- Konu Sahibi rehbermelek60
- #81
hımm ben baktım o siteyede galiba üyelik olmadan olmuyo,link falan atılabilirmiki ordan bakıp yuklemeye çalışsam.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Rehbermelek'in Diyet Günlüğü : 85'den 70'e...
- Konu Sahibi rehbermelek60
- Başlangıç Tarihi
hımm ben baktım o siteyede galiba üyelik olmadan olmuyo,link falan atılabilirmiki ordan bakıp yuklemeye çalışsam.
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #82
tavsiyene uyacağım serapcım:)misafir gelmese fena deilimde.misafir geldiğinde olay bitiyo sanırım.acaba 75 kiloya düşene kadar misafir çağırmasammı,kabul etmesemmi????
bugün az yedim özellikle yaptım ama çok su içtim.3 litreyi bulur sanırım yatana kadar
sabah yok..
öğlen:
1 kase tavuklu çorba
ara:
200 ml süt
2 kuru incir
2 ikram bisküvi
ara:
1 bardak neskafe
akşam:
1 kase tavuklu çorba
1 kase yoğurtlu makarna
8 olmadan 1 elma yemeyi düşünüyorum.bu kadar...
Melekcim hayat tarzında ufak tefek değişiklikler yapmanda fayda olacaktır. Akşam yemekten sonra misafir ağırlamak yerine pazar sabah kahvaltısında ağırlayabilirsin. Sabah saatlerinde olduğu için kaçamak da yapsan telafisi olur gün içinde....
Menüne gelince sabah kahvaltı yapmak zorundayız. Uyandıktan sonra 1-1,5 saat için de en azından bir atıştırma yapalım ki metabolizmamız çalışmaya başlasın. Aksi halde hem metabolizmamızı yavaşlatırız hem de kahvaltı yapmadığımız için gün boyu daha aç hissedebiliriz.
Az yediğini bildiğin için menüne başka bir yorum yapmayacağım.
Yürüyüşe başlamana çok sevindim.
Miden açlıktan ağrıyor olabilir mi?- Konu Sahibi rehbermelek60
- #83
sanırım kullanıcı adı ve şifre istiyo canım.link koysamda.üyelik eşimin arkadaşının yoksa onuda paylaşırdım.
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #84
Melekcim hayat tarzında ufak tefek değişiklikler yapmanda fayda olacaktır. Akşam yemekten sonra misafir ağırlamak yerine pazar sabah kahvaltısında ağırlayabilirsin. Sabah saatlerinde olduğu için kaçamak da yapsan telafisi olur gün içinde....
Menüne gelince sabah kahvaltı yapmak zorundayız. Uyandıktan sonra 1-1,5 saat için de en azından bir atıştırma yapalım ki metabolizmamız çalışmaya başlasın. Aksi halde hem metabolizmamızı yavaşlatırız hem de kahvaltı yapmadığımız için gün boyu daha aç hissedebiliriz.
Az yediğini bildiğin için menüne başka bir yorum yapmayacağım.
Yürüyüşe başlamana çok sevindim.
tavsiyene uymaya çalışacağım serapcım:)dün evet biraz bünyem alt üst olmuş.bugünde midem ağrıyor ve kahvaltıda baya çok yememe neden oldu dün az yemem.ama tartıda 80,400 ü gördüm kahvaltıdan önce buda sevindirici:)
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #85
Kahvaltıda çok yemen sorun değil. Sonraki öğünlerde ayarlarsın. 80.4 için seni tebrik ederim.
Bugün normal bir menü bekliyorum şekerim 
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #86
Merhabalar. Bayadır giremedim. kızımdan dolayı, hiç fırsat vermiyor huysuz mu huysuz. çok ilgi istiyor kucak istiyor yapıştık birbirimize:)))))))))) 15 gün sonra raporum bitiyor ve işe başlayacağım. çok zorlancaz bakalım.
evet ben hiç ekmek yemiyorum. bende sizin gibi düşünüyodum ekmek yemezsem doymam diyodum ama inan hiç canım istemiyor. ekmek yerine kahvaltıda kavrulmamış badem ya da ceviz yiyorum. Kahvaltıyı çok sağlam yapıyorum ve uzun süre acıkmıyorum. Farkettimki kahvaltıyı dolu dolu yapınca gün içinde ve akşam saatlerinde acıkmalar hissedilmiyor. Ben aslında herşeyi yiyorum ama dikkat ediyorum. özellikle akşamları dikkat ediyorum ve bol bol alkali su içiyorum. sütümde de bi azalma olmadı. ve 73' e düştüm. her hafta neredeyse 1 kilo veriyorum. tabi daha 13 kilo var. hamile kaldığımda kilom 60 tı.
Sabah ki mönümüde yazayım.
Kalkınca 2 bardak su
2 kayısı kıvamında yumurta
zeytin peynir yeşillik, domates
1 avuç kadar ceviz
1 mandalina
yeşil çay
ve bol bol suu
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #87
sabah:
2 az yağda pişmiş yumurta
3 ince dilim ekmek
1 üçgen peynirin yarısı
5 zeytin
biraz çok oldu ama dünden açtım
öğlen:
1 porsiyon fırında sebzeli köfte
akşam:
yarım porsiyon fırında sebzeli köfte
1 kase yoğurt
1,5 dilim ekmek
8-8.30 arası 2 tane meyve yemeyi düşünüyorum.elma mandalina yada muz
2 az yağda pişmiş yumurta
3 ince dilim ekmek
1 üçgen peynirin yarısı
5 zeytin
biraz çok oldu ama dünden açtım
öğlen:
1 porsiyon fırında sebzeli köfte
akşam:
yarım porsiyon fırında sebzeli köfte
1 kase yoğurt
1,5 dilim ekmek
8-8.30 arası 2 tane meyve yemeyi düşünüyorum.elma mandalina yada muz
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #88
Allah yardımcın olsun canım.bebişle ayrılık zamanı yaklaşmış ilk iş günleri biraz zor geçiyor ama insan alışıyor.
alkali diyeti serapcımda önerdi.haftasonu bende araştırmayı düşünüyorum.bence haftada 1 kilo çok iyi.ben bu hafta pek veremiycem sanırım.kilolar gitsin hayatımız dahada güzelleşsin:)
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #89
manyak bişey ya çok hızlı şuan için gözüm kesmedi ama sonra deneyeceğim
Aerobic fitness - YouTube
Aerobic fitness - YouTube
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #90
Günaydın. güzel bir hafta sonu diliyorum.
evet canım alışacağız napalım başka çare yok
Alkali yaşam tarzını araştırman çok iyi olur. gerçekten hayati bilgiler sunuyor bize. kilo vermekten ziyade yaşam tarzı haline getirebilirsek otomatikman kliolarda gider.
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #91
Çok zevkli bir şey, mutlaka denemelisin canım
Spor salonunda bizim hocalardan biri bunları body sculp dersinde yaptırıyor. İlk seanstan sonra inan hiç hissetmediğin kaslarını hissedeceksin 
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #92
Çok zevkli bir şey, mutlaka denemelisin canım
slm serap:))bugün bi aksilik çıkmazsa deneycem.ama 45 dakka bu kadar hareketli bişeye dayanabilir miyim bilmiyorum.bugün oğlumla beraber 1 saat 15 dakka öğlen yürüdük.daha doğrusu bebek arabasıyla onu gezdirdim.güneş vardı biraz tadını çıkardık
bide kaçamak yaptım.yürürken bi king boy tadelle aldım ve yedim tam 264 kaloriydi
(((yani aslında kesin bugün bunu yapmam lazım....
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #93
sabah:
yarım tabak menemen
peynirli omlet
3 dilim ekmek
2 zeytin
çok çok az şekerli 2 bardak çay
ara:
260 kalorilik bir çikolata...
akşam:
1 tabak mercimekli buldur pilavı
1 tabak etsiz türlü
yarım kase yoğurt
yarım tabak menemen
peynirli omlet
3 dilim ekmek
2 zeytin
çok çok az şekerli 2 bardak çay
ara:
260 kalorilik bir çikolata...
akşam:
1 tabak mercimekli buldur pilavı
1 tabak etsiz türlü
yarım kase yoğurt
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #94
gündüz 1 saat 15 dakka bebek arabasıyla oğlumu gezdirdim.
30 dakka fitness,20 mekik:)))
30 dakka fitness,20 mekik:)))
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #95
kendime stop hatta oha demek istiyorum.722 kalorilik bi kahvaltı yapmışım.ya sucukta ne kadar çok kalori varmışşşşşşşşşşşşşş
bugün daaha bişey yemesem yeri.Allahtan 50-60 dakka yürüdüm kahvaltıdan önce.400 kaloriye iniyo yediklerim
bugün daaha bişey yemesem yeri.Allahtan 50-60 dakka yürüdüm kahvaltıdan önce.400 kaloriye iniyo yediklerim
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #96
kalkınca midem kazınıyodu:
1 dilim peynirle
yarım dilim ekmek yedim
1 saat yürüdüm
kahvaltı:
1 simit
85 gram sucuk
1 kk peynir
yarım domates,yarım salatalık
akşam:
1 karışık pide
1 bardak ayran
ara:
1 mandalina
avmde çok gezdik 4-5 saat.biraz gitmiştir sanırım kalori.
zayıflamak zormuş be yaa
1 dilim peynirle
yarım dilim ekmek yedim
1 saat yürüdüm
kahvaltı:
1 simit
85 gram sucuk
1 kk peynir
yarım domates,yarım salatalık
akşam:
1 karışık pide
1 bardak ayran
ara:
1 mandalina
avmde çok gezdik 4-5 saat.biraz gitmiştir sanırım kalori.
zayıflamak zormuş be yaa
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #97
ilk hedefim 75 e az kaldı inşallahhh.bu hafta 900 gram gitmiş olsun oda iyi.midem ama hala az yemeye alışmadı.şuan açlıktan ölüyorummmmm.
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #98
Hem çikolata hem de 1 tabak pilav
Tabiki de olmamış....Harikasın
Kendimizi kandırmayalım şekerim, o sucuğu yemeseydin 300 kcal yi cepten harcamış olacaktın tam da olması gerektiği gibi
Afiyet olsun şekerim. Yorum yapmayacağım
Tüm yaptığın kaçamaklara rağmen kilo verdiğin için seni tebrik ederim. Fakat gördüğün gibi aç kaldın. 900 gr. için bu kadar açlık... Karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen aç kalmaya mahkumsun ne yazık ki... Öğle yemeğinde kaliteli bir protein alman gerek. Izgara tavuk ya da et gibi... Bunu yapmadığın günler akşamları daha hafif olan balığı tüketebilirsin. İnan bana öğleyin yiyeceğin 150 gr. tavuk göğüs eti ile akşama kadar acıkmazsın. Akşama da sebze+salata+yoğurt+1 dl. ekmek ya da 2 yk. pilav , yatmadan 2-3 saat önce de 1 pors. meyve yersen doyarsın şekerim.
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #99
- Konu Sahibi rehbermelek60
- #100
Bebeğin hayırlı uğurlu olsun
Diyet yolunda aldığın kararı tebrik ederim
allah uzun omur versın bebısıne canım bende dogum sonrası magdurlarındanım ama ben ınanıyorum yurekten ınanaıyorum hepımız zayıflıycaz uye oldugumdan buyana okudukca bu gunlukları gerek lı olan ırade ve azım neden bız yapamayalım ben kendıme ınandıgım gıbı burdakı butun arkadaslara da ınanıyorum bızde cıtı pıtı olucaz:)