❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Tutaste53 .!.:

Menu yaziyim avantaj ucmasin

Dun ki
Sabah
Tam bugday ekmegi 2 dlm
1 kk peynir
1tk acuka

Ara
Kahve yaninda 2 portakal draje

Aksam
3yk bulgur
5yk turlu
Salata
Yogurt

Su:2 lt Eki Görüntüle 2922793 0

@Zipzip- @Filiz16 @TekrarDene @Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Spor 27 Eylül
1500puan 15.000 adım

@zeyneppk @nehir6161 @Filiz16 @Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Menüm gelsin

Sabah
2 yumurtadan yeşillikli omlet
Peynir(1 kk Ezine,2 çubuk örgü, 1cubuk tel peyniri)
5 ızgara Zeytin
Domates
Salatalık
Sivri biber


15:30
1 avuç yer fıstığı


20:30
1 kase yoğurt
1 tabak ıspanak yemeği
1 büyük köy domatesi

Su: 1,5 lt ,1 lt Dukan birasi

Eki Görüntüle 2923258


@zeyneppk @Cordeliaa @Filiz16 @Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

İyi geceler.

@TekrarDene @Cordeliaa @Zipzip- @Filiz16

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Eki Görüntüle 2923293


@Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

Eki Görüntüle 2923294 @Zipzip-@Cordeliaa @Filiz16 @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

Eki Görüntüle 2923299
@Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

nehir6161 .!.:

15115 = 1.511p.
@Cordeliaa @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Eki Görüntüle 2923310
@Cordeliaa @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1d ekmek 1bkahve

Ara
1 kivi

Aksam
1tb yoğurtlu kabak 1tb salata
2lt su
10000 adim 1000puan @Cordeliaa
Eki Görüntüle 2923313

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

27 Eylül pazartesi menü
07.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
Domates

13.00
2 dilim ekmek
Salata tavuk döner

14.30
2 erik
1 avuç leblebi

17.30
3 kaşık kıymalı mantı

2 litre su
9693 adım
@Zipzip-
@Filiz16
@Cordeliaa
@TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

27 Eylül Pazartesi

09.30 filtre kahve

Kahvaltı 12.30
2 haş yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 muz
Domates havuç
10 çiğ badem

Ara 16.00
Bir avuç leblebi
Beyaz çay

Akşam 19.00
1 tabak nohut (2 kepçe 4 değil )
Salata yoğurt
3 çatal makarna
1 küçük dilim karpuz

@Zipzip- @Filiz16 @Cordeliaa @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Bugun menum sabah 10.30
Patates salatası yumurtalı
Biraz cık peynir 1 zeytin

Araöğün yarım poğoça

Akşam 20.00
2.5 adet kürdan kebabı
Yoğurt çorbası
Salata

3 5 litre su
30 dK leslie
220 adet bölgesel hareket toplam 370 puan
@Zipzip- @Cordeliaa @Filiz16

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

Eki Görüntüle 2923818 ben bittim belim koptu

@Zipzip- @Cordeliaa @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Eki Görüntüle 2923857 @Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

Menum
Sabah
1 yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 2d ekmek 1 b kahve

Ara
1 mandalina 2k et kavurma 2k salata

Aksam
4k et kavurma 4k salata 2 lokma ekmek
2lt su
9000 adim 900 puan @Cordeliaa
@zeyneppk
Eki Görüntüle 2923858

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Tmm spor 16.896 adım 1698 puan.

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Eki Görüntüle 2923864


İyi geceler kızlar @Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

Eki Görüntüle 2923868 @Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Bugun menum 11.00
2 dilim yumurtalı ekmek
Biraz peynir 3 zeytin

Araöğün biraz aburcubur yedim ısrar üzerine

Akşam 19.15
2 tane kürdan kebabı
1 kase yoğurt çorbası
4 yemek k. Etli patates yemeği
Salata
3.5 litre su 4 litre olur geceye kadar
250 adet bölgesel hareket 250 puan

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

28 Eylül Salı menü
11.30
1 simit
3 zeytin
Çay

13.30
1 vitamin bar

16.30
400 gr ızgara balık
Salata
2 dilim ekmek

20.00
1 avuç leblebi
Çay

2 litre su
2800 adım
@Zipzip-
@Filiz16
@Cordeliaa
@TekrarDene
Eki Görüntüle 2923879
Hastaneye giderken telefonu arabada unutmuşum bu gün bu kadarcık oldu akşam geç geldik çocukları yıka evi toparla ders çalış kitap oku derken yine gece oldu gün bana yetmiyor arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

nehir6161 .!.:

15473 =1.547p.
@Cordeliaa @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Sabah 9.00 - 1/4 domates, 1 salatalık, 5 zeytin, 1 kk peynir, 1/4 karışık tost
Sabah 10.00 - 1 türk kahvesi
Öğle 13.00 - 5yk sebze çorbası, 3 köfte, 3yk pilav
Akşam 18.30 - 1/2kase tavuklu çorba, 1 çitim üzüm, 1 incir
Su 1.5lt
Spor - 11705 adım. 1170 puan.
@Zipzip- @Cordeliaa @Filiz16

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Pazartesi menüm
Sabah10.00 1 haş yumurta 1.5 tb ekmek 1 siyah zeytin domates salatalık az tahin pekmez 2 dilim hellim
Ara 1 elma
18.30 1 küçük tabakta kepekli makarna domatesli
Su 2 lt
Spo500 p
Bugünki menüm
Sabah10.30 1.5 dilim tb ekmekten tost
16.00 1 mandalina
19.30 1 küçük tabak lohlaz yemeği 1 dilim tb ekmek 1 kase yoğurt
Su 3 lt
Spor Eki Görüntüle 2923884 300 p @Zipzip- @Ayyulduz @CordeliaaEki Görüntüle 2923885

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

@Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Sağol. Var tabikiEki Görüntüle 2923892

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

İyi geceler mi desem hayirli sabahlar mi bilemedim
Akşam anneme gitmiştim. Gelince de hemen uyuduk.
Dünkü adım sayım 6116 @Cordeliaa

@Ayyulduz yeni nickin hayirli olsun dün planladigim gibi yuruyemedim. Kizi okula almaya giderken otobüs gelmedi. O sirada tanidik denk gelince okula götürdü sagolsun. Orda da bekledi yurumeden dönmüş olduk. Sonra da anneme gittim geldim, karnim da agriyinca yattim bende saat 11de..

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

@cordeliaEki Görüntüle 2923912

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

28 Eylül spor ve adimlarim =500p
100kol çalışması 100×2 200p
100 bacak çalışması 100×2 200p
100 mekik 100p
40 jj 40p
30 dk Leslie boosted 240p
Toplam 1280p @Cordeliaa
Eki Görüntüle 2923919

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

ara vermedik yazamadim
salı menusu


7.20 1 tereyagda domatesli yumurta, 1 dilim cavdar 3 zeyti
10.30 5 dilim elma 2 kuru kayisi 6 tane uzum
14.30 1 kase kofteli corba
17.30 2 yk bulgur pilavi ,1 kase cacık ,1 kase corba

su 2lt
adımlar var sadece
9492 adim 949 puan kusurati sevmem ama uyuyakaldim yorgunluktan


@MiraPham @Filiz16 @Zipzip- @zeyneppk
Eki Görüntüle 2924001

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

@Cordeliaa

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Bende uzun zaman sonra 10 bin adımı gectim

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

28 Eylül spor ve adimlarim =500p
100kol çalışması 100×2 200p
100 bacak çalışması 100×2 200p
100 mekik 100p
40 jj 40p
30 dk Leslie boosted 240p
Toplam 1280p @Cordeliaa
Eki Görüntüle 2923919

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Sabah 9.00 - 1 sucuklu tost
Sabah 10.00 - 1 kare bitter, 1 türk kahvesi
Ara 14.00 - 1 yeşil elma
Ara 15.30 - 3 galeta
Akşam 18.30 - 1/2kase tavuklu çorba, 1pors. Ciğer sote, 1 kase salata
Su 1.5lt
Spor - 9707 adım. 970 puan.

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Benim pazartesim vardı. Puanlara baktım da durumum çok kötü değilmiş. Çok motive oldum şuan.
Herkes kırmızı takımlı olmak mı istiyor. Devler ligi gibi olmuş.

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

27 Eylül spor

Genişletmek için tıkla...