Rabiaam'ın Diyet Günlüğü

rabiaam

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2011
170
0
46
Almanya
merhaba arkadaslar


ben 26 yasinda iki cocuk annesi evli bi hanimim. 1.5 aydir diyetteyim ve 76.6 ile basladigim diyete 72 te kaldim ve artik 6 li rakamlar gecmek istiyorum
belki buraya bi gunluk acarsam hirs yaparim diye dusunyorum
uyguladigim bi diyet yok
sabah ogle ve aksam dengeli beslenmeye calisyorum
aralarda kuru kayisi badem meyve ve activia yogurt yiyorum
2 bardak yesil cay 2 bardak tek sekerli kahve
ve en onemlisi 2 litre su
spor olarak ip atliyom evde hareket yapyom hos iki cocukla spora da gerek yok zaten ya:1:
hadi bakalim hayirlisi:21::21:

umarim beni yanliz birakmazsiniz
gunlugume hos geldiniz:38::38:
 
bana kimse ugramamis neyse caniniz saolsun kizlar

bugun neler yaptim yazayim bari
sabah yok
ara 1 kahve
ogle kahvalti yaptim 2 bardak cay 2 dilim ekmek kasar peynir 5 zeytin
ara kuru uzum +meyve
aksam yesil fasulye +3 kasik pilav
birazdan ysil cay icerim
suyu az ictim bogazim agriyor cunku
bugun boyle kaptirim insallah
 
merhabalar

neler yaptim bugun
Sabah kahve+2 biskuvi
ogle 2 cay+peynir +domates salatalik+1 dilim ekmek
ara yesil cay+5 kuru kayisi
aksamada nohut yemegi dusunyorum salatayla
yesil cay icerim
 
Back
X