- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
O calismada 700 kalori harcama k icin herhalde 70 80 kg ve uzeri olmak lazim. Son mega ve power miles larin 4 milinde bile daha fazla harciyorum. O yuzden eski videolariyla zaman harcamiyorum artik.
Ya bikac yerde 500 ila 750 kalori arasında diye yazildigini gordum de acaba dedim ne derece dogru. Cok iyiymis valla :)
O calismada 700 kalori harcama k icin herhalde 70 80 kg ve uzeri olmak lazim. Son mega ve power miles larin 4 milinde bile daha fazla harciyorum. O yuzden eski videolariyla zaman harcamiyorum artik.
Hangi mega miles i tavsiye edersin yag yakimi acisindan veya da tüm vücudu çalıştırmasi acisindan? Yarin da onu deneyeyim
Hepsi birbirine benziyor. Degistirerek yapmak daha faydali. Radio remix burn bunlar hep yag yakmaya yonelik.
radio remix yapildi....
herkese iyi geceler :)
Bu aksam ancak yarim saat pilates yaptim. Butun ogleden once bahce bicip ogleden sonra temizlik yapinca ancak buna gucum yetti. Ama pilatese de alisiyorum yavas yavas. Arada sakin birseyler yapmak fena olmuyor.
Ben zaten yoga yapiyorum düzenli olarak. Pilates you tube da happy and fit pilates yapiyorum, almanca bir kanal cok memnunum.İyi geceler :)
Zaten ara ara çalışan kasları esnetip rahatlatmak gerek, yoksa sakatlıklar kapıyı çalıyor. Bu arada, hangi pilates serisine başlamıştın, o da mı Leslie?
Günaydın herkeslere. Dün akşam pilates ve biraz bacak egzersizi yaptım. Bu akşam yine miley cyrus leg çalışmasını yapacağım. Öncesinde beni aşırı yormayacak bir leslie videosu yapmayı düşünüyorum. İkisi de ağır olursa kaldıramam.
Benim de bu aralar leslie yapacak hic halim kalmiyor canim. Bu bahce isleri beni öldürecek. Neyse ki pilates yorsa da hoplama ziplama gerektirmedigi icin idare ediliyor. Bu aralar yaptigim günlük kosturmalari kardiodan sayiyorum ama firsat buldukca 2 ser mil de olsa leslie yapmaya calisacagim. Yazin enerji versin diye l carnitin bile almayi düsünüyorum. Daha cok enerji icin önerileriniz varsa bilmek isterim.
Bende sabah radıo remıxın ıkı mılını yaptım sadece kendımı buyuk bır pısmanlık ıcınde hıssedıyorum
Aksama telafı edecegım artık buyaglar gıtcek baska yolu yok ıkı yıldır yasıyom ben bunlarla
Bıde ısın kotu taraf esım hıc sevmıyor kıloları
Bana kılo yuzunden bı kac lafıda oldu kı ben oyle asırı sısman bırıde degılım bana cok koyuyor boyle laflar demesı
En cokta onun ıcın zayıflamak ve
Kendımı kanıtlamak ıstıyorum ee tabı buda bende hırs yaptı bıraz
Hadı zayıflayalım kızlar ya((
Evet pilates insanı çok yormuyor. Ben zaten yorucu çalışmaları yaparken çok tedirgin oluyorum. Belli bir limitin üzerinde yormamalıyım kendimi ,sağlığım açısından risk oluşmaması için.
Ben spordan sonra meyveli yoğurt yada meyveli kefir fln içiyorum. Spordan belli bir süre önce yarım avuç çiğ ceviz-badem yenilebilir. Ben ne yazık ki yemekten 1 saat sonra spor yapmak durumunda kaldığım için birşey yemem gerekmiyor.
Yazın en güzeli pilates yoga gibi çalışmalar sanırım. Sıcak insanın enerjisini emiyor. Yada bol bol yüzün. Havuz var demiştin. Bilmiyorum sık gitme imkanın oluyor mu?
Benim yakınımda havuz yok. Olsa kesin giderim. Doktorum direk yüzme önermişti.
Merhaba, Karen neler yaptırıyor, sıralayabilirmisin, bir de zorlanmadan her hareketi yapabiliyormusun?
herkese günaydın
canım ben dediğin videoyu bulamadım nerden bulabilirim karen hili
Olurmu oyle canım ne yaparsan kardır hıc yapmamaktan ıyıdır:)))
Linkini vereyim istersen.Zorlanmadan yapıyorum dersem yalan olur.Vücudundaki kasların çalıştığını hissediyorsun.Bence ön ısınma çok az ben 1 mil leslie yapıp öyle geçiyorum.
http://www.ultrafilmizle.com/40-dakika-500-kalori-tk500-vol-2-turkce-dublaj-izle/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?