-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)
- Konu Sahibi serapd
- Başlangıç Tarihi
Serapcim,bu defa diyetisyene gittiğim de neden az yediğimiz halde zayıflayamıyoruz sordum...her şey metabolizma hızına bağlı olduğunu söyledi...diyete başlamadan önce metabolizma hızı öğrenmek çok önemli imiş...ona göre diyet ayarlamalıdır dedi...çok düşük kalorili diyetler yaptığımız zaman vücut kıtlık modduna giriyormuş...şu kıtlık moddu zaten biliyorduk ama demek ki diyete başlamadan önce illaki o özel tartıda tartılmamız lazım...bu cevap beni pek mutlu etmedi...biraz zaman geçsin bir kere daha soracağım:)
insallah canim keske, kacamaklar olmassa tabii, misafirlikler felan filan .... ama olsa bile misafirlikte yenilen bir ögünü abartmadan yeyip bir sonraki ögünü corbayla geciririm olur biter, stress yok bu defa gayet relaxxx
hadi canim tutmayim ben seni islerini yap sen görüsürüz
Aynen dediğin gibi, akşamı özellikle çorba ile bitirmek faydalı olacaktır. Gece mutfakta dolaşıp durursak da bitki çayı içeriz artık
Teşekkür ederim arkadaşımkilomu göstermesem de tartı bana gösterdiği rakamı bana çok fazla geliyordu...şimdi biraz daha hafifledim...diyetisyen konusunda galiba haklısın
Evet,açıkçası kahvaltı ve öğlen yemeği arasında pek acıkmıyorum...
Evet ya,bu nasıl bir virüs ki kocaman insanları yatağa yatırdı..
Peelingi daha denemedim,ama ihtiyacım var :)
Hem sana hem komşuna kocaman bir BRAVO!!
Yaa,Gurbetçim,hiç sorma...ondan sonra gittim her yerde yemeğimle birlikte gideceğimsağ ol canım
Kilo kaybın için tebrikler
Afiyet olsun Serapcim
Rakamlara takılmamak elde değil tabii, ama daha hafif olmana seviniyorum
Bence de acıkmazsın, zaten çay da tok tutuyor...Dikkat edin canım
Peelingi haftada 2 gün yapabilirsin. Kahve telvesi olmazsa 1 yk. zeytinyağına da tuz ekleyince oluyor.Teşekkürler
Dün akşam da misafirime spor yaptırdım İyi akşamlar arkadaşlar
Bir kaç gündür mahallemizde çalışma var...elektrik direklerini değiştiriyorlar,kabloları falan,ya elektiğimiz olmuyor,ya internetimiz...ama bu elektrik direkleri çok güzel :)eskileri sanki savaştan kalmaydı...
Elazığ'nın yolları berbat ama aydınlatma süperled ışıkları var:) bu tür aydınlatma lambaları İstanbul'da bile görmedim
Öyle yemeğim:
8 yk pırasa yemeği
salata
1 ayran
1 dilim ekmek
Ara:
1 elma
3 ceviz
Akşam:
1 kepçe çorba
yarım alabalık
salata
1 ayran
Ara:
1 portakal
1 bardak kefir
Yürüyüş:1 saat
Vaaay, LED ışık demek, çok iyi vallahi. Enerji tasarrufu için biraz harcamayı gözden çıkarmak gerekiyor
Bizim sokak lambası aylarca ampulsüz kaldı. Patlamış, defalarca aradık, yazdık gelemediler 3-4 ay resmen 
Hem de evimiz kaymakamlık binasının bitişiği düşün hizmetsizlik boyutunu 
Afiyet olsun.
Sporun da güzel olmuş Günaydın
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
3 parmak kadar peynir
1 domates
çay,çay
1 fincan kahve
Ara:
1 kupa yeşil çay...limonlu,tarçınlı
Öğlen:
1 dilim ekmek
8 yk pırasa yemeği
salata
1 ayran
Bugün yürüyüşe çıkmayacağım,dinlenme günüm:)evde spor yapacağım...merdivenleri yıkayacağım,ütü yapacağım....öpüldünüz (internet veya elektrik kesilmezse yine girerim..aydınlatma direkleri güzel ama henüz elektrik bağalanmadılar...bu yüzden geceleri acayip karanlık oluyor
Sana da mutlu günler canım
Afiyet olsun..Yürümesen de hareket bol maşallah :)
Hmm, dikkat edin gece madem. Yollar düzgün değil diyorsun, ayaklar takılmasın
Ben de öptüm şekerim
Bilemedim valla... Fişlendik mi yoksam
Ben metabolizma hızımı biliyorum aslında. Kulübe gittiğimde ölçtürmüştüm. 1300-1400 kcal. arası. 1000 kcal. ile kilo veriyorum. 1200 kcal. çoooook yavaşlatıyor. Belki haftada 500 gr. 600-700 kcal. ile haftada 2 kilo veriyorum
Bunu da Gülfuren sayesinde öğrenmiştim Senin metabolizma hızın kaçmış??
Sanırım sitede bakım ve güncelleme var. Beğen butonunu değiştirmişler. Şikayetin solundaki yıldız şekline benzeyen butonu eklemişler.
Son düzenleme:
Merhaba kızlar... Dünkü misafirim eşimin yeğeni idi. Onun da kızları burada üniversitede okuyor. Finalleri başlamış. O da onları evde dersleriyle başbaşa bırakıp bana geldi. Gece geç saatte evine bıraktığım için tekrar buraya gelme fırsatım olamadı...
Dün öğleden sonra:
1/2 gözleme
2 yk. kısır
1 dl. kek
Çay
Akşam:
3 yk. yoğurt
Saat 19 da 1 saat yoga. Misafirime de spor yaptırdım
Geçen bende toplandığımızda masada hep sağlıklı şeyler vardı. Akşam eve gelen oğlum yaptıklarımı beğenmeyip "sen gün yapmışsın ama olmamış nerede kısır, nerede pasta, pırasadan börek mi olur" demişti Ben de bu kez biraz da onu düşünerek menüyü yaramazlıkla hazırladım. Ama kısırın içinde kırmızı lahana, havuç, taze sarımsak- soğan, dereotu, maydanoz ve bol baharat vardı. Yani bulguru az, sebzesi çok
Bu sabah:
500 ml. su
Kahvaltı:
2 dl. etimek
2 dl. peynir
1/2 kivi
1 çk. bal
Ara:
400 ml. su
Öğle:
1 sb. süt
3 yk. yulaf ezmesi
1 kuru incir
2 ceviz
Süt ve yulafı pişirirken bu kez inciri de ekledim. Kaseye alınca da parçaladığım cevizi ve toz tarçını ekledim. Karnım doydu
Akşama bamya pişirdim. Yanında yoğurt ve mevsim salata olur muhtemelen. Oğlum yemeğe geleceğini haber verirse somon balığı ile yer değiştirebilir...
Dün öğleden sonra:
1/2 gözleme
2 yk. kısır
1 dl. kek
Çay
Akşam:
3 yk. yoğurt
Saat 19 da 1 saat yoga. Misafirime de spor yaptırdım
Geçen bende toplandığımızda masada hep sağlıklı şeyler vardı. Akşam eve gelen oğlum yaptıklarımı beğenmeyip "sen gün yapmışsın ama olmamış nerede kısır, nerede pasta, pırasadan börek mi olur" demişti
Ben de bu kez biraz da onu düşünerek menüyü yaramazlıkla hazırladım. Ama kısırın içinde kırmızı lahana, havuç, taze sarımsak- soğan, dereotu, maydanoz ve bol baharat vardı. Yani bulguru az, sebzesi çok Bu sabah:
500 ml. su
Kahvaltı:
2 dl. etimek
2 dl. peynir
1/2 kivi
1 çk. bal
Ara:
400 ml. su
Öğle:
1 sb. süt
3 yk. yulaf ezmesi
1 kuru incir
2 ceviz
Süt ve yulafı pişirirken bu kez inciri de ekledim. Kaseye alınca da parçaladığım cevizi ve toz tarçını ekledim. Karnım doydu
Akşama bamya pişirdim. Yanında yoğurt ve mevsim salata olur muhtemelen. Oğlum yemeğe geleceğini haber verirse somon balığı ile yer değiştirebilir...
Taman canım,peeling haftada 2 gün yapılırRakamlara takılmamak elde değil tabii, ama daha hafif olmana seviniyorum
Dikkat edin canım
Teşekkürler
Vaaay, LED ışık demek, çok iyi vallahi. Enerji tasarrufu için biraz harcamayı gözden çıkarmak gerekiyor
Afiyet olsun.
Sana da mutlu günler canım
Yürümesen de hareket bol maşallah :)
Hmm, dikkat edin gece madem. Yollar düzgün değil diyorsun, ayaklar takılmasın
Ben de öptüm şekerim
not aldımAçikçası bu çalışmalar nerden çıktı diye düşünmüyorum değil...yani,şu ana kadar neden değiştirmediler;??
Sokakta lamba şart!!bazı belediyeler alkış hak ediyorlar,bazıları ise...
Evet ya,çukura düşmek an meselesi
Bende aynı şey düşündümBilemedim valla... Fişlendik mi yoksam
Ben metabolizma hızımı biliyorum aslında. Kulübe gittiğimde ölçtürmüştüm. 1300-1400 kcal. arası. 1000 kcal. ile kilo veriyorum. 1200 kcal. çoooook yavaşlatıyor. Belki haftada 500 gr. 600-700 kcal. ile haftada 2 kilo veriyorum
Senin metabolizma hızın kaçmış??
Sanırım sitede bakım ve güncelleme var. Beğen butonunu değiştirmişler. Şikayetin solundaki yıldız şekline benzeyen butonu eklemişler.
Ben metabolizmamın hızını bilmiyorum...aslında sormak lazım :)ayın 22 sinde gideceğim,soracağım
Menün süperMerhaba kızlar... Dünkü misafirim eşimin yeğeni idi. Onun da kızları burada üniversitede okuyor. Finalleri başlamış. O da onları evde dersleriyle başbaşa bırakıp bana geldi. Gece geç saatte evine bıraktığım için tekrar buraya gelme fırsatım olamadı...
Dün öğleden sonra:
1/2 gözleme
2 yk. kısır
1 dl. kek
Çay
Akşam:
3 yk. yoğurt
Saat 19 da 1 saat yoga. Misafirime de spor yaptırdım
Geçen bende toplandığımızda masada hep sağlıklı şeyler vardı. Akşam eve gelen oğlum yaptıklarımı beğenmeyip "sen gün yapmışsın ama olmamış nerede kısır, nerede pasta, pırasadan börek mi olur" demişti
Bu sabah:
500 ml. su
Kahvaltı:
2 dl. etimek
2 dl. peynir
1/2 kivi
1 çk. bal
Ara:
400 ml. su
Öğle:
1 sb. süt
3 yk. yulaf ezmesi
1 kuru incir
2 ceviz
Süt ve yulafı pişirirken bu kez inciri de ekledim. Kaseye alınca da parçaladığım cevizi ve toz tarçını ekledim. Karnım doydu
Akşama bamya pişirdim. Yanında yoğurt ve mevsim salata olur muhtemelen. Oğlum yemeğe geleceğini haber verirse somon balığı ile yer değiştirebilir...
gün menüsü da hafif olmuş,tebriklerOğlun şaşırmış demek
ee,çocuk haklı,gün denince aklına neler gelir nelerDikkatimi çekiyor da sporunu hiç aksatmıyorsun
maşallahgelen misafire de yaptırıyorsunvalahi bravo
Taman canım,peeling haftada 2 gün yapılır
Açikçası bu çalışmalar nerden çıktı diye düşünmüyorum değil...yani,şu ana kadar neden değiştirmediler;??
Sokakta lamba şart!!bazı belediyeler alkış hak ediyorlar,bazıları ise...
Evet ya,çukura düşmek an meselesi
Bende aynı şey düşündüm
Ben metabolizmamın hızını bilmiyorum...aslında sormak lazım :)ayın 22 sinde gideceğim,soracağım
Maalesef secim calışması. Secime 2 kala her yeri kazarlar, bak ben çalışıyorum diye... Ben sokağımıza ger dönüşüm konteyneri getiremiyorum bir türlü. Ama cabalarım sonucunda haftada 1 geri dönüşüm toplamaya başladılar
simdi secim zamanı kapıya gelince ver konteyneri al oyu diyeceğim. Üstelik baska taleplerim de var Aman dikkat şekercim
Cihazda ölçüm yaptıktan sonra sana çıktısını vermiyor ya da göstermiyor mu ? Bilgisayarda kalıyorsa da mail atsin
degisimi takip icin kendine dosya yapmıştır eminim Menün süper
Oğlun şaşırmış demek
Dikkatimi çekiyor da sporunu hiç aksatmıyorsun
Teşekkür ederim
aynen dediğin gibi ,gun deyince beklentisi yukseliyor Yanımda arkadas olması da iyi oluyor, birbirimizi sürüklüyoruz
sorma eve gelen misafirin halı harab, sigara içermiyor, azaltıyor. Evde seker kullanan yok diye seker almayı unutuyorum, sekersiz caya alışıyor Afiyet olsun.. Hayir olsun. Benimki de 2 aydır gecikiyor...
Beğen yıldızı buldum,ama 2 kere üst üste basmıyor
Evet, sürekli seni begenemezmisim, git baskasını da beğeni diyor
Seçimler konusunda haklısınMaalesef secim calışması. Secime 2 kala her yeri kazarlar, bak ben çalışıyorum diye... Ben sokağımıza ger dönüşüm konteyneri getiremiyorum bir türlü. Ama cabalarım sonucunda haftada 1 geri dönüşüm toplamaya başladılar
Aman dikkat şekercim
Cihazda ölçüm yaptıktan sonra sana çıktısını vermiyor ya da göstermiyor mu ? Bilgisayarda kalıyorsa da mail atsin
Teşekkür ederim
Yanımda arkadas olması da iyi oluyor, birbirimizi sürüklüyoruz
Afiyet olsun.. Hayir olsun. Benimki de 2 aydır gecikiyor...
Evet, sürekli seni begenemezmisim, git baskasını da beğeni diyor
seni tebrik ederim,hiç pes etmiyorsuneminim ki sonunda konteyneri geriteceklerkeşke herkes senin gibi duyarlı olsa...buralarda geçenlerde bayat ekmek kutuları dikkatimi çekti...güzel fikirçok şükür bayat da olsa değerlendiriyorum ama değerlendiremeyen için harika bir şeySenin evinde şenlik var
aslında misafirlerin çok şanslı :) sen onlara sağlık ikram ediyorsunHiç doktora gittin mi,bu gecikmeler yüzünden??
Diyetisyenim ekrandan okuyor...ama dosya açtı çünkü karşılaştırıyor...
Evet,iki kere beğenmek için önce başkasını da beğenmemiz gerekiyor
Afiyet olsun arkadaşım
bende Mevlüt kandilini kutlarım
Seçimler konusunda haklısın
Senin evinde şenlik var
Hiç doktora gittin mi,bu gecikmeler yüzünden??
Diyetisyenim ekrandan okuyor...ama dosya açtı çünkü karşılaştırıyor...
Evet,iki kere beğenmek için önce başkasını da beğenmemiz gerekiyor
Afiyet olsun arkadaşım
Mahallenin delisi olarak nam saldım diyebilirim
Belediye bıktı artık benden Ama birinin uğraşması lazım değil mi Bayat ekmek kutusu çok iyi bir fikirmiş. Ellerine sağlık arkadaşım, israf etmemek çok önemli.. Arada yapıyoruz ama...Misafirlerin büyük bir kısmı bu durumdan şikayetçi, özellikle şeker konusunda
Gitmedim doktora. Şimdi randevu almak için arayacağım. Yarın gideyim bari. 35 günün üzeri normal değilmiş...
İşini iyi yapan diyetisyenin var maşallah
Gerçi bazı bilgileri paylaşıyor seninle haksızlık etmeyeyim. Öğrenmek istediklerinin hepsini seninle paylaşması güzel olurud. Mesela ne kadar yağ kaybettin, kaç kilo yağın var, bunun vücut ağırlığına oranı ne, metabolizma hızı vs. gibi ...*********MEVLİD KANDİLİNİZ MÜBAREK ,DUALARINIZ OLSUN ********
günaydın değerli arkadaşlar :)
kahvaltım:
1 dilim ekmek
3 parmak kadar peynir
1 domates
çay
kahve
ara:
1 fincan yeşil çay
öğlen:
8 yk kabak yemeği
salata
1 dilim ekmek
1 ayran
öpüldünüz
Amin canım arkadaşım
Afiyet olsun..
Sabah:
300 ml. su
Kahvaltı:
2 dl. etimek
1/2 dl. peynir
1 yumurta
1 tk. bal
2 tk. kaymak
Köz biber, maydanoz, dereotu
Akşama ciğer pişireceğim. Az yağ ile kavurma şeklinde olacak. Bol baharatlı tabii Yanında da salata planlıyorum. İnşaallah aksilik olmaz, evimizde yeriz yemeğimizi...
Sevgiler
300 ml. su
Kahvaltı:
2 dl. etimek
1/2 dl. peynir
1 yumurta
1 tk. bal
2 tk. kaymak
Köz biber, maydanoz, dereotu
Akşama ciğer pişireceğim. Az yağ ile kavurma şeklinde olacak. Bol baharatlı tabii
Yanında da salata planlıyorum. İnşaallah aksilik olmaz, evimizde yeriz yemeğimizi...Sevgiler
Afiyet olsun canımSabah:
300 ml. su
Kahvaltı:
2 dl. etimek
1/2 dl. peynir
1 yumurta
1 tk. bal
2 tk. kaymak
Köz biber, maydanoz, dereotu
Akşama ciğer pişireceğim. Az yağ ile kavurma şeklinde olacak. Bol baharatlı tabii
Sevgiler
öğle yemeği yok mu?Gerçekten de biri uğraşması lazım...buralarda da insanlar çok rahat...seçim bir bitse,direkt belediyeye gidiyorumMahallenin delisi olarak nam saldım diyebilirim
Misafirlerin büyük bir kısmı bu durumdan şikayetçi, özellikle şeker konusunda
Gitmedim doktora. Şimdi randevu almak için arayacağım. Yarın gideyim bari. 35 günün üzeri normal değilmiş...
İşini iyi yapan diyetisyenin var maşallah
Amin canım arkadaşım
Afiyet olsun..
Bayat ekmek olursa,çiftliğe gönderiyorum:))evde daha çok pide alıyorum,tost makinesinde ısıtıp sofraya koyuyorum
Doktordan hayırlı sonuçlarla gelirsin inşallah
Diyetisyenim iyi..bakkalım kilo verdikten sonra ne olacak??asıl problem orada:44::44:
Günaydınlar
Menümü yazıp da çıkayım:)
Sabah:
1 dilim ekmek
3 parmak kadar peynir
1 domates
çay
kahve
Ara: 1 yeşil çay
Öğlen:
1 dilim ekmek
8 yk kabak yemeği
salata
1 bardak ayran
Ara:
1 bardak çay
1 meyve
2 ceviz içi
Serapcim,doktordan randevu alabildin mi?
Öpüldünüz
Benzer Konular
