-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme günlüğüm
- Konu Sahibi NEHIR34
- Başlangıç Tarihi
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
4 Haziran Menüm
Kahvaltı (Saat 11.00)
1 dilim beyaz peynir
1 ad haşlanmış yumurta
3 ad. zeytin
Domates salatalık
1 dilim tb ekmeği
Ara (Saat 14.00)
Sade türk kahvesi
2 ad. kuru kayısı
10 ad. çiğ fındık
Akşam (Saat 17.00)
1 kase çorba
Izgara tavuk
Salata
Ara (Saat 20.30)
Tarçınlı az sütlü türk kahvesi
Kahvaltı (Saat 11.00)
1 dilim beyaz peynir
1 ad haşlanmış yumurta
3 ad. zeytin
Domates salatalık
1 dilim tb ekmeği
Ara (Saat 14.00)
Sade türk kahvesi
2 ad. kuru kayısı
10 ad. çiğ fındık
Akşam (Saat 17.00)
1 kase çorba
Izgara tavuk
Salata
Ara (Saat 20.30)
Tarçınlı az sütlü türk kahvesi
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Bir haftada 1.5 kilo gitti geriye kaldı 13.5 kilo
Beslenmeme 2 ana 2 ara öğün şeklinde devam ediyorum. Spor olarak site içinde akşam yemeginden sonra 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Dışarı çıkamadığımda evde leslie ile yürüyorum. Alıştım bu düzene burayada hergün gelmeye çalışıcam.
Beslenmeme 2 ana 2 ara öğün şeklinde devam ediyorum. Spor olarak site içinde akşam yemeginden sonra 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Dışarı çıkamadığımda evde leslie ile yürüyorum. Alıştım bu düzene burayada hergün gelmeye çalışıcam.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
12 Haziran Menüm
Kahvaltı (Saat 11.00)
1 dilim beyaz peynir
1 ad haşlanmış yumurta
5 ad. zeytin
Domates kapya biber
2 dilim kızarmış tb ekmeği
Ara (Saat 14.00)
Az sütle hindiba kahvesi
Akşam (Saat 17.00)
Zeytinyağlı taze fasülye
Yoğurtlu kabak
Salata
Ara (Saat 20.30)
Tarçınlı az sütlü türk kahvesi
10 ad çiğ fındık
Kahvaltı (Saat 11.00)
1 dilim beyaz peynir
1 ad haşlanmış yumurta
5 ad. zeytin
Domates kapya biber
2 dilim kızarmış tb ekmeği
Ara (Saat 14.00)
Az sütle hindiba kahvesi
Akşam (Saat 17.00)
Zeytinyağlı taze fasülye
Yoğurtlu kabak
Salata
Ara (Saat 20.30)
Tarçınlı az sütlü türk kahvesi
10 ad çiğ fındık
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Merhaba günlüğüm online diyetle 3ayda 85 den 74 e düştüm ama 3 kilosu geri geldi malesef 2 haftadır diyetimi bozdum. Vermesi cok zor ama almak çok kolay 
( Tekrardan kaldığım yerden devam inşallah. Diyete dair çok şey öğrendim senelerdir ama tek başına yapamıyorum desteklerinizi esirgemeyin arkadaşlar 
( Tekrardan kaldığım yerden devam inşallah. Diyete dair çok şey öğrendim senelerdir ama tek başına yapamıyorum desteklerinizi esirgemeyin arkadaşlar
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Bu sabah 78.4 kilo çıktım dün bisküvili pasta kısır ve pizza yiyerek kaçamaklarıma sonn veriyorum.
9 Mart Menüm
Kahvaltı (Saat 10.00)
1 dilim beyaz peynir
1,5 haşlanmış yumurta üzerine zerdeçal ve karabiber
5 ad. zeytin
Domates maydonoz
1 dilim tb ekmeği
2 tam ceviz
Akşam (Saat 15.00)
Taze fasülye
1 kase yoğurt
1 ad. kepekli galete
Ara (Saat 17.00)
1 ad. mandalina
10 ad. badem
Yeşil çay
Ara (Saat 20.00)
Tarçınlı az sütlü türk kahvesi
Leblebi
9 Mart Menüm
Kahvaltı (Saat 10.00)
1 dilim beyaz peynir
1,5 haşlanmış yumurta üzerine zerdeçal ve karabiber
5 ad. zeytin
Domates maydonoz
1 dilim tb ekmeği
2 tam ceviz
Akşam (Saat 15.00)
Taze fasülye
1 kase yoğurt
1 ad. kepekli galete
Ara (Saat 17.00)
1 ad. mandalina
10 ad. badem
Yeşil çay
Ara (Saat 20.00)
Tarçınlı az sütlü türk kahvesi
Leblebi
Benzer Konular
