Şekersiz 7 Gün

Allonsy · 13 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
ayrıca geçmiş olsun. Yedigi bir sey mi dokundu. Fazla tuzlu falan mi yedi. Onu da sağlıklı beslenmeye alalım.
Ben artık sınır tanımıyorum ev halkını da sağlıklı beslenmeye alıştıralım.

Vallaha bilmiyorum. Bazen limon kalmış azıcık diyor suyuna sıkıp içiyor. Ondan oldu heralde. Bu arada anneannem hepimizden sağlıklı besleniyor haberiniz olsun :) Onu görünce bazen ben utanıyorum.

Bengi__ · 13 Şubat 2018

Allonsy .!.:
Vallaha bilmiyorum. Bazen limon kalmış azıcık diyor suyuna sıkıp içiyor. Ondan oldu heralde. Bu arada anneannem hepimizden sağlıklı besleniyor haberiniz olsun :) Onu görünce bazen ben utanıyorum.

Limon tansiyon düşürür yükseltmez ki???

sevimlimmm · 13 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Kızlar size şimdi taze taze pişirdiğim bir şeyin tarifini vereceğim. Hepimiz sabah aynı şekilde kahvaltı etmekten sikilabiliriz. Diyet adı altında bir çok şeyden mahrum kalabiliriz. Kahvaltilarda ya da gün için de gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz. Benim yaptığım ölçülerle 3 gün kahvaltı ogunu olabilir.
Fırinda Diyet Mücver
Malzemeler
1 orta boy kabak
1 küçük boy havuç
1 sap pirasa
1 yumurta
1 Yk lor peyniri
3 Yk yoğurt
3 Yk yulaf kepegi
Taze sogan
Maydanoz
1 tatlı kaşığı zeytin yağı
Çok az tuz
Karabiber
Pul biber
Yapılışı
Kabak ve havuçu rendeleyin. Pirasayi ince ince dograyın. Bir kapta karıştırın. Yumurtayı kirin. Yoğurdu da ekleyip kaşıkla iyice karıştırın. Daha sonra tüm malzemeleri ekleyip kasik yardımı ile iyice karıştırın. Yağlı kağıt serilmiş cam firin tepsisine boşaltıp önceden ısıtilmıs fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun Eki Görüntüle 2110410

Bugün yapıp okula götürecegim bundan rakibem

basliyorum yapmaya

Bengi__ · 13 Şubat 2018

Bengi__ · 13 Şubat 2018

Bengi__ · 13 Şubat 2018

Allonsy · 13 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Limon tansiyon düşürür yükseltmez ki???

İşte anneannemde tam tersi etki yapıyor. Acile götürdüğümüzde de doktor limonlu su içirin dedi bende zaten onu içtği için böyle oldu dedim doktor da şaşırdı. Dil altı falan verdiler onu bekledik. Tekrar tekrar ölçtüler. Bende sabaha kadar aralarda kalktım ölçtüm. Normalde yaşlılıkta tansiyon normal ama işte biz panik oluyoruz azıcık :)

Allonsy · 13 Şubat 2018

Kızlar spordan sorumlu bakanımız dönene kadar sporlarınızda hem beni hem

keryneia 'yı etiketlerseniz sevinirim. Onun yetişemediği yerde bende tablo hazırlayacağım :)

keryneia tatlım bir ara müsait olduğunda senin spor takip formatını benimle paylaşırsan sevinirim. Şimdi kafama göre yapmayım. Senin düzeninle devam edeyim. Böylece dönünce sorun yaşamazsın.

Bengi__ Bacım dur yavaş. Paylaşımları ben de yaparım kasma kendini o kadar :) Ay sana çok yük oluyor gibi hissediyorum sonra.

keryneia · 13 Şubat 2018

Eğitim uzayınca yidim :))

berilceee .!.:
Eee bi ben kaldım
Gızzz hepıcı şeker ya

keryneia · 13 Şubat 2018

Allonsy .!.:
Kızlar spordan sorumlu bakanımız dönene kadar sporlarınızda hem beni hem keryneia 'yı etiketlerseniz sevinirim. Onun yetişemediği yerde bende tablo hazırlayacağım :)

keryneia tatlım bir ara müsait olduğunda senin spor takip formatını benimle paylaşırsan sevinirim. Şimdi kafama göre yapmayım. Senin düzeninle devam edeyim. Böylece dönünce sorun yaşamazsın.

Bengi__ Bacım dur yavaş. Paylaşımları ben de yaparım kasma kendini o kadar :) Ay sana çok yük oluyor gibi hissediyorum sonra.

Süpersin kız :)) iphone kullanıyosan hazırladığım şablonu gönderirim sen düzenlemeler yaparsın filan

Spor günde min 15dak-45dak kadar rahat yapılıyor.. yürüyüş ise fazla yapılması gerekiyor min 30dak-2 saate kadar rahat çıkarılıyor.

Gün içerisinde yapılan kaçamaklara karşı extra spor tapılması tavsiye ediliyor. Temizlik günü spor yapılmış sayılıyor.. iki gün güç toplama gününe müsade ediliyor

bol şans

Allonsy · 13 Şubat 2018

keryneia .!.:
Süpersin kız :)) iphone kullanıyosan hazırladığım şablonu gönderirim sen düzenlemeler yaparsın filan

Spor günde min 15dak-45dak kadar rahat yapılıyor.. yürüyüş ise fazla yapılması gerekiyor min 30dak-2 saate kadar rahat çıkarılıyor.

Gün içerisinde yapılan kaçamaklara karşı extra spor tapılması tavsiye ediliyor. Temizlik günü spor yapılmış sayılıyor.. iki gün güç toplama gününe müsade ediliyor bol şans

Vallaha bu mesajını favorilerime ekledim. Dikkat etmem gereken noktaları yazmışsın. Iphone kullanmıyorum canım. Ben onu excel formatında hazırlarım devam ederim ordan olmaz mı?

keryneia · 13 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Canım ya NTC iyice gitti bugün yoga yapacaktım ama göstermiyor falan yapamadım. Normal sporda sorun değil ama yoga da tam konsantre oluyorum gidiyor.

Kuzum update yaparken uygulama kırılmıştır.. silip tekrar yüklemeni tavsiye ederim. Bu akşam bakayım aynı egzersizde bendede olacakmı

keryneia · 13 Şubat 2018

Allonsy .!.:
Vallaha bu mesajını favorilerime ekledim. Dikkat etmem gereken noktaları yazmışsın. Iphone kullanmıyorum canım. Ben onu excel formatında hazırlarım devam ederim ordan olmaz mı?

Olur canım sana kolaylık olsun diye dedim

istediğin gibi hazırla

Allonsy · 13 Şubat 2018

keryneia .!.:
Kuzum update yaparken uygulama kırılmıştır.. silip tekrar yüklemeni tavsiye ederim. Bu akşam bakayım aynı egzersizde bendede olacakmı

Bende de sorunlar oldu. Şekersiz ilk günden sonra bende ntc ye başlayım dedim. program oluştur dedim. Boy kilo, ekipman durumu, işte spora ayırdığım vakit falan hepsini yazdım. kaydet ve plan oluştur kısmında sıkıntı çıkardı. Bastım bastım program çıkarmadı.

Allonsy · 13 Şubat 2018

bengi_ 12 Şubat Menüm,

Sabah: 06: 45

1 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
1 kk süzme peynir
3 siyah zeytin
2 ceviz
Bir küçük süt

Öğlen: 12.25

5 adet ızgara köfte
yağsız limonsuz havuç-marul salatası

Akşam: 19.15

Ispanak sapı yemeği ( Geçen yaptığımız ıspanakların sapları büyük olduğu için anneannem onları kesip yemek yapmış. Çok da güzel olmuş )
1 kase yoğurt

2.6 lt su
Yarım saat kardiyo

Allonsy · 13 Şubat 2018

philosophergirl tatlım burda seni su takibi için etiketleyecek miyiz?

herderdedeva · 13 Şubat 2018

Günaydın bayanlar güzel bir gün olsun.. :)

Allonsy · 13 Şubat 2018

e635a64419ffe13c86a2f5a00e2ac01f--fitness-bodybuilding-protein.jpg

herderdedeva · 13 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Ooooooo Şevket’i bostanı nerden buldun bu mevsimde çıkmış mi???

İzmir'de Urla/İskele pazarı var, yeşillik ve sebze cenneti.. Oradan almıştık, bir süredir yapmıyorduk.

Allonsy .!.:
Tatlım ben menümü hem oraya hem buraya yazacağım. Oraya günlük yazma limitim için yazarım. Benimde yorumlarsan sevinirim.

Ablam ben hiç o değneğin tadına bakmayım. Dün yemekten sonra ben spor yaparken anneannem başım gözüm dönüyor diye geldi. Hemen tansiyonunu ölçtüm yüksek çıktı. Acildeydik gece. ondan yazamadım aksattım. Diğer gruba da bakayım menümü, suyumu,sporumu yazarım buraya :)

Ayy geçmiş olsun canım, anneanne, babaanneler ve dedeler bir süre sonra bebek gibi oluyorlar.. Bünyelerinde dirençsizleşiyor, alışmamış gerekiyor bu duruma. Şifa olsun anneanneye, ben çok hassasım anneannem konusunda..

Allonsy .!.:
Vallaha bilmiyorum. Bazen limon kalmış azıcık diyor suyuna sıkıp içiyor. Ondan oldu heralde. Bu arada anneannem hepimizden sağlıklı besleniyor haberiniz olsun :) Onu görünce bazen ben utanıyorum.

Benim Anneannemde öyle salatasız yemeği olmaz, dolaptan radika cibez eksik etmez, ben de utanıyorum yalnız değilsin :)

Allonsy · 13 Şubat 2018

Şekersiz 7 Gün

6. Takım 1. Grup

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

6. Takım 1. Grup

6. Takım 1. Grup

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

6. Takım 1. Grup

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

6. Takım 1. Grup

6. Takım 1. Grup

6. Takım 1. Grup

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

6. Takım 1. Grup

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

6. Takım 1. Grup

Benzer Konular