• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Queen D'nin Diyet Günlüğü

29.10.12:56:
Sabah (10:30)
2 bardak su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız
Ara (12:00)
2 bardak su
1 orta boy armut
Öğle (15:30)
2 bardak su
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 yemek kaşığı biber-
ezmesi ile hazırlanmış kepekli sandviç
Ara (17:00)
2 bardak su
Sade kahve, tek şekerli​
 
Son düzenleme:
29.10.12:56:
Sabah (10:30)
2 bardak su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız
Ara (12:00)
2 bardak su
1 orta boy armut
Öğle (15:30)
2 bardak su
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 yemek kaşığı biber-
ezmesi ile hazırlanmış kepekli sandviç
Ara (17:00)
2 bardak su
Sade kahve, tek şekerli
Akşam (19:30)
Macdonalds mevsim salatası
zeytinyağlı limonlu sos
1 küçük kutu tavuk topları​
 
Bugünden itibaren menülerimi çeşitlendireceğim günlük. Yoksa bu hafta 2 kilo veremem. Hatta tam 2.3 kg vermeyi hedefliyorum. Bugünden Cumartesi'ye her akşam spora gideceğim.:15:
 
Canımmmmmmmmmm kusura bakma çok özür dilerim takımımızdaki herkesin geçmiş bayramını kutluyorum bayramda yoktum sadece işden nete gidebiliyorum net e bır haller oldu arife günü yazamadım artık buradayım kaldıgım yerden devammmmmmmmm
 
berivannnn26 .!.:
Canımmmmmmmmmm kusura bakma çok özür dilerim takımımızdaki herkesin geçmiş bayramını kutluyorum bayramda yoktum sadece işden nete gidebiliyorum net e bır haller oldu arife günü yazamadım artık buradayım kaldıgım yerden devammmmmmmmm
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin tatlım yaaa bende herkes bayram geldi diyeti bıraktı sandım. Özletmeyin kendinizi böyle yahuuu:16:​Süpersin canım menülerini bekliyorummmmmm
 
30.10.12:56:
Sabah:
2 bardak su
1 kase k-flex
1 bardak yarım yağlı süt
Ara:
2 bardak su
1 armut
Öğle:
2 bardak su
1 kibrit kutusu beyaz peynir ve 1 domates ile hazırlanmış-
kepekli sandviç
Ara:
2 bardak su
1 elma
Akşam:
2 bardak su
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon yağlı, tuzlu karışık salata
1 porsiyon kızarmış, soslu biber yemeği
1 dilim kepekli ekmek
Ara:
1 bardak su
30 gr tadımca fıstıklı
* 45 dk kardiyo
15-20dk karın, kalça, basen, kol egzersizleri​
 
Dün biraz dozumu kaçırdım ama bugün yeni bir aya başladık. Bu ay çok daha dsiplinli olmaya çalışacağım. Hedefim 1 Aralık'ta 75 kg olmak.:10::10::10:
 
​Bir kaç gün içerisinde günlük, taze maydanoz veya lahana suyu içmeye başlayacağım. Daha önce maydanoz suyunu diyetisyenim tavsiye etmişti. Çoook iyi bir yağ yakıcıymış.:12:
 
03.11.12:56:
Sabah (07:00)
2 bardak su
6 yemek kaşığı k-flex
1 bardak yarım yağlı süt
Ara (11:30)
2 bardak su
1 orta boy armut​
 
03.11.12:56:
Öğle (15:00)
2 bardak su
Tavuklu salata
(italyan soslu)
Ara (16:20)
2 bardak su
Tek şekerli, kremalı kahve​
 
4.10.12:56:
Öğle:
2 kibrit kutusu beyaz peynir
2-3 tatlı kaşığı biber ezmeli salça
3 dilim ekmek
Akşam:
1 porsiyon karışık salata
1 kibrit kutusu beyaz peynir
8 lahana sarması
3 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt sos​
 
Yeni hafta hayırlısı olsuuunnn:16: Ayın 8'inde tam 1 aydır diyet yapıyor olacağım, tartıda tam 79.0 kg çıkarsam ayda 5 kilo vermiş olacağım.:16::10:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
2025 Ekim Ayı Burç Yorumları
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
S
Meme Büyütme Ameliyat Süreci
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
2Nota1Beste
2Nota1Beste
S
Acilen 14 kg vermem gerekli
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
yorgun anne ve bebekleri
yorgun anne ve bebekleri
fincandelisi
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
14K
Tikabasa
Tikabasa
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Berilini
Berilini
Back
X