Ekran bağımlılığı var bende. Telefonsuz uyuyamıyorum. Her gün olmasa da haftada 3 gün yarım saat ile 1 saat arası yürüyüş yapıyorum. Kursa da gidiyorum. Evde de spor, egzersiz yapıyorum. Bir yandan ev işlerini hallediyorum, kendimi yorabildiğim kadar yormaya çalışıyorum. Uyumadan önce duş alıp kitap okusam uykum gelir belki. Bunu deneyeceğim, teşekkür ederim.
Bende de çok işe yaradı, özellikle emilen dil altı formu.Simdi yutulan olanindan aldım ,emilen kadar iyi gelmedi maalesef.
Darısı başıma ve uyuyamayan herkese. Sitede gerçekten uyku sorunu yaşayan, stresli olan ne çok insan varmış onu fark ettim.
Odanın ışığını kapatıyorum, ışıksız uyuyorum telefonu da gece moduna alıyorum. Bazen müzikle uyuyorum bazen de böyle yatakta yuvarlanıp duruyorum. Sizin gibi birkaç üye daha kitap okumak dedi :)
Evet meditasyon yapıyorum yıllardır. Alkol tüketmiyorum. Bu aralar Türk kahvesine sardım ama sadece gündüz 1 kere içiyorum. Çayı da azalttım çok içmiyorum. Çay kahve içmezsem de günüm eksik geçiyor gibi oluyor. Psikiyatriye kontrole gidince uyku için ek olarak ilaç istediğimi söylerim. Teşekkür ederim.
Doktorun önerisi sabah kahvaltıyla beraber. O şekilde tüketiyorum. YouTubedan meditasyon da dinliyorum. Uyku öncesi duş alıp kitap okumayı önerdi birkaç üye. Bunu deneyeceğim. Odak noktasını değiştirmek işe yarayabilir belki.
Sabah içmek gununuzu yormaz mı? Halsız bıtkın olursunuz. Denk geldiğim Doktorlar hep akşam 9-10gibi içmeyi öneriyordu.
hayır melatonin bende işe yaramadı ancak annemde işe yaradı. doktorun yazmasına gerek yok zaten 3mg'lık olanlar var piyasada. Benim uyku için ekstra ilacım var ki onu almazsam uyku filan hiç yok.
Aksine akşam içince kötü oluyorum. Doktor gündüz içmemi önerdi. Herkeste farklı etki oluyor demekki. Gündüz kahvaltıyla beraber içiyorum bende sersemlik yapmıyor ilaca alıştım çok şükür. Gündüz spor yaptığım,hareket halinde olduğum için halsiz ,bitkin hissetmiyorum.
Bende de el ayak uyuşması, karıncalanma, kramp , göz kararması vs. çok oluyordu B12, d vitamini ve demir hapı kullanınca daha iyi oldum. Bu vitaminlerin müdavimi oldum , her yıl mutlaka kullanıyorum. Kan sonuçlarında magnezyum çıkmıyor pek. Yıllardır ilaç kullanmayan ben ,bu yıl 4 ilaç birden kullanıyorum. Bu melatonin ilacını birçok üye söyledi araştırıp bakacağım.
Hiç yapmıyor aksine daha erken uyanıyorum 5-6 saatlik uyku yetiyor. Tabi deliksiz uyursam. Benim oğlum gece teroru yaşıyor bazen bu yüzden harici olarak uykun bölünüyor ama bolunmezse sabahına çok büyük bir tatmin ile uyanmış oluyorum ohhh be ne güzel uyumuşum diyorum
İşte devamlı uyarılan beyin gece de uyarılmak istiyor.
Beyin daha fazla dopamin istiyor sanırım.
Bana kendine göre ayarla demişti sabahta denedim akşamda, akşam iyi gelmedi ben de sabah alıyorum.
Benim doktorum da aynı şekilde ilk kullandığım ilacın etkilerini sordu. O işe yaramayınca 2. İlacı gündüz içmemi önerdi.
İlk ilaç neydi?
Şifa olsun inşallah
Anzyl 10 mg idi
Teşekkür ederim size de
