-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı beslenerek kilo vereceğim.. Katılmak isteyenler varsa buyursun...
- Konu Sahibi aysekzly
- Başlangıç Tarihi
- 11 Mart 2012
- 12.800
- 599
- 413
Afiyet olsun canim bende 1 lt ictim suyumu 45 dk sporumu yaptim cok yorulmusum kalcalarim kopuk vaziyette
hoşbulduk canım inşallah hepbirlikte başarılı oluruz :)
bende bu gün yediklerimi hemen paylaşayım
sabah
3 kaşık meyveli corflakes 2 kaşık yulaf kepeği ve 1 brdk süt
ara 6 kuru üzüm 8 9 tane leblebi
öğlen 7 tane kıymalı kara lahana dolması
ara bir kivi ve yarım avuç kadar leblebi
akşam birazdan yiyeceğim
200 gr yada 15 adet kadar hamsi yiyeceğim inşşş
not fırında ve az yağlı
11 ile 12 arası step aerobike gittim çok eğlenceli idi çok sevdim oleeyy :))))
2 litre su içtim form çayı ve yeşil çay karışımı ilk kupamı içiyorum yatana kadar bir kupa daha içerim
bugün güzel di diyetim sporum beni tatmin etti inşallah hep böyle kaçamaksız ve düzenli gider
vepinize kolay gelsin güzeller bol iradeli günler diliyorum rabbim hepimize az yiyip doymayı ve çok spor yapabilip yorulmamayı nasip etsin inşş
amiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnn :)
sabah
3 kaşık meyveli corflakes 2 kaşık yulaf kepeği ve 1 brdk süt
ara 6 kuru üzüm 8 9 tane leblebi
öğlen 7 tane kıymalı kara lahana dolması
ara bir kivi ve yarım avuç kadar leblebi
akşam birazdan yiyeceğim
200 gr yada 15 adet kadar hamsi yiyeceğim inşşş
not fırında ve az yağlı
11 ile 12 arası step aerobike gittim çok eğlenceli idi çok sevdim oleeyy :))))
2 litre su içtim form çayı ve yeşil çay karışımı ilk kupamı içiyorum yatana kadar bir kupa daha içerim
bugün güzel di diyetim sporum beni tatmin etti inşallah hep böyle kaçamaksız ve düzenli gider
vepinize kolay gelsin güzeller bol iradeli günler diliyorum rabbim hepimize az yiyip doymayı ve çok spor yapabilip yorulmamayı nasip etsin inşş
amiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnn :)
teşekkür ederim cnm hoşbuldum inşallah ben 20010 bi zayıflama grubu ile güzel zayıflamıştım başarıcaz inşallah çok inanıyorum uarım kalıcı kilolar veririz hepimiz:)
- 11 Mart 2012
- 12.800
- 599
- 413
Ins canim onemli olanda kalici olmasi almamak zaman isteyen ama sonu guzel olan is olur ins
Ins canim onemli olanda kalici olmasi almamak zaman isteyen ama sonu guzel olan is olur ins
inşaalah cnm tek isteğim bu zaten ama çok zor bi iş sabır istiyor
- 11 Mart 2012
- 12.800
- 599
- 413
Aynen csnim sabir lazim ama ben spor yaptikca ter attikca yemeyince farki gorunce cok daha heyecanlaniyorum biran oncee olsun istiyorum mesela eski kiyfetlerimin icine giriyorum artik cok mutlu oluyorum ins bIdaha bu kilolara velmeyiz hamile olsak bile citirlardan oluruz
Aynen csnim sabir lazim ama ben spor yaptikca ter attikca yemeyince farki gorunce cok daha heyecanlaniyorum biran oncee olsun istiyorum mesela eski kiyfetlerimin icine giriyorum artik cok mutlu oluyorum ins bIdaha bu kilolara velmeyiz hamile olsak bile citirlardan oluruz
ay gerçekten bundan 5 ay önce ben 10 kilo vermiştim çok mutluydum eski kıyafetlerin içine giriyordum insanlar şaşırıyordu beni görünce AMA hata yaptım dyetide sporuda bıraktım 10 kiloyuda geri aldım ama bu sefer böle yapmıcam inşallah zayıflıyıp tutucam inşallah :) burda heepberaber azimle yaparız inş cnm hele o çıtır hamilelere nasıl özeniyorum anlatamam oğlum 4 yaşını bitiriyor mayıs ta ikinciyi düşünüyoruz bende bu sefer çıtır bi hamile olmak istiyorum tek arzum bu inşş :2::2::2::2:
sabah geç bir kahvaltı 12 de 
biberli yagsız omlet
az yağlı beyaz peynir bir dilim
salatalık-domates
bir dilim kepek ekmek
ara leblebi ve kuruüzüm
akşam
yarım çaybardağı mısırdan patlamış mısır yağsız ve tuzsuz(popcorn makinasında)
bir bardak light kola
inşallah yatana kadar yeşil çay ve su içmeyi düşünüyorum :))) belki bir kivi yerim
arkadaşlar siz öğün öğün yazıyorsunu yediklerinizi ben toplu yazıyorum anca fırsat akşam buluyorum sorun olmaz dimi :)
bol iradeli günler canlar
biberli yagsız omlet
az yağlı beyaz peynir bir dilim
salatalık-domates
bir dilim kepek ekmek
ara leblebi ve kuruüzüm
akşam
yarım çaybardağı mısırdan patlamış mısır yağsız ve tuzsuz(popcorn makinasında)
bir bardak light kola
inşallah yatana kadar yeşil çay ve su içmeyi düşünüyorum :))) belki bir kivi yerim
arkadaşlar siz öğün öğün yazıyorsunu yediklerinizi ben toplu yazıyorum anca fırsat akşam buluyorum sorun olmaz dimi :)
bol iradeli günler canlar
- 11 Mart 2012
- 12.800
- 599
- 413
canım hameilikte hamieliğie sığınıp abur cubur yedim ben aslında bebeğe fayadalı olanalrıda yedim ama diğerleride oldu o yüzden büyük konuşmuyorum ama şayet hamile kalırsam ielrde sadece bol bol süt yoğurt yumurta gibi yiyicem ekmek tatlı yok tabi nasıl olur büyük konuşmamak laızm bird ebenim yapım kilo almaya müsait kemikliyimde doğumumda çataldeyken doktorum demiştiki seni iyi beslemişler sakın doğumdan sonrada süte sığınıp yeme didi ben nasıl gıcık oldum hıı
ama nitekim öylede oldu asıl kiloyu doumdan sonra aldım 
ne güzel siz ikinciyi istiyosunuz ben ceaaret edemeyecekmişim gibi geliyo oğlum sağolsun zorlu bir bebekti halada öyle rabbim hakkımzıda hayırılısını versin inş sabah geç bir kahvaltı 12 de
biberli yagsız omlet
az yağlı beyaz peynir bir dilim
salatalık-domates
bir dilim kepek ekmek
ara leblebi ve kuruüzüm
akşam
yarım çaybardağı mısırdan patlamış mısır yağsız ve tuzsuz(popcorn makinasında)
bir bardak light kola
inşallah yatana kadar yeşil çay ve su içmeyi düşünüyorum :))) belki bir kivi yerim
arkadaşlar siz öğün öğün yazıyorsunu yediklerinizi ben toplu yazıyorum anca fırsat akşam buluyorum sorun olmaz dimi :)
bol iradeli günler canlar
ohcanım afiyet olsun bende yazamıyorum giremiyorum pek girsemde yazdığım halde göndermeden duruyo öyle canım bende bugün 1de kahvaltımı yaptım aynen domates salatalık peynir 1 dilim ekmele akşamda mercimek çorbası üstünede limonlu çay artık su içer yatarım 1 saatte spor yaptım ama ölüyorum böyle ter içinde kalıyorum yaparken zevklide sonrası çokk zorr
canım hameilikte hamieliğie sığınıp abur cubur yedim ben aslında bebeğe fayadalı olanalrıda yedim ama diğerleride oldu o yüzden büyük konuşmuyorum ama şayet hamile kalırsam ielrde sadece bol bol süt yoğurt yumurta gibi yiyicem ekmek tatlı yok tabi nasıl olur büyük konuşmamak laızm bird ebenim yapım kilo almaya müsait kemikliyimde doğumumda çataldeyken doktorum demiştiki seni iyi beslemişler sakın doğumdan sonrada süte sığınıp yeme didi ben nasıl gıcık oldum hıı
ohcanım afiyet olsun bende yazamıyorum giremiyorum pek girsemde yazdığım halde göndermeden duruyo öyle canım bende bugün 1de kahvaltımı yaptım aynen domates salatalık peynir 1 dilim ekmele akşamda mercimek çorbası üstünede limonlu çay artık su içer yatarım 1 saatte spor yaptım ama ölüyorum böyle ter içinde kalıyorum yaparken zevklide sonrası çokk zorr
aynen ben de senin gibi bi hamilelik geçirdim canavar gibi faydalı faydasız herşeyi yedim hamilelikte tam 22 kilo aldım zaten 90 la doğuma girdim 80 le çıktım allahtan yarısı gitti yinede ama bu hamileliğimde çok bilinçliyim inşş yaa benim oğlumda çok zordu aslında ben pek isteyemiyorum ama eşim çok istiyor gönül koyuyor artık yavaş yavaş sıcak bakmaya başladım mecburen :)
ahh cnm ben spora çok tembelim koşu bandım var evde ona çıkıyorum 45 dk en fazla okadar ama düzenli yapmak önemli sporu inşşşş hep böyle devam ederim düzenli bişekilde allah yardımcımız olsun sabır işi bu iş
- 11 Mart 2012
- 12.800
- 599
- 413
aynen ben de senin gibi bi hamilelik geçirdim canavar gibi faydalı faydasız herşeyi yedim hamilelikte tam 22 kilo aldım zaten 90 la doğuma girdim 80 le çıktım allahtan yarısı gitti yinede ama bu hamileliğimde çok bilinçliyim inşş yaa benim oğlumda çok zordu aslında ben pek isteyemiyorum ama eşim çok istiyor gönül koyuyor artık yavaş yavaş sıcak bakmaya başladım mecburen :)
ahh cnm ben spora çok tembelim koşu bandım var evde ona çıkıyorum 45 dk en fazla okadar ama düzenli yapmak önemli sporu inşşşş hep böyle devam ederim düzenli bişekilde allah yardımcımız olsun sabır işi bu iş
Bende 16 kilo aldim canim dogumdan sonrada 10 kilo aldim 26 kilom fazlam oldu malesef olan oldu artik onumuzdeki maclara bakcez
ders edindik en azindan yani ins olsun canim 4 yasinda kuzusun zamani gelmis artik bende korkuyoeum ama o kadar zaman olsun isterim bitane daha evlat gibisi yok zor olsada rabbim nasip ettigi icin binlercekez sukurler olsun :16 45 dk cok iyi cNim duzenli yaptiktan sonra olur olur benim esim bugun sabah Esim geldi inceliyosun dedi fark baya baya var dedi bir mutlu oldumki canim rabbim uttandirmasin ins istedigimiz zamana gelene kadar
Bende 16 kilo aldim canim dogumdan sonrada 10 kilo aldim 26 kilom fazlam oldu malesef olan oldu artik onumuzdeki maclara bakcez
ne güzel bak nemutlu sana farkediliyor inşallah bende öyle zayıflarım farkedilir tekrardan :)
sabah geç kahvaltım
3 kaşık meyveli nesfit ve 2kaşık meyveli müsli
1 bardak süt az yağlı
öğlen
bir küçük muz
bir kivi
5tane kepekli etiform
akşam
yarım çay bardağında patlamış mısır
2 adet küçük tulumba tatlısı
ara öğün
bir kivi birazcık leblebi
45 dk koşu bandında tempolu yürüyüş
3 kaşık meyveli nesfit ve 2kaşık meyveli müsli
1 bardak süt az yağlı
öğlen
bir küçük muz
bir kivi
5tane kepekli etiform
akşam
yarım çay bardağında patlamış mısır
2 adet küçük tulumba tatlısı
ara öğün
bir kivi birazcık leblebi
45 dk koşu bandında tempolu yürüyüş
iki gündür yazamadım çok yoğunluğum vardı ama menülerim fena değildi kızlar bu arada bugün sporda fenalaştım hastaneye götürdü eşim hemen geldi faazla yüklendim galiba fena oldum maleseef ama şimdi iyiym tam gaz devam inşallah yrında yazamayabilrim evde olmıcam öbür güne görüşmek üzere kızlar hepinize bol iradeli günler 
