merak ettim şu an bu kiloyu koruyabildinizmigünaydın kızlar
bugün çalışıyorum maalesef
bi bakayım dedim ama dün sabahtan beri hiç giren olmamış,bi ara özlem uğramış,esra gelmiş ama birer msjla sırra kadem basmışlar yine
valla yine dağıldık,pazartesi tam kadro burda olalım olmazmı,esra,sinem,çiğdem,nazlı,eda,özlem vede gülnihal abla birlikten kuvvet doğar,burda paylaşım artıkça motivasyonda artıyo,ne bileyim önümüz yılbaşı,kilo vermek için iyi bi hedef olabilir,ben şimdiden yılbaşı hedefimi belirledim,63 kg olarak,aslında 65 te duracaktım ama sanırım 60 a kadar inip öyle güçlendirmeye geçmek istiyorum
ha birde asıl söylemem gereken şeyi unuttum,yaklaşık 1 aydır süren duraklamamı nihayet kırdımdüne göre 600 gr eksideyim,bu sabah 68,2 geldim,ve toplamda 20 kg yu geçtim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...
- Konu Sahibi spirochet
- Başlangıç Tarihi
Günaydın.. Bende diyet yapmak istiyorum ama hem spor yapamıyorum hemde şekerden vazgeçemiyorum sizlere katılsam birlikte zayıflasak
2,5 aylık evliyim 4 kilo aldım.62 kiloya çıktım 1.67 boyum göbeğim yoktu artık o da var ve basen bölgemden daha çok şikayetçiyim.Evlenmeden önce haftanın 3 günü salona gidiyordum.eşim daha çok kızartma tarzı yemekleri seviyor o zayıf ve kilo da almıyor. Ben de spor salonuna gitmek istiyorum öğle arasında yapmak istedim ama eşim karşı çıktı. Hem düğünden yeni çıktık borçlarımız çok hem de kıskanıyorNeler yiyorsunuz neler yapıyorsunuz beni de bilgilendirimisiniz? Şimdiden önlem alsam iyi olacak. Leslie yapsam diye düşünüyorm ama tek başıma yapamıyorum sıkılıyorum yoldaş arıyorum kendime
ekmeği hamur işini tatlıyı kes yeter
- 28 Ekim 2013
- 1.382
- 1.781
- 333
bende sağlıklı beslenerek + sporla birlikte zayıflamak veya şuanki durumum itibariyle aynı kilomda kalmak istiyorum :18:
maalesef 76 kg ile hamile kaldım
akşam yemeğimi az önce yedim..çok fazla açlığa dayanamıyorum
folik asit ilacından sanırım bilemiyorum
kuru fasulye 1 tabak
3 dilim ekmek
3 adet kornişon turşu
1 avuç kadarda fıstık yedim
maalesef 76 kg ile hamile kaldım
akşam yemeğimi az önce yedim..çok fazla açlığa dayanamıyorum
folik asit ilacından sanırım bilemiyorum kuru fasulye 1 tabak
3 dilim ekmek
3 adet kornişon turşu
1 avuç kadarda fıstık yedim
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
slm kızlar
yogunum şu sıra pek vakıt ayıramıyorum size
neslihancım harıka gıdıyosun bidenemm
,inş hedefıne en kısa surede ulasıcaksınn ,benide yanına all bu süreçtee 
bi ileri bi geri yoruldum vallahı
eda sen nasılsın ,nasıl gıdıyo kılo vermen 80 lerden kurtulabıldınmı ,
esramyok bu haafta yaw ,neyse dınlensınden bomba gıbı aramıza gerı dönsün
nazz cım sende kılo vermıssın masallah
,cok kısa surede kurtulucaz bu kılolardan inş..
çiğdemcimm sen nasılsınn bal kaymağımm,nasıl gıdıyo ,adaptasyon sorununu çözebıldınmı 
ben hala çözemedım ,kıloda almadım ama eksılerede gecemıyorum ki
gül nihal abla
yogunum şu sıra pek vakıt ayıramıyorum size
neslihancım harıka gıdıyosun bidenemm
,inş hedefıne en kısa surede ulasıcaksınn ,benide yanına all bu süreçtee bi ileri bi geri yoruldum vallahı eda sen nasılsın ,nasıl gıdıyo kılo vermen 80 lerden kurtulabıldınmı ,
esramyok bu haafta yaw ,neyse dınlensınden bomba gıbı aramıza gerı dönsün
nazz cım sende kılo vermıssın masallah
,cok kısa surede kurtulucaz bu kılolardan inş..çiğdemcimm sen nasılsınn bal kaymağımm
,nasıl gıdıyo ,adaptasyon sorununu çözebıldınmı ben hala çözemedım ,kıloda almadım ama eksılerede gecemıyorum ki
gül nihal abla
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.109
- 448
Selam kizlar
Uzun zamandir ugrayamadim gecen hafta full yogundum okudum okudum cvp yazamadim malesef, bide cuma tatildi burda o yuzden gelemedim..
sinemcim nerdeeee 65lerde geziniyorum bu ara.. su bogazimi tutamiyorum desem :26: ivir zivir cok yiyorum ya :26:
neyse yinede sporumu ihmal etmicem..
sen napiyosun spora basladin mi?
Neslim tebrik ederim canimm kirmissin zincirini sonunda
bende tebrik edilmek istiyorum 65e ciktim
of ya moral sifir valla
neyse kizlar gorusuruz, özlem, esra, eda, gülnihal abla selam olsun herkese
Uzun zamandir ugrayamadim gecen hafta full yogundum okudum okudum cvp yazamadim malesef, bide cuma tatildi burda o yuzden gelemedim..
sinemcim nerdeeee 65lerde geziniyorum bu ara.. su bogazimi tutamiyorum desem :26: ivir zivir cok yiyorum ya :26:
neyse yinede sporumu ihmal etmicem..
sen napiyosun spora basladin mi?
Neslim tebrik ederim canimm kirmissin zincirini sonunda
bende tebrik edilmek istiyorum 65e ciktim
of ya moral sifir valla
neyse kizlar gorusuruz, özlem, esra, eda, gülnihal abla selam olsun herkese
merhaba kızlar nasılsınız . yoğun bir haftasonu oldu benim için kız kardeşimin nişanı vardı hazırlık yap et derken geçti . resmen sinirlerim bozuldu kendime giyecek hiç bir şey bulamadım aralıktada erkek kardeşimin nişanı var o zamana kadar tam gaz spor diyet devam edicem
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
slm kızlar
yogunum şu sıra pek vakıt ayıramıyorum size
neslihancım harıka gıdıyosun bidenemm
eda sen nasılsın ,nasıl gıdıyo kılo vermen 80 lerden kurtulabıldınmı ,
esramyok bu haafta yaw ,neyse dınlensınden bomba gıbı aramıza gerı dönsün
nazz cım sende kılo vermıssın masallah
çiğdemcimm sen nasılsınn bal kaymağımm
ben hala çözemedım ,kıloda almadım ama eksılerede gecemıyorum ki
gül nihal abla
selam güzelim...
daha 80 lere veda edemedim en zor dönemimdeyim hiç 84 ün altına düşmedim yaklaşık 5 senedir :18:
geçen perşembe tartıda 84 ü gördüm sonra cmrt pazar ve bugünde tartıldım 85 kg çıktım diyeti bozmadım ama bağırsak problemlerinden olabilir diye 2 gün sebze yaptım şimdi de 2 gün saf protein yapacağım. sebze işe yaradı yine lahana yaprakları yedim durdum ve bol sebze herkesten eridin lafları gelmeye başladı sonunda... hatta hafta sonu eşimin yeğeni bendeydi ona da diyeti anlattım durdum tabi eski halimi de iyi bilen biri yeni dukancı yetiştiriyorum :))) inşallah pes etmez hatta buraya da üye yaptım onu :))) cmrt günü onunla deli gibi yürüdük alışveriş yaptık :) yinede oynamadı tartı ama sabırlıyım inşallah Allahın izniyle veda edeceğim ben bu 80 lere
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
Selam kizlar
Uzun zamandir ugrayamadim gecen hafta full yogundum okudum okudum cvp yazamadim malesef, bide cuma tatildi burda o yuzden gelemedim..
sinemcim nerdeeee 65lerde geziniyorum bu ara.. su bogazimi tutamiyorum desem :26: ivir zivir cok yiyorum ya :26:
neyse yinede sporumu ihmal etmicem..
sen napiyosun spora basladin mi?
Neslim tebrik ederim canimm kirmissin zincirini sonunda
bende tebrik edilmek istiyorum 65e ciktim
of ya moral sifir valla
neyse kizlar gorusuruz, özlem, esra, eda, gülnihal abla selam olsun herkese
boğazını tutarsan ilk tebrik benim yerimi ayırtmak istiyorum hadi güzelim be yapabilirsin...
- 28 Ekim 2013
- 1.382
- 1.781
- 333
yeniden merhaba
hımm burdaki paylaşımlarınızı neye göre yapıyorsunuz? bende direk daldım destur demedim kusura bakmayın
benide kabul edermsiniz? size/sizlere uymaya çalışacağım yada uayarım yaa been
neyse yine yazayım ben yediklerim
sabah: 1 haşlama yumurta
4 siyah-4 yeşil zeytin
vişne marmelatı 3 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş vaziyette..
4 dilim kadarda peynir sanırım
1 fincan ıhlamur çayı (çay bardağından buyuk,kupadan kucuk)
öğlen;
bi kase tarhana çorbasının içine 3 dilim ekmeği doğrayıp yedim (doydum mu hayır )
hımm burdaki paylaşımlarınızı neye göre yapıyorsunuz? bende direk daldım destur demedim kusura bakmayın
benide kabul edermsiniz? size/sizlere uymaya çalışacağım yada uayarım yaa been
neyse yine yazayım ben yediklerim
sabah: 1 haşlama yumurta
4 siyah-4 yeşil zeytin
vişne marmelatı 3 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş vaziyette..
4 dilim kadarda peynir sanırım
1 fincan ıhlamur çayı (çay bardağından buyuk,kupadan kucuk)
öğlen;
bi kase tarhana çorbasının içine 3 dilim ekmeği doğrayıp yedim (doydum mu hayır
)
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
slm kızlar
yogunum şu sıra pek vakıt ayıramıyorum size
neslihancım harıka gıdıyosun bidenemm
eda sen nasılsın ,nasıl gıdıyo kılo vermen 80 lerden kurtulabıldınmı ,
esramyok bu haafta yaw ,neyse dınlensınden bomba gıbı aramıza gerı dönsün
nazz cım sende kılo vermıssın masallah
çiğdemcimm sen nasılsınn bal kaymağımm
ben hala çözemedım ,kıloda almadım ama eksılerede gecemıyorum ki
gül nihal abla
sinemimm tabiki alırım yanıma ama sabırlı olmak lazım biraz,anladın sen onu
Selam kizlar
Uzun zamandir ugrayamadim gecen hafta full yogundum okudum okudum cvp yazamadim malesef, bide cuma tatildi burda o yuzden gelemedim..
sinemcim nerdeeee 65lerde geziniyorum bu ara.. su bogazimi tutamiyorum desem :26: ivir zivir cok yiyorum ya :26:
neyse yinede sporumu ihmal etmicem..
sen napiyosun spora basladin mi?
Neslim tebrik ederim canimm kirmissin zincirini sonunda
bende tebrik edilmek istiyorum 65e ciktim
of ya moral sifir valla
neyse kizlar gorusuruz, özlem, esra, eda, gülnihal abla selam olsun herkese
evet çiğdoşum sonunda vücudun inadını kırdım,yendim onuuu
kız sen 65 lerde ne kadar devam edicen,valla geçerim bak seni görürsünn
kuzucum işin şakası tabi ama sende artık bi silkelen,kendine gel,şöyle bol paylaşımlı günlerimize dönelim yahu,ondan sonrası geliyo zaten eksi olaraktan
nazlıcım seni çok iyi anlıyorum,ama sakın bozma moralini,spor +sıkı bi diyetle aralığa kadar eminim çok güzel kilo vericeksin canm
selam güzelim...
daha 80 lere veda edemedim en zor dönemimdeyim hiç 84 ün altına düşmedim yaklaşık 5 senedir :18:
geçen perşembe tartıda 84 ü gördüm sonra cmrt pazar ve bugünde tartıldım 85 kg çıktım diyeti bozmadım ama bağırsak problemlerinden olabilir diye 2 gün sebze yaptım şimdi de 2 gün saf protein yapacağım. sebze işe yaradı yine lahana yaprakları yedim durdum ve bol sebze herkesten eridin lafları gelmeye başladı sonunda... hatta hafta sonu eşimin yeğeni bendeydi ona da diyeti anlattım durdum tabi eski halimi de iyi bilen biri yeni dukancı yetiştiriyorum :))) inşallah pes etmez hatta buraya da üye yaptım onu :))) cmrt günü onunla deli gibi yürüdük alışveriş yaptık :) yinede oynamadı tartı ama sabırlıyım inşallah Allahın izniyle veda edeceğim ben bu 80 lere
edacım biliyosun bende 69 da çok takıldım,belkide 15 senedir hiç o kilonun altına inmediğim için,duraklamayıda krsitalize süt ile kırdım
tarifini daha önce vermiştim,çok basit,bi kase lıght sütün içine 2-3 tatlı kaşığı tatlandırıcıyı koyup iyice karıştırıyoruz,sonra hopp buzluğa,arada bi karıştırarak sütün kristalize olmasını sağlıyoruz,sonrada afiyetle yiyoruz,tadını ben seviyorum,kesinlikle hem metabolizmayı çalıştırıyo hemde duraklamaya birebir,denemeni şiddetle öneririrm
yeniden merhaba
hımm burdaki paylaşımlarınızı neye göre yapıyorsunuz? bende direk daldım destur demedim kusura bakmayın
benide kabul edermsiniz? size/sizlere uymaya çalışacağım yada uayarım yaa been
neyse yine yazayım ben yediklerim
sabah: 1 haşlama yumurta
4 siyah-4 yeşil zeytin
vişne marmelatı 3 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş vaziyette..
4 dilim kadarda peynir sanırım
1 fincan ıhlamur çayı (çay bardağından buyuk,kupadan kucuk)
öğlen;
bi kase tarhana çorbasının içine 3 dilim ekmeği doğrayıp yedim (doydum mu hayır
canım öncelikle hoşgeldin
daha önce burdaki kızçelerle 1.takımda beraberdik,takımı kapatınca burayı açtık,herkes kendine göre diyet yapıyo,kimi,dukan,kimi monti,kimi kalori hesabı
biraz durgun zamanımıza denk geldin
ama zamanla topik dolar,sende yavaş yavaş tanırsınbu arada ismim neslihan,sende biraz kendini tanıtırmısın
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
hoşgeldın canım aramıza ,burda bildirim yok ,gönlunce rahat rahat kılolarını verebılırsın :)yeniden merhaba
hımm burdaki paylaşımlarınızı neye göre yapıyorsunuz? bende direk daldım destur demedim kusura bakmayın
benide kabul edermsiniz? size/sizlere uymaya çalışacağım yada uayarım yaa been
neyse yine yazayım ben yediklerim
sabah: 1 haşlama yumurta
4 siyah-4 yeşil zeytin
vişne marmelatı 3 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş vaziyette..
4 dilim kadarda peynir sanırım
1 fincan ıhlamur çayı (çay bardağından buyuk,kupadan kucuk)
öğlen;
bi kase tarhana çorbasının içine 3 dilim ekmeği doğrayıp yedim (doydum mu hayır
burda hepımız 1.takımdan arkadasız ,yenı bı topik açtı eda arkadasımız,burda dertleşiyoruz,gülüyoruz ,bırbırımıze destek oluyoruz,
kural yok ,hiç bişi yok ,sohbetımıze sende katılırsan cok sevınırız,
anammmmm
reçelmi 3 dilimm ne yaptın tatlım , bıan once el atmamız lazım sana ,anlaşıldı bı dukancı dahamı katılıyo aranızaselam güzelim...
daha 80 lere veda edemedim en zor dönemimdeyim hiç 84 ün altına düşmedim yaklaşık 5 senedir :18:
geçen perşembe tartıda 84 ü gördüm sonra cmrt pazar ve bugünde tartıldım 85 kg çıktım diyeti bozmadım ama bağırsak problemlerinden olabilir diye 2 gün sebze yaptım şimdi de 2 gün saf protein yapacağım. sebze işe yaradı yine lahana yaprakları yedim durdum ve bol sebze herkesten eridin lafları gelmeye başladı sonunda... hatta hafta sonu eşimin yeğeni bendeydi ona da diyeti anlattım durdum tabi eski halimi de iyi bilen biri yeni dukancı yetiştiriyorum :))) inşallah pes etmez hatta buraya da üye yaptım onu :))) cmrt günü onunla deli gibi yürüdük alışveriş yaptık :) yinede oynamadı tartı ama sabırlıyım inşallah Allahın izniyle veda edeceğim ben bu 80 lere
maslalah dıyelım edacım ,durmaksızın devam eder inş.,bende yıllardır 7 lı rakamı gormedım 1 aydır resmen bı assagı bı yukarı 77 de çakılı kaldım ,ama pes etmek yokk ,gidecek bu kılolar yok anacım nerdee ,baslayamadım bı turlu ,havalardan sanırım ya ,içim kararıyo eve gıdınce nedense ,Selam kizlar
Uzun zamandir ugrayamadim gecen hafta full yogundum okudum okudum cvp yazamadim malesef, bide cuma tatildi burda o yuzden gelemedim..
sinemcim nerdeeee 65lerde geziniyorum bu ara.. su bogazimi tutamiyorum desem :26: ivir zivir cok yiyorum ya :26:
neyse yinede sporumu ihmal etmicem..
sen napiyosun spora basladin mi?
Neslim tebrik ederim canimm kirmissin zincirini sonunda
bende tebrik edilmek istiyorum 65e ciktim
of ya moral sifir valla
neyse kizlar gorusuruz, özlem, esra, eda, gülnihal abla selam olsun herkese
senın tutarlılıgına hayranım canım benım ,kilo vermesen bile sıkılasırsın hem
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
slm kızlar
nasılsınız bakalım,nasıl geçti haftasonunuz
ben malum cumartesi çalıştım,pazarda öğlen 1 e kadaar yatınca gün nasıl geçti anlamadım
diyet açısından herşey süper gidiyo,hergün iltifat alıyorum desem abartmış almam sanırım,malum burası küçük şehir yolda illaki tandıık birilerine rastlıyorum,ve ilk soru ne yaptın senn,ne kadar zayıflamışsın,aman bidaha kilo alma falan
hayırlısı ile ideal kiloma bi geleyim ondan sonra korumaya geçicem inş.tabi abartmamak koşulu ile,bu sefer ipin ucunu bırakmaya hiç niyetim yok
nasılsınız bakalım,nasıl geçti haftasonunuz
ben malum cumartesi çalıştım,pazarda öğlen 1 e kadaar yatınca gün nasıl geçti anlamadım
diyet açısından herşey süper gidiyo,hergün iltifat alıyorum desem abartmış almam sanırım
,malum burası küçük şehir yolda illaki tandıık birilerine rastlıyorum,ve ilk soru ne yaptın senn,ne kadar zayıflamışsın,aman bidaha kilo alma falanhayırlısı ile ideal kiloma bi geleyim ondan sonra korumaya geçicem inş.tabi abartmamak koşulu ile,bu sefer ipin ucunu bırakmaya hiç niyetim yok
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Ya kızlar bende istikrar yok hiç.. C:tesi günü doğum günümdü pasta kola derken dikkat etmedim sadece 1 saat spor yaptım ( 2 mil leslie ve jillian )Pazar günü eşimle gezmeye gittik o ısrarla salata ye demişti ben ekmek arası yedim 3 gb sonra hiç yemek yemedim sadece kalan d.günü pastasından birazcık yedim 
Nasıl olacak benim halimm 
Nasıl olacak benim halimm
- 28 Ekim 2013
- 1.382
- 1.781
- 333
tşk ederim hoşbuldumcanım öncelikle hoşgeldin
daha önce burdaki kızçelerle 1.takımda beraberdik,takımı kapatınca burayı açtık,herkes kendine göre diyet yapıyo,kimi,dukan,kimi monti,kimi kalori hesabı
biraz durgun zamanımıza denk geldin
bu arada ismim neslihan,sende biraz kendini tanıtırmısın
ismim ayşegül ,hamileyim 
insallah sağlıklı bir gebelik süreci geçirip kollarıma alabilirim yavrumu 
çalışmıyorum 
29 yaşındayım.76 kg da idim en son (o aldığım 1.5 kgyu haftasonuna kadar verıcem dıyerekten hesaba katmadım)eften püften şeyler değilde en azından beni tok tutacak şeyler yemeye karar verdim..
et-balık-tavuk gibi.. sebzelerle doymuyorum çünkü
hoşgeldın canım aramıza ,burda bildirim yok ,gönlunce rahat rahat kılolarını verebılırsın :)
burda hepımız 1.takımdan arkadasız ,yenı bı topik açtı eda arkadasımız,burda dertleşiyoruz,gülüyoruz ,bırbırımıze destek oluyoruz,
kural yok ,hiç bişi yok ,sohbetımıze sende katılırsan cok sevınırız,
anammmmm
tşk ederim hoşbuldum
maalesef doyamıyorum haklısın çok fazla yiyorum ve reçelde keza öyle tüketiyorum ama ama ama çaylarıma yaklaşık 3 aydan beri şeker atmıyoruuummm yaa 
o yüzden reçele yüklendim galiba 
bundan sonra sadece 1 dilim ekmeğin üstüne sürücem insallah :18:
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
tşk ederim hoşbuldum
eften püften şeyler değilde en azından beni tok tutacak şeyler yemeye karar verdim..
et-balık-tavuk gibi.. sebzelerle doymuyorum çünkü
tşk ederim hoşbuldum
bundan sonra sadece 1 dilim ekmeğin üstüne sürücem insallah :18:
ah canım hamişmisin sen ,ay ozaman ye gitsin ,tadını çıkar hamileliğinin
dedıgın gıbı proteın agırlıklı beslen ,hem tok tutmus olur hemde sağlıklı beslenmiş olursun .
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.109
- 448
boğazını tutarsan ilk tebrik benim yerimi ayırtmak istiyorum hadi güzelim be yapabilirsin...
yapabilirim evet ve baslicam insallah bogazimi tutmaya..
evet çiğdoşum sonunda vücudun inadını kırdım,yendim onuuu
kız sen 65 lerde ne kadar devam edicen,valla geçerim bak seni görürsünn
kuzucum işin şakası tabi ama sende artık bi silkelen,kendine gel,şöyle bol paylaşımlı günlerimize dönelim yahu,ondan sonrası geliyo zaten eksi olaraktan
neslim helal olsun yenmissin hakkaten vucudun inadini
aman dur neslim yeni geldim 65lere o yuzden geri hizla inerim insallah 64'e bogazimi tutmaya basladim bakalim
Yeni gelen arkadaslar olmus hosgelmisler insallah hep beraber saglikla kilo veririz
esra nerelerde bu arada :26:
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.109
- 448
ay saol canim ama dün gidemedim arkadasla bulustuk, bu öglen gidicem insallah..
Bisey sorcam kizlar besamel sos cok kalorik bisey mi? tamam icinde tereyag var + süt ve un var ama porsiyon basina az düsüyor bilemedim simdi :26:
Besamel soslu karnibahar yapmistim firinda ondan getirdim bu öglen yemek icin :26: o yüzden merak ettim :26:
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
yeniden merhaba
hımm burdaki paylaşımlarınızı neye göre yapıyorsunuz? bende direk daldım destur demedim kusura bakmayın
benide kabul edermsiniz? size/sizlere uymaya çalışacağım yada uayarım yaa been
neyse yine yazayım ben yediklerim
sabah: 1 haşlama yumurta
4 siyah-4 yeşil zeytin
vişne marmelatı 3 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş vaziyette..
4 dilim kadarda peynir sanırım
1 fincan ıhlamur çayı (çay bardağından buyuk,kupadan kucuk)
öğlen;
bi kase tarhana çorbasının içine 3 dilim ekmeği doğrayıp yedim (doydum mu hayır
hoşgeldin tatlım... bu ne kadar çok ekmek kızzz bir dur hem ekmek hem vişne marmelatı cık cık cık olmazzzzzz
tabi kabul ederiz aslında sağlıklı beslenmeyi ön görerek diyet yapmaya karar veren insanlarız baktık vermiyoruz her birimiz özel diyetlere sardık... dukana falana filana önemli olan önce sağlık diyebilmek tanıt biraz kendini çalışıyormusun evdemisin kilon kaç hamile misin? ayrıca nasılsın iyimisin ?? :))))
tekrar edicem ayrıca 3 er dilim ekmek fazla helede öğünde başka karbonhidratta varsa...
