytin

Öğle
1 kase çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği(susuz)
Salata(yağsız)
4 yemek kaşığı yoğurt veya 1,5 bardak ayran
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 adet meyve
1 adet uzun galeta veya yarım çay bardağı leblebi

Akşam
1 kase çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz )
3 adet ızgara köfte veya tavuk veya 9_12 adet kusbaşı et(bunlar yoksa 3 ölçü peynir)
Salata
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 adet meyve
4 yemek kaşığı yoğurt veya 1,5 bardak ayran veya 1 bardak süt
 
20190304_130647.webp
güzel kızlarımla günaydın
 
Merhabalar,
Kahvaltım
1 ölçü peynir
1 tane yumurta
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Tere, domates

Ara
1 fincan türk kahvesi
2 tane ceviz
2tane küçük hurma

Öğle
6 kaşık kıymalı karnıbahar yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 tane portakal
Yarım fincan leblebi

Akşam
1 kase sütlü bulgur çorbası
Salata

Ara
4 kaşık yoğurt
1 tane elma

3 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
18 - 24 Ağustos 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
598
Nhessa
Nhessa
S
Vajinismusu Nasıl Yendim
Yorumlar
0
Görüntüleme
140
someonefromtheworld
S
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
220
hayat kadar
H
P
Tüp Bebek / Diyet / Yeniden Başlama Serüveni
Yorumlar
7
Görüntüleme
611
_P_
P
Nhessa
25 Ağustos - 19 Eylül 2025 Venüs Aslan Burcunda - Etkileri
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
569
Nhessa
Nhessa
Back
X