Sağlıklı ve fit olma günlüğüm

M

markrenton

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2014

106

12

98

Muğla

• 20 Kasım 2016

• Konu Sahibi markrenton
• #21

Leslie 3 mil yaptım
Ara: 1 elma 52 kcal
Öğle yemeği:
Patatesli omlet 130 kcal
2 dilim tam buğday ekmegi 128 kcal
3 zeytin 12 kcal
Toplam: 322 kalori

 

M

markrenton

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2014

106

12

98

Muğla

• 20 Kasım 2016

• Konu Sahibi markrenton
• #22

Akşam:
Yoğurtlu bulgur köftesi 389 kcal
Bugün alınan toplam kalori: 919 kcal

 

M

markrenton

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2014

106

12

98

Muğla

• 21 Kasım 2016

• Konu Sahibi markrenton
• #23

6.gün kilo:70.7 dünden beri -100 gram
Kahvaltı
Patatesli omlet 260 kcal
2 dilim tam buğday ekmegi 128 kcal
5 zeytin 20 kcal
Yarım portakal 24 kcal
Öğlen
1.5 kaşık yulaf biraz süt 53 kcal
Akşam
1 tabak kuru fasulye 267 kcal
3 kaşık pirinç pilavı 75 kcal
3 salatalık turşusu 12 kcal
2 kaşık yoğurt 20 kcal

Bugün alınan toplam kalori: 859 kcal

 

M

markrenton

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2014

106

12

98

Muğla

• 22 Kasım 2016

• Konu Sahibi markrenton
• #24

7.gun kilo 70.6
1 haftada toplam kilo kaybi: 1.6

 

M

markrenton

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2014

106

12

98

Muğla

• 29 Kasım 2016

• Konu Sahibi markrenton
• #25

1 haftadir yazamadim diyet de yalan oldu biraz
Kilo: 70.4
Telefondan kalorileri tek tek yazmak cok zor oluyor bu yüzden artık yapmayacagim günlük

 

M

markrenton

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2014

106

12

98

Muğla

• 30 Kasım 2016

• Konu Sahibi markrenton
• #26

Leslie 3 mil
Kahvaltı
Patates kavurmasi
1dilim peynir
1 portakal
1 zeytin

 

M

markrenton

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2014

106

12

98

Muğla

• 21 Aralık 2016

• Konu Sahibi markrenton
• #27

merhaba gunluk bir bilgilendirme yapayim:
15 gun kadar diyet miyet umrumda olmadiktan sonra e haliyle tekrar 72 leri gorunce karatay tarzi beslenmeye basladim 8 gun once ve simdiden 60 li rakamlari gordum yaklasik olarak 3 kg ya yakin verdim.karatayin yaninda evde ip
atliyorum. ama kahvaltida yumurtayi tek sevmedigimden bir tam bugday ekmegi yiyorum genelde buna ragmen bence iyi bir sonuc. insallah su 60 ı goreyim jilliana baslayacagim. gorusuruz