merhaba; 79 kilo ile başladığım kilo verme serüvenimde ya ara verdim ya bıktım ya çok heveslendim ama bir türlü tam adapte olamadım. Bunda haftanın 3 günü şehir dışında olmamın çok büyük etkisi oldu .hiç bir mazeret kilo vermem gerektiği gerçeğini değiştirmiyor malesef.23 yaşındayım 2 yaşında bir kızım var bu kilolarda doğumdan bana armağan =) şuan 70-71 kilo arasındayım istediğim .çok değil aslında bayrama kadar 67 kilo olmak istiyorum. nasıl yaparım onuda bilmiyorum.deneyip göreceğiz .sahurda kahvaltı türü yemeyi , iftarda çorba salata sebze yemeği gibi düşünüyorum.günde normalde 3 lt su ,içiyorum ramazanda bu ne olur bilemiyorum.inşallah pidenin mis kokusuna sıcaklığına aldanıp yemem 
şaka bir yana beyaz ekmeği hayatımdan çıkartalı uzun zaman oldu,günde bir dilim tam tahıllı ekmek yetiyor.. egzersiz olarak iftardan 1saat sonra 45 dk yürüyüş ,yatmadan 20 dk trambolin düşünüyorum...
sahur ve iftar menülerimi eksiksiz paylaşacağım....inşallah bu bir ayı 3 - 3,5 kilo vermiş olarak bitiririm ...yada en kötü ihtimalle kilo almadan ..:)
kilomu sabah tartıp resim koyacğım...haftada bir güncelleyeceğim..
şaka bir yana beyaz ekmeği hayatımdan çıkartalı uzun zaman oldu,günde bir dilim tam tahıllı ekmek yetiyor.. egzersiz olarak iftardan 1saat sonra 45 dk yürüyüş ,yatmadan 20 dk trambolin düşünüyorum...sahur ve iftar menülerimi eksiksiz paylaşacağım....inşallah bu bir ayı 3 - 3,5 kilo vermiş olarak bitiririm ...yada en kötü ihtimalle kilo almadan ..:)
kilomu sabah tartıp resim koyacğım...haftada bir güncelleyeceğim..
