Koşudan ziyade sizin tempolu şekilde 40 dakika yürüyüş yapmanız çok daha önemli cunku bütün vücut kaslarınız çalışıyor ellerinizi de sabit tutmayın lütfen ve mutlaka su bulundurun yanınızda yediklerinize de dikkat ederseniz 1 ayda farkı görürsünüz tartıya çıktığınız da bir kilo vermişim az demeyin tartı da gözüken bir kilo ama vücut ta cm olarak inceliyor önemli olan da bu evde de squat yapabilirsiniz bol su içmeye özen gösterin yemek aralarında su içmeyin sabahları yarım limon ılık suya sıkıp icin kahvaltıdan 40 dakika önce tabi midenizde bi problem yoksa mide problemleri olana önermiyoruz cunku bu şekilde kaslarınızdan degil yağlarınızdan verirsiniz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sabah Koşusu
- Konu Sahibi Nanodeka
- Başlangıç Tarihi
Hiç kostun mu bilmiyorum ama ilk gün zaten 30 dk kosamazsın =) yavas Yavas bu arada sartlama kendini kosmaya, tempolu yürüyüs de yeterli. Pilates vucut sekillendirme için güzel bir spor bana sorarsan. Yüzme de öğrenmelisin tabiki.
Siz hangi sehirdesiniz =) Benim de spora geri dönmem laızm.Pilates ve yüzme gayet güzel seçenekler
Keşke aynı şehirde, yakın olsaydık valla hep kendime bi yürüyüş arkadaşı istiyorum ama bulamadım. Herkesin bahanesi var :)
Adana'nın sıcağıyla başabaş yarışan şehir Mersin :)
Ben de evde fitness yapıyorum. Hiç bişey yapmasamda telefona indirdiğim adımsayar ile en az 10 bin adım yürüyorum. Spor gerçekten insana çok şey katıyor. Kondisyonunuz yükselene kadar evet yorgunluğu, kas ağrısı çok oluyor ama o eşiğe ulaşınca aksine spor yaptığınız günler daha dinç oluyorsunuz. 19 yaşında kendinize kazandırabileceğiniz en güzel alışkanlıklardan biri :)
Aa çok pardon farketmemişim :))Konu sahibi ben değilim =) ayrıca mersinde hiçbir güc beni dısarı cıkarmaya yetmezcok sıcak yahu, sizin adınıza sevindim ama benim gbi salmamıssınız =)
Evet gerçekten de çekilir gibi değil.
Tekrar başlamaya niyetiniz varmış belki bu konu vesile olur. Aslında sadece çoluk çocuk, ev işi, iş stresinden uzaklaşmak için bile kulaklığı takıp şöyle bi yürümek öyle iyi geliyor ki. Hem yürümek mutluluk hormonu salgılatıyormuş :)
- 25 Ağustos 2014
- 6.767
- 8.892
- 448
O saatlerde çıkıyorum ama arabayla maganda olmasa köpek kovalar 
koşanı.
Arabayı durdurup yaşlı bir teyzeyi köpeklerden kurtarmışlığım var .
Şok cihazı edin .Bi kere arabadan inemedim köpek sürüsünden
Şok cihazı elimde iniyorum ben
Merkezi heryer ev olan yerde yaşıyorum birde .
koşanı.Arabayı durdurup yaşlı bir teyzeyi köpeklerden kurtarmışlığım var .
Şok cihazı edin .Bi kere arabadan inemedim köpek sürüsünden
Şok cihazı elimde iniyorum ben
Merkezi heryer ev olan yerde yaşıyorum birde .
Nasıl bir şok cihazı köpeğe etki ediyor mu gerçekten ?O saatlerde çıkıyorum ama arabayla maganda olmasa köpek kovalar
Arabayı durdurup yaşlı bir teyzeyi köpeklerden kurtarmışlığım var .
Şok cihazı edin .Bi kere arabadan inemedim köpek sürüsünden
Şok cihazı elimde iniyorum ben
Merkezi heryer ev olan yerde yaşıyorum birde .
- 27 Şubat 2019
- 1.129
- 967
- 53
Bende yüreğir de oturuyorum buralar çok sessiz yürüyüş yapılacak pek biryer Yok akşama doğru bazen kışla başkent tarafında kanal boyunda yürüyüş yapanları görüyordum bi ara... bende sabah 7 de uyanan bi tipim yürüyüş tek yapamıyorum korkuyorum biraz
Yarın saat 8 de çıkacağım koşuya bakalım iyi olur o saat .
- 27 Şubat 2019
- 1.129
- 967
- 53
8 daha iyi bir saat komşumla bizde yürüyüşe başlayalım diyoruz saatlerimiz uymuyor uyanamıyor o erken saatte... bu arada belediyenin yüzme havuzu ve spor salonu açılsa mükemmel olurdu
- 25 Ağustos 2014
- 6.767
- 8.892
- 448
İnternette aratırsanız görürsünüz. Sesinden kaçıyorlar .Hayvanata zarar veren birşey değil de insan haşeresi denk gelirse veririm elentriği
- 23 Ağustos 2012
- 51.827
- En iyi cevaplar
- 1
- 241.350
- 898
Ben koşu akşam işten sonra yapıyorum.
Hava çöktükten sonra 8 gibi önce yürüyüşle ısınıyorum sonra 45dk koşu. Siz yarım saatle başlayın daha önce yapmadıysanız. 2 günde 1/haftada 3 kez yapıyorum.
Sert zemin olmasın, beton vb topuğa ve ayağa zarar veriyor. Mümkünse toprak zemin olsun. Yanına su almayı unutma. Kışın su şişesiz çıkıyorum ben ama yazın olmuyor dil damağa yapışır valla
Sırf koşu olmazzz şeklinde yazan, gün teyzesi tombiş ablalar eminim düzenli spor salonuna gidiyorsunuzdur Haftada 1 kez evde yaptığınız pilates videosunu marifetmiş gibi yazmayın şimdi
Sen bu gün teyzelerini dinleme güzel kardeşim kolu süper bir spor uygun yer bul ve yap derim. Haydi fazan mübarek olsun.
Hava çöktükten sonra 8 gibi önce yürüyüşle ısınıyorum sonra 45dk koşu. Siz yarım saatle başlayın daha önce yapmadıysanız. 2 günde 1/haftada 3 kez yapıyorum.
Sert zemin olmasın, beton vb topuğa ve ayağa zarar veriyor. Mümkünse toprak zemin olsun. Yanına su almayı unutma. Kışın su şişesiz çıkıyorum ben ama yazın olmuyor dil damağa yapışır valla
Sırf koşu olmazzz şeklinde yazan, gün teyzesi tombiş ablalar eminim düzenli spor salonuna gidiyorsunuzdur
Haftada 1 kez evde yaptığınız pilates videosunu marifetmiş gibi yazmayın şimdiSen bu gün teyzelerini dinleme güzel kardeşim kolu süper bir spor uygun yer bul ve yap derim. Haydi fazan mübarek olsun.
- 25 Nisan 2010
- 5.180
- 7.605
- 398
