❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 23 Mayıs 2024

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Asya89 .!.:
@Mthn83 @60kiloyum @Elhan

22 Mayıs çarşamba menüm

Sabah 1 kahve

11:00

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates biber mor lahana salatası
Çay (saymadım)

Ara öğün
1 kahve
Birazcık sucuklu ceviz( oğlumdan bir lokma kalmıştı tutturdu yemem diye ziyan olmasın diye kendimi ziyan ettim)

Akşam 15:45 bitti
1 tabak etli sulu patates yemeği
3/4 kaşık pirinç pilavı

20:30
Yürüyüşten sonra
2 kupa şekersiz çay

1.5 litre su
Eki Görüntüle 3431164

p u d r a .!.:
Bugün bir arkadaşımın bebeği olacağını öğrendik akşam onun kutlaması vardı bugün kaçırdım biraz. Kötü menü ama paylaşayım. Düzelicek inşallahh

13.00
3 dilim hindi füme-2 yumurtadan omlet
1 kaşık kahvaltılık sos
3 sıra çeçil peyniri
7 zeytin
2 dilim ekmek

15.50
Buzlu sütlü neskafe

20.45
2 parça et, 4-5 köfte, 2 dilim sucuk (miktarları daha fazla olabilir net hatırlamıyorum ortadan yedik çünkü)
2 kaşık şakşuka
2 dilim ekmek
1.5 bardak kola
Soğan, domates salata vs

22.00
Sade kahve, sade soda

Şimdi yeşil çay içeceğim. Bi de kimseye artık zayıflama kararım olduğunu söylemedim. Söylesem kola falan da içmezdim ama daha önce çok baltalamaya çalışan oldu bu sefer kendime kalsın.

Leyl35 .!.:
Gunaydin

22 Mayıs beslenme listem

10:30
9 kaju
Hibiskus çayı
13:30
Yulaflı chiali yogurt ustunde karadut ilaveli
16:00
15 badem 4 cilek yesilcay
18:00
Kabakli tavuk sote 4 yk yogurt 2 karabugday patlagi
1 avuc kabak çekirdeği

21:00
Yarim Karabuğday patlagi ustunde labne ve erik receli (tatli krizimin ustesinden gelemedim bu beni mutlu etti)
Eki Görüntüle 3431199

22 Mayıs Spor puanim 1200 @Cordelia

Eki Görüntüle 3431200

yazarhanim35 .!.:
22.05.2024 menü
08.30-12.00
Sade kahve

12.00
Izgara tavuk
Salata
Ayran

13.00-17.30
Sade soda
Türk kahvesi
Şekersiz çay

19.50
et döner ( ekmek ve lavaşsız)
Salata

21.30
4 tane ufak çilek
1 tatlı kaşığı züber şekersiz kakaolu fındık kreması

Su:2.5 lt

Azmet5255 .!.:
22 Mayıs menü

Kahvaltı 11.30
Menemen 5 yemek kaşığı Ezine kaşar peyaz peynir hepsinden birer küçük parça domates salatalık bir tatlı kaşığı çikolata bir dilim çavdar ekmeği

Ara 15.00
Sütlü soğuk kahve 10 fındık 10 badem

Akşam 18.00
250 ml kefir yarım muz 2 tatlı kaşığı chia tohumu smoothie yaptim

Su 2.5 litre
4 bin adım

@60kiloyum @Mthn83 @Elhan

Beth18 .!.:
Gunaydin kizlar

Dunku menum
Sabah yqrim haslanmis yumurta
Yarim tost

Oglen hastahaneye gittim
Eve geljnce yiyeyecektim ama tansiyonum dustu 1 peynirli borek yedim

Saat 14.00 civari
Ton baljkli salata
Yarim bqrdak mocha

Aksam
2 dido

@Elhan @LenaG

tomrs .!.:
22 Mayıs menüm
Bir dilim ekmek 2yk et kavurma

Bolca erik. 2 ceviz birkaç tane fıstık

Öğleden sonra komşuma davetliyim
7 çiğ köfte makinede çekilmişti hayal kırıklığı malesef eline sağlık emek etmiş
Tadımlık çiko.kek
Akşam yemeği yoktr
@Elhan , @LenaG @Cordelia

Asenr snmz .!.:
Kendimi tatlı yememek için zor tutuyorum kızlar regl gecikti 10 gün korkmaya başladım

sevolino · 23 Mayıs 2024

23.05 Aralıklı Oruç
13.00 kahvaltı
yarım avakado
Bir adet domates ve salatalık
3 dilim kaşar
Bir kk peynir
Közlenmiş kırmızı ve yeşil biber
Zeytin
2 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün
Bir kase kiraz ve 10 adet yeşil erik

18.00 Akşam yemeği
3 yk mantar sote
4 yk şehriye pilavı
Bir kase çoban salata

2500 adım
30 dk leslie

p u d r a · 23 Mayıs 2024

23 Mayıs

13.00
2 ev yapımı poğaça
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
3 dilim çeçil peyniri
7 zeytin

16.00
Activia shot

18.00
Orta bi tabak yaprak sarması (kızımla beraber yedik

)
4 kaşık kadar biberli yoğurt

Asenr snmz · 24 Mayıs 2024

23 mayıs perşembe
10.30
1 dilim peynir
5 adet zeytin
4 dilim Salatalık
1 tane h. Yumurta
12.50
Karamelli Türk kahvesi (şekersiz)
17.00
İki çatal spagetti
1 kase yogurt
1 adet turşu
20.30
Maden suyu meyveli
1 avuç çekirdek

3LT SU
3500 ADIM

Cordelia · 24 Mayıs 2024

Cordelia · 24 Mayıs 2024

Afiyet olsun ayağınıza sağlık

badem000 .!.:
Selam kızlar
Menüm
kalkınca limonlu su

Sabah 10.30 1.5 haşlanmış yumurta, 3 ceviz, 1 Tk bal 2 dlm ekmek

Akşam 19.00 1 yumurta lı menemen, yeşillik ,1 kase yoğurt içine 1 tepeleme tatlı kaşığı zahterli baharatlı leblebi tozu

Su 1.5 lt
Spor 15 dk leslie ve 20 dk bölgesel esneme hareketleri

@Elhan
@LenaG
@Cordelia

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

14.00
2 dili ekmek
Labne 1 yk

16.00
3 bisküvi

18.30
Patlıcan kebabı
Yarım lavaş
2b ayran

2 lt su
20 dk yuruyüş
@LenaG @Cordelia

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum 23 Mayıs menü

Kahvaltı yok
Saat 14:30 misafirlikte mercimekli yeşillikli salata 1 kase 2 çatal kek 2 elmalı kurabiye

Akşam 18:00 tavuk sote 2 servis kaşığı 1 kase semizotlu mevsim salata 4 adet mantı

Su 1,600 içmeye devam edeceğim

Papatyamelo .!.:
Günlük Adım Sayısı :10092 Günlük 2.5 Litre Su

Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
1 KERE SPOR
Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Haşlanmış Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Biraz baharatla Haşlanmış Domates
⏺Yeşil Çay
3 KERE SPOR
Öğlen Atıştırmalık 14.30
⏺1 Kase Çorba
3 KERE SPOR
Akşam Yemeği 18.30
⏺ Yeşillikli Nohut Salatası
⏺2 Hurma
3 KERE SPOR

@Elhan @Cordelia @Mthn83

60kiloyum .!.:
@LenaG @Elhan @Mthn83 @Cordelia

23 Mayıs 2024 Cuma

sabah 09.20
45 gr hellim peyniri
1/2 domates
40 gr karakılçık tbe, 1/2 wasa fibre

öğlen 12.30
90 gr tavuk göğüs eti
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
2 yk ev yoğurdu
3 yk karabuğday az yağlı

ara 15.15
2 yeni dünya, 5 yeşil erik
1 hurma, 11 kuruyemiş

akşam 19.20
1 yumurtadan bol sebzeli menemen
3 ceviz
köz kapya biber, salatalık
30 gr karakılçık tbe

ara 21.30 da yiyeceğim
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
1 salatalık

1,5 lt su

Kinoalihatun .!.:
Bugünkü menüm

Kahvaltı:10.00
1,5 haşlanmış yumurta
1dilim kaşar peyniri
1karabuğday patlağı

16.00
Köfte
Salata
1dilim ekmek

20.00
1avuç çekirdek

21.00
Süzme yoğurt
2 dilim ekmek

Su:2 litre
@Elhan
@LenaG

LenaG .!.:
İyi akşamlaaarrrr

23.05.2024 Perşembe

Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:00 200 ml sütün içine 3 yk yulaf,1 yk chia tohumu (geceden hazırladım) 6 çilek,1 tk fıstık ezmesi,çay şekersiz

Ara 16:00 2 karabuğday patlağı üzerine 1 yk labne,2 salatalık

2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgara,4 yk karabuğday pilavı,domates salatalık söğüş

Şimdi 1 kupa daha kafeinsiz kahve içiyorum (1 bardaklıj kalmıştı)

2.5 lt su
Spor yok

@Elhan @60kiloyum

zensim .!.:
İyi geceler
22.05.2024 Menü
7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 iki haşlanmış yumurta peynir 5 zeytin 1 salatalık 1 domates
10.00 1 mu
13.30 kepek ekmekli sandvic
18.00 peynirli yumurta
2.5 litre su
Arazideydim çok yoruldum yolda izde sporumu yapamadim
8259 adım attım

@Cordelia @LenaG @Elhan

Leyl35 .!.:
23 Mayıs beslenme listem ve sporum

10:30
Kaju
Yesilcay

13:00
2 yumurtadan dereotlu omlet
1 yk lanne
5 zeytin
Ceyrek avokado
Bol yesillik salatalik
2 karabugday patlagi

15:30
15 adrt fi ndik badem
Filtre kahve

18:00
Semizotu yemegi
Taze börülce
1 parca fırınlanmış göğüs eti
Cacık

21:00
Midem bulandi 1 salatalik yedim

3 lt au ictim

23 Mayıs Spor puanim 1000 @Cordelia

Azmet5255 .!.:
23 Mayıs Perşembe

Kahvaltı 11.00
Avakadolu yulafli tost 5 zeytin domates salatalık yeşil çay

Ara 16.00
10 fındık 7 badem 1 kaju sütlü soğuk kahve

Akşam 19.00
250 ml kefir 4 çilek 1 muz 1 yk chia tohumu smoothie yaptım

Su 2.5 litre
5 bin adım
25 dk egzersiz

@60kiloyum @Mthn83 @Elhan

Asya89 .!.:
@Mthn83 @60kiloyum @Elhan
23 Mayıs menüm
Sabah 2 kahve

12:00
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2/3 çatal menemen
Çay

Ara öğün
1 kahve
1 dilim şeftali
1 çatal tatlı

Akşam
20:00
1 tabak etli taze fasülye
Turp
Yeşillik
Eki Görüntüle 3431677

tomrs .!.:
23 Mayıs
Sabah
Bir âdet kabak mücver
Bir tabak dokusu pancar eksilemesi
Bolca da erik
Öğle sonrası
Az miktarda kuru tarhana 2 ceviz
Akşam 6 da
Küçük tabak sebze yemegi
2yk bulgur pilavı, 12 bin adım

@Elhan @LenaG
@CordeliaEki Görüntüle 3431708

sevolino · 24 Mayıs 2024

Tartı günü ne zamandı?

Mthn83 · 25 Mayıs 2024

Kinoalihatun .!.:
Geçen hafta:90.25
Bu hafta:87.40
Fark:2.85
Yüzde:3.16
Eki Görüntüle 3432156

@Elhan
@Cordelia
@LenaG

Geldiği gibi gitsin derken bunu kast ettim

LenaG .!.:
Günaydın kızlar

Geçen cumartesi 98.30
Bugün 97.20
Fark - 1.10

@Elhan @Mthn83 @Cordelia @60kiloyum

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Gecen cumartesi 65.65
Bugün 65.35
Fark -300
@LenaG @Cordelia @Elhan

sara_28 .!.:
Geçen cumartesi günü : 96.7 kg
Bugün : 95.6 kg
Fark : -1.100 kg

@Elhan @Cordelia @60kiloyum @Mthn83

Eki Görüntüle 3432161

yazarhanim35 .!.:
@Elhan

Eki Görüntüle 3432162

Papatyamelo .!.:
Günaydınnn
Salı Günü :73.05
Bugün :71.20
Giden: -1. 85
@Elhan @Cordelia @Mthn83
Eki Görüntüle 3432170

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın
Güncel kilo bildirimi
25 Mayıs: 81.8 @Elhan @Cordelia
Eki Görüntüle 3432171

Papatyamaviss .!.:
Cumartesi 59.95
Bugün 60.05
Fark 100 gram

59.60 gormustum dun halbuki

@Elhan @60kiloyum
Elhanım bu hafta hazırlıklarda kalmak istiyorum

Sanki birisi hemen mezun olma demişti

_ASTRAL_ .!.:
Listede olmadığım için yazmamıştım kaptanım. Uygun görürsen, bugün secmelere katılmak istiyorum

Gecen cumartesi: 79.3
Bugün: 81.8
Fark: 2.5

zensim .!.:
Günaydınlar herkese
18.05.2024 :70.4
25.05.2024 : 69.9
Fark:-500
@Elhan @Cordelia @LenaG @Mthn83
Elhan canim ben bu hafta hazırlığa geçeyim regl olamadim bu da şişkinlik yapıyor bende ekip arkadaşlarımı etkilemeyeyim

tomrs .!.:
Günaydın canlar
Geçen hafta cumartesi 64,0
Bugün 63,4
-600
@Elhan @LenaGEki Görüntüle 3432180

Azmet5255 .!.:
Geçen hafta: 67.60
Salı: 68.60
Bugün: 66.90
-700 Gr
@60kiloyum @Mthn83 @Elhan

Keira- .!.:
Eki Görüntüle 3432200 Geçen hafta 59.7
Bu hafta 59.2
Giden 500 gr
@LenaG
@Elhan

Bir süre izin istiyorum @Elhan ablacım.

Akrrep .!.:
Neden resim paylaşamıyorum. Yarım saattir uğraşıyorum.
Geçen hafta 71.4
Bugün 71.1
@Elhan
Uğraşmaya devam edicem

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3432202
Şikayet etmemi bekliyormuş. Oldu şimdi ama ben sinir küpü
Geçen hafta 71.4
Bugün 71.1
Fark 0.3
@Elhan @LenaG

uranus35 .!.:
Ben bu hafta takımlara devam etmek istiyorum sevgili kaptaniçeler
@Elhan @Cordelia @Mthn83

Bugün : 60.20Eki Görüntüle 3432203

freejourney .!.:
Ben şöyle ilk bildirimimi yapayım @Elhan @Cordelia
Gazamız mübarek olsun

Eki Görüntüle 3432204

Asenr snmz .!.:
Günaydın kızlar
21 mayıs salı günü katıldım 70.65
25 mayıs cumartesi 70.25
Fark 0.4

p u d r a .!.:
@Elhan
İlk bildirimim
3 günde 1.5 gitmiş ödem de olsa insan seviniyor

serap911 .!.:
Geçen hafta. 70.00
Bugün: 68.55
Fark= -1.45
Regl oldum sabah
Eki Görüntüle 3432212

Leyl35 .!.:
Selam

25 Mayıs Cumartesi kilo bildirirmim
@Elhan @Cordelia @Mthn83

Geçen Cumartesi 59.2
Salı 59.3
Bugün 58.8
Fark -400

Ödemler yavas yavas gidiyor

Asya89 .!.:
@Elhan @Mthn83 @60kiloyum

Günaydın kızlar

Geçen hafta 90.90

Salı günü 90.00

Bu gün

88.60

Bu hafta toplam eksi 2.30

Salı dan cumartesiye eksi 1.40

Şimdi hesapladım bu gün hariç
72.264 adım atmışım inşallah bu gün ile 80 bine tamamlarım

400 kol bacak çalışması yaptım bu hafta

Günlük rahat 2 saat ev işi yapıyorum

@Cordelia dişine göre rakip geldi kuzum hadi gel

60kiloyum .!.:
Maviş kaptan bildirim yapıyorrr

@LenaG @Elhan @Mthn83 @Cordelia

Cumartesi 91.4
Bugün 89.2
Fark -2.2

Eki Görüntüle 3432218

Maşallah kaptanım

Lonely single girl .!.:
Günaydın
Geçen hafta :69.10
Bügün: 67.80
Fark : -1.3
Eki Görüntüle 3432219

Parmaklarım da ejderha parmakları gibi çıkmış

sibel_84 .!.:
Kilo bildirimi yapmamışım. Sanki az önce yazdım. Ya göndermedim ya da sayfada sıkıntı oldu.
Geçen hafta:71.85
Bugün. 71.75

Fark-100 gram
@Elhan @Cordelia @LenaG

Az vermenin sebebi dün regl oldum. Şişkinliğim var belli. Birde aşırı sıkı tutamadım. Baş dönmeleri yüzünden. Ama bu hafta asılmam lazım.

trueliving_ .!.:
Geçen hafta 73.250
Salı 71.850
Bu hafta 72.05
Fark -1.200

Salıdan bu güne vermemiş olmam sanırım regli olduğum için doğumdan sonraki ilk regli birde o yüzden üzülmüyorum

FitVenus .!.:
@Elhan Kaptanım kızlar ben geldim kilolarımla
Güncel kg 63.10 ailecek hastalıkla mücadele ettikten sonra hazırım

Makaron23 .!.:
Merhabalar
Gecen ctesi=67.2
Bugun = 66.7
Fark=-500
@Elhan @LenaG

gezegenfeza .!.:
Geçen hafta 71.800
Bugün 75.500
Fark +3.800

Eki Görüntüle 3432237
@Elhan @Cordelia @Mthn83

Kaptanlarım 2 gündür regl bi görünüp bi kayboluyor
Gece bebiş 11 sefer uyandı, neyseki gündüz yardımcılarım var
Bugünde erkenden uyandı, eşim uyanınca ona devrettim, karşima aldım, konuşma yaptım
Yarın gidiyorsun, bütün bu Emoji sen gidiyorsun diye tamam mı dedim , yüzüme bakıp şirinlik yapıyor
Aslında 1 hafta daha hazırlıkta olup eski kiloma düşünce takımlara girmek istiyordum lakin harika eksiler görüp gaza geldim
Bu hafta bende varım, sadece bugün ve yarın menüden muaf almak isterim, kermes var

Ben size laf yetiştirirken bizimki iş başındaydı tabi
Eki Görüntüle 3432241

Vayyy hızlı fezo gelmiş

sevolino · 28 Mayıs 2024

Kızlar 71.65 e düştüm ama artık kimse yazmıyor sanırım

Mthn83 · 4 Haziran 2024

unutmabenicicegi .!.:
Hemen geliyorum :)
Cuma :82.50
Salı :81.85
Fark:-650 Gr
-200 Gr yağdan vermişim

Azmet5255 .!.:
Cumartesi 65.85
Salı 67.10
+ 1.250 Gr
@Elhan @Asya89

Leyl35 .!.:
Selam
Cumartesi 58.4
Salı 57.9
Fark -500

@Elhan @Mthn83

p u d r a .!.:
+200
Hiç şaşırmadım bu hafta düğündü oydu buydu dikkat edemedim hiç
Ama ben cumartesiye kadar hallederim bunu

trueliving_ .!.:
Cumartesi 70.90
Salı 71.05
Fark +150
@Elhan @_ASTRAL_

unutmabenicicegi .!.:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 35
BOYUNUZ: 162
KİLONUZ: 81.85
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: ilaç kullanımı hareketsiz yaşam
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: evet
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ : sağlığıma kavuşmak

@Elhan @LenaG

Mthn83 · 15 Haziran 2024

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3441175
Tutturamadım malesef bayram hedefimi
Geçen Cumartesi 72,1
Bugün 71
Fark 1,1
@Elhan @nergis35

sara_28 .!.:
Geçen cumartesi günü 97.1 kg
Bugün 96.3 kg
Fark -800 gram

@Elhan @Cordelia @_ASTRAL_

Eki Görüntüle 3441176

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 68.6
Bugün 65.95
Fark -2.650
Eki Görüntüle 3441178
@Elhan @Nergis 35 @Mthn83

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın Arefemiz mübarek olsun. Biz birkaç gündür bağ evindeyiz. Tartı o nedenle farklı
Kilo bildirimi
Gecen hafta:77.9
Bugün:77
Fark:0.9
Yüzde:1.16
@Asenr snmz @Elhan @Mthn83
Eki Görüntüle 3441181

Papatyamelo .!.:
Merhabalar, Günaydın
Salı günü : 69.35
Bugün : 69.00
Aradaki Fark : -350
@Elhan @Asenr snmz
Ve İzninizle 1 Hafta İzin istiyorum Çünki Evde Olmayacağım, grupları sıkıntıya sokmak istemem , geldiğimde kaldığımız yerden devam
Eki Görüntüle 3441182

@Elhan @LenaG

Mthn83 · 15 Haziran 2024

medine66 .!.:
Gecen hafta 80.5
Bu hafta 78.5

@Asenr snmz
@Elhan

Eki Görüntüle 3441193

defneefe17 .!.:
Gunaydin kizlarrr ilk tartim. Gruba girdigimle kilom ayni ((( @LenaG @Elhan

unutmabenicicegi .!.:
Geçen hafta :82
Bu hafta :81.20
Fark :-80
@Elhan @Asenr snmz
Eki Görüntüle 3441200

badem000 .!.:
Günaydınlar
En son 71.3 idi sanırım emin değilim.
Bugün 70 .7
Fark -500

@Elhan

Elhan abla
Son zamanlarda motivasyonun düştü. Hiçbirşey yapmak istemedim. Ama şimdi iyiyim şükürler olsun. her yaz 3 4 kilo alan biri olarak bu yaz tatilinde kilo vermek niyet ediyorum.

Hala hazırlık listesinde isem hazırlıkta kalmaya devam etmek istiyorum. Çünkü yaz tatilinde evde olmadığım çok oluyor. Annem, eşimin memleket, kardeşler hep şehirdışında. Ama evde de olduğum oluyor. O zaman tartılır paylaşırım kabul ederseniz. Listede adımı görmek beni motive ediyor.Eki Görüntüle 3441202

Lonely single girl .!.:
@Asenr snmz @Elhan
Merhaba
Geçen hafta 68.80
Bugun 68.40
Fark -400 gr Eki Görüntüle 3441203

Azmet5255 .!.:
Geçen hafta 65.25
Salı 66.00
Bugün 64.70
-550 Gr
@Elhan @Asenr snmz

trueliving_ .!.:
Cumartesi 70.95
Bu hafta 69.80
Fark -1.150
Ve ben uzun zaman sonra 6 lı rakamları gördüm

Hallederiz .!.:
Kilo paylaşımı;

Geçen hafta: 86,7
Bu hafta: 85,7
Fark : 1 kg
Yüzde : 1,15 @Elhan @Asenr snmz
Çok daha iyisini yapmak istiyordum şu 2 hafta ama kendime ayıracak zaman, plan yapacak akıl, bunlara uyacak irade bulamadım kendimde. Ben bayram tatilini son güne kadar kullanacağım. En erken 24 haziran pazartesi evime ulaşıp tartılabilirim . O gün gelince katıl derseniz katılırım, olmazsa diğer cumartesiyi beklerim

Leyl35 .!.:
Gunaydin

Gecen hafta 57.9
Bu hafta 57.4
Fark -500

@Elhan @LenaG @Mthn83

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3441215
Cumartesi: 65.0
Bugün: 64.45
Fark : 0.55 buna da şükür
@Nergis 35 @LenaG @Mthn83

@Elhan @LenaG

Mthn83 · 15 Haziran 2024

Jasminium84 .!.:
Bildirimimi yapayım
Sonra kaçacağım bugün çok işim var, evi derleyip toparlamam çamaşırları yıkayıp ütüleri yapmam sonra da valizleri hazırlamam gerekiyor bi de o arada alışverişe gitmem gerekecek gün bana yetecek mi bakalım bugün

Geçen hafta: 63,05
Bu hafta: 61,85
Fark: -1,2
Yüzde: 1,90

Eki Görüntüle 3441224

@Elhan
@Nergis 35
@LenaG
@Mthn83

zensim .!.:
08.06.2024 69.7
15.06.2024 69.5
Fark -200
pek birşey yapamadım bu hafta
@Nergis 35 @Elhan @Mthn83

@Elhan @LenaG

Mthn83 · 13 Temmuz 2024

Özledik

Mthn83 · 13 Temmuz 2024

Asya89 .!.:
@LenaG @Mthn83 @sibel_84
13 Temmuz menüm
Kahvaltı yok

12:00
3 kaşık yulaf 1 yumurta 1 tatlı kaşığı chia tohumu biraz susam biraz çörek otu ile omlet yaptım üstüne 1 kaşık kaşar peyniri ekledim yarısını yedim
2 ısırık içli köfte
Biraz domates salatalık

Ara öğün
1 kahve
2 küçük dilim ev yapımı soğuk baklava

Maydanoz limon kaynattım 3 bardak ondan içtim

Akşam 16:20 bitti
2 içli köfte domates salatalık
2 çatal karpuz

Su 3 litre olur
Sporu bilmiyorum ya belim ayaklarım ağrıyor yapabilirsem yürüyüşe çıkarım

Canım afiyet olsun. Güzel bir hafta sonu menüsü

sibel_84 .!.:
Kahvaltı saat 10:30
1 yumurta
2 küçük parça kaşar peynir
3 adet zeytin
Yeşillik (yeşil sogan-tere-roka)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan türk kahvesi
3 çatal künefe (eşim alıp gelmiş sıcak sıcak yok diyemedim)
Akşam
5 kaşık taze fasulye
1 kase cacık
Akşam erkenden uyurum. Sabah sınav görevim var. 8:45 de okulda olmam lazım.
Birazdan yürüyüşe çıkarım 5-6 bin ne olursa artık. Suyu da ölçerek içmedim ama 2 litre olmuştur.

@Elhan @LenaG @Mthn83 @Asya89

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Cakinin Gelini .!.:
@LenaG @Asya89
İyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı yok
13:00 1 büyük kase sebze çorbası, 2büyük salatık

14:30 büyük kupa filtre kahve şekersiz
1 kupa zencefilli kiraz sapı çayı
16:30 4 sarı erik, 2kayısı

17:15 Akşam yemeği bitti.
1 yt. fırında kıymalı patates toplamda
(1yk.kıyma ve 1 büyük patates) ile
1 kase çoban salata yağsız

Akşam da 1kupa zencefilli kiraz sapı çayı ve
1 kupa yeşil çay içerim

Yatağa giriş 4 litre de su bitmiş olur 3 ü bitti. ☺
HAYIRLI OLSUUN KIRMIZI KAPTANIM

Vay be suya bak.
Güzel menü afiyet olsun

Asya89 · 13 Temmuz 2024

Mthn83 .!.:
Canım afiyet olsun. Güzel bir hafta sonu menüsü

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Vay be suya bak.
Güzel menü afiyet olsun

Teşekkürler canım

sibel_84 · 13 Temmuz 2024

@Cordelia nerelerde acep?

Mthn83 · 13 Temmuz 2024

sibel_84 .!.:
@Cordelia nerelerde acep?

Hiç bilmiyorum

özledim

Mthn83 · 13 Temmuz 2024

unutmabenicicegi .!.:
Kahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
1 dilim peynir
3-4 dal dereotu
Yarım kapya biberi
4 sivri biber
Şekersiz çay
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği

Ara
Şekersiz soğuk kahve
Yulaf var

Eşim ve oğlum evde olduğu ve hafta sonu olduğu için akşam 7 gibi yiyeceğiz

Tavuk sote salata makarna olacak menüm
2lt su
5000 adım
15 dk egzersiz
@Asya89 @LenaG

Eki Görüntüle 3451910 Eki Görüntüle 3451911

Güzel bir gün güzel bir plan olmuş plana uyuldu mu

Gün bitmeden 1000 adım daha atarmisin

Lotus1234 .!.:
Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı yok 2 bardak su

12.50
1 YK lor peyniri
1 tam yumurta
1 hindi füme
1 baby salatalik

Öğlen 14.45
Roka nane maydanoz tere 3_5 damla limon
Salatalık ve maden suyu yeşil Detox smoothie

17.50
Tavuk şiş 1.5 şis sadece
3_4 kaşık mevsim salatası

18.30 türk kahvesi
2.5 lt su
Ev işleri
@Asya89

Afiyet olsun canım 6bin adım oldu mu sence

yosunlupapatya .!.:
Sabah 12//
3 adet kiraz 1 adet zeytin 4tane üçgen peynir 2 adet yumurtadan sucuklu yumurta bir çay kaşığı ezme 1adet kayısı

Akşam//
((Pikniğe geldik biraz da ödül günü gibi oldu bugün bu hafta daha dikkatli olacağım kaptanım başka bir gün benden böyle bir menü görmeyeceksin bu hafta inşallah söz veriyorum diyerek menüme geçiyorum ))

Akşam saat 4//
3 adet kiraz 2 adet karabuğday patlağı 2 adet avuç içi kadar poğaça bir adet minik ekler 4 çatal kazandibi bir ısırık meyve bar bir avuç ceviz 2 bardak şeker su çay bir kase salata domates saltaliktan

Sporlar// öğlen classic 2 mile Leslie gibi bir adam vardı onu yaptim
Akşam 5// bir saat yürüyüş yaptım @LenaG @sibel_84 @Mthn83

AZ ONCE ETİKET YAPMAYİ ATLAMİSİM SONRADA YAZDIĞIM SİLİNDİ SANDİM TEKRAR YAZMİS OLDUM KAPTANLARİM

Afiyet olsun hareket güzel başarılı bir hafta sonu

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlar
13.07.2024

Sabah büyük 2 bardak buzlu filtre kahve yağsız sütle

Kahvaltı 14:00 2 yumurtadan menemen,çeyrek beyaz ekmek,40 gr beyaz peynir,5 zeytin ,çay

Arada bol bol su ve buzlu kahve

Akşam 19:00 avuç içi kadar leblebi,6 fındık

Gece de yeşilşçay+madensuyu+limon içeceğim

Su 3 lt geçmiştir
Spor komle ev temizliği 3 saat 900 puan

@sibel_84 @Mthn83

Kizz bu ne nasıl menü bu

Lütfen strese sokma kendini.

Lotus1234 .!.:
Kızlar komşu bana 2 dolma 6 sarma getirmiş e
türk usulü yemek isteğim olmuştu bugün konuştuk baklava içli köfte falan
Şimdi imtihanım başladı sadece sarmalari yiyeceksin 2 dolma kalacak diye kendimle anlaşma yapıyorum bu haftanın ödülü de bu.olsun madem

Ev işleri ile uğraşırken çok ucunu kacirmamissin afiyet olsun geç vakte kalmadan yenilenilir

Ellssa .!.:
İyi akşamlar

Menüm
12:00
Hamburger
Patates kızartması
Kola

16:15
3 minik içli köfte
3 minik haşlanmış mısır
2 kase aşure

@Mthn83 @LenaG @sibel_84

2 mini aşure demeyi unutmuşsun

Söyleyeceklerim bu kadar

60kiloyum .!.:
@sibel_84 @Mthn83 @LenaG

13 Temmuz 2024

sabah yok

öğlen 12.15
domatesli peynirli omlet (içindeki peyniri, süte limon ve tuz ekleyerek yaptık)
7 zeytin
dereotu, salatalık, domates
30 gr kepekli karakılçık tbe

ara 1 bardak buzlu cold brew

ara 15.40
8 badem, fındık, kaju + 100 gr kırmızı erik+ 1,5 yk ev yoğurdu tarçınlı
1 bardak dukan birası

ara 17.10
7 badem, kaju

akşam 19.00
1 asrın tandırı kepekli lavaşıyla lahmacun
marul, domates, salatalık
1 bardak sodalı ayran

kan şekerim düşerse ara olarak 1 acur yerim.
rezene çayı ve yeşil çay içerim.

yatana kadar 2 lt den fazla su

Güzel menü afiyet olsun

Adım hareket varmı

Hem badem hem kaju yağlı olmuş

LenaG · 13 Temmuz 2024

Mthn83 .!.:
Güzel bir gün güzel bir plan olmuş plana uyuldu mu
Gün bitmeden 1000 adım daha atarmisin

Afiyet olsun canım 6bin adım oldu mu sence

Afiyet olsun hareket güzel başarılı bir hafta sonu

Kizz bu ne nasıl menü bu
Lütfen strese sokma kendini.

Ev işleri ile uğraşırken çok ucunu kacirmamissin afiyet olsun geç vakte kalmadan yenilenilir

2 mini aşure demeyi unutmuşsun
Söyleyeceklerim bu kadar

Güzel menü afiyet olsun
Adım hareket varmı
Hem badem hem kaju yağlı olmuş

Temizlik yaptım vaktim olmadı yemeğe

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

Üye

👄

Aktif Üye

To be or not to be…

To be or not to be…

Üye

Güncel 90

Üye

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Popüler Üye

Nirvana

Güncel 90

Güncel 90

Just keep swimming...

Benzer Konular