Sağlıklı Beslenme ile Zayıflanır mı?

fee fi fo .!.:

tabii ki verirsiniz. sağlıklı ama her şeyden yiyerek kilo vermek istiyorsanız kalori sayın. en iyi ve kullanışlı yöntem bu. arada çok sevdiğiniz şeylerden de nefsi köreltmek için az az yiyebilirsiniz. ben ekmeği canım çekerse arada yiyorum. gün içinde sağlıklı yiyip içiyorum ama akşamları çayın yanında illa ki bi atıştırmalık oluyor. sizinle aynı boydayım. şu an 52 kg'ım. ağustos'ta 56 idim. kalori sayarak son kilolar bile veriliyor. yeter ki isteyin.
'fityemek kalori hesaplama' yazın tarayıcıya. en doğru hesaplama orada bence. ona göre kilo vermek için almanız gereken kalori belli olur. sonrası uygulama kısmı. ilk günler zor olur. sonrası çorap söküğü gibi gelir.

Genişletmek için tıkla...

oSECILo .!.:

Sağlıklı beslenerek, yani kalorili yağlı şekerli şeyler ve abur cubur tüketmeyerek, yapılan yemekleri normal porsiyonda yiyerek kilo verilir mi? Çünkü diyet yaparken hep posiyonlar çok küçülüyor ve mantıken doymuyorum olması gereken bu evet ama dayanamayıp başka şeyler yiyorum bu sefer. Hani kalorisiz yiyeceklerle normal porsiyonlarda yemek yesek yine de kilo verilir mi? Şu an 158 boya 85 kiloyum. 20 kilo en az vermem lazım. Süre önemli değil uzun kısa süreceği yeter ki kilo vereyim. İradem çok zayıf bu yüzden az yemeye dayanamıyorum. Önerisi olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

maygirl__ .!.:

Önerim kalori takibi yapmanız.ben 1ayda 5kilo verdim kalori takibi ile.pilav makarna ekmek asla yemedim.arada çikolata falan kacamagim oldu.ve hergun 45dk leslie yaptım evde.cok kolay gitti 5kilo.gunde 1200 kalori beslendim.sabah aç değildim mesela yemedim tek öğünde 1000kalori falan yedim ama asla 1200ü gecmedim

Genişletmek için tıkla...

oSECILo .!.:

Sağlıklı beslenerek, yani kalorili yağlı şekerli şeyler ve abur cubur tüketmeyerek, yapılan yemekleri normal porsiyonda yiyerek kilo verilir mi? Çünkü diyet yaparken hep posiyonlar çok küçülüyor ve mantıken doymuyorum olması gereken bu evet ama dayanamayıp başka şeyler yiyorum bu sefer. Hani kalorisiz yiyeceklerle normal porsiyonlarda yemek yesek yine de kilo verilir mi? Şu an 158 boya 85 kiloyum. 20 kilo en az vermem lazım. Süre önemli değil uzun kısa süreceği yeter ki kilo vereyim. İradem çok zayıf bu yüzden az yemeye dayanamıyorum. Önerisi olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

kryptonite11 .!.:

Hala sitede misiniz bilmiyorum ama verilmiyor. Yani en azından ben denedim olmadı. Sağlıklı beslenmek için Akdeniz usulü bir beslenme programım var. Paketli gıda neredeyse yok. Olanlarda içerikli temiz olduğunu düşündüğüm şeyler. Hareketsizlik var masa başı işten dolayı. Evde her gün Spor yaparak sadece kilo almamayı sağlayabiliyorum. Ama asla kilo veremiyorum..

Genişletmek için tıkla...

zeynobt .!.:

Ben veriyorum hem yağdan,kas kaybı olmadan hamilelikte 30 kilo aldım tam tamına hayatım boyunca görmediğim kiloyu gördüm 21 aylık kızım ,94 kilo girdim doğuma,şu an 67 ye kadar geldim
Hem aşırı hareketliyim,hem aç kalmadan sağlıklı ama kalori açığı vererek ve ciddi egzersiz yaparak çok zor çok acılı çünkü gram gram eksiliyor kilo maalesef ciddi bir istikrar ve sabor gerekli
Tabikide tatlı abur cubur yeniyor ama arada sırada ölçülü ,bu bir taşam tarzı haline gelmeli ,mutfakta pişirdiğimiz yemeğin yağ oranına kadar ,asla kızartma yapmam örneğin hafif zeytinyağında fırında mesela gibi gibi

Genişletmek için tıkla...

kryptonite11 .!.:

Diyetisyeniniz var mı kendiniz mi yapiyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...