Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

tomrs

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

Kayıtlı Üye

21 Şubat 2013

9.999

23.152

548

• 21 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.821

Bugünkü egzersizler:
Sabah yapılanlar,
EA sports active, 36 dk
my fitness coach; get in saphe, core body 30 dk
Akşam yapılanlar,
Adios Love Handles Bye Bye Muffin Top - 10 dk
Aerobics, Cardio, Exercise, Full Length ,Jessıca Smıth 30 dk
The Best Workout For Apple (Endomorph) Shapes- Jessıca Smıth 17 dk

 

derindenizlerden

Denizkızı

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2012

3.387

1.815

398

• 21 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.822

Selam kızlar, evelsi günler 30'ar dk, dün de 1 saat dışarıda yüründü.

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

158

• 21 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.823

tomrs .!.:

Bugünkü egzersizler:
Sabah yapılanlar,
EA sports active, 36 dk
my fitness coach; get in saphe, core body 30 dk
Akşam yapılanlar,
Adios Love Handles Bye Bye Muffin Top - 10 dk
Aerobics, Cardio, Exercise, Full Length ,Jessıca Smıth 30 dk
The Best Workout For Apple (Endomorph) Shapes- Jessıca Smıth 17 dk

Genişletmek için tıkla...

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

158

• 21 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.824

bende raporumu vereyim leslienin bütün renkli milleri yapıldı malum hit cardiyo yapamayınca cumartesiyi 5 mille kapatayımki yarının kaçamaklarının telafi edebileyim

 

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.377

24.218

398

• 21 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.825

Slim in 6 burn yaptım bugün.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 21 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.826

tomrs .!.:

Bugünkü egzersizler:
Sabah yapılanlar,
EA sports active, 36 dk
my fitness coach; get in saphe, core body 30 dk
Akşam yapılanlar,
Adios Love Handles Bye Bye Muffin Top - 10 dk
Aerobics, Cardio, Exercise, Full Length ,Jessıca Smıth 30 dk
The Best Workout For Apple (Endomorph) Shapes- Jessıca Smıth 17 dk

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim, nazar değmesin bu çalışkanlığa.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 21 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.827

Bugün, 15 dak. yerde karın hareketleri.
30 dak. Ebru Şallının kalça ve bacak hareketleri.
50 squat yaptım. Yarına enerjim kalsın diye bugünlük bu kadar yeter.

 

tomrs

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

Kayıtlı Üye

21 Şubat 2013

9.999

23.152

548

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.828

hayatttnur .!.:

Tebrik ederim, nazar değmesin bu çalışkanlığa.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.

 

tomrs

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

Kayıtlı Üye

21 Şubat 2013

9.999

23.152

548

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.829

Yapılan egzersizler:
EA Sports Active 35 Dk.
32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment
Yürüyüş 1 saat

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.830

Bugün dinlenme günüm. :) Sabah kalkınca karın yogası yaptım, tibet egzersizleri yaptım o kadar.

 

winter1

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2011

505

239

48

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.831

Bu haftaki spor planımı yaptım ben de haftasonu spor yapmıyorum o yüzden boş durmayıp plan yaptım :) bu hafta leslie 5mega mile + xhit daily videolarından burn 1 million calories isimli videoyu yapacağım inşallah

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.832

Selam kizlar. Ben biraz spor programimdan uzak kaldim cok üzgünüm ama yediklerime dikkat etmeye calisiyorum en azindan. Belim yeni düzeldi cocuklardan da sogk alginligi bulasti iyilesmeyi bekleyecegim. Hafif yürüyüslerle hareketsiz kalmamaya calisiyorum. Düzelince lesli ile biraz siskinlik atip kondisyon arttirir kaldigim yerden devam ederim.

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.833

Bugün yine dinlenme günüm, yarın spora devam. Jillian 2. level 2. haftaya gireceğim. Göbek eriten yoğurt, limon, pulbiber kürüne başladım, bunlarda kalan o az yağımı götürmezse....

 

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.377

24.218

398

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.834

3 mil leslie yapyım

 

G

glbeyz__

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Şubat 2015

21

3

3

43

• 23 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.835

bilgileriniz için teşeklkürler :)

 

derindenizlerden

Denizkızı

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2012

3.387

1.815

398

• 23 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.836

Dün 50 dk dışarıda yürüdüm ama kızlar soğuktan mıdır anlamadım sol bacağıma üstten alta doğru elektrik çarpıyor gibi kramplar girdi ve birkaç kere durup beklemek zorunda kaldım, o kadar ağrıdı yani. Böyle bir şey yaşayan var mı, nedendir fikri olan?

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 23 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.837

derindenizlerden .!.:

Dün 50 dk dışarıda yürüdüm ama kızlar soğuktan mıdır anlamadım sol bacağıma üstten alta doğru elektrik çarpıyor gibi kramplar girdi ve birkaç kere durup beklemek zorunda kaldım, o kadar ağrıdı yani. Böyle bir şey yaşayan var mı, nedendir fikri olan?

Genişletmek için tıkla...

Magnezyum eksikligin olabilir canim. Kas agrisina ve kramplara neden olur.

 

D

denoden

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Kasım 2014

138

330

53

47

• 23 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.838

Günaydın hanımlar. Cumartesi 4.5 , pazar 6 km yürüdüm. Bu sabahta 3 mil Slim and sleek ve 10 dakika karın egzersizleri yaptım.

 

winter1

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2011

505

239

48

• 23 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.839

Günaydın! 5 mega mile'den 4 mile + xhit daily burn 1 million calories isimli video bugünün raporu

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 23 Şubat 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.840

Gunaydin arkadaslar, bel, gripal enfeksyon derken 3ay sonra regl de oldum. Artik baska ne gelecek basima bilmem. Normalde hafif sogukalginligiyla yurur ya da pilates,yoga yaparim ama su an cocuklara yemek yapacak halim bile yok.