Rossima'nın diyet günlüğü

R

Rossima

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
21 Ağustos 2022
20
5
1
48
Merhaba...
62 kiloyum ve 56 kiloya düşmek istiyorum günlük diyet listemden şeker ve nişastayı olabildiğince çıkarmak öncelikli amacım...
Gün sonunda kilom ve diyet listemi yazarak kendimi takip edeceğim...
Hadi bana başarılar...
 
Sabahki kilom 62

Sabah1/2 kk süzme peynir
6 zeytin
1 domates
2 diyet bisküvi

Ara

1 şeftali, 1 incir

Öğle
2 fındık lahmacun
1 bardak ayran
1 domates

akşam
küçük bir kase 1 kepçe kadar yulaf, granola, süt

30 dk yürüyüş
1.5 L su
 
Merhaba günlük, sabah tartışmayı unuttum diyet listem gelsin,

Sabah
1 haş. Yumurta
1 kk süzme peynir
6 zeytin
1 domates

Öğle
2 servis kaşığı salçalı Makarna
2 kk kadar köri soslu tavuk göğsü
Ayran

Ara
1 ceviz
2 küçük lokum
Sade türk kahvesi

Akşam
1 kase yayla çorba
1 servis kaşığı patates salatası

Ara 1/2 şeftali

Yürüyüş
 
Sabahki kilom 61.6
Kahvaltı
1 haş. Yumurta
1 kk süzme peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek

Öğle
1 kase tavuk çorbası
Ara
1 şeftali
Akşam
Tatlı tabağı büyüklüğünde 3 yufka ile hazırlanmış yağlama
1 tane patatesli çiborek
1 küçük bardak kola
Yoğurt

Akşam menüsü hiç olmadı farkındayım
 
Çarşamba günü listem

Sabah
1 yağda yumurta
1 kk süzme peynir6 zeytin
1 domates

Öğle
1 lahmacun
1 bardak ayran

Akşam
1 poğaça
1 dilim kek
2 çorba kaşığı kadar kuruyemiş

Kilom 61.55
 
Sabahki kilom 61.5

Sabah
1 haş yumurta
1 kk süzme peynir
6 zeytin
1 domates
1 küçük poğaça

Öğle
1 kase yayla çorba

Ara
1 dilim kek
1 şeftali

Akşam
1 SK ciğer kavurma
1 dilim ekmek

Ara
1 elma
1 incir

30 dk yürüyüş
 
Bugün baya baya yoldan çıktım
Artık buna bir dur demeliyim

sabahki kilom 61.25

Kahvaltı1 şeftali
10 fındık
1 kk süzme peynir

Öğle
1 porsiyon Adana kebap
2 dilim ekmek
Bol salata

Ara 1 poğaça, küçük

Akşam
Makarna tabağı toplam 2 SK miktarında 3 farklı makarna

Ara
3 ekler
6 dilim karpuz

Gün içinde en az 2 L su içtim

Yarın karboyu elimden geldiğince azaltacağım
 
Kilo 61.25

Kahvaltı
1/2 kk süzme peynir
4 zeytin
1/2 dilim yumurtalı ekmek
2 ceviz
Domates, salatalık

Öğle
1 SK yoğurtlu makarna
1 elma

Akşam
2 dolma
10 sarma
Yoğurt

Ara
1 salatalık
2 çiçek karnabahar

Su 1 litre
 
Kilo 61.25 e çakıldım sanırım

Sabah
1 küçük dilim kaşarlı ekmek
1 kk süzme peynir
3 dilim domates

Ara
1 şeftali

Öğle
Yoğurtlu kabak

Ara
1 fincan kadar kuruyemiş

Akşam
2 kk az yağlı Beyaz peynir
1 şeftali
 
Pazar listem

Sabahki kilom 61

Sabah
1 bardak süt, 1 ince dilim kek

Ara
İnce bir dilim karpuz ve kavun
1 avuç dolusu üzüm

Öğle
2 biber dolma
1 kase yoğurt

Akşam
1 SK yoğurtlu makarna

30 dk yürüyüş
Bugün az su içtim
 
Pazartesi listem

Sabahki kilom 60.7

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta

Ara 1 şeftali

Öğle
1 SK tavuk sote

Akşam
5 zy lahana sarma 1 zy biber dolma
1 bardak ayran

Ara 1 avuç kadar üzüm
 
Cuma listem

Kilo 60.6

Sabah
Yağda yumurta
4 zeytin
1/2 dilim ekmek
Çok az tereyağ bal

Öğle
1 küçük şeftali

Akşam
1 lahmacun
1 çöp şiş ciğer
1 köfte
4 kaşarlı mantar
Cacık, salata
2 dilim kadar susamlı pide

Ara
Küçük bir dilim pasta
 
Cmt listem

Kilom 59.9

Sabah
1 pastırmalı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
Domates

Öğle
1 şeftali
Küçük bir salkım üzüm

Akşam
Kıymalı domates tava
Cacık
2 dilim kadar ekmek
 
Perşembe listem
Kilo 60.4

Sabah
1 kk peynir, 8 y. Zeytin
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Öğle
1 hamburger , ekmeğin yarısını yemedim
Çok az patates cipsi

Akşam
1 kase analı kızlı
1 dilim ekmek

Ara
1 çorba kaşığı kadar kuru yemiş
 
Cmt listem

Barsak problemleri var biraz, kilom 60.4

Sabah
2 dilim ekmek
1 haş yum
2 kk peynir, 6 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Öğle
1 SK yoğurtlu makarna

Ara 1 gün kurusu

Akşam
6 sarma, 3 küçük dolma, 1 kase yoğurt
 
merhebalar oncelikle tebrikler, devam ettirebiliyorsunuz basta bu buyuk bir basari 2.6 kilo vermissiniz bile saglikli beslenerek. Bende diyete basladim bugun kilom 60.5 cikti bugun. Herhangi bir spor yapiyormusunuz?
 
yuyukuluk .!.:
merhebalar oncelikle tebrikler, devam ettirebiliyorsunuz basta bu buyuk bir basari 2.6 kilo vermissiniz bile saglikli beslenerek. Bende diyete basladim bugun kilom 60.5 cikti bugun. Herhangi bir spor yapiyormusunuz?
Genişletmek için tıkla...
Merhaba
Teşekkür ederim öncelikle
Çevremde de herkes kilo verdiğimi söylüyor, bu çok motive ediyor insanı
Tartımı değiştirmek zorunda kaldım, yeni arkadaş daha yüksek gösteriyor, bu da canımı sıktı açıkçası... Kilo almadığımı biliyorum oysa
Herhangi bir spor yapmıyorum ama düzenli yürüyüşü dahil etmek istiyorum.... Yakında başlayacağım
Kolaylıklar diliyorum size
 
Kilom 60.4

Sabah
1 film ekm, 1 kk tulum pey, 8 y şey

Öğle
Büyük bir kase Ton Balıklı, makarnalı yeşil salata

1 kase mercimek çorba, 1 dilim ekmek, acı biber turşusu

Ara
1 dilim karpuz
 
Çarşamba listem
Kilo 60.8 (tartımın değiştiğini söylemiş miydim)
Sabah 1 kk peynir 8 zeytin 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı kadar Kekikli zeytinyağı

Öyle yoğurtlu semizotu

Ara bir kare bitter çikolata

Akşam kuru fasulye pilav

Ara iki küçük havuç

40 dakika yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

N
Diyet yarışması
11 12 13
Yorumlar
248
Görüntüleme
5K
zeynobt
Z
HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
482
Mavistez
M
Bebekle kilo vermek..
Yorumlar
7
Görüntüleme
473
Lady Guinevere
M
Aşılama sonrası günlüğüm
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
1K
Berrey
B
L
Diyet arkadaşı (ilk gün su sorucu 7 gün hurma yoğurt diyeti)
Yorumlar
1
Görüntüleme
627
Ahsenz
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…