Bir ay içinde 6-8 kilo hedefim var tabi bunun yanında diyet de yapıyorum ve iki gün sonra Jillian Michael 30 days Shred de başlayacağım.Üniversite öğrencisiyim tatilde olduğumuzdan çoğunlukla evdeyim.O halde bir süre 4 fast miles bir süre 3 weight loss walk yapayım dönüşümlü olarak.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
Bir ay içinde 6-8 kilo hedefim var tabi bunun yanında diyet de yapıyorum ve iki gün sonra Jillian Michael 30 days Shred de başlayacağım.Üniversite öğrencisiyim tatilde olduğumuzdan çoğunlukla evdeyim.O halde bir süre 4 fast miles bir süre 3 weight loss walk yapayım dönüşümlü olarak.
Bir deneyeceğim olmazsa 4 mil yerine 2 ya da 3 mile dönerim.
Bakalım hayırlısı.
Çok teşekkür ederim yardımlarınız ve tavsiyeleriniz için. =)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Yarım saat jillian ardından 2 ya da 3 mil(kaldırabilirsem) leslie yaparsam diyet listeme de uyarsam hedefime yaklaşabilirim gibi geliyor.
Tekrardan teşekkürler. =))
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
slim& shape programını ugguluyorum.Yaklaşık 2 yıldır leslie yaptım farklı bir program yapıp vücudumu hem şaşırtmak hemde biraz şekillenmek amacım
tam hız devam ediyorum 
- 3 Kasım 2013
- 268
- 372
- 63
Merhaba kızlar herkes iyidir umarım.. Yeni gelenler hoş gelmişler hep beraber istediğimiz vücuda kavuşuruz inşallah..Ben 10
gündür bir şey yapamadım rahatsızdım bugün leslie burn yaptım.. Bir de pop pilates 17. günümdeydim ara verdiğim için ona
da başladım tekrar..
Bir de ara da Brazil yaptım devam edemedim çok kötü oldum ya beni çok zorladı ama süper bir program tam kalçalarımın ihtiyacı olan bir egzersiz..
gündür bir şey yapamadım rahatsızdım bugün leslie burn yaptım.. Bir de pop pilates 17. günümdeydim ara verdiğim için ona
da başladım tekrar..
Bir de ara da Brazil yaptım devam edemedim çok kötü oldum ya beni çok zorladı ama süper bir program tam kalçalarımın ihtiyacı olan bir egzersiz..
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
- 398
merhaba,
taşınma hazırlığı içerisindeyim. ve o kadar gözümde büyüyorki, habire uyuyasım geliyor hiç enerjik değilim :/
dün yapamadım, evvelsi gün squat yapmıştım hala bacaklarım feci şekilde ağrıyor,
hem taşınma işleri, hem iş, hem spor çok yorgun oluyorum
birazdan 3 mile yapıcam
karın egzersizleri
tibet yogası
duş alıp yatarım
taşınma hazırlığı içerisindeyim. ve o kadar gözümde büyüyorki, habire uyuyasım geliyor hiç enerjik değilim :/
dün yapamadım, evvelsi gün squat yapmıştım hala bacaklarım feci şekilde ağrıyor,
hem taşınma işleri, hem iş, hem spor çok yorgun oluyorum
birazdan 3 mile yapıcam
karın egzersizleri
tibet yogası
duş alıp yatarım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Kolay gelsin canim insallah yeni evinde daha cok spor yapma imkanin olur.
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
- 398
teşekkür ederim deryacım, bende öyle umuyorum..
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
kolay gelsin çok zorlama kendini olduğu kadar yeni evinde bol bol spor yaparsın canım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Derya,call aksatma sonuclarini bekliyorum.
Bugun sabah Shape your body yaptim, ilk bacak calistiriyor sonrasinda kollar ve en son da gobekle bitiriyor. 40 dk surdu ben de hemen ardindan Leslie 1 mil yaptim. Bolgesel calisma sonrasi cardio yapmis oldum yani.
100 kiloluk bi insanin da cardiosu ancak bu kadar olur : )
1 saat sonra Leslie fat burning mile yapilacak.
Bugun sabah Shape your body yaptim, ilk bacak calistiriyor sonrasinda kollar ve en son da gobekle bitiriyor. 40 dk surdu ben de hemen ardindan Leslie 1 mil yaptim. Bolgesel calisma sonrasi cardio yapmis oldum yani.
100 kiloluk bi insanin da cardiosu ancak bu kadar olur : )
1 saat sonra Leslie fat burning mile yapilacak.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Merak eden kendi yapsin dermisim...
. Saka bir yana tamamen birakmadim bu hafta 5 gün yaptim. Yarin yine yaparim. Yani 6 gün yap 1 gün dur kuralina uymam zor benim. Ama bircok yabanci forum okudum call ile ilgili, hepsinde de kadinlar haftada 2-3 kez yapmakla bile faydasini görmüsler. Ancak ortak kani kardio ile desteklenmesi cünkü call vücudu sekillendirebilir evet ama vücudun kardio tarzi egzersize her zaman ihtiyaci var. Sen hem sabah hem aksam mi yapiyorsun bu kadar sporu biraz fazla degil mi? Neyse gerci günde iki kez de yapilabiliyor leslie bir zarari yok kendini zorlamadigin sürece.
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
- 398
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Acaba miden dolu muydu daha? 5 mega miles in tamami oldukca agir ben bile icinden istedigim milleri secip 2-3 yapiyorum. Genelde onlarin ilk mili normal bir mil oluyor 2. milden sonra hizli olanlar basliyor o yüzden ilk mili atliyorum cogunlukla.
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
- 398
yok, yemek yedikten 1,5 saat sonra sadece sade türk kahvesi içiyorum, yarım saat sonra da leslie yapıyorum.
videoda bi adam var, çok hızlı yapıyor sanki havadaymış gibi
yetişmeye çalıştıysam demekki ona bünye afallamış olabilir .)
