- 18 Şubat 2010
- 16.417
- 20.118
- 923
3 set 100 şeklinde yadaTek seferde atladim ama aralarda takildimyarin 300 cok degil mi ya
4 set 75 atlanır bence
ama öyle yazıyodu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
4 set 75 atlanır bence
ama öyle yazıyodu
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
- 18 Şubat 2010
- 16.417
- 20.118
- 923
ahahahah evettt gördüm ama alışırız o güne kadar ben 2000 atladığımı biliyorum
- 18 Şubat 2010
- 16.417
- 20.118
- 923
Birbardakcay
aypare ackerman
İp Atlamanın Faydaları
Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.
İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir.
- 18 Şubat 2010
- 16.417
- 20.118
- 923
aaa unuttum 1 dakka plank! :)Spor tamamdır
Öncesi 100 ip atlama
Ardından cardio plyometrics
Ardından legs and back ve son olarak karın antremanı russian twist 4 kiloyla, crunck kick 3 kiloyla, legs hold
Üstüne 1 bardak kefir (zerdeçal pulbiberi karışımı)
Şimdi keyif zamanıııı filtre kahve doublenin doublesiii
Hakkettim miiii
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
Tsk ediyorum cnm hepimizi tebrik ederim bunun sonuda super sonuçlar alicaz eminimŞEKERSİZ 2. GÜNÜ TAMAMLAYANLAR
pofu @Summer-girl
Queen mom
herkesi tbrk ediyorum harika iş çıkardınız
kaldı 88 :)
- 18 Şubat 2010
- 16.417
- 20.118
- 923
Vallaa 6 kilo versem hedefimdeymDarısı bizlerin başına insallahhh
- 18 Şubat 2010
- 16.417
- 20.118
- 923
