- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #221
sabah kaçta kalkıyorsun 12de kahvaltı yapmanın sebebi ne?
çok geç mi yatıyorsun yoksa gece kalkıp mı yiyorsun?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 7 Gün
- Konu Sahibi philosophergirl
- Başlangıç Tarihi
çok geç mi yatıyorsun yoksa gece kalkıp mı yiyorsun?
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #222
sabah 9 da ayaktayım ama gece yiyince tok uyanıyorum.yok eğer gece yemediysem 9 30 gibi acıkmış oluyorum
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
- Konu Sahibi philosophergirl
- #223
Bı dediğine katılıyorum.. Genç yaşta hasta ediyoruz kendimizi kendi ellerimizle...
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #224
bu tatlı krizleri yüzünden hamilelikte çok sıkıntı yaşadım.elim ayağım ateş gibi yanıyor.sabaha kadar kaç kere yıkıyorum inan
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
- Konu Sahibi philosophergirl
- #225
Bende de insülin direnci var bunu kıracağım aşırı tatlı isteği oluyor ama turabiliriz kendimizi sağlığımız için
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #226
harika erken kalkmana sevindim. şimdi sana bir liste yazacağım. birde elinde listeye göre değiştirebileceğin şeyler olacak. 1 kaç gün cidden zor olabilir ama hep birlikte motivasyon ile başarabiliriz. sonra zaten miden rahatladıkça kendini mutlu hissedeceksin.
listede ben bunu yemem bu bana uygun değil dersen alternatif üretiriz. her şeyi sorabilirsin.
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #227
yok yok yiyecek ayırt etmem ne olsa yerim yani :) teşekkür ederim cancağızım hakkını helal et
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #228
sağlık yoksa hiçiz baby kimler neleri başarmiyor insülin direnci de neymiş :)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #229
G
Gokdenizim
sabah 09:00
1 dilim ekmek (25gr)
kibrit kutusu peynır (30gr)
1 hş yumurta
5 adet zeytin
booool yeşillik
ara 11:00
1 meyve (100 gr)
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem
öğlen 13:00
1 kalçalı but veya
1/2 tavuk gögüs veya
1 orta boy balık veya
15 kuşbaşı et veya
160 gr kutu süzülmüş tonbalığı
boooool yağsız salata
1 dilim ekmek
ara 16:00
1 dilim ekmek (ekmek dönüşümlerinden daha önce bahsettim)
1 porsiyon süt ürünü
veya
1 meyve
1 su bardağı süt veya yoğurt veya kefir (200gr)
veya
1 meyve
1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 porsiyon kuryemiş
1 porsiyon süt ürünü
akşam 19:00
7 yk sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 ekmek veya 1 kepçe çorba veya 2 yk pilav veya 2 yk makarna (yine ekmek dönüşümü)
1 su bardağı yoğurt 200gr
ara 21:00
1 meyve (3 günkurusu kayısı veya 15 kuru üzüm veya 1 kuru incir veya 1 kuru hurma)
2 ceviz veya 10 badem veya 10 fındık
1 saat yürüyüş.
not :akşam öğlen yer değiştirebilir.
lütfen mutfak tartısı al.
sabah 09:00
1 dilim ekmek (25gr)
kibrit kutusu peynır (30gr)
1 hş yumurta
5 adet zeytin
booool yeşillik
ara 11:00
1 meyve (100 gr)
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem
öğlen 13:00
1 kalçalı but veya
1/2 tavuk gögüs veya
1 orta boy balık veya
15 kuşbaşı et veya
160 gr kutu süzülmüş tonbalığı
boooool yağsız salata
1 dilim ekmek
ara 16:00
1 dilim ekmek (ekmek dönüşümlerinden daha önce bahsettim)
1 porsiyon süt ürünü
veya
1 meyve
1 su bardağı süt veya yoğurt veya kefir (200gr)
veya
1 meyve
1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 porsiyon kuryemiş
1 porsiyon süt ürünü
akşam 19:00
7 yk sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 ekmek veya 1 kepçe çorba veya 2 yk pilav veya 2 yk makarna (yine ekmek dönüşümü)
1 su bardağı yoğurt 200gr
ara 21:00
1 meyve (3 günkurusu kayısı veya 15 kuru üzüm veya 1 kuru incir veya 1 kuru hurma)
2 ceviz veya 10 badem veya 10 fındık
1 saat yürüyüş.
not :akşam öğlen yer değiştirebilir.
lütfen mutfak tartısı al.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #230
1 porsiyon meyve;
100 gr elma (orta boy)
100 gr portakal
2 mandalina
3 gün kurusu kayısı
15 kuru üzüm
1 hurma büyük boy
1 incir büyük boy
1 adet küçük muz
2 havuç
1 porsiyon kuruyemiş(çiğ ve tuzsuz)
12 badem
2 ceviz
10 fındık
10 fıstık
20 gr kabak çekirdeği
7 zeytin
1 porsiyon ekmek
1 kepçe çorba
100 gr patates (orta boy)
1/4 yufka
3 yk kısır
2 yk makarna
2 yk pirinç pilavı
3 yk bulgur pilavı
1 su bardağı patlamis yağsız Mısır
3 kestane
1 avuç leblebi
1/4 simit
1/4 poğaça
2 yk yulaf ezmesi
1 porsiyon süt ürünü
30 gr beyaz peynir
20 gr kasar
20 gr tulum peyniri
50 gr lor
200 gr yogurt (su bardağı)
200 mlt süt ( su bardağı)
200 mlt kefir (su bardağı)
1 porsiyon protein
4 köfte
1 but (kalçalı but)
1 orta boy balık (200 gr)
1/2 tavuk göğüs
12 adet kuşbaşı
180 gr kırmızı et
2 yumurta
1 porsiyon yemek
7 yk kaşığı sebze yemeği etli ise yağsız pişecek
5 yk kaşığı bakliyat
hiç bir şeyi kızartma..
Tüm çiğ yağsız yeşillikler sınırsız..
100 gr elma (orta boy)
100 gr portakal
2 mandalina
3 gün kurusu kayısı
15 kuru üzüm
1 hurma büyük boy
1 incir büyük boy
1 adet küçük muz
2 havuç
1 porsiyon kuruyemiş(çiğ ve tuzsuz)
12 badem
2 ceviz
10 fındık
10 fıstık
20 gr kabak çekirdeği
7 zeytin
1 porsiyon ekmek
1 kepçe çorba
100 gr patates (orta boy)
1/4 yufka
3 yk kısır
2 yk makarna
2 yk pirinç pilavı
3 yk bulgur pilavı
1 su bardağı patlamis yağsız Mısır
3 kestane
1 avuç leblebi
1/4 simit
1/4 poğaça
2 yk yulaf ezmesi
1 porsiyon süt ürünü
30 gr beyaz peynir
20 gr kasar
20 gr tulum peyniri
50 gr lor
200 gr yogurt (su bardağı)
200 mlt süt ( su bardağı)
200 mlt kefir (su bardağı)
1 porsiyon protein
4 köfte
1 but (kalçalı but)
1 orta boy balık (200 gr)
1/2 tavuk göğüs
12 adet kuşbaşı
180 gr kırmızı et
2 yumurta
1 porsiyon yemek
7 yk kaşığı sebze yemeği etli ise yağsız pişecek
5 yk kaşığı bakliyat
hiç bir şeyi kızartma..
Tüm çiğ yağsız yeşillikler sınırsız..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #231
G
Gokdenizim
bu liste ile sağlıklı olarak kiloda vereceksin ama yavaş yavaş.
doymaman imkansız.
3-4 gün dayan listeye uy bir parça bile extra tatlı falan yeme.
haftaya cuma tartıl.
haftaya ara öğün olabilecek şekersiz tatlı önerilerinde bulunurum.
herşeye tarçın dökebilirsin. elmanın üzerine iyi gider.
doymaman imkansız.
3-4 gün dayan listeye uy bir parça bile extra tatlı falan yeme.
haftaya cuma tartıl.
haftaya ara öğün olabilecek şekersiz tatlı önerilerinde bulunurum.
herşeye tarçın dökebilirsin. elmanın üzerine iyi gider.
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #232
yok çok güzel menü hadi bismillah deyip akşam menüsünden başlıyorum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #233
ne kadar az şeker ve karbonhidrat tüketisen o kdar kolay kırılır insülin direnci
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #234
tamam canım anlaştık.zaten bu yeme düzenim oturursa kilo dert olmicak.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #235
akşamla öğlen yer değişebilir. sorun yok onda..
yediklerini akşamları veyda ertesi gün sana gönderdiğim formatta paylaş.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- Konu Sahibi philosophergirl
- #236
birde
G
Gokdenizim
yiyecekleri planla. dışarı çıkyorsan ara öğününü yanına al.
Aç kalma.
Bak ofisteki ara Öğünüm;
2 porsiyon kuruyemiş ve 2 porsiyon dil peyniri
Aç kalma.
Bak ofisteki ara Öğünüm;
2 porsiyon kuruyemiş ve 2 porsiyon dil peyniri
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- Konu Sahibi philosophergirl
- #237
Allah bağışlasın canım. Bende çocuğum olması için tüp bebek tedavisine başladım. Rabbim bana da nasip etsin inşallah benim için dua eder misin
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #238
tamam canım bu akşamdan başlıcam insallah
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #239
tamam canım bu akşamdan başlıcam insallah
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
- Konu Sahibi philosophergirl
- #240
tabiki ederim canım benim.Rabbim daha fazla bekletmesin inşallah hayırlı evlatların olsun.Tevekkül et olur mu inan her duamda tanıdık tanımadık herkes var.Allah bağışlasın canım. Bende çocuğum olması için tüp bebek tedavisine başladım. Rabbim bana da nasip etsin inşallah benim için dua eder misin