❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 21 Eylül 2021

Bu sayfada @Elhan ile
MasterFit günlüğünun
sporları takip edilecektir.

Bu sayfaya yazmak yasaktır.

Diyet sayfamıza bekleriz

Popüler Konu - Elhan ile MasterFit

Baba serisine başladım. İzleyelim bakalım tekrar 🥳 Babalar gibi keyifli izlemeler tatlım. Çok severim Baba dizilerini . :super:

www.kadinlarkulubu.com

ELHAN ile MasterFit yarışma sayfamıza yazabilirsiniz.

@Zipzip- @Cordelia @Elhan

Tarifler sayfamıza da bekleriz.

Elhan ile MasterFit katilimcilarinin örnek öğün ve tarifleri

Disaridan algimiz ekmekler ne zaman tam bugday olmuyor malesef. Bu yuzden katkisiz saglikli bir ekmek tarifi paylasmak istedim. malzemeler 4 su bardagi tam bugday unu 1 tatli k. seker 1 tatli kasigi tuz 1 tatli kasigi zeytinyagi 1 paket maya ilik su butun malzemeleri karistirip yumsak bir hamur...

www.kadinlarkulubu.com

Spor Puanlari:

Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Fitness aletleri çalışma dk 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -10 Puan
Step dk -10 Puan
Stepper dk -12 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -10 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 10 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -5 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan ( İpsiz)
Twist 10 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 20 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan

Cordelia · 21 Eylül 2021

Fatma__4224 .!.:
Bugun menum sabah 12.30
1 yumurta dan çılbır
Bir dilim peynir
Yeşil biber

Araöğün yeşil çay 1 avuc üzüm

Akşam 21.00
Fırında sebze kabak, patlıcan, havuç, soğan, patates
2 adet köfte
2 yemek k. bulgur pilavı

3 litre su
50 dk Leslie 250 puan
@Elisa83

fantastikaaa .!.:
Eki Görüntüle 2920255
Eliptik bisiklet 30 dk

Kmsl Hnd .!.:
İyi akşamlar kızlar adımımı paylaşayım
Ama bugün Kayınbabam anjiyo oldu perşembe by pass olacak pek dikkat edeymeyebilirim çünkü hep hastanede olacağım

Cordelia · 21 Eylül 2021

zeyneppk .!.:
Yürüdüm geldim
Menüm
Sabah 11.20
Tulum peyniri
domates
Yagsiz yumurta peynirli
1 dilim tb ekmegi

Ara 17.00
1 murdum erigi

Aksam 19.15
1 kase mercimek çorbası
1 tavuk baget
2 yk fasulye kavurmasi ( yumurtali)

Su 3 lt
Spor 15 bin adim ilk defa

@Zipzip- @askrhpozitif @MiraPham

Miracim diger gunleride ekledim teldeki uygulamada gorebiliyormuyum bilemedim

Cordelia · 22 Eylül 2021

21 eylul spor

nehir6161 .!.:
11 30
3 tahta kaşık menemen 2 tb ekmek salatalık 3 kırmızı biber 1 dilim beyaz peynir çay
Ara
1 kahve 1 yemek kaşığı mısır 1 muz
18 00
1 tabak brokoli 1 kase yoğurt 1 kepçe mercimek çorbası.
2lt su
Şimdi yeşil çay

Adım 15. 522 1.552p.
@Filiz16 @Zipzip- @MiraPham @askrhpozitif

askrhpozitif .!.:
Unutmadan menü yazayım

Sabah

2 yumurtadan yeşillikli omlet
2 parça peynir
Domates
Salatalık
Sivri biber
3 tane izgra Zeytin

Akşam
1 tabak et yemeği
1 kase yoğurt

Sıvı: 1.5 lt su
1 kupa detox çayı
1 kupa özel günler çayı
1 kupa slim plus cayiydi sanırım

Eki Görüntüle 2920346

sandriyon .!.:
Sabah
Omlet
Beyaz peynir
5 zeytin
1 havuc
Roka
1 tb ekmek

Ara
Muz
Kahve

Ara
3 yk yogurt
3 hurma

Aksam
150gr tavuk izgara
6 yk patlican yemegi
1 ayran
1 tb ekmegi

Ara
Elma
Bitter
Su 2,5

@zipzip @Filiz16 @MiraPham @Elisa83

Ytmz .!.:
Menüm
Sabah(hastaneden dolayı dengesiz saçma bir menü oldu baştan söyleyeyim)
1 tüm poğaça 1 yudum meyve suyu
1 küçük petito
Akşam19.00
1 tabak karışık kızartma yoğurtlaması 1 dilim ekmek
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2920350 400 p @Zipzip- @askrhpozitif @MiraPham

Elisa83 .!.:
Menum
Sabah 2 yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1k fistik ezmesi 1d ekmek 1b kahve

Ara
1 kivi

Aksam
4 etli patlican 1tb salata
2lt su
8000 adim 800 puan @MiraPham
Eki Görüntüle 2920351

Cordelia · 22 Eylül 2021

21 Eylul spor

Elhan .!.:
21 Eylül Sporu
Eki Görüntüle 2920375
@MiraPham

Tutaste53 .!.:
Eki Görüntüle 2920386 @MiraPham cordisim dun ki adimlarim

Tutku44 .!.:
gunaydin herkeseee dunku menum ve adım 9667 saat 10 da uyudum karnimın agrisindan .. 15 e tamamlamakti hedefim ama olsun saglik olsun
@askrhpozitif
@MiraPham @Filiz16 @Zipzip-
Eki Görüntüle 2920418 Eki Görüntüle 2920419

Cordelia · 22 Eylül 2021

22 Eylül spor

Fatma__4224 .!.:
Bugun menum sabah 11.30
Dunki yaptıgım fırın sebze 3 kaşık
Yoğurt
1 dilim peynir
Salatalık

Araöğün 1 avuc üzüm

Akşam 19.30
2 kepçe kuru fasulye etli
4 yemek k. Pirinç pilavı
Salata yoğurt

3 litre su
1 saat temizlik 60 puan
20 dk Leslie 100 puan
@Zipzip-
@Filiz16
@MiraPham

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 2920849
Selamlar sevgiler bitanem
@MiraPham

TekrarDene .!.:
Eki Görüntüle 2920863 @MiraPham

sandriyon .!.:
Sabah
Beyaz peynir
5 zeytin
1 haslanmis yumurta

Ara
1 tb ekmek
Beyaz peynir
Roka

Ara
1 elma
1 ceviz

Aksam
6 k mercimekli bulgur
Salata
2 kepce tarhana

Ara
Bitter
Su 2,5
@zipzip @Filiz16 @MiraPham @Elisa83

zeyneppk .!.:
Miracim guncelleyelmi

nehir6161 .!.:
9 15
2 tb ekmek krem peynir 1 kaşar peynir 1 beyaz peynir domates salatalık marul . 2 kahve
Ara
1 kahve
6 kuru kayısı
18 00
Balık salata 1 kase tel şehriye çorbası .
2lt su
Adım 15891=1.589p.
@Zipzip- @Filiz16 @MiraPham @askrhpozitif

MiraPham .!.:
İyi geceler

22 Eylül Menü ve spor

Sabah 09 00

1 avuç leblebi
1 avuç kuru üzüm
1 avuç badem
1 sütlü yeşil çay

Öğle 14.00
2 tabak susuz taze fasulye
4 diyet bisküvi

Akşam 19.30

Haşlanmış tavuk but. Yarım patates yarım havuç
1 kase yoğurt
Ara 22.00
1 havuç 1 domates

Spor

15.119 adım 1511 puan
@Zipzip- @Filiz16 @askrhpozitif

Cordelia · 22 Eylül 2021

Kmsl Hnd .!.:
Yürüyüşü tam ama yememe dikkat edemiyorum çok
@MiraPham

Cordelia · 22 Eylül 2021

22 Eylül spor

askrhpozitif .!.:
Menüyü unutmuşum

Sabah 8:30

Domates
Salatalık
Peynir
zeytin
1 dilim ekmek

14:00
1 muz

15:00
Evde hazırladığım kepekli sandivc

Su:1.5 lt anca oldu

Eki Görüntüle 2920946

Akşam çok gece kaldı o yüzden yemedim bugün düzensiz bir gün oldu

@Zipzip- @Filiz16 @MiraPham

sandriyon · 23 Eylül 2021

Gunaydin kizlar

sandriyon · 23 Eylül 2021

@Cordeliaa

sandriyon · 24 Eylül 2021

sandriyon .!.:
@Cordeliaa

Iste buraya atmistim @Cordeliaa

Cordelia · 24 Eylül 2021

sandriyon .!.:
Iste buraya atmistim @Cordeliaa

Tamam canım oraya bakmamıştım. Teşekkürler.

Cordelia · 24 Eylül 2021

23 Eylül spor

Fatma__4224 .!.:
Bugun menum sabah 10.30
2 dilim tam buğday ekmeği
Biber domates az yağda pişirip yedim
1 küçük dilim peynir
Biraz üzüm

Ara öğün 1 ceviz

Akşam 19.30
3 yemek k. Yeşil fasulye
3 yemek k. Etli bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası
Cacık

3 litre su
50 dk Leslie 250 puan
@Filiz16
@Zipzip-
@Cordeliaa

zeyneppk .!.:
Bugun bunu zor yaptim
@Cordeliaa @Zipzip- @askrhpozitif @Filiz16

TekrarDene .!.:
Eki Görüntüle 2921476 @Cordeliaa

Ytmz .!.:
Menüm
Sabah 1.5 dilim kepekli ekmek 1 sahanda yumurta az bidon peyniri domates salatalık
Ara17.00 1 kupa form çayı
Akşam19.00 1 kase toğga çorbası 4 tane fırında kanat 1 dilim ekmek salata
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2921491 200 p @Zipzip- @askrhpozitif @mirapham

Tutaste53 .!.:
Eki Görüntüle 2921510 Eki Görüntüle 2921511

Canim dun ve bugun kusura bakma bende eklememisim

askrhpozitif .!.:
Menumude yazayım sonra belki uyurum

Sabah
1 tavada yumurta
3 örgü peynir
Domates
Salatalık
Biber

15;30
1 kase mercimek çorbası

19:00
20 tane hamsi
Bol salata

Su :1 lt Dukan birasi, 1 lt su
Eki Görüntüle 2921512

Cordelia · 24 Eylül 2021

23 Eylül spor

15.054 adım 1505 puan

Cordelia · 24 Eylül 2021

23 Eylül Menü ve spor

Menüm

Sabah 09.30
1 türk kahvesi 2 minik kurabiye

Öğle 14.00
1 kase yoğurt 1 kaşık yulaf
1 sütlü mahve kurum üzüm ve az leblebi

Ara 18.00
1 elma

Akşam 20.00
60 gram bonfile
1 kaşık barbunya
4 kaşık yoğurtlu kereviz
Yarım dilim ekmek

Ara. 22.00
Acıktım pul biberli yoğurt

@Zipzip- @Filiz16 @askrhpozitif

Cordelia · 24 Eylül 2021

23 Eylül spor

nehir6161 .!.:
9 30
2 tavada yumurta 3 dilim tb ekmek domates salatalık 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar yeşil soğan marul .
Ara
10 kuru kayısı 3bardak yeşil çay
19:00
2 tane tavuk but 1 bardak ayran salata
2lt su
Adımımı yeni tamamladım .
15046 = 1.504 p.
@Zipzip- @Filiz16 @Cordeliaa @askrhpozitif

Cordelia · 24 Eylül 2021

23 Eylül spor

Elhan .!.:
Çok çok özür dilerim.
23 Eylül
08.30 Peynir , maydanoz, zeytin, haş.yumurta, bir dilim siyez buğdaylı ekmek , çay
16.00 Bol marul domates salata, peynir
İki mandalina
İki litre su
Spor
Eki Görüntüle 2921535
@Cordeliaa @Zipzip- @Filiz16

Fatma__4224 · 24 Eylül 2021

20 eylul 75.3
24 Eylül 75.3
Sabit

Cordelia · 24 Eylül 2021

Merhabaaaa

1. MasterFit Spor Yarışmasında Kazanan Takım MAVİ TAKIM olmuştur. Kilo ortalamaları Hesaplanırken Mavi Takıma % 2 ödül olarak verilecektir. MAVİ takımda spor yapan herkesi tebrik ediyorum. Başarılarının devamını dilerim.

Bu hafta seçilecek Kırmızı ve Mavi takım kaptanları oyuncu seçerken bu spor listelerini ve tabi kilo verme durumlarını da dikkate alarak strateji geliştirmeli diyorum.

Spor Yapan Herkesi tebrik ederim. Harikasınız.

Spor Listesinde Dereceye Girenler

Muhteşemmmmsiiinizzz.

1. @Cordeliaa (MAVİ TAKIM)
2. @nehir6161 (MAVİ TAKIM)
3. @zeyneppk (MAVİ TAKIM)

	MasterFit 1. Etap Spor Yarışması
Sıralama	Üye Adı	Takım	21 Eylül Salı Spor puanı	21 Eylül Salı Adım puanı	22 Eylül Çarşamba Spor puanı	22 Eylül Çarşamba Adım puanı	23 Eylül Perşembe Spor puanı	23 Eylül Perşembe Adım	TOPLAM SPOR PUANI	TOPLAM ADIM SAYISI
1	@Tutaste53	kırmızı	686	6.868	520	5.200	610	6.109	1.816	18.177
2	@sandriyon	kırmızı	850	8.506	719	7.195	894	8.946	2.463	24.647
3	@TekrarDene	kırmızı	1.098	10.982	1.230	12.303	860	8.604	3.188	31.889
4	@Kmsl Hnd	kırmızı	745	7.451	925	9.258			1.670	16.709
5	@Elisa83	kırmızı kaptan	837	8.375	0	0	0	0	837	8.375
	KIRMIZI TAKIM TOPLAM								9.974	99.797
6	@Elhan	mavi	1.075	10.754	690	6.905	478	4.782	2.243	22.441
7	@nehir6161	mavi	1.552	15.000	1.589	15.000	1.504	15.000	4.645	45.000
8	@Tutku44	mavi	966	9.667	0	0	0	0	966	9.667
9	@Ytmz	Mavi	479	4.793	252	2.523	285	2.852	1.016	10.168
10	@fantastikaaa	mavi	1.151	10.016	150	0	500	0	1.801	10.016
11	@zeyneppk	mavi	1.508	15.000	1.605	15.000	1.001	10.014	4.114	40.014
12	@askrhpozitif	mavi kaptan	1.224	12.249	1.269	12.697	184	1.847	2.677	26.793
13	@Cordeliaa	mavi	1.758	15.000	1.511	15.000	1.505	15.000	4.774	45.000
	MAVİ TAKIM TOPLAM								22.236	209.099
14	@Fatma_4224	yeni	250	0	160	0	250	0	660	0

Tutku44 · 24 Eylül 2021

Cordeliaa .!.:
Merhabaaaa

1. MasterFit Spor Yarışmasında Kazanan Takım MAVİ TAKIM olmuştur. Kilo ortalamaları Hesaplanırken Mavi Takıma % 2 ödül olarak verilecektir. MAVİ takımda spor yapan herkesi tebrik ediyorum. Başarılarının devamını dilerim.

Bu hafta seçilecek Kırmızı ve Mavi takım kaptanları oyuncu seçerken bu spor listelerini ve tabi kilo verme durumlarını da dikkate alarak strateji geliştirmeli diyorum.

Spor Yapan Herkesi tebrik ederim. Harikasınız.

Spor Listesinde Dereceye Girenler

Muhteşemmmmsiiinizzz.
1. @Cordeliaa (MAVİ TAKIM)
2. @nehir6161 (MAVİ TAKIM)
3. @zeyneppk (MAVİ TAKIM)

MasterFit 1. Etap Spor Yarışması
Sıralama Üye Adı Takım 21 Eylül Salı Spor puanı 21 Eylül Salı Adım puanı 22 Eylül Çarşamba Spor puanı 22 Eylül Çarşamba Adım puanı 23 Eylül Perşembe Spor puanı 23 Eylül Perşembe Adım TOPLAM SPOR PUANI TOPLAM ADIM SAYISI
1
@Tutaste53 kırmızı
686
6.868
520
5.200
610
6.109
1.816
18.177
2
@sandriyon kırmızı
850
8.506
719
7.195
894
8.946
2.463
24.647
3
@TekrarDene kırmızı
1.098
10.982
1.230
12.303
860
8.604
3.188
31.889
4
@Kmsl Hnd kırmızı
745
7.451
925
9.258
1.670
16.709
5
@Elisa83 kırmızı kaptan
837
8.375
0
0
0
0
837
8.375
KIRMIZI TAKIM TOPLAM
9.974
99.797
6
@Elhan mavi
1.075
10.754
690
6.905
478
4.782
2.243
22.441
7
@nehir6161 mavi
1.552
15.000
1.589
15.000
1.504
15.000
4.645
45.000
8
@Tutku44 mavi
966
9.667
0
0
0
0
966
9.667
9
@Ytmz Mavi
479
4.793
252
2.523
285
2.852
1.016
10.168
10
@fantastikaaa mavi
1.151
10.016
150
0
500
0
1.801
10.016
11
@zeyneppk mavi
1.508
15.000
1.605
15.000
1.001
10.014
4.114
40.014
12
@askrhpozitif mavi kaptan
1.224
12.249
1.269
12.697
184
1.847
2.677
26.793
13
@Cordeliaa mavi
1.758
15.000
1.511
15.000
1.505
15.000
4.774
45.000
MAVİ TAKIM TOPLAM
22.236
209.099
14
@Fatma_4224 yeni
250
0
160
0
250
0
660
0

eyvaaahhh ben iki gun menu ve sporumu atmadimm gitto adimlarimmmm cok ozur dilerim sabah aticaktimmm

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Eklentiler

To be or not to be…

Eklentiler

To be or not to be…

To be or not to be…

𝔹𝕒ş𝕝𝕒𝕟𝕘ıç: 𝟡𝟝.𝟠 ℍ𝕖𝕕𝕖𝕗 : 𝟞𝟝

To be or not to be…

Sadece bugün ve hatta sadece bu anın var 🌱

Benzer Konular