• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Rehbermelek'in Diyet Günlüğü : 85'den 70'e...

serapd .!.:
Misafirlik işleri böyle oluyor Melekçim. Ben samimi olduğumuz yerlerde 1 sütlü kahve 1 meyve istiyorum. Ama senin de gönlün vardı galiba bu tatlı işinde :34: Bütün gün çok yemediğin için günlük kalori hesabıyla toplamda çok yemiş olmuyorsun. Ama aldığımız kalorinin miktarı kadar içeriği de önemli. Dikkat etmekte fayda var şekerim..


Az olmuş, herhalde bir gün önce yediklerini dengelemek için az yedin. Bir de hafta sonu hep 2 öğün yapıyorsun değil mi?



Neymiş, kendimize zaman ayırabilmek için eşimizle limoni olmayacakmışız :9:

Yürüyüşünü bugün yapmışsın tebrik ederim canım.
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler serapcım:)daha başka menülerde vardı misafirliğe gittimiz yerdede ancak o kadar kendime hakim olabildim: :34:
hafta sonları 2 öğün yapıyoruz.geç kahvaltı,erken akşam yemeği.tabi eşim bişeyler yiyo yatana kadarda ben 2 haftadır yemiyorum pek.hala aramız çok düzelmedi ama bizimkiyle bugün yürüyüşümü yaptım...
 
sabah:
yarım tabak menemen
avuçiçi kadar peynir
3 dilim ekmek

ara:
1 elma

akşam:(dışarda olunca tabi kalorilerde yükseliyor...)
tavuk,patates kızartması,salata
1çay bardağı kadar kola(aklım kalmasın dedim9

ara:
1 külah dondurma

ara:
1 bardak ayran
 
günaydın kadınlar kulubu :34: bu haftada 1.200 gr gitmiş.iyi ben durumdan memnunum.ay 70lere az kaldı çok mutluyum.siz olmasanız yapamazdım.serap Allah senden razı olsun canım :71:
 
sabah:
1 haşlama yumurta
2,5 dilim ekmek
avuçiçikadar peynir
5 zeytin

ara:
2 incir
200ml süt
1 ikram bisküvi(i dilim yani)

ara:
1 tost
1 dilim revani

akşam:
1 tabak pırasa
yarım kase yoğurt

ara:
2 dilim ıspanaklı börek
 
sabah:
yarım porsiyon patates kızartma
yarım tabak menemen
2 dilim börek
az peynir(çok oldu ya kahvaltıda misafirim vardı:()

ara:
neskafe

ara:
1 muz

akşam:
1 kase çorba
1 tabak ıspanak yemeği
2 dilim ekmek
 
slm canım....
çok hırslısın tebrikler,nası kilo veriyosun demi?
darısı benim başıma inşallah......
bebeğimden fırsat bulup spor yapamıyrm ben malesef...
1 haftadır yediklerime dikkat etmeye çalışıyrm umarım sütüm azalmadan bende kilo verebilirm...en çok korktuğum şey sütümün azalması,yavrum aç kalıcak die endişelenyrm.....

bugün yine moralimi bozdular....kızımı doktora götürdüm,geliken bi komşumu gördüm...kııııızzz bu ne göbek bidaha mı doğurcan ,hiç gitmemiş öyle kalmış göbeğin dedi....
sanki ben hiç farkında değilim........
insanın gözüne gözüne sokuyolarrrr:43::43::43::43:
 
mericdemir2007 .!.:
slm canım....
çok hırslısın tebrikler,nası kilo veriyosun demi?
darısı benim başıma inşallah......
bebeğimden fırsat bulup spor yapamıyrm ben malesef...
1 haftadır yediklerime dikkat etmeye çalışıyrm umarım sütüm azalmadan bende kilo verebilirm...en çok korktuğum şey sütümün azalması,yavrum aç kalıcak die endişelenyrm.....

bugün yine moralimi bozdular....kızımı doktora götürdüm,geliken bi komşumu gördüm...kııııızzz bu ne göbek bidaha mı doğurcan ,hiç gitmemiş öyle kalmış göbeğin dedi....
sanki ben hiç farkında değilim........
insanın gözüne gözüne sokuyolarrrr:43::43::43::43:
Genişletmek için tıkla...

merhaba meriç:)
kilolar gidiyo ama hamilelikte çok salmışım vucudu.3.5 kilo verdim ama hiç belli olmuyo.o kocaman böbekten bendede var bi tane.kilolar belli olmayınca bende ufaktan spora başlıyım dedim.ama sen acele etme.bebek küçükmüş senin zaten sezaryan olduysa 6 ayda tavsiye etmiyolar sporu.
işe başladınmı bu arada?neler hissediyosun zor oldumu?Allah yardımcın olsun.
gün gelecek kuzucuklarımız önümüzde koşarken biz ideal kilomuzda onların arkasından koşacaz o zaman görsün bide komşular:)inanıyorum:)
 
rehbermelek60 .!.:
merhaba meriç:)
kilolar gidiyo ama hamilelikte çok salmışım vucudu.3.5 kilo verdim ama hiç belli olmuyo.o kocaman böbekten bendede var bi tane.kilolar belli olmayınca bende ufaktan spora başlıyım dedim.ama sen acele etme.bebek küçükmüş senin zaten sezaryan olduysa 6 ayda tavsiye etmiyolar sporu.
işe başladınmı bu arada?neler hissediyosun zor oldumu?Allah yardımcın olsun.
gün gelecek kuzucuklarımız önümüzde koşarken biz ideal kilomuzda onların arkasından koşacaz o zaman görsün bide komşular:)inanıyorum:)
Genişletmek için tıkla...

bende hamileyken ne bulduysam yedim görmemiş gibi şimdi kara kara düşünüyrm,benim vucudumda tamamen kaydı gitti,62den 90a çıktım......
yok canım sezeryan olmadım,normal doğum yaptım ben,...
işede başalmadım henüz,doğum dr. dan rapor istedim 5 gün verdi,bi 5 günde aile hekimi vericek konuştum...yani hemen hemen 15 gün daha kızımla beraberim.....
ay ne güzel yazmışsın ideal kilolarımız ve bizim kuzucuklar süper......inşallah öyle olur....
bu arada seni takip etmek beni baya bi motive ediyr....bakalım ben kilo vericekmiym...
pazartesi 77.300 düm....
 
rehbermelek60 .!.:
teşekkürler serapcım:)daha başka menülerde vardı misafirliğe gittimiz yerdede ancak o kadar kendime hakim olabildim: :34:
hafta sonları 2 öğün yapıyoruz.geç kahvaltı,erken akşam yemeği.tabi eşim bişeyler yiyo yatana kadarda ben 2 haftadır yemiyorum pek.hala aramız çok düzelmedi ama bizimkiyle bugün yürüyüşümü yaptım...
Genişletmek için tıkla...

Kendine hakim olduğun için seni tebrik ederim canım. Önümüze bir şey geldiği zaman aslında ilk yapmamız gereken "buna ihtiyacım var mı" "şu anda aç mıyım" diye düşünmek olmalı. Tabii çok zaaf duyduğumuz bir şey karşısında soruların cevabı "hayır" bile olsa kendimizi tutamayabiliriz. Başımıza ne geliyorsa bu eşlerle aynı porsiyonu tüketmekten geliyor zaten; boş ver sen O' na uyma :9: Yürüyüş yapmana çok sevindim :16:

Aranızın düzelmiş olduğunu umuyorum. Sen psikoloji bilen bir insan olarak olayı nasıl yöneteceğini çok iyi biliyorsun eminim canım :34:

rehbermelek60 .!.:
sabah:
yarım tabak menemen
avuçiçi kadar peynir
3 dilim ekmek

ara:
1 elma

akşam:(dışarda olunca tabi kalorilerde yükseliyor...)
tavuk,patates kızartması,salata
1çay bardağı kadar kola(aklım kalmasın dedim9

ara:
1 külah dondurma

ara:
1 bardak ayran
Genişletmek için tıkla...

Sabah ve ara iyi ama sonrası olmamış sen de biliyorsun canım. Dışarıda sağlıklı yemeğe ulaşman çok zor değil aslında.Mesele gerçekten ne yemek istediğin :34: Ben anladım senin nerede yediğini :9: Izgara tavuklu salataya ne dersin?

rehbermelek60 .!.:
günaydın kadınlar kulubu :34: bu haftada 1.200 gr gitmiş.iyi ben durumdan memnunum.ay 70lere az kaldı çok mutluyum.siz olmasanız yapamazdım.serap Allah senden razı olsun canım :71:
Genişletmek için tıkla...

Vallahi bravo :nazar: Allah senden de razı olsun Melekçim :16:

rehbermelek60 .!.:
sabah:
1 haşlama yumurta
2,5 dilim ekmek
avuçiçikadar peynir
5 zeytin

ara:
2 incir
200ml süt
1 ikram bisküvi(i dilim yani)

ara:
1 tost
1 dilim revani

akşam:
1 tabak pırasa
yarım kase yoğurt

ara:
2 dilim ıspanaklı börek
Genişletmek için tıkla...

Akşam böreği yemeseymişsin iyiymiş ama....

rehbermelek60 .!.:
sabah:
yarım porsiyon patates kızartma
yarım tabak menemen
2 dilim börek
az peynir(çok oldu ya kahvaltıda misafirim vardı:()

ara:
neskafe

ara:
1 muz

akşam:
1 kase çorba
1 tabak ıspanak yemeği
2 dilim ekmek
Genişletmek için tıkla...

Patatesi kızartmak yerine sabaha uygun soğansız, baharatlı bir haşlama yapabilirsin. Kekikli, karabiberli,maydanozlu, pul biberli ve üzerine bol limonla..... Ama gün içinde çok iyi toparlamışsın.

rehbermelek60 .!.:
15 dakka leslieyle yürüdüm.sonrada 25 mekik çektim.böreklerin 1 dilimi bile gitmemiştir heralde:((
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş şekerim, tebrik ederim. Spor yapmana çok sevindim :16: Yürüyüşü 30 dk. ya çıkarabilir misin?



Genel olarak menülerinde protein-karbonhidrat dengeni sağlamaya çalışmışsın. Ancak yine de protein eksiğinin olduğunu düşünüyorum. Sabah menemenin içinde veya haşlama yumurta şeklinde ve günde 1 kez yediğin bir miktar yoğurtla tüm protein ihtiyacını karşılayamıyor olabilirsin. Proteini bir miktar artırabilir misin?
 
mericdemir2007 .!.:
bende hamileyken ne bulduysam yedim görmemiş gibi şimdi kara kara düşünüyrm,benim vucudumda tamamen kaydı gitti,62den 90a çıktım......
yok canım sezeryan olmadım,normal doğum yaptım ben,...
işede başalmadım henüz,doğum dr. dan rapor istedim 5 gün verdi,bi 5 günde aile hekimi vericek konuştum...yani hemen hemen 15 gün daha kızımla beraberim.....
ay ne güzel yazmışsın ideal kilolarımız ve bizim kuzucuklar süper......inşallah öyle olur....
bu arada seni takip etmek beni baya bi motive ediyr....bakalım ben kilo vericekmiym...
pazartesi 77.300 düm....
Genişletmek için tıkla...

bende ne istediysem gözüm kalmasın diye yemiştim.
bebeğinle biraz daha vakit geçirmene sevindim canım:)bize çok ihtiyaçları var çünkü.bakıcı işini halledebildinmi peki.
işe başlayınca doğal olarak kilo verenlerde var(ben onlardan deilim).inşallah sen onlardansındır.haydi kolay gele
 
merhabalar canım.
bu işi pek iyi götürememeye başladım.bugün gene çok yedim.normalde çok yiyen bi insandım.bünyem hala uyum sağalayamadı normal ölçülerde yemek yemeye.devam edecem ama.zayıflamak istiyorum.48-46 beden kıyafetler giymek yaşımdan büyük görünmek beni üzüyor.
inşallah 42 bedene düşmek istiyorum.silkelen kendine gel melekkk.
bugün 2 posta misafirim vardı.millete koyunca bende yedim kurabiyelerden kısırlardan.bi diyet kitabı dahamı okusam acaba.karatay diyeti kitabı beni baya motive etmişti.birde dukan diyeti kitabını inceleyim bari...
 
sabah:
1 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
1 domates
acuçiçi kadar peynir
3 zeytin

öğlen:
2 dilim börek
4 tane kuru pasta
2 tane kuru incir

akşam:
1 kase yoğurtlu makarna
biraz tavuk
yarım tabak bulgur piavı

ara:
yarım tabak kısır
2 tane kuru pasta

amannnnnnnnnnnnnnn,,,,,az ye az yeeeeeeeee
 
rehbermelek60 .!.:
bende ne istediysem gözüm kalmasın diye yemiştim.
bebeğinle biraz daha vakit geçirmene sevindim canım:)bize çok ihtiyaçları var çünkü.bakıcı işini halledebildinmi peki.
işe başlayınca doğal olarak kilo verenlerde var(ben onlardan deilim).inşallah sen onlardansındır.haydi kolay gele
Genişletmek için tıkla...
canım annem &babam gelicekler İzmr den ,
ben zaten balık etli biriydim öncedende,maşallah potansiyelde var kilo için,hiç zannetmiyrm kilo verebilec4eğimi işe başlayınca ,aman almayayımdaaaa.....

rehbermelek60 .!.:
merhabalar canım.
bu işi pek iyi götürememeye başladım.bugün gene çok yedim.normalde çok yiyen bi insandım.bünyem hala uyum sağalayamadı normal ölçülerde yemek yemeye.devam edecem ama.zayıflamak istiyorum.48-46 beden kıyafetler giymek yaşımdan büyük görünmek beni üzüyor.
inşallah 42 bedene düşmek istiyorum.silkelen kendine gel melekkk.
bugün 2 posta misafirim vardı.millete koyunca bende yedim kurabiyelerden kısırlardan.bi diyet kitabı dahamı okusam acaba.karatay diyeti kitabı beni baya motive etmişti.birde dukan diyeti kitabını inceleyim bari...
Genişletmek için tıkla...

canım sakın umutsuzluğa kapılma ,yapıcaksın sen,sakın bırakayım deme diyeti...
zaten beninde diyette ya misafir yada eşim yüzünden bitiyooo........
ahhhh şu hamur işleri olmasa ne güzel olurdu.....
 
rehbermelek60 .!.:
merhabalar canım.
bu işi pek iyi götürememeye başladım.bugün gene çok yedim.normalde çok yiyen bi insandım.bünyem hala uyum sağalayamadı normal ölçülerde yemek yemeye.devam edecem ama.zayıflamak istiyorum.48-46 beden kıyafetler giymek yaşımdan büyük görünmek beni üzüyor.
inşallah 42 bedene düşmek istiyorum.silkelen kendine gel melekkk.
bugün 2 posta misafirim vardı.millete koyunca bende yedim kurabiyelerden kısırlardan.bi diyet kitabı dahamı okusam acaba.karatay diyeti kitabı beni baya motive etmişti.birde dukan diyeti kitabını inceleyim bari...
Genişletmek için tıkla...

Merhaba Melekcim. Yemek yemek bize iyi hissettirdiği için yiyoruz. Fakat bir gerçek var, gün geçtikçe yaş alıyoruz ve yaş aldıkça eskisi gibi yemeye devam etmemiz büyük hata olur. Aslında ne kadar az yersek o kadar uzun yaşarız. Yani yediklerimiz ve oksijen bizi yaşlandırıyor. Mutlaka bir kitap okuyacaksan Dr. Ayşegül Çoruhlu' nun "Alkali Diyet" kitabını okumanı tavsiye ederim. Aslında hep bildiğimiz fakat bilincimize yansımayan biyolojik gerçekleri yüzümüze vuruyor.

Misafirlerine gelince.... Akşam misafir ağırlayacaksan akşam yemeği yememeni tavsiye ederim. Misafirlerin için de sağlıklı olması açısından masanda salata, bulguru az yeşilliği bol kısır, hafif sütlü tatlılar da bulunursa sen börek ve kuru pastalardan yemek zorunda kalmazsın. Hatta dukana çok karşı olmama rağmen dukanın galeta, muffin, kek tarifleri tam da ihtiyacın olan ikramlardan olabilir.

rehbermelek60 .!.:
sabah:
1 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
1 domates
acuçiçi kadar peynir
3 zeytin

öğlen:
2 dilim börek
4 tane kuru pasta
2 tane kuru incir

akşam:
1 kase yoğurtlu makarna
biraz tavuk
yarım tabak bulgur piavı

ara:
yarım tabak kısır
2 tane kuru pasta

amannnnnnnnnnnnnnn,,,,,az ye az yeeeeeeeee
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun :9: Az yeme Melekcim, ihtiyacın kadar ye:34: Kalorisepeti.com a günlük yediklerini not edip kalorini hesaplamaya başladın mı? İnan bana çok faydalı olacak.
 
tavsiyene uyacağım serapcım:)misafir gelmese fena deilimde.misafir geldiğinde olay bitiyo sanırım.acaba 75 kiloya düşene kadar misafir çağırmasammı,kabul etmesemmi????:43:

bugün az yedim özellikle yaptım ama çok su içtim.3 litreyi bulur sanırım yatana kadar

sabah yok..

öğlen:
1 kase tavuklu çorba

ara:
200 ml süt
2 kuru incir
2 ikram bisküvi

ara:
1 bardak neskafe

akşam:
1 kase tavuklu çorba
1 kase yoğurtlu makarna

8 olmadan 1 elma yemeyi düşünüyorum.bu kadar...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X