- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
canım benimde basenler var eritemedim şuanda brazilin high & thigt yapıyorum burda topiğide var ama yanında kiloda vermek istiyorsan deryanın dediği gibi leslie yapabilirsin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
canım benimde basenler var eritemedim şuanda brazilin high & thigt yapıyorum burda topiğide var ama yanında kiloda vermek istiyorsan deryanın dediği gibi leslie yapabilirsin
- 29 Kasım 2011
- 225
- 15
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
evet kilo da vermek istiyorum kurtulsam basenlerden
Kalin bir bacak yapin varsa brazil seni kaslandirip daha kalin gosterebilir. Pilates ya da callanetics kaslari uzatip inceltiyo.
- 29 Kasım 2011
- 225
- 15
evet bacaklarım çok kalın peki leslie bacaklara nasıl gelir
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Leslie yag yakmaya yonelik ben nerdeyse 2 yildir yapiyorum benim bacaklarimda bir kalinlasma olmadi. Tam tersi inceldiler.
- 29 Kasım 2011
- 225
- 15
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
evet kilo da vermek istiyorum kurtulsam basenlerden
canım gürkan kubilayın tv de 100 kilo verdirdiği bir hastasının yağ oranlarının çoğu kalça ve basendeydi bu hareketlere benzer yer egzersizleri ve 4 gün 45 dk da yürüyüşle verdirdiğini söyledi.Yürüyüş ve bölgeselle yaparsak süper olacak .Benim yaptığım bölgesel hem Gürkan kubilaydan hemde platesten çok hareketler var.devam etmeyi düşünüyorum ramazandan sonra leslie daha çok yapmayı düşünüyorum
- 29 Kasım 2011
- 225
- 15
ben de leslie ve fitness birlikte yaparım heralde :)
- 11 Nisan 2013
- 1.637
- 2.359
dün iftardan once dışarda yarım saatten fazla yürüyüş yaptık.
iftardan sonar da 35 - 40 dk kadar çeşitli müzikler açtık. 2 tur gam gam style oynaık.çocuklarda eğlendi. banada çok iyi geldi.
normalde 9 dan 12 ye kadar balkonda oturuyordum. iftardan sonar çekirdek, meyve , hoşaf, çerez , suuuuu vs. ağzım hiç boş durmazdı. şişmiş mahvolmuş bir mideyle uyumaya çalışırdım.
bu gece, o kadar tepinince canım aburcubur yemek istemedi. keyfimde yerindeydi. inşallah bu tempoda devam ederim...
iftardan sonar da 35 - 40 dk kadar çeşitli müzikler açtık. 2 tur gam gam style oynaık.çocuklarda eğlendi. banada çok iyi geldi.
normalde 9 dan 12 ye kadar balkonda oturuyordum. iftardan sonar çekirdek, meyve , hoşaf, çerez , suuuuu vs. ağzım hiç boş durmazdı. şişmiş mahvolmuş bir mideyle uyumaya çalışırdım.
bu gece, o kadar tepinince canım aburcubur yemek istemedi. keyfimde yerindeydi. inşallah bu tempoda devam ederim...
- 11 Nisan 2013
- 1.637
- 2.359
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
Kizlar ne guzel bir grup olushturmushsunuz boyle. Dun keshfettim burayi, bashindan tek tek butun sayfalari okuyacagim inshaAllah.
Ben de Lessieyle 1,5 ayda 12 kilo verdim. Ramazanda bile bir gun bile olsun aksatmadim. Bilgisayarimda sadece 5 mile - Fat burning mile var, her gun onu yapiyorum. Bulundugum yerde yuruyush yapamiyorum. Ramazan ayi bitsin, bu 5 mile-i sabah aksham yapmayi dushunuyorum.
Midemle karnim birleshmishti, goguslerimin altindan bashliyordu gobegim. Leslieyle midemin oldugunu farkettim
ayri bir midem varmish.
120 kg ----> 108 kg
Leslieyle 90lari gorecegim gunleri iple chekiyorum.
Ben de Lessieyle 1,5 ayda 12 kilo verdim. Ramazanda bile bir gun bile olsun aksatmadim. Bilgisayarimda sadece 5 mile - Fat burning mile var, her gun onu yapiyorum. Bulundugum yerde yuruyush yapamiyorum. Ramazan ayi bitsin, bu 5 mile-i sabah aksham yapmayi dushunuyorum.
Midemle karnim birleshmishti, goguslerimin altindan bashliyordu gobegim. Leslieyle midemin oldugunu farkettim
ayri bir midem varmish.120 kg ----> 108 kg
Leslieyle 90lari gorecegim gunleri iple chekiyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kizlar ne guzel bir grup olushturmushsunuz boyle. Dun keshfettim burayi, bashindan tek tek butun sayfalari okuyacagim inshaAllah.
Ben de Lessieyle 1,5 ayda 12 kilo verdim. Ramazanda bile bir gun bile olsun aksatmadim. Bilgisayarimda sadece 5 mile - Fat burning mile var, her gun onu yapiyorum. Bulundugum yerde yuruyush yapamiyorum. Ramazan ayi bitsin, bu 5 mile-i sabah aksham yapmayi dushunuyorum.
Midemle karnim birleshmishti, goguslerimin altindan bashliyordu gobegim. Leslieyle midemin oldugunu farkettim
120 kg ----> 108 kg
Leslieyle 90lari gorecegim gunleri iple chekiyorum.
Hosgeldin canim insallah daha cok kilolar verirsin. Basligimizin devamli üyelerine her türlü motivasyon ve yardima haziriz.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
Kizlar ne guzel bir grup olushturmushsunuz boyle. Dun keshfettim burayi, bashindan tek tek butun sayfalari okuyacagim inshaAllah.
Ben de Lessieyle 1,5 ayda 12 kilo verdim. Ramazanda bile bir gun bile olsun aksatmadim. Bilgisayarimda sadece 5 mile - Fat burning mile var, her gun onu yapiyorum. Bulundugum yerde yuruyush yapamiyorum. Ramazan ayi bitsin, bu 5 mile-i sabah aksham yapmayi dushunuyorum.
Midemle karnim birleshmishti, goguslerimin altindan bashliyordu gobegim. Leslieyle midemin oldugunu farkettim
120 kg ----> 108 kg
Leslieyle 90lari gorecegim gunleri iple chekiyorum.
hoşgeldin aramıza
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
Merhaba. Canim bi shey merak ettim, slim in 6 hala yapiyormusunuz? Kach kilosunuz?
Leslieye devam ederken (cardio) bi yandan boyle sikilashtirici sporlar da yapmak istiyordum AMA sonra vazgechtim, kaslari shishiriyormush, fazla yag yakmiyormush diye.
Sizde nasil gidiyor?
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
Merhaba,
sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak isteyen biri olarak aranıza katılmak isterim
bir hafta evvel başladım leslie videolarını yapmaya.
ilk gün 1 ikinci gün 2 üçüncü gün 3 bugün de fast mile serisinden 3 mil yaptım
birer gün ara ile yaptım egzersizleri
sorunlu olduğum bölgeler kol, basen, bacak, mide
yukarıda bahsettiğim mile leri biraz leslie yi tanımak, hareketlerini tarzını anlamak için üstünkörü seçtim
açıkçası nasıl bir leslie programı yapmalıyım bilmiyorum :/ bu konuda yardımınızı rica edeceğim..
görüşmek üzere
sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak isteyen biri olarak aranıza katılmak isterim
bir hafta evvel başladım leslie videolarını yapmaya.
ilk gün 1 ikinci gün 2 üçüncü gün 3 bugün de fast mile serisinden 3 mil yaptım
birer gün ara ile yaptım egzersizleri
sorunlu olduğum bölgeler kol, basen, bacak, mide
yukarıda bahsettiğim mile leri biraz leslie yi tanımak, hareketlerini tarzını anlamak için üstünkörü seçtim
açıkçası nasıl bir leslie programı yapmalıyım bilmiyorum :/ bu konuda yardımınızı rica edeceğim..
görüşmek üzere
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kilo vermek icin 3 mil yapmalisin.
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
teşekkür ederim derya
birden fazla 3 mil olduğu için karıştırıyorum. egzersizin tam ismini yazar mısın rica etsem