Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

M

Metebatur

*Oğullarına aşık*

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2007

2.567

3.179

333

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.501

derya1970 .!.:

Alinacak bir sey yok. Kendi cevabimi kendim verebilirim. Ortaya sorulmak istense derya diye sorulmazdi.

Genişletmek için tıkla...

ben ortaya soruldumu dedim acaba? ben sormuştum aynı soruyu diye belirttim zaten gurur meselesi haline getirmeye hiç gerek yok daha önce de bunu yapan arkadaşlar oldu kimseye böyle tepki göstermedin...çok meraklısı değilim kimseye cevap yetiştirmenin sadece yardımcı olmak amacıyla yazdım o mesajı anlatabildim umarım

 

myzt

Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin inşallah

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2011

15.521

4.011

223

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.502

derya1970 .!.:

Iki kilo kala sorun olmaz canim sen devam et bildigin gibi.

Genişletmek için tıkla...

Tamamablacım sağol :)

 

danur

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2013

268

372

63

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.503

Bugünkü sporumu da yaptım 3 Mile Super Walk+Bölgesel karın videosu 12 dk..

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.504

Sabah cocuklarla iki saat yuruyus, az once iki mil nutrisystem yari kosarak ve iki mil hiit, yeni ekledigim blogilates bacak videosu.

 

Aytil

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Şubat 2014

231

34

53

26

Bursa

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.505

Merhabalar bende hem kilo vermek için Leslie yapmayı hemde kalça mı küçültmek için Mari Winsor yapmayı düşünüyorum.Boyum 160 şuan 56 kiloyum ve 49 kilo olmak hedefim sizce hem Leslie hem de Mari bir arada yapsam uygun olur mu ?

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.506

Aytil .!.:

Merhabalar bende hem kilo vermek için Leslie yapmayı hemde kalça mı küçültmek için Mari Winsor yapmayı düşünüyorum.Boyum 160 şuan 56 kiloyum ve 49 kilo olmak hedefim sizce hem Leslie hem de Mari bir arada yapsam uygun olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

Tabii uygun olur. Aslinda boyuna gore kilon iyi gibi ama olculerini bilemiyorum tabii. Fazla verecek kilon ilmadigi icin yag yakip sikilasmayi paralel yapabilirsin.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.507

Dün barre karın + 4 mil leslie yapmıştım. Bugün de yine barre karın ve 3 mil leslie yaptım. Dışarda da 20 dak. kadar yürümüştüm.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.508

hayatttnur .!.:

Dün barre karın + 4 mil leslie yapmıştım. Bugün de yine barre karın ve 3 mil leslie yaptım. Dışarda da 20 dak. kadar yürümüştüm.

Genişletmek için tıkla...

Benim de su an tek karin videom. Yag yakmak disinda daha fazla karna yuklenmek istemiyorum. Biraz daha bacaklarim kaslansa coj sevinecegim. Koltukaltimda bile kas olustu artik.

 

Aytil

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Şubat 2014

231

34

53

26

Bursa

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.509

derya1970 .!.:

Tabii uygun olur. Aslinda boyuna gore kilon iyi gibi ama olculerini bilemiyorum tabii. Fazla verecek kilon ilmadigi icin yag yakip sikilasmayi paralel yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim cevabınız için.Ölçülerim 80-74-102. Kalçayla problemim var yani.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.510

Aytil .!.:

Teşekkür ederim cevabınız için.Ölçülerim 80-74-102. Kalçayla problemim var yani.

Genişletmek için tıkla...

Evet aslinda cok fazla degil bir 5cm versen daha iyi olzr . kardio, pilates ve barre iyi secimler.

 

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.377

24.218

398

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.511

Ya kızlar ben sizin şu barre karın Dediğiniz video yubulamıyorum bir türlü. Bi el atsanız bana.
Az sonra barrenin 45 dk lık videosunu yapacağım.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.512

Papatya .!.:

Ya kızlar ben sizin şu barre karın Dediğiniz video yubulamıyorum bir türlü. Bi el atsanız bana.
Az sonra barrenin 45 dk lık videosunu yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Telden link ekleyemiyorum cnm birazdan laptopu acip gonderirim.

 

Z

zemheris

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2014

123

192

33

35

Nevşehir

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.513

Barre bacak yaptım 2 video toplamda yaptıktan hemen sonra acı vs hissetmiyorum etkisiz gibi geliyo ama ertesi gün acısı çıkıyor bu haftayı bacağa ayırıyorum

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.514

zemheris .!.:

Barre bacak yaptım 2 video toplamda yaptıktan hemen sonra acı vs hissetmiyorum etkisiz gibi geliyo ama ertesi gün acısı çıkıyor bu haftayı bacağa ayırıyorum

Genişletmek için tıkla...

Her gun bacak calisma canim. Kardio ile karistir.

 

Z

zemheris

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2014

123

192

33

35

Nevşehir

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.515

derya1970 .!.:

Her gun bacak calisma canim. Kardio ile karistir.

Genişletmek için tıkla...

Öyle ypcm zaten abla bugünlük böyle oldu ama önce leslie sonra bacak olucak .

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 30 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.516

zemheris .!.:

Öyle ypcm zaten abla bugünlük böyle oldu ama önce leslie sonra bacak olucak .

Genişletmek için tıkla...

Ayni gün olmasa da olur yani bütün hafta sadece bacak calisma. Ama sen biliyorsun zaten düzenini kurdun.

 

derindenizlerden

Denizkızı

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2012

3.387

1.815

398

• 31 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.517

Bir saat dışarıda yüründü.

 

D

denoden

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Kasım 2014

138

330

53

47

• 31 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.518

Bugün zamanım azdı o yüzden 30 dakika jessica smith power interval walk yaptım. Gribin etkisi mi yoksa sporun etkisi mi bilmiyorum ama 30 dakika müthiş terletti.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 31 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.519

denoden .!.:

Bugün zamanım azdı o yüzden 30 dakika jessica smith power interval walk yaptım. Gribin etkisi mi yoksa sporun etkisi mi bilmiyorum ama 30 dakika müthiş terletti.

Genişletmek için tıkla...

Toksinleri atmissindir ama hastayken zorlama yine de kendini.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 31 Mart 2015

• Konu Sahibi oddk
• #4.520

Elektrikler kesikti, boş durmadım barre videosundan ezberlediğim hareketleri bir kaç karın hareketi daha ekleyerek 15 dakika karın çalıştım. Sonra da 5 mil leslie.