Sağlıklı beslenirken;

Samsonn .!.:

Süpersin canım yaa. Neredeyse 10 yaşında bir elipitiğim ama hala cillop gibi. Niye acaba Benim de kollar bıngıl bıngıl, ama bacak arkaları daha çok gözüme batıyor bu sıralar. Bi başlasam şu alete, sen hergün mü yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

MAŞALAH KADIN VAR HEÇ DURMUYORRR
AMA VERDİĞİ BİLGİLER ÇOK GÜZEL




EVET PLATES DÜZENLİ YAPILDĞINDA VUCUT ÇOK GÜZEL ŞEKİL ALIYORRR



ha ha bende var canım

akşam 20 dk eliptik
35 dk kalça bacak çalıştım

bugun de kol çalışıcam ,,

cuma gün halk danslarında aynada kollarımı görünce pek gıcık oldummmm bıngıl bıngıll

Genişletmek için tıkla...

Bibibella .!.:

Sorma kadın canavar gibi maşallah nazar değmesin ben yapamam ama ya cok disiplinli imrenerek bakiyorum hic üşenmiyor mesela spordan sonra haslanmış pirinç bulgur onun sayesinde yiyorum ben yoğurtla karıstırıyorum sadece protein alınır saniyordum Oysaki

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

CANIM ben yürüşe çıkmadığım zaman mutlaka evde eliptik yaparımmm dün eve geç gidince yürüşe çıkamadım bu hafta çıkamıcam evde muhakak yaparımm normalde 40 dk yaparım 20 dk önce sonra bacak karın kalça çalıştıysam 20 dk sonra yaparım
eğer bacak karın kalça çalışmazsam 40-50 dk yaparım
bence ufak ufak başla biranda yüklemeee
hergün değil günaşırı yaparsınn ben senı dürtem burdann

bacak kaslarımda sıkıntı yok kolllarıma gıcık oldumm

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Süpersin yaa. Bak heves ettim şimdi, sırf sana yarın ben de çalıştım diyebilmek için yapıcam bu akşam inşallah

Kollar bacaklardan çok daha kolay bence, 2 dambıl al günde 2-3 set ile 10 dk da halledersin sende bu azim varken.

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

inan spora bir başlasan bırakamazsın ben hep salona giderdim bu yıl üyelik yaptırmadımmm

ya kol kaslarım çok zayıf çalışrken iyi ama bıraktımm hemen normal şekline dönüyorrr

Genişletmek için tıkla...

Bibibella .!.:

Aynen öyle ben ilk 6 aylık aldım bitince üyelik o bir aylık sürede çok mutsuz oldum sonra gene üyelik aldım birazdan salonda çalışmaya gidicem

Genişletmek için tıkla...

Bibibella .!.:

Bacaklar benim değil kizlar squat , sumo Squat ve lunge maffetti

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

ya çalışınca asıl bacakların varlığını hissediyorsun. O kaslar ben buradayım, burdayım diyor. Çok cool!

Genişletmek için tıkla...

Bibibella .!.:

Bacaklar benim değil kizlar squat , sumo Squat ve lunge maffetti

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

günaydın kızlarrr

Samsonn yaptın mı dün spor canım

ben 20 dk elimdik 40 dk kadar kol omuz çalıştımmm

bugun tüm vucut yapıcam inş.

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Günaydın güzel hatunlar

Ya yatmadan yapacaktım, sonra çok güzel bi söyleşiye dalmisim ve kanepede uyuyakaldim. sözümü tutamadım. Bu akşam telafi edeceğim inşallah
Senin spor süper canım

Genişletmek için tıkla...

suzn .!.:

Günaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

söyleşiye bakarken yapsaydınnnn
bugunnn yaparsun hadi bakalım



günaydın cnm

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

TV yok ya bende, cebin küçük ekranından bakıyordum.

Ama haklısın canım, isteyene engel yok, tembele bahane çok

Genişletmek için tıkla...