kahvaltimi yaptim, iki dilim protein ekmegine iki dilim beyaz peynir ve iki dilim domates koyup tost yaptim, yaninda 5 yesil zeytin ve sivri biberle yedim, simdide beyaz cyimi iciyorum
Saat 10,30 gibi bir dilim ananas ve 1 bardak süt icilecek
Öglen 13:3o gibi , laks baligi, bol salata, iki dilim ekmek
Ara : 16,00 bir elma
Aksam :henüz aksami düsünmedim, sonra yazayim.
ben bu hafta 90 kilo üzeri bayanlar icin diyetisyen listesini denemek istiyorum, yalniz öglen sebze aksama et verilmis, ben onlari yer degistirdim, öglen et , aksam sebze olacak, birde etin yanindaki yogurdu kaldirdim (serapcimin önerisiyle hemoglobin düsüklügüm icin ) aksamki sebzemin yanina ekledim, böyle iyi oldu gibi hadi bismillah,
Saat 10,30 gibi bir dilim ananas ve 1 bardak süt icilecek
Öglen 13:3o gibi , laks baligi, bol salata, iki dilim ekmek
Ara : 16,00 bir elma
Aksam :henüz aksami düsünmedim, sonra yazayim.
ben bu hafta 90 kilo üzeri bayanlar icin diyetisyen listesini denemek istiyorum, yalniz öglen sebze aksama et verilmis, ben onlari yer degistirdim, öglen et , aksam sebze olacak, birde etin yanindaki yogurdu kaldirdim (serapcimin önerisiyle hemoglobin düsüklügüm icin ) aksamki sebzemin yanina ekledim, böyle iyi oldu gibi hadi bismillah,
biraz kilo verdikten sonra spora başlarsın,acele etme
![$39293283[1].gif](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/618/618037-216d3a31a8a21fe1364e1a368de118f1.jpg?hash=IW06MaiiH- "$39293283[1].gif")
ne yapayim 
sibel canda öyle bir bak tig gibi bir bak kilolu 
neyseki bizler gene ev hanimiyiz onlar gözönünde , onlarin isi daha zor.
