Saglikla hedef 49kg

Sadece-Ben · 28 Şubat 2019

Merhaba :)

Hayatimi tekrar rayina oturtmak icin kilo vermeye karar verdim.

Uzun süre ilac kullanimindan 20 kilo aldim stres üzüntü ve ilaclardan. 10 kilosu ilaci birakinca gitti. Geri kalanini kendim azimle haletmem gerek.

Bu arada kendimi motive etmek amaciyla zayiflayinca reformer Pilatese gitmeyi planliyorum.

1.57 boyundayim ve en son tartildigimda 65 kiloydum. Ama asil ölcülemerimi vs. Yarin alacagim.

1. Hedefim 57kg

Sadece-Ben · 12 Kasım 2020

Yaklasik iki yil hic yazmamisim. Zaten yillardir zayiflamaya ugrasip bir kilo alip vermek artik beni yordu. Bu sorunu kökünden haletmek istiyorum artik. Yas oldu 34 kolay kolay eskisi gibi verilmiyorda zaten. Hayarimin geri kalaninda adapte edebilecefim sistem oturrmak istiyorum. Yavas yavas kücük adimlarla baslasam bile simdilik yeter. Geei corap sökügü gibi gelecektir.

Ilk hedefim yilbasina kadar olan sürec. Yaklasik 63-64 kg olsam yeterli gelecektir.
kendime simdilik koydugum kurallari paylasacagim:

1. hergün 1 saat yürüyüs 10.000 adim
2. hafta birkac gün pilates
3. beyaz unlu gida, seker itiva eden hicbir gida, kizartma, fast food, paketlenmis gida tüketmeyecegim
4. 2-2,5 lt su ve cay tüketecegim
5. saat 17 den sonra yeme isine son
6. düzenli uyku rutini oturtacagim 23 de uyu beste kalk

Simdilik aklima gelenler bunlar.

simdiki kilom

original · 12 Kasım 2020

Sadece-Ben .!.:
Yaklasik iki yil hic yazmamisim. Zaten yillardir zayiflamaya ugrasip bir kilo alip vermek artik beni yordu. Bu sorunu kökünden haletmek istiyorum artik. Yas oldu 34 kolay kolay eskisi gibi verilmiyorda zaten. Hayarimin geri kalaninda adapte edebilecefim sistem oturrmak istiyorum. Yavas yavas kücük adimlarla baslasam bile simdilik yeter. Geei corap sökügü gibi gelecektir.

Ilk hedefim yilbasina kadar olan sürec. Yaklasik 63-64 kg olsam yeterli gelecektir.
kendime simdilik koydugum kurallari paylasacagim:

1. hergün 1 saat yürüyüs 10.000 adim
2. hafta birkac gün pilates
3. beyaz unlu gida, seker itiva eden hicbir gida, kizartma, fast food, paketlenmis gida tüketmeyecegim
4. 2-2,5 lt su ve cay tüketecegim
5. saat 17 den sonra yeme isine son
6. düzenli uyku rutini oturtacagim 23 de uyu beste kalk

Simdilik aklima gelenler bunlar.

simdiki kilom

Bir süre şekeri de kes bence..

original · 12 Kasım 2020

Hayırlı olsun umarım hedefine kısa sürede kalıcı olarak ulaşırsın:)
Ben de iki gündür diyetteyim, sıfır şeker bol salata yoğurt.. hiç acıkmıyorum inşallah devam ederim..

Sadece-Ben · 12 Kasım 2020

original .!.:
Bir süre şekeri de kes bence..

Evet öyle yapacagim oraya yazdim, gözünüzden kacti sanirim :)

Sadece-Ben · 12 Kasım 2020

original .!.:
Hayırlı olsun umarım hedefine kısa sürede kalıcı olarak ulaşırsın:)
Ben de iki gündür diyetteyim, sıfır şeker bol salata yoğurt.. hiç acıkmıyorum inşallah devam ederim..

Cok tesekkür ederim.
tebrikler böyle devam etmek gerekir, diyet olarak degilde normal hayarina adapta etmis sekilde defisim olursa sanirim cok zorlanilmiyor.
Sizede basarilar diliyorum, umarim hedefinize saglikli sekilde ulasirsiniz :)

Sadece-Ben · 12 Kasım 2020

Evet gelelim bugün yaptiklarima.
Saat 17 den sonra Fermuar kapandi. 1 saat yürüyüs yaptim.

Sabah salatalik, domates, maydanoz, haslanmis yumurta yedik wasa ile.

Aksam bir kase yesil salata tükettim kabal cekirdegi ile.

Sadece-Ben · 12 Kasım 2020

Bu arada siskinligim de var sabahlari kalkarken limonlu ilik su icmeliyim. Ödem atmak icin.

Saglikla hedef 49kg

Ayrıntılı Düzenleme

Sadece-Ben

Aktif Üye

Sadece-Ben

Aktif Üye

Eklentiler

original

Guru

original

Guru

Sadece-Ben

Aktif Üye

Sadece-Ben

Aktif Üye

Sadece-Ben

Aktif Üye

Sadece-Ben

Aktif Üye

Benzer Konular