• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

tatlikedi .!.:
Günaydin neslim cok cok gecmis olsun canim benim ya, cok üzüldüm cidden, Allahlarindan bulsunlar bunu yapanlar, elalemin rizkindan ne istiyorlar kolayina mi atiyoruz kenara sanki :50::50::50:
Tabiki tek giden mal mülk olsun caniniza bisey olmasin ama insan onada üzülüyor ya :50:
Ne diyim Allah saglik versin yine biriktirirsiniz canim...

Kapiniza su yapiskanli alarmlardan taksaniza, kapiyi actiklari anda kulak agritan bi sesle ötüyor, korkup kaçarlar belki :47::47::47:
Genişletmek için tıkla...

canım benim çok saol:16::16:,artık olan oldu ne yapalım,insan tabiki üzülüyo sonuçta kolay kazanmıyoruz ama allah sağlık versin yeterki :34:


GIRGIRINA .!.:
Günaydın hanımlar bende kilo vermek isteyen her şişko hanım gibi araştırma içerisndeyim dukanı yapmak isityorum
gurupta tn sanırım sen dukan cıısn sendne deneyimlerini alabilirmiyim
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım,evet ben dukan yapıyorum,4 hafta oldu başlayalı ve 6 kg verdim:42:

öncelikle dukan yapmaya karar verdiysen benim naçizane tavsiyem başlamadan önce iyice araştır ve mutlaka bi kitap edin,sonra alışveriş listesi oluştur kedine,yani stok yap,:56:

bak en önemli şeyi unuttum google dukan türkçe test yaz ve sana uygun olan dönemleri çıkar,çünkü dukan 4 evreden oluşuyo,atak,seyir,güçlendirme ve koruma,bu testte neyi kaç gün yapacağın çıkıyor,mesela bana 3 gün atak,97 gün seyir ve 138 gün güçlendirme çıktı:34::34:

diyetini mutlaka çeşitlendirmeye çalış,nette dukan tarifleri diye aratırsan birbirinden güzel tarifler bulabilirsin,tatlısından tuzlusuna,bu şekilde hem aynı şeyleri yemezsin hemde sıkılmadan devam edersin,eğer dukana harfiyen uyup suyunu egzerzisini eksik etmezsen sana verdiği süre sonunda hedef kilona mutlaka ulaşırsın,facede dukan sayfaları var önce sonra resimleri süper motive kaynağı,kesinlikle bak derim:34::34:

 
günaydın günaydın bu aralar çok giremiyorum alıntı yapamadım ama okuduğum kadarıyla cevap yazayım buarda 72.7 kiloyum çoık şükür tekrar kilo vermeye başladım

NESLİ.canımgeçmiş olsun çok üzüldüm ama Allahtan size bir şey olmamış.sende bende 73 lerden kurtulduk bir daha çıkmayız inşallah
ÇİĞDEM.hoşgeldin canım tatil sana yaramış ne güzel kilo almamışşın .
ESRA:oh ne güzel kurtlarını döktüm eğlendin bi düğünde benim olsun bende eğlendem keşke

cevap yazmadığım yoktur inşallah
 
tasan .!.:
günaydın günaydın bu aralar çok giremiyorum alıntı yapamadım ama okuduğum kadarıyla cevap yazayım buarda 72.7 kiloyum çoık şükür tekrar kilo vermeye başladım

NESLİ.canımgeçmiş olsun çok üzüldüm ama Allahtan size bir şey olmamış.sende bende 73 lerden kurtulduk bir daha çıkmayız inşallah
ÇİĞDEM.hoşgeldin canım tatil sana yaramış ne güzel kilo almamışşın .
ESRA:oh ne güzel kurtlarını döktüm eğlendin bi düğünde benim olsun bende eğlendem keşke

cevap yazmadığım yoktur inşallah
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim özlemcimm:16::16:

ohhh sefamız olsun:32:,sende görmüşün 72 leri,hatta 10 gr la sollamışın bile beni:19::19: amin canım bidaha görmeyelim,hatta en yakın zamanda 70 lerden tümden kurtulalımm:23::23:
 
T_N .!.:
günaydın hepinize:ssz::ssz:

dün kendime nazar değdirdim galiba bugün moral sıfır:50::50:

akşam işten çıktım hiç oyalanmadan evime gittim,kocacım sporda olduğu için o gelmeden yemek hazırlama derdindeyim,kendi kendime plan yapıyorum ona çorba yapayım yanına protein günüm tavuk falan,neyse gittim eve,üzerimi değiştireyim diye yatak odasına girdim,sonra yerde yatağın ucunda bi kağıt farkettim,baktım taa 2 sene önce kocamın bana doğumgünümde yazdığı kağıt,yatağımın yanında komidinin üstünde bi metal kutu var normalde onun içinde duruyodu,sadece o kağıt değil para falanda koyuyoruz içine harçlığımız bitince alıyoruz,neyse herhalde dedim kocam para aldı içinde alırkende kağıdı düşürdü,gittim kutuyu açıp yerine koyum derken baktım kutu bomboş:53::53: içinde benim yıllardır sakladığım 10 dolarım bide 500 tl para vardı,ama hiçbirinden eser yok,bi an bacaklarım titredi,hemen kocamı aradım hani yerinimi değiştirdin yada sana lazım oldu hepsinimi aldın diye,oda almadığını söyledi,ben iyice panik oldum,annemleri falan aradım,neyse herkes geldi eve,bi türlü anlam veremedik,evde hiç biyer karıştırılmamış,herşey yerli yerinde laptop falan hiç dokunulmamış,sonra polis çağırdık,polisin dediğine göre pazartesi semp pazarı olduğu için bu kadınların işi dedi:26: kapıyı çekip çıktığımız için çok kolay açmışlar,ve direk parayı bulup hiç bişeye bakmadan çıkmışlar,ifademizi aldılar,buluruz yapanları ama paradan ümidinizi kesin dediler:50::50:

zaten umudumuzu kestik,çıkacağı varmış dedik,allah beterinden korusun dedik ama hala düşündükçe çıldıracak gibi oluyorum,yabancı biri benim yatak odama kadar girmiş,ya o arada ben evde olsaydım:18::18:gece kabuslar gördüm resmen:27::27:

off çok uzun oldu kızlar ama içimi dökeyim dedim kusura bakmayın:34:
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım..basit hırsızlık galiba.yoksa giren evi derleyip toplardı:)pencerelere hırsız kilidi yaptırmak lazım.kapıyı mutlaka kilitlemek..hırsızların cezası az napalım..önlem alcaz artık.
 
esra hayrılı olsun canım.ayyy..özgürün düğünü olsa ben de hiç oturmam herhalde:21:
 
GIRGIRINA .!.:
Günaydın hanımlar bende kilo vermek isteyen her şişko hanım gibi araştırma içerisndeyim dukanı yapmak isityorum
gurupta tn sanırım sen dukan cıısn sendne deneyimlerini alabilirmiyim
Genişletmek için tıkla...

Selam hosgeldin girgir :)
Su lafina cok güldüm :1: "her şişko hanim gibi" :1::1::1::1:

tasan .!.:
günaydın günaydın bu aralar çok giremiyorum alıntı yapamadım ama okuduğum kadarıyla cevap yazayım buarda 72.7 kiloyum çoık şükür tekrar kilo vermeye başladım

NESLİ.canımgeçmiş olsun çok üzüldüm ama Allahtan size bir şey olmamış.sende bende 73 lerden kurtulduk bir daha çıkmayız inşallah
ÇİĞDEM.hoşgeldin canım tatil sana yaramış ne güzel kilo almamışşın .
ESRA:oh ne güzel kurtlarını döktüm eğlendin bi düğünde benim olsun bende eğlendem keşke

cevap yazmadığım yoktur inşallah
Genişletmek için tıkla...

günaydin özlemcim tesekkür ederim hosbuldum, evet canim cok sükür kilo almadan gelmisim :8:
sen nasilsin napiyosun, cocuklarin nasil iyilermi?

hadi iyisin sende eksileri görmeye baslamissin ne güzel :46:
 
hepbera .!.:
geçmiş olsun canım..basit hırsızlık galiba.yoksa giren evi derleyip toplardı:)pencerelere hırsız kilidi yaptırmak lazım.kapıyı mutlaka kilitlemek..hırsızların cezası az napalım..önlem alcaz artık.
Genişletmek için tıkla...

saolasın ablacım:16::16:başımıza gelmeyince bu tür önlemleri düşünemiyoruz maalesef,artık bundan sonrası için daha dikkatli olucaz:34::34:
hepbera .!.:
esra hayrılı olsun canım.ayyy..özgürün düğünü olsa ben de hiç oturmam herhalde:21:
Genişletmek için tıkla...

:1::1::1:ondan eminim ben:1:
 
hepbera .!.:
esra hayrılı olsun canım.ayyy..özgürün düğünü olsa ben de hiç oturmam herhalde:21:
Genişletmek için tıkla...

valla bencede oturmazsın düğün sahıbı olunca insan dahada şevkle oynuyo oturası gelmıyo
keşke elımde vıdeo falan olsada ızletebılsem sıze kaynanamı
kız evınde şuanda gündem konusu benım kaynanaymış tüm akrabalar bayılmışş bizimkı gamgam yapar gibi oynuyo her şekıl hertürlü
valla sendende beklıyorum ben buyuk bı performans:)
ablacım özgürün okul işi ne oldu,o kısmı hiç konuşmadık sankı

T_N .!.:


saolasın ablacım:16::16:başımıza gelmeyince bu tür önlemleri düşünemiyoruz maalesef,artık bundan sonrası için daha dikkatli olucaz:34::34:


:1::1::1:ondan eminim ben:1:
Genişletmek için tıkla...

neslüüüüüüü
ben ne yedimm bilinmiii:):56::56:
 
qarden .!.:
valla bencede oturmazsın düğün sahıbı olunca insan dahada şevkle oynuyo oturası gelmıyo
keşke elımde vıdeo falan olsada ızletebılsem sıze kaynanamı
kız evınde şuanda gündem konusu benım kaynanaymış tüm akrabalar bayılmışş bizimkı gamgam yapar gibi oynuyo her şekıl hertürlü
valla sendende beklıyorum ben buyuk bı performans:)
ablacım özgürün okul işi ne oldu,o kısmı hiç konuşmadık sankı



neslüüüüüüü
ben ne yedimm bilinmiii:):56::56:
Genişletmek için tıkla...

ne yedin bakemm:23::23:

dur tahmin edeyim $BloodFettucini.webp :34::34:
 
qarden .!.:
ahahaha

yaaa varya nasıl tanıyosunnn sen benııı
ahanda aynı bundan tavuklu mantarlı kremalı
fettucını alfredo:) yasak aşkım o benimm:52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

yanee ben malımı tanırımm:1::1: oh afiyet olsun balım:56::56:yaramasın inş.:23:

yanlız esram bence yasak aşkınla biraz ara verin ilişkinize:34::34:
 
T_N .!.:
günaydın hepinize:ssz::ssz:

dün kendime nazar değdirdim galiba bugün moral sıfır:50::50:

akşam işten çıktım hiç oyalanmadan evime gittim,kocacım sporda olduğu için o gelmeden yemek hazırlama derdindeyim,kendi kendime plan yapıyorum ona çorba yapayım yanına protein günüm tavuk falan,neyse gittim eve,üzerimi değiştireyim diye yatak odasına girdim,sonra yerde yatağın ucunda bi kağıt farkettim,baktım taa 2 sene önce kocamın bana doğumgünümde yazdığı kağıt,yatağımın yanında komidinin üstünde bi metal kutu var normalde onun içinde duruyodu,sadece o kağıt değil para falanda koyuyoruz içine harçlığımız bitince alıyoruz,neyse herhalde dedim kocam para aldı içinde alırkende kağıdı düşürdü,gittim kutuyu açıp yerine koyum derken baktım kutu bomboş:53::53: içinde benim yıllardır sakladığım 10 dolarım bide 500 tl para vardı,ama hiçbirinden eser yok,bi an bacaklarım titredi,hemen kocamı aradım hani yerinimi değiştirdin yada sana lazım oldu hepsinimi aldın diye,oda almadığını söyledi,ben iyice panik oldum,annemleri falan aradım,neyse herkes geldi eve,bi türlü anlam veremedik,evde hiç biyer karıştırılmamış,herşey yerli yerinde laptop falan hiç dokunulmamış,sonra polis çağırdık,polisin dediğine göre pazartesi semp pazarı olduğu için bu kadınların işi dedi:26: kapıyı çekip çıktığımız için çok kolay açmışlar,ve direk parayı bulup hiç bişeye bakmadan çıkmışlar,ifademizi aldılar,buluruz yapanları ama paradan ümidinizi kesin dediler:50::50:

zaten umudumuzu kestik,çıkacağı varmış dedik,allah beterinden korusun dedik ama hala düşündükçe çıldıracak gibi oluyorum,yabancı biri benim yatak odama kadar girmiş,ya o arada ben evde olsaydım:18::18:gece kabuslar gördüm resmen:27::27:

off çok uzun oldu kızlar ama içimi dökeyim dedim kusura bakmayın:34:
Genişletmek için tıkla...

oyyy kuzum Allah korumuş hakikaten evde olman ihtimali para kaybından filan beter birşey ben evde otururken üst kilit alt kilit yandaki zincir herşeyi takıyorum cam açık yatamıyorum boğulsam bile paranın gitmesi de üzücü ama o an ki o dizlerinin titremesi o beter birşey...

bizde bir sene otele gittik ilk gece sağolsun hırsız girmiş sabah aynı şeyi yaşadık birde gece uyuyorduk kız arkadaşım annem bendik. sonuç çıkmayacak biliyordum ama inatla şikayet ettim sürdürdüm. bilinsin bu otel hırsızın rahat girebileceği kayıtları olsun diye şikayet ettim. biz baya kaptırmıştık hatta tüm paramızı o yüzden o günde döndük jandarma elinize geçecek birşey mi var ne uğraşıyorsunuz diye üstüne dalga bile geçti bak dedim sinirlerim gevşedi o yetmedi paramı kaybettim o yetmedi burda senin gibi insanlara birde vaktimi kaybettiriyorum ama bu şikayeti etmek zorundayım benden sonra zarar görecek insanlar için falan filan neyse birden gözümde canlandı durum... çok geçmiş olsun tatlım...
 
T_N .!.:


canım benim çok saol:16::16:,artık olan oldu ne yapalım,insan tabiki üzülüyo sonuçta kolay kazanmıyoruz ama allah sağlık versin yeterki :34:




hoşgeldin canım,evet ben dukan yapıyorum,4 hafta oldu başlayalı ve 6 kg verdim:42:

öncelikle dukan yapmaya karar verdiysen benim naçizane tavsiyem başlamadan önce iyice araştır ve mutlaka bi kitap edin,sonra alışveriş listesi oluştur kedine,yani stok yap,:56:

bak en önemli şeyi unuttum google dukan türkçe test yaz ve sana uygun olan dönemleri çıkar,çünkü dukan 4 evreden oluşuyo,atak,seyir,güçlendirme ve koruma,bu testte neyi kaç gün yapacağın çıkıyor,mesela bana 3 gün atak,97 gün seyir ve 138 gün güçlendirme çıktı:34::34:

diyetini mutlaka çeşitlendirmeye çalış,nette dukan tarifleri diye aratırsan birbirinden güzel tarifler bulabilirsin,tatlısından tuzlusuna,bu şekilde hem aynı şeyleri yemezsin hemde sıkılmadan devam edersin,eğer dukana harfiyen uyup suyunu egzerzisini eksik etmezsen sana verdiği süre sonunda hedef kilona mutlaka ulaşırsın,facede dukan sayfaları var önce sonra resimleri süper motive kaynağı,kesinlikle bak derim:34::34:
Genişletmek için tıkla...

neslicim bu gidişle bende dukan yolcusu olacağım valla az kaldı :)
 
T_N .!.:


yanee ben malımı tanırımm:1::1: oh afiyet olsun balım:56::56:yaramasın inş.:23:

yanlız esram bence yasak aşkınla biraz ara verin ilişkinize:34::34:
Genişletmek için tıkla...

bencede yasak o ilişki... bende dolapta kepekli makarna almıştım onu buldum inşallah birkaç gr kaybetsem ödüllendireceğim kendimi :)

bugün acaip acıktım eşim beni de götürdü sabah şehir dışına çıktık 7 de yedim 12 olmuştu. o müşteriye girdi beni de dışarda bıraktı ahh ahhhhhhh neler geçti gözümün önünden kuruyemişçiye girip tuzsuz leblebi ve badem aldım badem tuzluydu neyseki kesti yemeğide beraber yiyelim yeme dedi eşim :24: biraz zor oluyor ama frenlere basabiliyorum :))) birkaç gündür yine kendimde değilim dişçide mide bulantısına neden oldu diye 2 hafta insülin direnci ilacımı bırakmıştım yeniden başladım sanki o 2 haftanın öncesinde 8 ay içmemişim gibi yine baş dönmeleri mide bulantısı yeniden başladım yani maratona :( bugün kadın doğumcudaydım yine hani mide bulantıları olaki dedim ama cık nerdeeeeeeeeee neyse fix mesajımı verdi doktor, kilo vermelisin başka sorun göremiyorum dedi :18:
 
spirochet .!.:
oyyy kuzum Allah korumuş hakikaten evde olman ihtimali para kaybından filan beter birşey ben evde otururken üst kilit alt kilit yandaki zincir herşeyi takıyorum cam açık yatamıyorum boğulsam bile paranın gitmesi de üzücü ama o an ki o dizlerinin titremesi o beter birşey...

bizde bir sene otele gittik ilk gece sağolsun hırsız girmiş sabah aynı şeyi yaşadık birde gece uyuyorduk kız arkadaşım annem bendik. sonuç çıkmayacak biliyordum ama inatla şikayet ettim sürdürdüm. bilinsin bu otel hırsızın rahat girebileceği kayıtları olsun diye şikayet ettim. biz baya kaptırmıştık hatta tüm paramızı o yüzden o günde döndük jandarma elinize geçecek birşey mi var ne uğraşıyorsunuz diye üstüne dalga bile geçti bak dedim sinirlerim gevşedi o yetmedi paramı kaybettim o yetmedi burda senin gibi insanlara birde vaktimi kaybettiriyorum ama bu şikayeti etmek zorundayım benden sonra zarar görecek insanlar için falan filan neyse birden gözümde canlandı durum... çok geçmiş olsun tatlım...
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim edacımm:16::16:giden parayada bi süre sonra üzülmüyosun ama insanın sinirleri bozuluyo,hırsıza ben yiyemedim al se ye diyosun,bizde sırf başkalarıda zarar görmesin dikkatli olsun diye polis çağırdık,bakalım beklemedeyiz:34::34:

sizinkide çok kötüymüş canım yaa:50::50:bazen hırsızlar için şeriat gelsin istiyorum,insanın canın yanınca daha iyi anlıyo,hangi elinle çaldın kess gitsin onuuu:52::52: bak bidaha yapıyomu,tövbe tövbe yaa:27:
spirochet .!.:
neslicim bu gidişle bende dukan yolcusu olacağım valla az kaldı :)
Genişletmek için tıkla...

canım ben en iyi dukandan verim alıyorum,ama sen yapacaksan iyice araştır derim,yapabileceksen başla,hani dukan öyle 3-5 gün yapayım sonra bırakayım denilecek bi diyet değil:34::34:
spirochet .!.:
bencede yasak o ilişki... bende dolapta kepekli makarna almıştım onu buldum inşallah birkaç gr kaybetsem ödüllendireceğim kendimi :)

bugün acaip acıktım eşim beni de götürdü sabah şehir dışına çıktık 7 de yedim 12 olmuştu. o müşteriye girdi beni de dışarda bıraktı ahh ahhhhhhh neler geçti gözümün önünden kuruyemişçiye girip tuzsuz leblebi ve badem aldım badem tuzluydu neyseki kesti yemeğide beraber yiyelim yeme dedi eşim :24: biraz zor oluyor ama frenlere basabiliyorum :))) birkaç gündür yine kendimde değilim dişçide mide bulantısına neden oldu diye 2 hafta insülin direnci ilacımı bırakmıştım yeniden başladım sanki o 2 haftanın öncesinde 8 ay içmemişim gibi yine baş dönmeleri mide bulantısı yeniden başladım yani maratona :( bugün kadın doğumcudaydım yine hani mide bulantıları olaki dedim ama cık nerdeeeeeeeeee neyse fix mesajımı verdi doktor, kilo vermelisin başka sorun göremiyorum dedi :18:
Genişletmek için tıkla...

edacımm bence bu kış kilo işini halledelim,kendine özel bi proğram uygula,sonuçta kendi vücudunu en iyi sen tanıyosun,sıkılmadan ama aynı zamanda kilo vereceğin bi proğram olsun,sonra senin spor salonu işi ne oldu,tek başına diyet bi işe yaramıyo,sporla desteklemek lazım:34::34: kilolar gidince inş.diğer sağlık sorunlarında kendiliğinden çözülür:34::34:

Merkure .!.:
Ben sağlıklı besleniyorum ama neredeyse hiç kilo alamıyorum. Bende de bu problem var işte :(
Genişletmek için tıkla...

işte herkesin derdi farklı tatlım:34::34:yanlız sağlıklı beslenerek fazla kilolardan kurtulursun(kilo fazlan varsa tabi) yada mevcut kilonu korursun,ekstra kilo almak istiyosan farklı şeyler denemelisin,en iyisi kilo almak isteyenler topiğine takılmak:34::34:
 
günaydın hepinize :3::3:

güne süper bi kahvaltıyla başladım,dün akşam yulaf kepeğiyle göz kararı bişeyleri karıştırdım,(yumurta,süttozu,tuz,süt vs) sonra küçük yuvarlak borcama döktüm,üstüne çörek otu doğru fırına:56::56:çıtığında mis gibi koktu,4 kaşık kepek koyduğum için 2 günlük hakkımdı,2 ye böldüm bende kocaman sandviç ekmeğim oldu,içine kendi yaptığım labne peynirinden sürdüm,biraz maydonoz,2 dilim domates,akşamdan hazırladım,az önce hüplettim,offff ekmek süper ötesi olmuştu,artık sıkılana kadar bundan yaparım,içide fosur fosur olmuş,bana mısır ekmeğinin tadını anımsattı:56::56:

bu arada dün akşam spor salonunda acaip efor sarfettim,30 daakika eliptik,30 dakikada koşu bandında yokuş ayarında yürüdüm,100 de mekik çektim,sonra eve yürüyerek gittim (30 dakika),kocişimin yemeğini yedirdikten sonra tekrar yürüyüşe çıktık,1 saatte öyle yürüdüm,eve geldiğimde bacaklar iptaldi,ama ona rağmen kendime dukan ekmeği,kocamada üzümlü kek yaptım:34: sonrada duş ardından misler gibi uyumuşum:23::23:

çizelgemdende belli olacağı üzere - 300 gr la güne merhaba dedimmm:52::52: hedefe kaldı 7,5 kg:51::51:
 
günaydınlarrr:16::16::16::16::16::16::16::16::16::16::16::16:

qarden .!.:
valla bencede oturmazsın düğün sahıbı olunca insan dahada şevkle oynuyo oturası gelmıyo
keşke elımde vıdeo falan olsada ızletebılsem sıze kaynanamı
kız evınde şuanda gündem konusu benım kaynanaymış tüm akrabalar bayılmışş bizimkı gamgam yapar gibi oynuyo her şekıl hertürlü
valla sendende beklıyorum ben buyuk bı performans:)
ablacım özgürün okul işi ne oldu,o kısmı hiç konuşmadık sankı

neslüüüüüüü
ben ne yedimm bilinmiii:):56::56:
Genişletmek için tıkla...

özgür denizlide iyi bir anadolu lisesine yerleşti.kayıt yaptırdık.ama milli eğitim yeniden tercih ahkkı verdi.şimdi de fen lisesini tercih ettik.bekliyoruz.okullar pzt açılıyor ama hala nereye gideceği belli değil.bu milli eğitimin işleri akıllara zarar:1:
bir taraftan da özgür özel okula alışkın olduğu için sıkıntıya girdi.normalde bizim okul diğerlerinden 1 hafta önce açılırdı.kıyafet falan okuldan verilirdi.kitaplar..herşey..normal okullar açıldığında bizimkiler çoktan alışmış olurlardı.:31:şimdi ne okul belli,ne kıyafet,ne kitaplar..şu anda kaydolduğu okula ek kitap aldıracakmısınız diye sorduk.niye acele ediyorsunuz dediler:1:özgür şok:52:
eğitim de parayla olmuş.daha iyi anladım:26:

T_N .!.:
günaydın hepinize :3::3:

güne süper bi kahvaltıyla başladım,dün akşam yulaf kepeğiyle göz kararı bişeyleri karıştırdım,(yumurta,süttozu,tuz,süt vs) sonra küçük yuvarlak borcama döktüm,üstüne çörek otu doğru fırına:56::56:çıtığında mis gibi koktu,4 kaşık kepek koyduğum için 2 günlük hakkımdı,2 ye böldüm bende kocaman sandviç ekmeğim oldu,içine kendi yaptığım labne peynirinden sürdüm,biraz maydonoz,2 dilim domates,akşamdan hazırladım,az önce hüplettim,offff ekmek süper ötesi olmuştu,artık sıkılana kadar bundan yaparım,içide fosur fosur olmuş,bana mısır ekmeğinin tadını anımsattı:56::56:

bu arada dün akşam spor salonunda acaip efor sarfettim,30 daakika eliptik,30 dakikada koşu bandında yokuş ayarında yürüdüm,100 de mekik çektim,sonra eve yürüyerek gittim (30 dakika),kocişimin yemeğini yedirdikten sonra tekrar yürüyüşe çıktık,1 saatte öyle yürüdüm,eve geldiğimde bacaklar iptaldi,ama ona rağmen kendime dukan ekmeği,kocamada üzümlü kek yaptım:34: sonrada duş ardından misler gibi uyumuşum:23::23:

çizelgemdende belli olacağı üzere - 300 gr la güne merhaba dedimmm:52::52: hedefe kaldı 7,5 kg:51::51:
Genişletmek için tıkla...

Allahım azme bakkkk:46::46::46::46:maşşallahhh:nazar::nazar:yürü dukan kraliçesi..kim tutar seniiii
 
Son düzenleme:
günaydın tartı bugün+300 gösterdi bende anlamadım sporumuda yaptım ama kabızlık var sanırım ondan artı gösterdi neyse moral bozmak yok aynen devam.hafta sonu pikniğe gidicem ogün diyet falan yok bir günlük tatil yapıcam kendime ödül hak ettim ama değil mi
 
T_N .!.:
günaydın hepinize :3::3:

güne süper bi kahvaltıyla başladım,dün akşam yulaf kepeğiyle göz kararı bişeyleri karıştırdım,(yumurta,süttozu,tuz,süt vs) sonra küçük yuvarlak borcama döktüm,üstüne çörek otu doğru fırına:56::56:çıtığında mis gibi koktu,4 kaşık kepek koyduğum için 2 günlük hakkımdı,2 ye böldüm bende kocaman sandviç ekmeğim oldu,içine kendi yaptığım labne peynirinden sürdüm,biraz maydonoz,2 dilim domates,akşamdan hazırladım,az önce hüplettim,offff ekmek süper ötesi olmuştu,artık sıkılana kadar bundan yaparım,içide fosur fosur olmuş,bana mısır ekmeğinin tadını anımsattı:56::56:

bu arada dün akşam spor salonunda acaip efor sarfettim,30 daakika eliptik,30 dakikada koşu bandında yokuş ayarında yürüdüm,100 de mekik çektim,sonra eve yürüyerek gittim (30 dakika),kocişimin yemeğini yedirdikten sonra tekrar yürüyüşe çıktık,1 saatte öyle yürüdüm,eve geldiğimde bacaklar iptaldi,ama ona rağmen kendime dukan ekmeği,kocamada üzümlü kek yaptım:34: sonrada duş ardından misler gibi uyumuşum:23::23:

çizelgemdende belli olacağı üzere - 300 gr la güne merhaba dedimmm:52::52: hedefe kaldı 7,5 kg:51::51:
Genişletmek için tıkla...

maşallah nazar değmesin:nazar::nazar: güzel tarif böyle deneyip tadını beğendiğin tarifleri bizimlede paylaş ben bir krepini yaptım tadına bayıldım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Bebeğim kilo almıyor
Yorumlar
7
Görüntüleme
417
cany1
cany1
S
Kızlaar birlikte kilo verelim mi ?
Yorumlar
7
Görüntüleme
509
Irem_0656
Irem_0656
Lady Guinevere
kilo ve baş çevresi
Yorumlar
14
Görüntüleme
425
Mgete
M
ciceklimor
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
visnetozu
D
Karnım büyümedi
Yorumlar
11
Görüntüleme
554
Andromeda91
A
Back
X