Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

qarden · 27 Eylül 2013

sinem866 .!.:
günaydın kızlar hayırlı cumalar,
özlemcim bravooo bende senın başladıgın noktadayım inş, 70 kg mı görürüm bende :) özlemcim nasıl düştün bu kıloya azıcık akıl ver uygulim bende , bu sıra çok zor gidiyo kılolarım

neslicim senı gönülden tebrik ederim,azmedınce nasılda oluyo dimi arkadasım :) istedıgın noktaya bı an önce gelırsın ınanıyorum sana , bıdahada 8 lı rakam degıl 7 li rakamı bile görmıyecegıne emınım ,çok çok sevindim senin adına :) öptüm kocaman

melekcim nerelerdesın kuzucum

esracım tekrardan motıve olman benı çokk ümitlendırdı ,sende en kısa zamanda 8 lı rakamı goruceksın ,belkı yarın :) belkı yarındanda yakın :):)

eda cım sende dukana baslamıssın hayırlı olsun ,dukan işe yarıyo ben yapmıştım atak dönemını yapmıstım sadece 4 kg gıtmıstı ,ama sonra dayanamdım proteın yemege :) sen dayanırsın inş.

gelelim bana en son salı günü sanırım 79.3tüm şımardım sanırım bı tabak dolusu makarna yedim ve ertesı gün 80.6 yı gordum ,günlerdır spor rejım derken bu sabah 79.9 u gördum tekrardan,reglıde olucam sanırım onun şişkinliği ve yemek yeme isteğim tavan yapmış durumda ama inatla devam edıcem yemicem :):)

şimdilik hedefım 15 ekim;76 hadı bakalım sahalara geri döndüm

benımle takıla takıla makarnacı oldun sende:)
esra=makarna
pişirmesem bile her alışverişe gittigimde şelık şekıl alıyorum cinsmıyım neyım:)

tatlikedi · 27 Eylül 2013

T_N .!.:
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn:119::119::119::119::119::119::118::118::118::118::118:

güne çokkkk keyifli başladım,tartıda harika bi rakam gördüm,dukanı bu yüzden çok seviyorum,dün demiştim kilom durdu sanki diye ama bu sabah hopppp diye 900 gr birden indimm

saçımı makyajımı bile daha özenli yaptım,hattaa bayramda aldığım gömleğim vardı,sırf indirimde diye m beden almıştım denemeden,ama eve gelip giydiğimde düğmeleri bile kapanmamıştı,bu sabah bi deneyeyim dedim oda neeresmen potluk bile vardı

tebrikler neslimmm cok sevindim valla canim :54:

qarden .!.:
gunaydınnn kızlarrr
ben dun aksam tekrar toparlandım gibi,sporumu yaptım yogurt 2 parça cevız bıde 2 kuru kayısı yedım aksam reglm bıtmek uzere ödem attım sanırım baya sabahta wc olunca degmeyın keyfıme:)
bayrama kadar bozmadan devam etmem lazım cünkü tartıda ibre sağa kaya kaya bi hal oldu,ınanın korkumdan tartılmıyorum ama 90lardayım bılıyorum
zaten şiştim yıne yüzüm gözüm tipim kaydı..:)

neslıcım valla süpersın onumuzdekı haftaiçi bi sabah hatta okadarda beklemeyebılrız belkı ptesi dersın kızlar 6ları gördüm diye çok az kaldı
sinemım sende 3-5 gunluk sıkı yonetımle 7leri göreceksın önümüzdekı haftaiçi emınım..
gulnıhal ablada zaten onumuzdekı haftaya baya ınmıs olacak azım devam hatunda..
eda sen ve ben azımlenmelıyız,sende de istikrar sorunu var bende de,ikimizinde artık bu zevki sefalardan vazgeçip hatta canımıızın cekmelerınden vazgecıp odaklanmammız lazım..
sen start aldın gerçi umarım devamı güzel gelır
benımkı daha tazecık dun aksam sporla basladım ama beynen daha azımlıyım oyuzden bayrama kadar güzel giderim diye düşünüyorum..
haydı kızlarrr...
çidommm özledım senııı,benım çıtır olan ama kendını tombik gören arkadasımmm:)
bide bu melek yaffrusuuu nerelerdekı acep yıne,kesın yogundur
ama emını oda spor askıyla bırlıkte ınmıstır 71-72lere falan görüşmeyelı

hepımızz için bomba bi gün olsunn bombaaa

esrammmmm hahahaha koptum valla benim için yazdigini okuyunca :52:

napiyosun yavru nasil gidiyo spor bakim? kaç kere yaptin bu hafta?

spirochet .!.:
baktım salı çarş ses yok burda bende bugün denize gittim... bugün dukanımın 3. günü gel senide alalım güzelim. yaptığım sıcacık krepler benim hamur sevdamı dindiriyor :))) birde yoğurda tatlandırıcı ekleyip yiyorum ayyyy nefis oluyor yaaa

edacim senide tebrik ederim baslamissinda ucuncu gunu bile olmus valla :52:

cok zorlanmiyosundur insallah :31:

tasan .!.:
günadın günaydın günaydın bu sabah çok mutluyum bilin bakalım kaç kilo oldum SÖYLÜYORUM

69.9 69.9 69.9

:82::98::119::119:

vaaaaaaaaayyyyyy :46:

harika 69.9 demekkkk :16:

tebrikler özlemcim :31:

------

Günaydin kizlar hayirli cumalar olsun hepimizede :34:

64.1 kiloydum sabah! Bu hafta hiç dikkat etmedim :30:

Ama aksamlari mekik cekmeye bide kollarimi calistirmaya basladim, insallah faydasi olur :31:

Haftaya sali sporuma basliyorum sükür, insallah incelerek biseyler yapabilirim!

Keyifsizim bu aralar gelesim yok buralara mazur görün azcik :26:

T_N · 27 Eylül 2013

spirochet .!.:

ooooo bu ne enerji... tebrik ederim güzelim... darısı başımaaa

Genişletmek için tıkla...

tartı eksi olduğu sürece bende enerji tavan edacımmm inş.sende yakın zamanda fazlalıklardan kurtulacaksın

tasan .!.:

günadın günaydın günaydın bu sabah çok mutluyum bilin bakalım kaç kilo oldum SÖYLÜYORUM

69.9 69.9 69.9

:82::98::119::119:

Genişletmek için tıkla...

özlemmm harikasın canım,allahımmmm peşinden geliyorum bende,bak sen benden önce gördün

ama kendim görmüş kadar sevindim canım,tebrik ederim

qarden .!.:

gunaydın hanımlar hayırlı cumalarr
valla özlemcım tebrık ederım senkı daha nekadar onceydı 79um dıye üzülüyodun bak sımdı 69u gördünn:)
hayatta hiçbir zevk,eksik tartı rakamı kadar keyıflı degıl bence:)
gunaydın edacımm,nasıl gidiyo dukan memnunmusun halınden,ben almıyım canım dukan benı bozar:)
ben spor artı saglıklı beslenmeyle gidicem:)

Genişletmek için tıkla...

esrammm sana kesinlikle katılıyorum,hiç bişey beni eksi rakam gördüğümdeki kadar mutlu etmiyo bu aralar

sende tekrar başlamışsın sporuna,diyetine,inş.devamı gelir canım,ayy bayrama ne kaldı şurda

sinem866 .!.:

günaydın kızlar hayırlı cumalar,
özlemcim bravooo bende senın başladıgın noktadayım inş, 70 kg mı görürüm bende :) özlemcim nasıl düştün bu kıloya azıcık akıl ver uygulim bende , bu sıra çok zor gidiyo kılolarım

neslicim senı gönülden tebrik ederim,azmedınce nasılda oluyo dimi arkadasım :) istedıgın noktaya bı an önce gelırsın ınanıyorum sana , bıdahada 8 lı rakam degıl 7 li rakamı bile görmıyecegıne emınım ,çok çok sevindim senin adına :) öptüm kocaman

melekcim nerelerdesın kuzucum

esracım tekrardan motıve olman benı çokk ümitlendırdı ,sende en kısa zamanda 8 lı rakamı goruceksın ,belkı yarın :) belkı yarındanda yakın :):)

eda cım sende dukana baslamıssın hayırlı olsun ,dukan işe yarıyo ben yapmıştım atak dönemını yapmıstım sadece 4 kg gıtmıstı ,ama sonra dayanamdım proteın yemege :) sen dayanırsın inş.

gelelim bana en son salı günü sanırım 79.3tüm şımardım sanırım bı tabak dolusu makarna yedim ve ertesı gün 80.6 yı gordum ,günlerdır spor rejım derken bu sabah 79.9 u gördum tekrardan,reglıde olucam sanırım onun şişkinliği ve yemek yeme isteğim tavan yapmış durumda ama inatla devam edıcem yemicem :):)

şimdilik hedefım 15 ekim;76 hadı bakalım sahalara geri döndüm

Genişletmek için tıkla...

sinemcimmmteşekkür ederim balım,inş.hamilelik dışında bi daha o kilolara çıkmayız
sende maşallah çok iyi gidiyosun,aradaki kaçamaklarıda ertesi gün diyeteine tekrar devam ederek telafi etmen çok çok iyi,aynen devam bitanem

tatlikedi .!.:

tebrikler neslimmm cok sevindim valla canim

esrammmmm hahahaha koptum valla benim için yazdigini okuyunca
napiyosun yavru nasil gidiyo spor bakim? kaç kere yaptin bu hafta?

edacim senide tebrik ederim baslamissinda ucuncu gunu bile olmus valla
cok zorlanmiyosundur insallah

vaaaaaaaaayyyyyy harika 69.9 demekkkk
tebrikler özlemcim

------

Günaydin kizlar hayirli cumalar olsun hepimizede

64.1 kiloydum sabah! Bu hafta hiç dikkat etmedim Ama aksamlari mekik cekmeye bide kollarimi calistirmaya basladim, insallah faydasi olur

Haftaya sali sporuma basliyorum sükür, insallah incelerek biseyler yapabilirim!

Keyifsizim bu aralar gelesim yok buralara mazur görün azcik :26:

Genişletmek için tıkla...

çiğdemimmm teşekkür ederim balımm

hayırdır sen niye keyifsizsin bakemmm:26::26:

spirochet · 27 Eylül 2013

sinem866 .!.:
günaydın kızlar hayırlı cumalar,
özlemcim bravooo bende senın başladıgın noktadayım inş, 70 kg mı görürüm bende :) özlemcim nasıl düştün bu kıloya azıcık akıl ver uygulim bende , bu sıra çok zor gidiyo kılolarım

neslicim senı gönülden tebrik ederim,azmedınce nasılda oluyo dimi arkadasım :) istedıgın noktaya bı an önce gelırsın ınanıyorum sana , bıdahada 8 lı rakam degıl 7 li rakamı bile görmıyecegıne emınım ,çok çok sevindim senin adına :) öptüm kocaman

melekcim nerelerdesın kuzucum

esracım tekrardan motıve olman benı çokk ümitlendırdı ,sende en kısa zamanda 8 lı rakamı goruceksın ,belkı yarın :) belkı yarındanda yakın :):)

eda cım sende dukana baslamıssın hayırlı olsun ,dukan işe yarıyo ben yapmıştım atak dönemını yapmıstım sadece 4 kg gıtmıstı ,ama sonra dayanamdım proteın yemege :) sen dayanırsın inş.

gelelim bana en son salı günü sanırım 79.3tüm şımardım sanırım bı tabak dolusu makarna yedim ve ertesı gün 80.6 yı gordum ,günlerdır spor rejım derken bu sabah 79.9 u gördum tekrardan,reglıde olucam sanırım onun şişkinliği ve yemek yeme isteğim tavan yapmış durumda ama inatla devam edıcem yemicem :):)

şimdilik hedefım 15 ekim;76 hadı bakalım sahalara geri döndüm

sağol güzelim dayanmaya çalışıyorum bir sürü pembe paket malzeme aldım işte bol yiyorum diye kandırıcam kendimi :)))

spirochet · 27 Eylül 2013

qarden .!.:
benımle takıla takıla makarnacı oldun sende:)
esra=makarna
pişirmesem bile her alışverişe gittigimde şelık şekıl alıyorum cinsmıyım neyım:)

kız bizim evde sadece 2 paket makarna bulunduruyorum. şimdi ise 1 bile değil yarım :))) eşim isterse diye makarnayı boşver güzelim yeni bir malzeme buldum shirataki rice ve noddle buda makarna gibi hemde kalori deep :)) denemeni öneririm.

spirochet · 27 Eylül 2013

tatlikedi .!.:
tebrikler neslimmm cok sevindim valla canim

esrammmmm hahahaha koptum valla benim için yazdigini okuyunca
napiyosun yavru nasil gidiyo spor bakim? kaç kere yaptin bu hafta?

edacim senide tebrik ederim baslamissinda ucuncu gunu bile olmus valla
cok zorlanmiyosundur insallah

vaaaaaaaaayyyyyy harika 69.9 demekkkk
tebrikler özlemcim

------

Günaydin kizlar hayirli cumalar olsun hepimizede

64.1 kiloydum sabah! Bu hafta hiç dikkat etmedim Ama aksamlari mekik cekmeye bide kollarimi calistirmaya basladim, insallah faydasi olur

Haftaya sali sporuma basliyorum sükür, insallah incelerek biseyler yapabilirim!

Keyifsizim bu aralar gelesim yok buralara mazur görün azcik :26:

ahhh bugün 4 bitiyor spor yapım diye denize gidiyorum 2 gündür normalde kolumu kıpırdatmaya üşeniyorum deniz tatlı geliyor :) orda da mısır satılıyor 2 gündür kokluyorum :)) birde midye dolma var acaba alıp pirinçleri ayıklayıp yesem olurmu ki???

spirochet · 27 Eylül 2013

eveeet bugünü de bitirdik inşallah... çok birşey içmedim sabahtan beri denizdeydim. hemen gülnihal ablanın çayından yaptım. tabi limon bize meyve görünüyor o yüzden 2-3 damla sıkıp dış kabuklarını dilimledim çaya inşallah buda olmuştur :)) kabızlık yoldaymış gibi geldi de hemen önlem alayım dedim 1 bardak bile işe yarıyor yahu ne çaymış...

bugün iyice hareket etmek canımı yakmaya başladı. eskiden nasıldı bilmiyorum da şimdi yürüdükçe ayaklarım acaip acıyor hele denizde kollarım varya acıdan bir hal oldu sanırım içerde harcanacak karbonhidrat yağ stoklara başladı kaslarımda hissediyorum :8:

Alone007 · 28 Eylül 2013

Sağlığımıza dikkat edelim kilo vereyim derken sağlıktan olmayalım.

spirochet · 30 Eylül 2013

günaydın kızlar bugün dukanımın 7. ve sonuncu atak günü... yarın inşallah sebze yemeye başlayacağım. çok özledim yaaa yine pazar alışverişteydik tüm diyet ürünlerimi stokladım. cuma gecesi eşimin gelmesiyle dukan tamamen üstümüze çöken bir karabulut oldu :)))) ama alıştı sayılır menülerime bana biraz zor geçti ama ona yaptığım extra yemekler neyse önemli olan kontrolümü yitirmemem...

dukana göre 7 gün 2.6 kg verecektim ama ben 5 kg verdim süperim ben yahu tabi daha öncede söylemiştim hızlı alınan kilolardı bunlar kolay da gitti gerisi önemli...

susuz123 · 30 Eylül 2013

günaydın canlar, iyi haftalar,bol eksili haftalar

edacım kutlarım seni ,dukan sende işe yarıyor desene :) 5 kg çok güzel bir rakam :)

kızlar nerelerdesınız yaw kımsecıkler yok

bende gülnihal ablanın yaptığı sodalı kürü yapıyorum,bakalım 3 .gunum bugun 1 hafta yapıp sonucu bıldırırım ,ama inanılmaz tok tuttuğu kesın :):)
hepınızı öptümm

hepbera · 30 Eylül 2013

selam millet.............

tasan .!.:
Gülnihal ablacım şu çayı bende deneyim çayı sıcakmı içmemiz gerekiyor.tekrar diyete motive olmana sevindim eksileri görünce motive oluyor insan nesliyle peşindeyiz seni yakalarız inşallah

amanın:18::18::18::18:

GIRGIRINA .!.:
hanımlar günaydın diet yapmadığım için yazmıyorum ama sizi takip etmekten vazgeçmiyorum heppeba sen neymişsin beee MAŞALLAH ama san hayranlığın eşinin onaylamamsına rağmen kapanmanla başlamıştım :)

onu da mı yazmışım kıı :1:

T_N .!.:
günaydın hepinize

edacımm hay allah niye öyle oldunki,:26:aslında yediklerin normal gibi,sadece hindi salam bana cıss geldi,salam yemiyoruz dukana içinde nişasta olduğu için,füme yada yağ oranı düşük jambon serbest ama ben yinede çok yememeye çalışıyorum

benim protein günlerinde kurtarıcım piliç çevirmeyarım tavuk alıyorum yanına ayran hem tadını seviyorum hemde çok doyurucu

krepte yapamazsan ekmek dene mikroda yada fırında,sandviç yada tost yapabilirsin

...................

özlemmmmmmmne dersin yakalarmıyız gülnhal ablayıı

tutmayın beniii :30:

spirochet .!.:
ayyy ablacım insülin direncine yarayan birşey mi var nerden aldın abla tam adı ne bende alayım yaaa...

solgarın krom pikolinatını aldım edacım..bende çok işe yarıyor

spirochet · 30 Eylül 2013

hepbera .!.:
selam millet.............

amanın:18::18::18::18:

onu da mı yazmışım kıı

tutmayın beniii

solgarın krom pikolinatını aldım edacım..bende çok işe yarıyor

antepteyken bir eczacı arkadaşım da bana solgarın birşeylerinden bahsettiydi ama aklım orda değildi. eczacılar baya baya güveniyor ve kullanıyor şu dukanın seyir dönemini de rayına oturtayım öyle başlayayım birde onu atayım inşallah işe yarar...

inanamıyorum ama onca diyet aç kalmalar akupunktur ve hepsini bir kenara bırakacak derecede az yiyorum kurallara uyuyorum ve ellerim titremiyor... yada acilde soluğu almıyorum şimdilik iyi gidiyor :nazar:

spirochet · 30 Eylül 2013

sinem866 .!.:
günaydın canlar, iyi haftalar,bol eksili haftalar

edacım kutlarım seni ,dukan sende işe yarıyor desene :) 5 kg çok güzel bir rakam :)

kızlar nerelerdesınız yaw kımsecıkler yok

bende gülnihal ablanın yaptığı sodalı kürü yapıyorum,bakalım 3 .gunum bugun 1 hafta yapıp sonucu bıldırırım ,ama inanılmaz tok tuttuğu kesın :):)
hepınızı öptümm

yarıyor gibi güzelim. gerçi ben o rakama birden çıktım birden de indim. ahh ahhh 85 iken yapsaydım da 80 olsaydım sonra 70 li rakamlara geçseydim benden mutlusu olmazdı inşallah oda olur... o kürü bende yapıyorum ama benim için zor oluyor yeni bir tarz buldum koyuyorum benim maxi boy kupama (yarım lt alıyor :) yeşil çayı içine 2-3 damla limon bir sodayı da açıyorum. yarısını içiyorum yarısını çaya ekliyorum. bunu cmrt yaptım 11 gibi saat 4 te filme girdik ayy molayı zor ettim. tabi evde de durmadım ama evde kolaydı. bende fazla işe yarıyor her gün yapmaya korkuyorum :18:

susuz123 · 30 Eylül 2013

spirochet .!.:
yarıyor gibi güzelim. Gerçi ben o rakama birden çıktım birden de indim. Ahh ahhh 85 iken yapsaydım da 80 olsaydım sonra 70 li rakamlara geçseydim benden mutlusu olmazdı inşallah oda olur... O kürü bende yapıyorum ama benim için zor oluyor yeni bir tarz buldum koyuyorum benim maxi boy kupama (yarım lt alıyor :) yeşil çayı içine 2-3 damla limon bir sodayı da açıyorum. Yarısını içiyorum yarısını çaya ekliyorum. Bunu cmrt yaptım 11 gibi saat 4 te filme girdik ayy molayı zor ettim. Tabi evde de durmadım ama evde kolaydı. Bende fazla işe yarıyor her gün yapmaya korkuyorum :18:

bende etkılı değil yaw ,ne var benım bu bagırsaklarımdaki anlamadım gitti :) kabızlık cok var , sabahları yeşillik tüketıyorum artık ,faydasını gordum
su ıctıkce wc ye sık ugruyorum off cok sıkıcı :):)
kafanda bıtırdıysen sonuca kısa sürede varırsın hiç merak etme

çiğdemcimmm nerelerdesın canımcımm ,

susuz123 · 30 Eylül 2013

spirochet .!.:
yarıyor gibi güzelim. gerçi ben o rakama birden çıktım birden de indim. ahh ahhh 85 iken yapsaydım da 80 olsaydım sonra 70 li rakamlara geçseydim benden mutlusu olmazdı inşallah oda olur... o kürü bende yapıyorum ama benim için zor oluyor yeni bir tarz buldum koyuyorum benim maxi boy kupama (yarım lt alıyor :) yeşil çayı içine 2-3 damla limon bir sodayı da açıyorum. yarısını içiyorum yarısını çaya ekliyorum. bunu cmrt yaptım 11 gibi saat 4 te filme girdik ayy molayı zor ettim. tabi evde de durmadım ama evde kolaydı. bende fazla işe yarıyor her gün yapmaya korkuyorum :18:

kaç kıloyla dukana basladın canım ,atak donemınde bu kadar cok kılo vermen başarılı bende 7 gun yapmıstım 3.5 falan vermıstım

spirochet · 30 Eylül 2013

sinem866 .!.:
kaç kıloyla dukana basladın canım ,atak donemınde bu kadar cok kılo vermen başarılı bende 7 gun yapmıstım 3.5 falan vermıstım

95 le başladım... yanlız 87 den 95 e yaklaşık 3 haftada çıktım. hatta 90-95 e 1 haftada onun için 1 haftada da vermem hiç sevindiremedi tabi birde olayın şu boyutu var 95 olup daha da hızla tırmanmak şükürler olsun önünü kestim. yarın sebzelerime de kavuşursam süper olcak... :4:

spirochet · 30 Eylül 2013

sinem866 .!.:
bende etkılı değil yaw ,ne var benım bu bagırsaklarımdaki anlamadım gitti :) kabızlık cok var , sabahları yeşillik tüketıyorum artık ,faydasını gordum
su ıctıkce wc ye sık ugruyorum off cok sıkıcı :):)
kafanda bıtırdıysen sonuca kısa sürede varırsın hiç merak etme

çiğdemcimmm nerelerdesın canımcımm ,

faydasını görmek te bir dert üfff git git gel

hepbera · 30 Eylül 2013

ben de sodalı suyu içiyorum ama diyet azmim bu aralar yok.kendimi zorluyorum resmen...

spirochet · 30 Eylül 2013

hepbera .!.:
ben de sodalı suyu içiyorum ama diyet azmim bu aralar yok.kendimi zorluyorum resmen...

anaaam bu aralar herkes bir kayıpta bir enerjisiz hayırdır inşallah dönün yuvanızaaaaaa...

ablaa zorla kendini inat et nefsine... inat edip onu bastırınca acaip bir sukunet çöküyor yaa sanki orucunu tutmuş akşam iftarı da abartmamış gibi hissediyorum... onun tarifi edilmez yaa benzer hissediyorum :)

dukan bana oruç gibi mi geldi nedir ??? :17:

spirochet · 1 Ekim 2013

günaydın kızlar...

oh bee 7 gün sonunda kahvaltımda domates biber salatalık yedim. hatta ara öğünüme de salatalık getirdim. kavuştum sebzelerime... bugün regl oldum yanlız acaba kilo vermem dururmu yada alırmıyım soruları beynimi kaplıyor neyse göreceğiz nasılsa... iş yerinden biri sarmısak çayı almış daha paketi açmamış çok merak ettim tabi bunu içmedim nasıl merak etmem :) o daha paketi açmadan hemen satın aldım denemem lazım... :46:

Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

Guru

Guru

NesTam

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

çıtır olcem:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

çıtır olcem:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular