ben aslında bu sağlıklı beslenme şeysinin :) ikinci ayındayım. dur kalk dur kalk anca mart başında start alabildim.
şubat ayında bi ara 76 kiloydum. mart başında 73 kiloyla başladım.
bu sabah itibariyle 65 kiloyum.
genel olarak yaptıklarımı anlatacak olursam başlangıçta en az yarım saat yürüyüş. yarım saat çeşitli jimnastik hareketleri yaptım.
şimdiyse bir saat yürüyüş, yarım saatse pilates yapıyorum. tabi ev işleri ve çeşitli koşuşturmalarda oluyor.
yemek konusuna gelince sabahları bir dilim ekmek yada tost (çavdar ekmeği) kesinlikle bir yumurta, yanında biraz peynir 5 zeytin. salatalık domates yedim.
öğlen ve akşam sebze-protein yedim. proteinlerim yani etlerim yağsız oldu hep. ekstra yağda kullanmadım. örneğin bi tavuk göğsü haşlanmış. yada iki üç parça minik biftek. sebze olarakta kafama ne esese kabak, brokoli bolca yeşillik vs. hiç aç kalmadım. acıktıkça yağsız diyet salam yada yağsız yoğurt atıştırdım.
arada kaçamaklarım oldu. mesela proteinden sıkıldığım için bir haftam karbonhidratla geçti. ancak yağsız ve abartmadan.
günlük tutuyordum fakat birkaç gündür boşladığım için buraya geçmeye karar verdim. hem okuyan veya yazan olursa motivasyonumda artar diye düşündüm.
dün eşimin doğum günüydü evvelsi günde dışardaydık ve yeme düzenime uygun birşeyler bulamadım. hem balık sofrasında hemde mangalda biraz abarttım. ondan moralim bozuk. bu sabahta yaş pasta yedim bi dilim. çünkü dün koşturmktan fırsat bulamamıştım.
yarın üç günlük kür yapmaya başlıyorum.
lahana kürü ama çok hoşuma gittiği için başlayacağım. ayrıntılarını yazarım.
hedefim 55 kiloya yani eski kiloma ulaşmak. zayıflama yolculuğumuzda herkese - ve kendime- başarılar ve bol motivasyonlu günler diliyorum.görüşürüz :)
şubat ayında bi ara 76 kiloydum. mart başında 73 kiloyla başladım.
bu sabah itibariyle 65 kiloyum.
genel olarak yaptıklarımı anlatacak olursam başlangıçta en az yarım saat yürüyüş. yarım saat çeşitli jimnastik hareketleri yaptım.
şimdiyse bir saat yürüyüş, yarım saatse pilates yapıyorum. tabi ev işleri ve çeşitli koşuşturmalarda oluyor.
yemek konusuna gelince sabahları bir dilim ekmek yada tost (çavdar ekmeği) kesinlikle bir yumurta, yanında biraz peynir 5 zeytin. salatalık domates yedim.
öğlen ve akşam sebze-protein yedim. proteinlerim yani etlerim yağsız oldu hep. ekstra yağda kullanmadım. örneğin bi tavuk göğsü haşlanmış. yada iki üç parça minik biftek. sebze olarakta kafama ne esese kabak, brokoli bolca yeşillik vs. hiç aç kalmadım. acıktıkça yağsız diyet salam yada yağsız yoğurt atıştırdım.
arada kaçamaklarım oldu. mesela proteinden sıkıldığım için bir haftam karbonhidratla geçti. ancak yağsız ve abartmadan.
günlük tutuyordum fakat birkaç gündür boşladığım için buraya geçmeye karar verdim. hem okuyan veya yazan olursa motivasyonumda artar diye düşündüm.
dün eşimin doğum günüydü evvelsi günde dışardaydık ve yeme düzenime uygun birşeyler bulamadım. hem balık sofrasında hemde mangalda biraz abarttım. ondan moralim bozuk. bu sabahta yaş pasta yedim bi dilim. çünkü dün koşturmktan fırsat bulamamıştım.
yarın üç günlük kür yapmaya başlıyorum.
lahana kürü ama çok hoşuma gittiği için başlayacağım. ayrıntılarını yazarım.
hedefim 55 kiloya yani eski kiloma ulaşmak. zayıflama yolculuğumuzda herkese - ve kendime- başarılar ve bol motivasyonlu günler diliyorum.görüşürüz :)