-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)
- Konu Sahibi serapd
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızlarrr
bu sabah kızımı okula götürdüm sonra geldim kahvaltımı hazırladım
1 parca beyaz peynir 2 dilim uno light salatalık domates ve 1 yumurta
kalori sepetinden hesap ettim 400e yaklaşıyodu kalori
ben de yumurtamı yemedim 320 kalori almış oldum
hazır haşlanmış ve soyulmus yumurtayı yemedim afferin bana
dün 7000 adım yaptım evde
bugün hedef 10 bin
cumaya 70lerden kurtulmak istiyorum
bu sabah kızımı okula götürdüm sonra geldim kahvaltımı hazırladım
1 parca beyaz peynir 2 dilim uno light salatalık domates ve 1 yumurta
kalori sepetinden hesap ettim 400e yaklaşıyodu kalori
ben de yumurtamı yemedim 320 kalori almış oldum
hazır haşlanmış ve soyulmus yumurtayı yemedim afferin bana
dün 7000 adım yaptım evde
bugün hedef 10 bin
cumaya 70lerden kurtulmak istiyorum
Görmezden geleyim dedim ama nafile gözüme gözüme soktun şeker...Yarım tabak mantı aldım ama ekmek yemedim.Şişlikler biraz indi ama hala var .yarın tekrar yürüyeceğim inş.
Menünde ben abartı görmüyorum ama?
Gurbetim Allah hakkınızda ne hayırlıysa onu nasip etsin.Adaçayıkullansana hap yerine,bol otrojen var.Serap daha iyi bilir ama.....
Ne yaptın,dayanabildin mi?
Canım benim siğarayı bırakmaya çalış,zararlarını en bizden daha iyi biliyorsundur.Destek aldınmı hiç,biliyorsun hastanelerde artık özel bölümler var...
Bugünkü menüm:
sabah:2 dilimtam bugday ekm.
3 çok küçük dilim peynir
6 zeytin
domates
acı yeşil biber
Öğlen:
1,5 lahmacun(oğlum yemezsen küserim dedi o ısmarladı
domates,maydonoz
öğleden sonra1 yarım sütlü kahve
1 tuzlu kurabiye
Akşam çok acıkırsam 1 kase yoğurt yiyeceğim...
cezaları bekliyorum....
hastaneye gittim sigara icin
ama ilacı almadım
hep erteliyorum
kilo almaktan korkuyorum
60 kiloya inince bırakıcam diye sartlandırdım kendimi
cok güzel bilgiler canımSenin boyun ve kilona en uygun benim kullandığım formül..İnşallah işine yarar..Mesela sevgi abla lahmacun yemiş onun karşılığı 2 tahıl,1 et yemiş oluyor..Listesini ona göre düzenleyebilir..
Pizza 2 tahıl,2 et,3 yağ..
mantı 2 tahıl,1 et,1 süt,2 yağ
Bu şekilde karşılıları verilmiş..Sormak istediklerinizi sorabilirsiniz.Bence çok mantıklı yediklerinden vicdan azabı duymuyorsun ve gerçekten doyuyorsun..Bugün alışveriş yaptım..Listelerimi yarın yazmaya başlayacağım..Çok uykum geldi oğlumda erken kalkıyor..Hepimize hayırlı bir gün olsun inaşallah..
diyet yaparken pizza bile yiyebiliriz
ama ben o hakkımı ödül günüme saklıyım en iyisi
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Bu gün için listemi yaptım...
SABAH
1 bardak süt
2 kaşık müsli
yarım elma
10 badem
1 tahıl,1 süt,1 meyve,1 yağ
ÖĞLE
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
şekerli çay
domates,salatalık,acı biber
2 tahıl,1 et
İKİNDİ
1 Kase yoğurt
şeftali
10 badem
1 süt,1 meyve,1 yağ
AKŞAM
Kıymalı taze fasulye
cacık
2 kaşık pilav
1 et,1 tahıl,1 süt
TOPLAM
4 tahıl,2 et,3 süt,2 meyve,3 yağ
SABAH
1 bardak süt
2 kaşık müsli
yarım elma
10 badem
1 tahıl,1 süt,1 meyve,1 yağ
ÖĞLE
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
şekerli çay
domates,salatalık,acı biber
2 tahıl,1 et
İKİNDİ
1 Kase yoğurt
şeftali
10 badem
1 süt,1 meyve,1 yağ
AKŞAM
Kıymalı taze fasulye
cacık
2 kaşık pilav
1 et,1 tahıl,1 süt
TOPLAM
4 tahıl,2 et,3 süt,2 meyve,3 yağ
Yiyecekleri istediğimiz gibi yer değiştirebiliyoruz yani,bu çok güzel.Gülfurenim çok teşekkür ederim canım benim liste için.arada bize besinlerin içerik değerinden yazarsan çok sevinirim.Liste çok güzel ve doyurucu.Yeni evinde inş. her şey yolunda gider,insanlar kendileri çocuk yetiştirmedilermi acaba,neden bu kadar musahamasız oluyoruz biliyorum.ALLAH yarve yardımcın olsun.
Kolay gelsin canım,bende aynı dilekleri sana diliyorum.Gunaydin Kizlar, guzel bir gun diliyorum
Maşallah bu azimle cumaya istediğin şekilde inersin.Bravo hazırladığın yumurtayı yememende başarı.Kaloriyi nereden hesaplıyorsun?günaydın kızlarrr
bu sabah kızımı okula götürdüm sonra geldim kahvaltımı hazırladım
1 parca beyaz peynir 2 dilim uno light salatalık domates ve 1 yumurta
kalori sepetinden hesap ettim 400e yaklaşıyodu kalori
ben de yumurtamı yemedim 320 kalori almış oldum
hazır haşlanmış ve soyulmus yumurtayı yemedim afferin bana
dün 7000 adım yaptım evde
bugün hedef 10 bin
cumaya 70lerden kurtulmak istiyorum
İstediğin kiloya inince inş. bırakabilirsin.Dikkat et beynin o kiloya inmene engel olabilirve blokaj yaratabilir.Benim öyle bir blokaj kilom var ve o kiloya geldiğimde tekrar kilo almaya başlıyorum.
Son düzenleme:
sabah : 2 haslanmis yumurta, bir parca peynir, 2 yesil biber, salatalik, 1 kücük elma ve badem.
kahvaltiyi gec yaptigim icin bugün becerebilirsem iki ögün yapayim, yada ögleden sonra belki bir kase yogurt aksmada kiymali kabak yemegi olabilir. yogurduma bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ekleyecegim.
kahvaltiyi gec yaptigim icin bugün becerebilirsem iki ögün yapayim, yada ögleden sonra belki bir kase yogurt aksmada kiymali kabak yemegi olabilir. yogurduma bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ekleyecegim.
Güne erken başlamışsın,afiyet olsun canım.
Listen güzel kolay gelsin.Bence öğleden sonra ki yoğurdu ye.Aksi halde akşam fazla kaçırabilirsin.
Dalida neredesin,alış veriş bitmedi mi hala? Aldıklarını güle güle kullan.....
Gulfuren 1 dilim ekmek 2 tahıl mı ediyor?
Kahvaltımı da yazayım:
2 dilimtam buğday ekmeği
1 parça keçi peyniri
5 zeytin
domates
acı sivri biber
Merhaba arkadaşlar,özür dilerim,ancak girebiliyorum
Dün ben evde yokken misafirler gelmiş,internete girmişler,oyun oynamışlar..ve ben dünden beri bilgisayarımı açamadım
bugün bir akrabam geldi,ilgilendi sağ olsun....
Gurbet,kızın uzaklara gitmiş :) Rabbim kavuştursun canım.Ayrıca kilo kaybın için tebrik ederim
Gülfürencim,inşallah yeni evinizde mutlu,huzurlu olursunuzyazdıklarını okudum ve çok üzüldüm...ama maalesef gerçek bu...menün çok güzel :) afiyet olsun
ben halı hennüz alamadım...beğendim halıları ya çok büyüktü,ya çok koyu renkti...bu gün yine çıkıp bakacağım...şehre de yeni taşındım ya...ne, nerde olduğunu da bilmiyorum:44:
Sevgi ablacığım,menün güzel,afiyet olsunnsu orucu ile verdiğin kiloları geri geldi demek...demek ki sadece ödem attırıyor,yağ yaktırmıyor....ama sana hayran kaldım..maşallah
Serapçiğim,bende sana güzel bir gün dilerimkolay gelsin canım
Dün ben evde yokken misafirler gelmiş,internete girmişler,oyun oynamışlar..ve ben dünden beri bilgisayarımı açamadım
bugün bir akrabam geldi,ilgilendi sağ olsun....Gurbet,kızın uzaklara gitmiş :) Rabbim kavuştursun canım.Ayrıca kilo kaybın için tebrik ederim
Gülfürencim,inşallah yeni evinizde mutlu,huzurlu olursunuz
yazdıklarını okudum ve çok üzüldüm...ama maalesef gerçek bu...menün çok güzel :) afiyet olsunben halı hennüz alamadım...beğendim halıları ya çok büyüktü,ya çok koyu renkti...bu gün yine çıkıp bakacağım...şehre de yeni taşındım ya...ne, nerde olduğunu da bilmiyorum:44:Sevgi ablacığım,menün güzel,afiyet olsunn
su orucu ile verdiğin kiloları geri geldi demek...demek ki sadece ödem attırıyor,yağ yaktırmıyor....ama sana hayran kaldım..maşallahSerapçiğim,bende sana güzel bir gün dilerim
kolay gelsin canım
günaydın kızlarrr
bu sabah kızımı okula götürdüm sonra geldim kahvaltımı hazırladım
1 parca beyaz peynir 2 dilim uno light salatalık domates ve 1 yumurta
kalori sepetinden hesap ettim 400e yaklaşıyodu kalori
ben de yumurtamı yemedim 320 kalori almış oldum
hazır haşlanmış ve soyulmus yumurtayı yemedim afferin bana
dün 7000 adım yaptım evde
bugün hedef 10 bin
cumaya 70lerden kurtulmak istiyorum
Günaydın
afiyet olsun :) inşallah
Kolay gelsin canım,istediğin halıyı bulursun inşAllah.Çarşıda gezmek insanı çok yoruyor.Menün çok güzel,afiyet olsun.
Gulfuren anladım canım ,şekerli çayı da 1 tahıl kabul etmişsin.
Merhaba Sevgi abla,burada mısın?henüz çarşıya gitmedim,bir saat sonra çıkacağım.Balkonda 2 torba reyhan vardı,onları ayıkladım...yemeğimi de yedim..+1 dilim ekmek yedim...
Öğlen yemeğinde aileme senin tavuk tarifini yaptım,çok güzel oldu.Oğlum iki tabak yedi
Senin diyetin nasıl gidiyor?bende tahmin ettiğim gibi verdiğim 1 kiloyu geri aldımbu hafta tartı ne gösterir bilemem
ama haftaya umutluyum
Öğlen yemeğinde aileme senin tavuk tarifini yaptım,çok güzel oldu.Oğlum iki tabak yedi
Senin diyetin nasıl gidiyor?bende tahmin ettiğim gibi verdiğim 1 kiloyu geri aldımbu hafta tartı ne gösterir bilememama haftaya umutluyum
Merhaba Sevgi abla,burada mısın?henüz çarşıya gitmedim,bir saat sonra çıkacağım.Balkonda 2 torba reyhan vardı,onları ayıkladım...yemeğimi de yedim..+1 dilim ekmek yedim...
Öğlen yemeğinde aileme senin tavuk tarifini yaptım,çok güzel oldu.Oğlum iki tabak yedi
Canım kusura bakma görmedim.Kurutacak mısın reyhanı,dolmalara kısıra çok güzel oluyor.Tavuk tarifini beğenmene sevindim,hemde çok pratik. ön hazırlık 1 gün önceden bile yapılabilir. Patlıcanlı olanı da dene eminim seveceksiniz.O ödemdir canım,su kaybı olmuştur, geri almışsındır.Her defasında şok diyetlerle nefsimize eziyet ediyoruz.Şifa orucu yapan bir tanıdığım 3 günde 3 kg vermişti, daha sonraki günlerde de 3 kg daha kendiliğinden gitti dedi.Oya o tanıdık benim gibi kademeli beslenmeye bile geçmedi.Bizlerin metebolizması malesef çok bozulmuş.Endokrine gidiyorsun, bir şey yapmıyorlar.Ben dr gittiğimde en kötü durumumu bile yüzümde yansıtmam,bu yüzden pek ilgilenmezler.Ah vah demek gerekiyor galiba...
merhaba kizlar telefondan girdigim icin alinti isini yapamiyorum.ama yazdiklarinizi okuyorum.gulfuren canim ne guzel bilgilet vermissin cok tesekkur ederiz.
insallah bu cuma gunu guzel kilolar veririz.
benim dun misafirler vardi hic bisey yemedim tatli bile.
ammma bugun tatlidan arta kalmisti yedim .
bana en zor cezayi verin cuma gunu aklim basina gelsin artik yoruldum yahu.birazdan tatlinin caezasi olarak yuruyecem
insallah bu cuma gunu guzel kilolar veririz.
benim dun misafirler vardi hic bisey yemedim tatli bile.
ammma bugun tatlidan arta kalmisti yedim .
bana en zor cezayi verin cuma gunu aklim basina gelsin artik yoruldum yahu.birazdan tatlinin caezasi olarak yuruyecem
Benzer Konular
