Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

derya1970 .!.:

Leslie 3mil ve uzeri cok guzel zayiflatiyor duzenli yapinca. Bir ara radio remix e takmistim bir ayda 3kg verdim ki ben cok zor veriyorum.

Genişletmek için tıkla...

4 kilo vermem lazım derya abla radio remix nedir onu yapiyim

derya bende senden gaza geldim 2 ayım 6 kilom var radio remix e başladım üstüne 10 dk abs 10dk plates yaptım. birde bişey dikkatimi cekiyor kimse su içmiyor videoda ben 1.5 litre içtim dilim damağıma yapıştı kilodan mı böyle oluyor ki siz su içiyor musunuz.

8 dk buns+8 dk legs ve leslie 4 miles power walk yapıldı.Susadığımda çok az içiyorum dudağım damağım kurudukça bir yudum alıyorum fazla içmek istemiyorum sık sık tuvalete ve langır langır bir mideyle spor zor olur.

denoden .!.:

Papatya sendeki değişimi görünce daha bir heves geldi. Tebrik ederim.
Sabah 45 dakika yürüdüm dışarıda. Akşama da 3 mil leslie yaparsam süper olur. Dün akşam yapamadım ne yazık ki 33 öğrenci ve üstüne nöbet yordu epey. İyiki sabah yapmıştım dün.

Genişletmek için tıkla...

Ben de fotolara bakınca boşuna emek çekmediğimi görüyorum. Çok teşekkür ederim. Inşallah sporu hiç bırakmayacağım.

Papatya, tebrik ederim basarin icin.Herkes motive olmus sayende.Ben bile gaza gelecektim de bugun sadece yarim saatlik Cardio ball blast yapmakla yetindim. Hava suratini asinca ben de isteksiz oluyorum.

hayatttnur .!.:

Papatya, tebrik ederim basarin icin.Herkes motive olmus sayende.Ben bile gaza gelecektim de bugun sadece yarim saatlik Cardio ball blast yapmakla yetindim. Hava suratini asinca ben de isteksiz oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim... Ben bile yeniden gaza geldim....

Hourglass workout yapıldı. 10 gün kaldı.

Papatya .!.:

Günaydın kızlar. Iki tane fotoğrafını ekliyorum. Aradaki 7 farkı bulunuz. Leslie nin faydasını ben bizzat gördüm.

Genişletmek için tıkla...

Wooooow, süper olmuşsun.

tommyknockers .!.:

Cok gecmis olsun zencefil&bal karisimini denedin mi ya da dut pekmezi yatarken bi tatli kasigi...ise yariyor genelde

Genişletmek için tıkla...

Derya tommyknockers çok teşekkürler. Evet herşeyi denedim.

Bugün geç kalktım, kahvaltıda yapmak istemedim. Sabah 6 gibi kalkıp ayva yemiştim, sonra tekrar yatmıştım. Sporumu yaptım. Hourglass yapıldı. Dün 11 gün kalmış, yanlış saymışım. Yine 10 gün kaldı.

günaydın kızlar radio remix yapıldı

8 dk buns ve leslie 4 just power miles yapıldı

Evin erkeklerini sinemaya gönderdim, 20 dk barre workout ve call karin hareketlerini yaptim. Cok yorgunum bu aralar bunlari bile zor yapiyorum. Simdi biraz kitabimi okuyayim.

Akşam 30 day butt lift yapıldı. 10 dk.'cık.

40 dakika indoor jogging yaptim.

Selam, 50 dk dışarıda yüründü.

Leslie 4 mile süper challence yaptım bugün. Ilk defa yaptım bu videoyu beğendim ancak bir saat sürdüğü için 4 fast mile Yada 5 mil yapmak daha mantıklı geldi bana

Papatya .!.:

Leslie 4 mile süper challence yaptım bugün. Ilk defa yaptım bu videoyu beğendim ancak bir saat sürdüğü için 4 fast mile Yada 5 mil yapmak daha mantıklı geldi bana

Genişletmek için tıkla...

Ben indirmistim ancak sonra bana da uzun ve yavas geldi sildim.

derya1970 .!.:

Ben indirmistim ancak sonra bana da uzun ve yavas geldi sildim.

Genişletmek için tıkla...

Ben de bşr daha yapmam sanırım. Zaten çok vakit ayıramıyorum. Bşr Saatte daha farklı şeyler yaparım. Canım bir de 4 mil express diye bir video var. O nasıl? Yaptın mı hiç.