Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Sea Alessia · 16 Eylül 2013

serapd .!.:
Günaydın Kızlar Herkese güzel bir hafta diliyorum

Hafta sonlarında giremiyorum. Eşimin deniz ve tekne merakından bahsetmişimdir. Ya arkadaşlarımızla teknede oluyoruz ya da dağda bayırda. Bu hafta sonu da böyle geçti. Muhtemelen önümüzdeki hafta sonu da Bursa' da dağda bir şelaleye tırmanışa gideceğiz. Yani 1 kilo vermem lazım, kondisyon çalışmam lazım

Kaçamağım oldu: 1 avuç tuzlu fıstık, 1 dl. pasta, 2 tk. tahinli fındık kreması....
Bu gece saat 3 de birden uyandım. Sabah 6 ya kadar da uyuyamadım. Şimdi kendime gelmeye çalışıyorum. Kahvaltımı yapıp evde bir kaç iş hallettikten sonra dışarı çıkacağım. Akşama kadar gelemeyebilirim. Geçmişi henüz okumadım, umarım bugün okuyabilirim.

Kahvaltı:
1 dl. ekmek
1 dl. peynir
5 zeytin
maydanoz
çay

Sevgiler

Merhaba Serap,afiyet olsun :16:

gez dolaş,boş ver...nasıl olsa yediklerini yakıyorsun :34:

yüzmeye fırsatın oldu mu?

klpkrm .!.:
bu arada hafta sonu giremedim kızlar
sanırım sucluluk hissettim
cünkü kacamaklarım oldu
girsem hangi yüzle yazıcam dedim
uff neden kendime hakim olamıyorum yaaa
zayıflamayı bu kadar istiyorken neden kacamak yapıyorum
kendimi anlayamıyorum kızlar

Merhaba Zeynep,sıkma canını...zaman zaman hepimiz kaçamaklar yapıyoruz :29:

hiç kaçamak yapmasaydık çoktan zayıflamış olurduk :34:

Sea Alessia · 16 Eylül 2013

Merhaba Sevgi abla,nasılsın? :16:

maşallah,hiç yürüyüşünü aksatmiyorsun :46:

Sea Alessia · 16 Eylül 2013

Ben saat 5 ten beri ayaktayım :52:

..
Saat 6 da yürüyüşe çıkıyorum,8 e doğru geliyorum,kahvaltıyı hazırla,sofrayı topla,oğlanı okula götür,orda 3 saat bekle,eve gel,pazara git,eve gel sofrayı kur,topla,yemek yap...yazarken bile yoruldum :9:

saat 5 te hazırlanacağım,gidip oğlanı okuldan alacağım:44::44:

Sea Alessia · 16 Eylül 2013

Menümü yazayım:)
:56:

Kahvaltı:2 dilim ekmek,2 kk peynir,5 zeytin,1 domates
:56:

Ara:1 elma
:56:

Öğlen:6 yemek kaşığı z.yağlı yeşil fasulye,1 su bardağı yoğurt,salata
:56:

Ara:yok

Akşam:1 kase mercimek çorbası,salata

:1:

Kaçamak:20 dut kurusu,2 diyet bisküvi....

sevgi-liebe · 16 Eylül 2013

gurbetcicegi .!.:
Öncelikle dünkü menümdeki degisikligi düzelteyim. dün öglen yemeginde corba ve dolma vardi, dolmalari yemedim, iki tabak corba ictim. aksamsa kinada biraz cerez, bir bardak, kola yemektede garnitürlü tavuk ve pilav vardi, tavuktan yedim, doymayinca, pilavin yagli oldugunu düsünerek bir dilim kücük yuvarlak ekmekten yedim. aslinda cok degildi yediklerim ama saat olarak gec yenmis oldu , umarim kilo yapmaz. Bugünde kahvaltiyi gec yaptik, esim evde olunca ister istemez biraz daha gec kalkiliyor, insallah yarin ise baslar tekrardan , iki hafta kadar evde kalma durumu var, isyeriyle alakali belli degil aksama belli olacak insallah evde kalmaz :18:erkegin evde olmasi hic iyi olmuyor, ne is, temizlik düzenin oluyor, nede yemek düzenin oluyor.
Kahvaltida yediklerim : Iki dilim ekmek, coz az peynir, menemen, 3 zeytin ve az sekerli cay saat 11 de kahvalti yaptik. Ayca kaya da demisya saate göre yemeyin , karniniz aciktiginda yeyin diye, ara ögün yapma ihtiyaci hissedersem yaparim belki .
Sevgi ablacigim güle güle git ve gel anlasildi sende bu aksama kadar, biber, domatesle bogusacaksin kolay gelsin, Allah güle güle yedirmeyi nasip etsin ablacigim.

dallidacigim, kacamak diye yazdiklarin hicde kacamak degilki neden kendine psikolojik olarak baski yapiyorsun canim rahat ol kasma kendini kasdikca insaN bir süre sonra bitkinlik geliyor, hemde cok saglikli ara ögüncükler yapmissin, keske bizim kacamaklarimizda seninki gibi olsa, biz öyle seylere kacamak demiyoruz bile, kacamak dedigin, baklava, börek, manti, dondurma, pizza gibi olur

gülfurencim menülerin gercekten bir harika kendinmi ayarliyorsun yoksa kitapta örnek menülerde varmi ? senden biraz kopye ceksek iyi olur, haftasonunuda düzensizde olsa az kaloriyle atlatayimda haftaicini bende siki tutacagim

Gurbetim yine çok yoğun bir hafta sonu geçirmişsin.Amin Allah hayırlı günlerde hayırlı misafirlerle yemeyi nasip etsin.Erkekleri evde nedense hiç istemiyoruz,zavallılar :1:

Dallida .!.:
Merhaba Gurbetim,inşallah eşin işe gider canımbenim eşim emekli,biliyor musun?yani bu ne demek tahmin ediyorsunşaka bir yana Allah onları başımızdan eksik etmesinyediklerin güzelbenim kaçamaklarım masun görünebilir ama liste dışı oldukları için kaçamak sayılır Berlin'de kızının gezisi nasıl geçti? gözün aydın bu arada :)

Neden kocalarımız evde görmek istemiyoruz,benimki çalışıyor çok şükür. Düzen bozuluyor ve iş bitmiyor da ondan.

Dallida .!.:
Aldın mı turşuluk?bende turşuları çok seviyorum ama yiyemiyorum...yedim anda şişiyorum

Canım tuzdan dır, o gün normal günden fazla su içersen problem olmaz galiba.

gülfuren .!.:
Ohhh yürüşler rayına oturdu ne güzel.. Ben ancak ev içinde koşuşturmaktayım..Hala düzene sokmam gereken şeyler var..Emirhanım da şükürler olsun biraz daha uslandı..Ütüm hiç bitmiyor..Bir türlü biriktirmeden topladığım gibi ütüleyip asamıyorum..Bu sefer durmadan ütü yapmak canımı sıkıyor..Zaten ütü yapmayı sevmiyorum..Ütümde bozuluyor heralde iki sürüyorum hemen soğumaya başlıyor..Kazanlı ütüler güzel diyorlar onlardan mı alsam kararsızım..Bir kere sürüp hemen asmak istiyorum..

Bu arada Sevgi abla ben 62-63 kg dan 56 ya kadar düştüm ama sonra iki kiloyu aldım hala 56 ya inmeye çalışıyorum..Trambolinin bana çok faydası oldu..10 dakikada nasıl terliyordum anlatamam..Şimdi çıktığımda Emirhan da geliyor beraber zıplayamıyorum..Zaten şu an spor yapmaya vaktim yok...Koşu bandı var onu bile açamıyorum..

Dallida bu hafta çok azimlisin. Bu gidişle listede birinci olacaksın maşallah..

Gurbetçiçeği 14 senedir eşim gündüz evde.. Gece çalışıyor düzen olarak bizim de çok düzensiz hayatımız var..Seni çok iyi anlıyorum..Eskiden sabah 4-5 e kadar eşimi beklerdim ama şimdi iki çocuğa göre düzenimi ayarlıyorum..Sağlıklı olsunlar da Sevgi ablanın dediği gibi..

Kitaptaki listeler en başta benim için olan ve Sevgi abla ve sana göre olan liste ile aynı canım..Ben kendim ayarlamaya çalışıyorum ama iki üç gündür saçma sapan besleniyorum..Bu hafta bakalım kiloda neler olacak? Spora da başlamam lazım inşallah bu hafta başlarım..

Canım sen zaten sporun alasını yapıyorsun,akşama kadar çocukların peşinde....63kg- dan 56 ya trombolinle mi indin?
Senin işin çok zor ama eşinin işi daha da zor.Gece çalışmak zor,diğer insanlardan başka bir zaman diliminde yaşamak kolay değil.Allah yardımcısı olsun.Yediğimiz kaçamagı o 70 e bölme yöntemi güzel,böylece ayarlayabiliriz. :16:

Sea Alessia · 16 Eylül 2013

gülfuren .!.:
Afiyet olsun canım turşu istedi..Ben kışlık hiç bir şey yapmadım..Ne şişe domates,ne de turşu.. Bu sene hazır yiyeceğiz heralde..

Eşim müzisyen ve direksiyon öğretmeni..Şükürler olsun arabayı değiştirdik ve beni trafiğe çıkarmaya başladı..İki gündür dışarıdayız..İlerletince oğlumu ben okula götürüp getireceğim inşallah..Bugün listesi de çok kötü yine de yazayım..

Sabah

Yarım otlu,peynirli gözleme
8 tane sarma
çay
domates,salatalık

Ara
Zencefilli,limonlu hazır çay
armutlu,beyaz çay

Akşam
az fırında mücver
marul

Ara
neskahve

:14 Çok kötü çok.. Bugün kalsiyuma ağırlık vereceğim..

Yarın oğlumun okulunda olacağım..Zaman bulursam ertesi gün kalsiyum diyetini yazacağım..

Bir de dün okudum..Diyelim ki bir paket çikolata yediniz..Bu 560 kalori bunu 1 dilim ekmeğin kalorisi olan 70 bölünce kaç tane tahıl yediğimizi buluyormuşuz..Paketli ürünleri yada bilmediğimiz yiyecekleri de bu şekilde hesaplayabiliyoruz..Elinizden geldiğince yemeklere ve salatalara yağ az koyun diyor.Ama süt ve yoğurdu normal tüketebilirsiniz diyor..

Ben yatayım sabah çok erken kalkacağım..Hepinize güzel bir gün diliyorum..Serap ve diğer arkadaşlar sizi özledik..

Allah kolaylık versin Gülfürencim :16:

işin zor...bu aralar ne hikmetse bende diyetime tam konsantre olamıyorum:44::44:aç mıyım,değil...ama nedense canım hep bir şeyler istiyor :9:

Sea Alessia · 16 Eylül 2013

sevgi-liebe .!.:
Gurbetim yine çok yoğun bir hafta sonu geçirmişsin.Amin Allah hayırlı günlerde hayırlı misafirlerle yemeyi nasip etsin.Erkekleri evde nedense hiç istemiyoruz,zavallılar

Neden kocalarımız evde görmek istemiyoruz,benimki çalışıyor çok şükür. Düzen bozuluyor ve iş bitmiyor da ondan.

Canım tuzdan dır, o gün normal günden fazla su içersen problem olmaz galiba.

Canım sen zaten sporun alasını yapıyorsun,akşama kadar çocukların peşinde....63kg- dan 56 ya trombolinle mi indin?
Senin işin çok zor ama eşinin işi daha da zor.Gece çalışmak zor,diğer insanlardan başka bir zaman diliminde yaşamak kolay değil.Allah yardımcısı olsun.Yediğimiz kaçamagı o 70 e bölme yöntemi güzel,böylece ayarlayabiliriz.

Evet Sevgi abla,aynen :34:

düzen bozuluyor...şimdi okular da açıldı,ister istemez daha disiplinli olmak zorundayım,ama eşim çook rahat.Şikayet ettiğimde -sana ne zararım var?diyor :9:

sevgi-liebe · 16 Eylül 2013

serapd .!.:
Günaydın Kızlar Herkese güzel bir hafta diliyorum

Hafta sonlarında giremiyorum. Eşimin deniz ve tekne merakından bahsetmişimdir. Ya arkadaşlarımızla teknede oluyoruz ya da dağda bayırda. Bu hafta sonu da böyle geçti. Muhtemelen önümüzdeki hafta sonu da Bursa' da dağda bir şelaleye tırmanışa gideceğiz. Yani 1 kilo vermem lazım, kondisyon çalışmam lazım

Kaçamağım oldu: 1 avuç tuzlu fıstık, 1 dl. pasta, 2 tk. tahinli fındık kreması....
Bu gece saat 3 de birden uyandım. Sabah 6 ya kadar da uyuyamadım. Şimdi kendime gelmeye çalışıyorum. Kahvaltımı yapıp evde bir kaç iş hallettikten sonra dışarı çıkacağım. Akşama kadar gelemeyebilirim. Geçmişi henüz okumadım, umarım bugün okuyabilirim.

Kahvaltı:
1 dl. ekmek
1 dl. peynir
5 zeytin
maydanoz
çay

Sevgiler

Hafta sonun Maşallah çok güzel geçmiş.Kolay gelsin canım

serapd .!.:
A-aaaa bugün ben buradayım, kimse yok
Kuaför randevum iptal oldu. Yine de evde durmak istemiyorum. Hava çok güzel, kendime bir arkadaş bulup kahve içmeye bir yerlere gitmeli

Öğle yemeğim:
1,5 kase ezogelin çorbası (hazır çorba:26:)
1 kase yoğurt
50 gr. tavuk göğüs eti
1 küçük salkım üzüm

Afiyet olsun,keyifli zaman geçirirsin İNŞALLAH.

klpkrm .!.:
selam kızlar
nasılsınız nasıl gidiyor hayat
serapcım oh hafta sonu gezmeler süpermis
biz de hafta sonu gezdik
ama cocuklardan öle selalere filan gidemiyoruz
biraz büyüsünler esimin hedefi bi tane cip alıp dağ bayır gezdirmek
biz simdilik deniz kenarına piknik yapmaya gidebiliyoruz en fazla

gelelim bugünün menüsüne
sabah 2 tane yumurta yedim ekmeksiz
ara öğün yok
öğle yemeği de 2 dl uno denge light içine peynir domates salatalık biberli sandivic ve 1 dilim karpuz
akşama patlıcan yemeği düsünüyorum
cumaya kadar 68i görmeliyim

Sagol canım,sen de güzelbir hafta sonu geçirmişsin.Allah hayallerinizi gerçekleştirmeyi nasip etsin.Menün güzel afiyet olsun. :16:

gurbetcicegi .!.:
Sabah günümüz vardi , kahvaltida ordaydim, eve geldim, ortaligi toparladim, birazdand tekrr cikmam lazim, oglumun kolu icin doktor randevumuz var, onu okuldan alip gidecegiz. aksama ne pisirecegime henüz karar vermedim, menümü yarin yazarim.
Dallidacim anladim canim anlamazmiyim hic, malesef esim iki hafta kadar evde sende benim gibisin demek....
Gülfurencim sendemi benim gibisin canim, her konuda uyusuyoruz, nasil bir tesadüftürki birbirirmizi bulduk, cok mutluyum. bende senin listelerini begeniyorum, ama uygulamaya gelince tam rayina oturtturamadim hala, cünkü hergün birsey cikiyo, gittigin yerde ne varsa ondan yemek gerekiyo, ama en azindan en masumlarini secmeye calisiyoruz, yavas yavas düzene girecegiz insallah.
Sevgi ablacim, cok yorulmussun, tursularini afiyetle ye, onca yorgunluga ragmen sporunuda yaptinya masallah, helal olsun ablacigim.
Serapcim ne güzel, denizin tadini cikar bacim, haftasonlarin seninde hep dolu geciyor, e oda gerekiyyor bazen bosver kacamaklarin cok degil yani hepimizin bu tart ufak tefek kacamaklari oluyor ne yapalim...

İzinciler döndü gezme başladı.Ama sen artık MAŞALLAH dikkatli oluyorsun.Sağol canım,emek olmadan yemek olmuyor.Turşu festivalinden oldukça ucuza alabilirdim,ama kendim yapınca keyf alıyorum ve içime siniyor.

klpkrm .!.:
bu arada hafta sonu giremedim kızlar
sanırım sucluluk hissettim
cünkü kacamaklarım oldu
girsem hangi yüzle yazıcam dedim
uff neden kendime hakim olamıyorum yaaa
zayıflamayı bu kadar istiyorken neden kacamak yapıyorum
kendimi anlayamıyorum kızlar

Yok aslında birbirimizden farkımız,onun için çekinme :16:

Sea Alessia · 16 Eylül 2013

Bugün oğlumu okula götürdüm...iyi bir okul,ama sıraları çok eski....zamanla daha fazla gözlem yapacağım :)keşke devletimiz eğitime daha çok önem verse...İstanbul'da da devlet okuluna gidiyordu ama imkanları çoktu...aynen özel okul gibiydi...Allah'tan hayırlısı....30 kişilik sınıflarda okuyor,en son şübe P' imiş :53:

iki bina var,birisinde 5.sınıfları var,ötekinde 6.sınıfları....

Sevgi ablacığım,ben çıkmak zorundayım...yarın dan sonra eski düzenime dönerim inşallah:)şimdi oğlumu okula götürüp getireceğim ya...her gün 1 saat daha fazla yürüyeceğim :34:

Sevgiler,kendinize iyi bakın arkadaşlar :16:

bugün giremiyebilirim :29:

sevgi-liebe · 16 Eylül 2013

Dallida .!.:
Merhaba Sevgi abla,nasılsın?maşallah,hiç yürüyüşünü aksatmiyorsun

Sagol canım ,biraz yorgunum.Evet aksatmamaya çalışıyorum.Bırakırsam bir daha başlamam.

Dallida .!.:
Ben saat 5 ten beri ayaktayım..
Saat 6 da yürüyüşe çıkıyorum,8 e doğru geliyorum,kahvaltıyı hazırla,sofrayı topla,oğlanı okula götür,orda 3 saat bekle,eve gel,pazara git,eve gel sofrayı kur,topla,yemek yap...yazarken bile yoruldumsaat 5 te hazırlanacağım,gidip oğlanı okuldan alacağım:44::44:

Canım oğlunu okula götürünce neden 3 saat bekledin,sınıfının belirlenmesi için mi.?Okul uzak mı,yakınsa bir müddet sonra kendi de gelir.Yürüyüşe aynı saatte gidiyoruz.Okuldan gelince biraz dinlen bari.Ya da bu günden sonra okula bırakıp geldikten sonra biraz uyu.Kolay gelsin.

Dallida .!.:
Menümü yazayım:)
Kahvaltı:2 dilim ekmek,2 kk peynir,5 zeytin,1 domates
Ara:1 elma
Öğlen:6 yemek kaşığı z.yağlı yeşil fasulye,1 su bardağı yoğurt,salata
Ara:yok
Akşam:1 kase mercimek çorbası,salata

Kaçamak:20 dut kurusu,2 diyet bisküvi....

Menün güzel,kaçamağın ara öğün gibi... :16:

sevgi-liebe · 16 Eylül 2013

Dallida .!.:
Bugün oğlumu okula götürdüm...iyi bir okul,ama sıraları çok eski....zamanla daha fazla gözlem yapacağım :)keşke devletimiz eğitime daha çok önem verse...İstanbul'da da devlet okuluna gidiyordu ama imkanları çoktu...aynen özel okul gibiydi...Allah'tan hayırlısı....30 kişilik sınıflarda okuyor,en son şübe P' imişiki bina var,birisinde 5.sınıfları var,ötekinde 6.sınıfları....

Sevgi ablacığım,ben çıkmak zorundayım...yarın dan sonra eski düzenime dönerim inşallah:)şimdi oğlumu okula götürüp getireceğim ya...her gün 1 saat daha fazla yürüyeceğim

Sevgiler,kendinize iyi bakın arkadaşlarbugün giremiyebilirim

Tamam canım,ben aşağıda ismini görmedim,çıkmışsın diye düşündüm.Canım küçük yerlerde öğretmenler daha idealist olurlar ve daha iyi eğitim verirler.Fiziki şartlarda düzelir İNŞALLAH.

Hadi gözün aydın,yürüyüşü zaten seversin.Desene birinci hep sen olacaksın :16:

serapd · 16 Eylül 2013

sevgi-liebe .!.:
Bugün;
Yürüyüş öncesi:
1 bardak süt
kahvaltı:
2 dilim kadar döşeme denilen yöresel ekmekten
5 zeytin
cin biberi
keçipeyniri
1küçük domates
Tarçınlı şekersiz çay
Geçmişe daha sonra bakacağım

Turşularınızı afiyetle yiyin Sevgicim :16:

Vallahi helal olsun sana :nazar:

Yürüyüşlerin çok iyi.. Menün de gayet güzel olmuş, afiyet olsun.

klpkrm .!.:
selam kızlar
nasılsınız nasıl gidiyor hayat
serapcım oh hafta sonu gezmeler süpermis
biz de hafta sonu gezdik
ama cocuklardan öle selalere filan gidemiyoruz
biraz büyüsünler esimin hedefi bi tane cip alıp dağ bayır gezdirmek
biz simdilik deniz kenarına piknik yapmaya gidebiliyoruz en fazla

gelelim bugünün menüsüne
sabah 2 tane yumurta yedim ekmeksiz
ara öğün yok
öğle yemeği de 2 dl uno denge light içine peynir domates salatalık biberli sandivic ve 1 dilim karpuz
akşama patlıcan yemeği düsünüyorum
cumaya kadar 68i görmeliyim

Çocuklarla yapılacak en güzel şeyi yapıyorsunuz Zeynepcim :16:

Eşim çok yoğun çalışıyor. Pazar günlerini ya bütün gün yatıp şekerleme yaparak geçirmek ister ya da aktiviteyle; bizde ortası yok :9:

Allah gönlünüze göre versin canım :16:

Afiyet olsun. Bence dikkat edersen 1 kiloyu çok rahat verirsin :16:

gurbetcicegi .!.:
Sabah günümüz vardi , kahvaltida ordaydim, eve geldim, ortaligi toparladim, birazdand tekrr cikmam lazim, oglumun kolu icin doktor randevumuz var, onu okuldan alip gidecegiz. aksama ne pisirecegime henüz karar vermedim, menümü yarin yazarim.
Dallidacim anladim canim anlamazmiyim hic, malesef esim iki hafta kadar evde sende benim gibisin demek....
Gülfurencim sendemi benim gibisin canim, her konuda uyusuyoruz, nasil bir tesadüftürki birbirirmizi bulduk, cok mutluyum. bende senin listelerini begeniyorum, ama uygulamaya gelince tam rayina oturtturamadim hala, cünkü hergün birsey cikiyo, gittigin yerde ne varsa ondan yemek gerekiyo, ama en azindan en masumlarini secmeye calisiyoruz, yavas yavas düzene girecegiz insallah.
Sevgi ablacim, cok yorulmussun, tursularini afiyetle ye, onca yorgunluga ragmen sporunuda yaptinya masallah, helal olsun ablacigim.
Serapcim ne güzel, denizin tadini cikar bacim, haftasonlarin seninde hep dolu geciyor, e oda gerekiyyor bazen bosver kacamaklarin cok degil yani hepimizin bu tart ufak tefek kacamaklari oluyor ne yapalim...

Oh ne güzel.. Kahvaltı olması daha iyi oluyor sanki... Nasıl oldu oğlun? İlerleme kaydetmiştir mutlaka.
Sağ ol arkadaşım, gel de birlikte tadını çıkaralım :29:

Doğum günü pastasıydı, yedim valla :27:

klpkrm .!.:
bu arada hafta sonu giremedim kızlar
sanırım sucluluk hissettim
cünkü kacamaklarım oldu
girsem hangi yüzle yazıcam dedim
uff neden kendime hakim olamıyorum yaaa
zayıflamayı bu kadar istiyorken neden kacamak yapıyorum
kendimi anlayamıyorum kızlar

Zaman içinde düzene girecektir. Bu bir süreç. Alışkanlıklardan vazgeçmek biraz zaman alıyor. Önemli olan kararlı davranmak. Mutlaka kendin için özenli olmalısın. Gerekiyorsa hafta sonundan bir iki çeşit az yağlı yemeğini hazırlarsın, salata malzemelerini yıkayıp korunaklı bir şekilde buzdolabında saklarsın. Dolabında mutlaka yumurta, peynir vardır. Salatanı bunlarla ve arada ton balığı ile karıştırırsın. Üzerine meyveni yersin. O zaman kaçamak olasılığı azalabilir. 38 beden etekleri, elbiseleri, pantolonları düşün :34:

Dallida .!.:
Merhaba Serap,afiyet olsungez dolaş,boş ver...nasıl olsa yediklerini yakıyorsunyüzmeye fırsatın oldu mu?

Merhaba Zeynep,sıkma canını...zaman zaman hepimiz kaçamaklar yapıyoruzhiç kaçamak yapmasaydık çoktan zayıflamış olurduk

Teşekkür ederim arkadaşım :29:

Evet, geceyi de teknede geçirdik. Akşam, sabah yüzdük. Çok iyi geldi :16:

Çok doğru bir tespit :9:

Dallida .!.:
Ben saat 5 ten beri ayaktayım..
Saat 6 da yürüyüşe çıkıyorum,8 e doğru geliyorum,kahvaltıyı hazırla,sofrayı topla,oğlanı okula götür,orda 3 saat bekle,eve gel,pazara git,eve gel sofrayı kur,topla,yemek yap...yazarken bile yoruldumsaat 5 te hazırlanacağım,gidip oğlanı okuldan alacağım:44::44:

Kıyamam ben sanaaaaa... Düzene girer yakında. Okul uzak mı?

Dallida .!.:
Menümü yazayım:)
Kahvaltı:2 dilim ekmek,2 kk peynir,5 zeytin,1 domates
Ara:1 elma
Öğlen:6 yemek kaşığı z.yağlı yeşil fasulye,1 su bardağı yoğurt,salata
Ara:yok
Akşam:1 kase mercimek çorbası,salata

Kaçamak:20 dut kurusu,2 diyet bisküvi....

Afiyet olsun Dallidacım. Yahu kaçamak diye yazma şunları, Sevgi' nin dediği gibi kaçamak öyle olmaz. Ya Sevgi gibi çikolata kaplı fındıkları yersin ya da benim gibi pastayı :27:

Dallida .!.:
Allah kolaylık versin Gülfürencimişin zor...bu aralar ne hikmetse bende diyetime tam konsantre olamıyorum:44::44:aç mıyım,değil...ama nedense canım hep bir şeyler istiyor

Benim de iştahım açıldı. Çok enteresan bir tespitim var. Akşam ezanı okununcaya kadar tırtıklamak için kıvranıp duruyorum. Açlıkla alakası yok, atıştırma isteğim var. Akşam olunca pat diye kesiliyor. Sende de benzeri durum var mı?

Dallida .!.:
Evet Sevgi abla,aynendüzen bozuluyor...şimdi okular da açıldı,ister istemez daha disiplinli olmak zorundayım,ama eşim çook rahat.Şikayet ettiğimde -sana ne zararım var?diyor

Alemsin Dallidacım yaaa :9:

Adam haklı ne zararı var :9:

Benimkini evde göremiyoruz diye, evde durmaları iyi bi şeymiş gibi geliyor ama. Davulun sesi durumumu acaba :9:

sevgi-liebe .!.:
Hafta sonun Maşallah çok güzel geçmiş.Kolay gelsin canım

Afiyet olsun,keyifli zaman geçirirsin İNŞALLAH.

Sagol canım,sen de güzelbir hafta sonu geçirmişsin.Allah hayallerinizi gerçekleştirmeyi nasip etsin.Menün güzel afiyet olsun.

İzinciler döndü gezme başladı.Ama sen artık MAŞALLAH dikkatli oluyorsun.Sağol canım,emek olmadan yemek olmuyor.Turşu festivalinden oldukça ucuza alabilirdim,ama kendim yapınca keyf alıyorum ve içime siniyor.

Yok aslında birbirimizden farkımız,onun için çekinme

Teşekkür ederim Sevgicim :16:

Ellerine sağlık. Sen kendine iş üretmeden duramıyorsun, ne güzel bir şey. Bu sene kursa gidecek misin?

serapd · 16 Eylül 2013

Bugün:
Sabah:
su

Kahvaltı:
1 dl. ekmek
1 dl. peynir
5 zeytin
maydanoz

Öğle:
1,5 kase çorba
1 kase yoğurt
1 parça tavuk
1 salkım üzüm

Ara:
1 dl. pasta :17:

Akşam:
1 kase lebeni çorbası

Bol su, 1 şişe maden suyu, bol hareket :16:

gulfuren · 16 Eylül 2013

serapd .!.:
Günaydın Kızlar Herkese güzel bir hafta diliyorum

Hafta sonlarında giremiyorum. Eşimin deniz ve tekne merakından bahsetmişimdir. Ya arkadaşlarımızla teknede oluyoruz ya da dağda bayırda. Bu hafta sonu da böyle geçti. Muhtemelen önümüzdeki hafta sonu da Bursa' da dağda bir şelaleye tırmanışa gideceğiz. Yani 1 kilo vermem lazım, kondisyon çalışmam lazım

Kaçamağım oldu: 1 avuç tuzlu fıstık, 1 dl. pasta, 2 tk. tahinli fındık kreması....
Bu gece saat 3 de birden uyandım. Sabah 6 ya kadar da uyuyamadım. Şimdi kendime gelmeye çalışıyorum. Kahvaltımı yapıp evde bir kaç iş hallettikten sonra dışarı çıkacağım. Akşama kadar gelemeyebilirim. Geçmişi henüz okumadım, umarım bugün okuyabilirim.

Kahvaltı:
1 dl. ekmek
1 dl. peynir
5 zeytin
maydanoz
çay

Sevgiler

Ohhh ohhh sefanız olsun..Hafta sonunuz çok güzel geçiyormuş..Listeler de güzel maşallah ..

serapd .!.:
A-aaaa bugün ben buradayım, kimse yok
Kuaför randevum iptal oldu. Yine de evde durmak istemiyorum. Hava çok güzel, kendime bir arkadaş bulup kahve içmeye bir yerlere gitmeli

Öğle yemeğim:
1,5 kase ezogelin çorbası (hazır çorba:26:)
1 kase yoğurt
50 gr. tavuk göğüs eti
1 küçük salkım üzüm

Yazdım sana görmedin heralde bir gün ayarlayalım bir yerde buluşalım,tanışalım..Nisan annelerinden iki arkadaşım oldu İzmir de..

klpkrm .!.:
selam kızlar
nasılsınız nasıl gidiyor hayat
serapcım oh hafta sonu gezmeler süpermis
biz de hafta sonu gezdik
ama cocuklardan öle selalere filan gidemiyoruz
biraz büyüsünler esimin hedefi bi tane cip alıp dağ bayır gezdirmek
biz simdilik deniz kenarına piknik yapmaya gidebiliyoruz en fazla

gelelim bugünün menüsüne
sabah 2 tane yumurta yedim ekmeksiz
ara öğün yok
öğle yemeği de 2 dl uno denge light içine peynir domates salatalık biberli sandivic ve 1 dilim karpuz
akşama patlıcan yemeği düsünüyorum
cumaya kadar 68i görmeliyim

Böyle giderse rahat rahat kilo verirsin canım.. :16:

klpkrm .!.:
bu arada hafta sonu giremedim kızlar
sanırım sucluluk hissettim
cünkü kacamaklarım oldu
girsem hangi yüzle yazıcam dedim
uff neden kendime hakim olamıyorum yaaa
zayıflamayı bu kadar istiyorken neden kacamak yapıyorum
kendimi anlayamıyorum kızlar

Ayyyy ayyyy ben de bir anlasam..:26::26:

Dallida .!.:
Ben saat 5 ten beri ayaktayım..
Saat 6 da yürüyüşe çıkıyorum,8 e doğru geliyorum,kahvaltıyı hazırla,sofrayı topla,oğlanı okula götür,orda 3 saat bekle,eve gel,pazara git,eve gel sofrayı kur,topla,yemek yap...yazarken bile yoruldumsaat 5 te hazırlanacağım,gidip oğlanı okuldan alacağım:44::44:

Dallida .!.:
Bugün oğlumu okula götürdüm...iyi bir okul,ama sıraları çok eski....zamanla daha fazla gözlem yapacağım :)keşke devletimiz eğitime daha çok önem verse...İstanbul'da da devlet okuluna gidiyordu ama imkanları çoktu...aynen özel okul gibiydi...Allah'tan hayırlısı....30 kişilik sınıflarda okuyor,en son şübe P' imişiki bina var,birisinde 5.sınıfları var,ötekinde 6.sınıfları....

Sevgi ablacığım,ben çıkmak zorundayım...yarın dan sonra eski düzenime dönerim inşallah:)şimdi oğlumu okula götürüp getireceğim ya...her gün 1 saat daha fazla yürüyeceğim

Sevgiler,kendinize iyi bakın arkadaşlarbugün giremiyebilirim

Ben de okul olayını merak ediyordum..Furkan ilk ders morali bozuldu sonra alıştı şükür..İki tane 6.sınıf var.Şimdilik iyi bakalım..

sevgi-liebe · 17 Eylül 2013

serapd .!.:
Turşularınızı afiyetle yiyin Sevgicim
Vallahi helal olsun sana Yürüyüşlerin çok iyi.. Menün de gayet güzel olmuş, afiyet olsun.
Oh ne güzel.. Kahvaltı olması daha iyi oluyor sanki... Nasıl oldu oğlun? İlerleme kaydetmiştir mutlaka.
Sağ ol arkadaşım, gel de birlikte tadını çıkaralım Doğum günü pastasıydı, yedim valla :2

Afiyet olsun Dallidacım. Yahu kaçamak diye yazma şunları, Sevgi' nin dediği gibi kaçamak öyle olmaz. Ya Sevgi gibi çikolata kaplı fındıkları yersin ya da benim gibi pastayı :27
Teşekkür ederim Sevgicim
Ellerine sağlık. Sen kendine iş üretmeden duramıyorsun, ne güzel bir şey. Bu sene kursa gidecek misin?

Sağol canım,beraber yiyelim inşAllah..Teşekkür ederim
Afiyet olsun canım.
Alışmışım,yapmayınca eksiklık hissediyorum ve aç kalacakmışız gibi geliyor :27:

Bu sene hocamız gitmiş ve el nakışı bölümü iptal edilmiş. Arkadaşlarla merkeze gidip konuşacağız.Bize talep olduğu müddetçe kursu açarız diyorlardı.Tekrar açtıramazsak yakında başka bir yer var oraya açtırmaya çalışacağız .Evde durduğum zaman depresyona giriyorum.
Dalida daha kaçamak kelimesinin gerçek anlamını hiç yaşamamış,keşke bizde de öyle olsa.Bu konuda hayranım ona ve iradesine.

serapd .!.:
Bugün:
Sabah:
su

Kahvaltı:
1 dl. ekmek
1 dl. peynir
5 zeytin
maydanoz

Öğle:
1,5 kase çorba
1 kase yoğurt
1 parça tavuk
1 salkım üzüm

Ara:
1 dl. pasta

Akşam:
1 kase lebeni çorbası

Bol su, 1 şişe maden suyu, bol hareket

Canım akşam güzel oranlamışsın bence.
Ben de bugün durum çok vahim.
Sabah gayet güzeldi,öğleden sonra önce az pestil,sütlü kahve ile başlangıç yaptım.
Sonra 2 dilim ekmek ve yemek yaparken kavrulan soğandan içine konup yendi.
Akşam toparlayım dedim;
Turşudan kalan beyaz lahana,ekşi elma ,1 köz kırmızı biber,biraz peynir karıştırılıp,1 kaşık mayonezle tatlandırıldı ve yendi.
Sonra eşime kızdım ve iştahım açıldı,
Çekirdek,dut kurusu,az pestil yendi.
Cezaları bekliyorum
,yarın toparlarım inşAllah.
Gurbet oğlunun kontrolünde ne dediler? :16:

Gulfuren kalsiyum diyetini lütfen yazabilirsen,yarın uygulayayım bari

sevgi-liebe · 17 Eylül 2013

Günaydın Dalidam,nasılsın?Yürüyüş yaptın mı, bende hafif çiseleyen yağmur altında yürüyüşümü
yaptım geldim. :16:

serapd · 17 Eylül 2013

Günaydıııın :16:

Sevgicim, Gülfuren geç girebilir hemen sana ertesi gün diyetini yazacağım.

serapd · 17 Eylül 2013

Kadınlar için "günlük" 800 ml. süt, yoğurt veya ayran hakkı var. 4 Tahıl, 3 meyve ve 3 yağ da tükerebilirsiniz.

Sabah:
1 bardak süt
2-3 yemek kaşığı müsli
1 armut veya 1 pors. meyve

Öğle:
1 dl. ekmek
4-5 yk. etsiz sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 tk. zeytinyağlı salata

İkindi:
1 fincan sütlü kahve
2 grisini ya da 1/2 paket diyet bisküvi
3 kuru kayısı
8-10 badem

Akşam:
1 dl. ekmek
4-5 yk. etsiz sebze yemeği
1 kase cacık veya yoğurt
1 tk. zeytinyağlı salata

sevgi-liebe · 17 Eylül 2013

serapd .!.:
Günaydıııın

Sevgicim, Gülfuren geç girebilir hemen sana ertesi gün diyetini yazacağım.

Canımsın, çok teşekkür ederim.Dünü telafi etmeye çalışayım bari.Emeğine sağlık...... :16:

Sea Alessia · 17 Eylül 2013

sevgi-liebe .!.:
Sagol canım ,biraz yorgunum.Evet aksatmamaya çalışıyorum.Bırakırsam bir daha başlamam.

Canım oğlunu okula götürünce neden 3 saat bekledin,sınıfının belirlenmesi için mi.?Okul uzak mı,yakınsa bir müddet sonra kendi de gelir.Yürüyüşe aynı saatte gidiyoruz.Okuldan gelince biraz dinlen bari.Ya da bu günden sonra okula bırakıp geldikten sonra biraz uyu.Kolay gelsin.

Menün güzel,kaçamağın ara öğün gibi...

Beklemek zorunda kaldım çünkü hiç kimse çocukların yanına gelmedi...öğretmenlerden yani....oğlum kimseyi tanımadığı için çok tedirgin oldu.Anne yüreği işte...okul evime yakın :)yürüyerek 15 dakika da gidilir :)

sevgi-liebe .!.:
Tamam canım,ben aşağıda ismini görmedim,çıkmışsın diye düşündüm.Canım küçük yerlerde öğretmenler daha idealist olurlar ve daha iyi eğitim verirler.Fiziki şartlarda düzelir İNŞALLAH.

Hadi gözün aydın,yürüyüşü zaten seversin.Desene birinci hep sen olacaksın

İnşallah:)hedefim haftalık kilo kaybı :34:

serapd .!.:
Teşekkür ederim arkadaşım Evet, geceyi de teknede geçirdik. Akşam, sabah yüzdük. Çok iyi geldi

Çok doğru bir tespit

Kıyamam ben sanaaaaa... Düzene girer yakında. Okul uzak mı?

Afiyet olsun Dallidacım. Yahu kaçamak diye yazma şunları, Sevgi' nin dediği gibi kaçamak öyle olmaz. Ya Sevgi gibi çikolata kaplı fındıkları yersin ya da benim gibi pastayı

Benim de iştahım açıldı. Çok enteresan bir tespitim var. Akşam ezanı okununcaya kadar tırtıklamak için kıvranıp duruyorum. Açlıkla alakası yok, atıştırma isteğim var. Akşam olunca pat diye kesiliyor. Sende de benzeri durum var mı?

Alemsin Dallidacım yaaa Adam haklı ne zararı var Benimkini evde göremiyoruz diye, evde durmaları iyi bi şeymiş gibi geliyor ama. Davulun sesi durumumu acaba

En güzel spor yüzme :)okul yakın çok şükür,inşallah düzelir :)aynen :9:

akşam ezanından sonra benim de iştahım kesiliyor:44:ama o zaman akadar...:44:eşimin bana bir zararı yok :9:

ne biliyim :9:

biraz da düzen bozuluyor ya...ona bozuluyorum işte :9:

gülfuren .!.:
Ben de okul olayını merak ediyordum..Furkan ilk ders morali bozuldu sonra alıştı şükür..İki tane 6.sınıf var.Şimdilik iyi bakalım..

Kıyamam ona :16:

olur canım,daha yaşları küçük...bizimkiler saat 12:10 dersbaşı yapıyorlar,saat 17:50 de çıkıyorlar...beslenme tenefüsleri de yok....günde 7 ders görecekler:44::44:

sevgi-liebe .!.:
Dalida daha kaçamak kelimesinin gerçek anlamını hiç yaşamamış,keşke bizde de öyle olsa.Bu konuda hayranım ona ve iradesine.

Gurbet oğlunun kontrolünde ne dediler?

:44::44::44

oğru diyorsun Sevgi abla :9:

teşekkür ederim :16:

Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Nirvana

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Nirvana

Canım oğlum :)

Nirvana

Nirvana

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

gülfuren

Nirvana

Nirvana

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Nirvana

Canım oğlum :)

Benzer Konular