Sağlıklı Yaşam Güncem (Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır!)

clutch .!.:

çok teşekkürler Emine abla, inşallah hep beraber başaracağız




oo çok sevindim Busecim, harikasın. kurtulmuşsun 90lardan, ne mutlu sana. ekleyeceğim hemen seni instagramdan, inşallah güzel güzel kilolar veririz :)

Genişletmek için tıkla...

tbuse .!.:

Canim sen bana kullanici adini soyle :))) Cunku bazilari ekliyor kim olduklari belli degil o yuzden kabul edemiyorummm

Genişletmek için tıkla...

clutch .!.:

Merhabalar,

Ben aslında forumun eskilerindenim. Kadınlar kulübüyle yaklaşık 15 ay önce tanıştım. Kilo vermeyle ilgili bir şeyler araştırırken Talin adlı üyemizin başarı hikayesiyle açılan kapıdan girerek bir sürü yol kat ettim. 2012 yılı mayıs ayı sonunda 99,5 kg olarak başladığım serüvenime 15 ay sonra 17 kg vermiş olarak devam ediyorum. Aslında yılbaşına kadar 7 ayda 14 kg verdim ve sonrasında kaybolan motivasyonumla 85-80 arası sürekli birkaç kilo verip aldım 8 aydır. Artık bu duruma bir son verip yoluma devam etmek istiyorum.

9 eylül itibariyle 82.7 kgla başlıyorum yoluma. kendime 36 hafta verdim, yani neredeyse 9 ay. 36 haftada 26 kg vermek istiyorum. 22 mayıs 2014 de, 99.5 kgla yoluma başlamamın 2. yıldönümünde, 57 kg olmak gayesindeyim. Birkaç aylık koruma sürecinden sonra ise kısmetimizde varsa bebeğimiz olsun istiyoruz eşimle.

9 Eylül itibariyle;

82.7 kg
%51.4 yağ oranı
göğüs;105
bel;87
göbek;117
basen;117

Genişletmek için tıkla...

aysekzly .!.:

Merhaba,

Günlüğünüz baya ilgimi çekti doğrusu.. Bu kadar kiloyu nasıl verdiniz?? Özel yaptığınız bir şeyler var mı? Mesela sporu her gün yapıyor musunuz? Diyetisyen takibinde mi verdiniz kilolarınızı?? Merak ettim doğrusu:):):)

Genişletmek için tıkla...

clutch .!.:

öncelikle teşekkürler ilginiz için :)

diyetisyen kontrolünde değildim bu süreçte. yaptığım özel bir diyet de yoktu, porsiyon kontrolü sağlamaya çalıştım. ben evdeyken kendime göre yemekler pişirip yiyebiliyorum ama davet ya da tatil varsa sıkıntı oluyor özel beslenme sistemleri. o yüzden değişimleri öğrenip porsiyonlarımı kontrol etmeye çalıştım. ama kendimi çok sıkmadığımı da belirtmek durumundayım. daha düzgün beslenseydim bir 10 kg daha vermiş olurdum sanırım. sağlık olsun, acelesi yok zaten. yeter ki gitsin :)

spor haftada en fazla 4 gün en fazla 1 saat yaptım ama ortalamada çok daha azını yaptım. evde koşu bandında yürüdüğüm ve leslie 3 mil yaptığım oldu çokça. 3 ay spor salonu üyeliğim oldu ama ona da çok sıkarak gitmedim kendimi..

çoğunlukla 3 litre su ve en az 2 kupa yeşil çay içtim bu dönemde. sanırım en istikrarlı yaptığım bunlardır :) gerçekten kilo kontrolünde su ve yeşil çay çok yardımcı.

bazıları için çok yavaş olabilir ama benim için gayet doğru bir kilo verme sistemiydi bu. umarım hep beraber kurtuluruz kilolardan sağlıkla :)

Genişletmek için tıkla...

aysekzly .!.:

Bende 87 kilodan 76 ya kadar kendi çabamla düştüm. 2,5 ayda.. Daha sonra durdu kilo vermem ve diyetisyene gitmeye başladım. Şu an 74 kiloyum ve devam ediyorum bende diyetisyen yardımıyla.. Bakalım benimde hedefim 60 inşallah..

Genişletmek için tıkla...

clutch .!.:

tebrik ederim siz de çok güzel yol almışsınız. diyetisyen gerçekten iyi olmuş ama benim pek cesaretim yok gidecek...
az kalmış hedefinize de, bahara ulaşırsınız kesin.

sizin var mı günlüğünüz? ben de sizi takip etmek isterim, eminim bi sürü şey vardır öğreneceğim.

Genişletmek için tıkla...