-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sabır+istek+süreklilik+az yemek+çok hareket
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Kilo bildirimimi pazartesi günü yapcam
Vee ilk menumle başlıyorum
Sabah 1 yumurta ile yapılmış yulafli krep
Zeytin peynir marul domates salatalık yeşil çay
Ara ögün 4 catal sütlü unsuz tatlı
Akşam 4 yk nohut 2 çatal kabak yemeği
Yarım ince dilim kepek ekmegi
1 kase yoģurt
Bir saat sonra da sade cay ve yanında çok az(yarım avuc kadar) cekirdek
30 dk egzersiz
2 lt su
Vee ilk menumle başlıyorum
Sabah 1 yumurta ile yapılmış yulafli krep
Zeytin peynir marul domates salatalık yeşil çay
Ara ögün 4 catal sütlü unsuz tatlı
Akşam 4 yk nohut 2 çatal kabak yemeği
Yarım ince dilim kepek ekmegi
1 kase yoģurt
Bir saat sonra da sade cay ve yanında çok az(yarım avuc kadar) cekirdek
30 dk egzersiz
2 lt su
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bugunku menum
Sabah sucuklu yumurta (sucuktan cok yemedim)
Domates zeytin peynir cay
Akşam saat 16:00
Mercimek corbasi ve yogurt
Akşamı hafif gecmek istedim ama acıkmam insallah acıksamda bu saatten sonra yemem .bundan sonra aksamlari sulu yemek yada corba salata yogurt vs gibi hazmı kolay gıdalar tüketcemboylelikle hem midem rahat bir sekildeuyuyacagim hemde insallah kilovermemde de etkisi olur
Sabah sucuklu yumurta (sucuktan cok yemedim)
Domates zeytin peynir cay
Akşam saat 16:00
Mercimek corbasi ve yogurt
Akşamı hafif gecmek istedim ama acıkmam insallah acıksamda bu saatten sonra yemem .bundan sonra aksamlari sulu yemek yada corba salata yogurt vs gibi hazmı kolay gıdalar tüketcemboylelikle hem midem rahat bir sekildeuyuyacagim hemde insallah kilovermemde de etkisi olur
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
menum sabah az terayagda domatesli yumurta az tuzlu zeytin iki ince dilim salam , salatalık yesil cay 2 lihgt etimek
Ara ogun;sade kahve ve yaninda yarim avuc kuru yemis (cig badem kaju,beyaz leblebi,fıstık vs bunlari azar azar karıstıp yiyorum
Saat 17:30
Yarım lavaş doner
Bir bardak ayran
Su halen iciyorum
Aslında ben karatay tarzi beslenmek istiyorum bugun oyle bir karar aldim ama sanki tam karatay tarzi olmadi insallah yarin daha da uyarım :)
Ara ogun;sade kahve ve yaninda yarim avuc kuru yemis (cig badem kaju,beyaz leblebi,fıstık vs bunlari azar azar karıstıp yiyorum
Saat 17:30
Yarım lavaş doner
Bir bardak ayran
Su halen iciyorum
Aslında ben karatay tarzi beslenmek istiyorum bugun oyle bir karar aldim ama sanki tam karatay tarzi olmadi insallah yarin daha da uyarım :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
