• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Serapd'nin Diyet Günlüğü

Dallida .!.:
ekmeği çıkarsak olur mu?zaten kan grubuma da uygun değil...bir de gece öğünü yemesem mesela...reflü dan dolayı...ben gece saat 10-10:30 gibi yatıyorum,sabah saat 6:15 te kalkıyorum...
Genişletmek için tıkla...

Ben de ekmek yemiyorum, haftada 1 canım istediğinde simit yiyorum. Fakat ekmek yemediğim için diğer yediklerimi artırıyorum. Görüyorsun listelerimde Karnım doymadan kalkmıyorum. Sen de yoğurt, az yağlı sebze yemeği, et özellikle balık miktarını artırarak 1600 Kcal ye tamamlarsın. Geceyi ben de çok tercih etmiyorum. Uyku düzenimiz hemen hemen aynı. Ben de 23 de yatıp 06.45 te kalkıyorum.

Dallida .!.:
sen diyorsun ya,aslında ben diyet yapmadım,sadece dikkat ettim...galiba haklısın..ama isterdim ki sadece acıktığımda yiyim,şu saate bunu ye,bu saate şunu ye olmasın....o beni biraz sıkıntıya sokar,ama galiba yapılacak birşey yok:26:
Genişletmek için tıkla...

Sabah erken kalktığına göre kahvaltını da erken yapabilirsin. Uyandığında 1 bardak suyunu içerek başlarsın, 7.30 gibi kahvaltını yaparsın. Acıkmıyorum diyorsun ya, acıkmaman normal, az yediğin için metabolizman hızlanamıyor. Sen 1 hafta devam et, mutlaka acıkırsın. Mühim olan uyandıktan sonra 1 saat içinde bir şeyler yemen. Günler kısalıyor, bir hafta sonra sabah ara öğününü iptal edersin ya da sabah uyandığında 1 ceviz ya da 1 kuru kayısı yeyip kahvaltıyı daha geç saate çekersin. Saatlere de o kadar takılma, gün içinde durumuna göre düzenlersin.
 
serapd .!.:
Ben de ekmek yemiyorum, haftada 1 canım istediğinde simit yiyorum. Fakat ekmek yemediğim için diğer yediklerimi artırıyorum. Görüyorsun listelerimde Karnım doymadan kalkmıyorum. Sen de yoğurt, az yağlı sebze yemeği, et özellikle balık miktarını artırarak 1600 Kcal ye tamamlarsın. Geceyi ben de çok tercih etmiyorum. Uyku düzenimiz hemen hemen aynı. Ben de 23 de yatıp 06.45 te kalkıyorum.



Sabah erken kalktığına göre kahvaltını da erken yapabilirsin. Uyandığında 1 bardak suyunu içerek başlarsın, 7.30 gibi kahvaltını yaparsın. Acıkmıyorum diyorsun ya, acıkmaman normal, az yediğin için metabolizman hızlanamıyor. Sen 1 hafta devam et, mutlaka acıkırsın. Mühim olan uyandıktan sonra 1 saat içinde bir şeyler yemen. Günler kısalıyor, bir hafta sonra sabah ara öğününü iptal edersin ya da sabah uyandığında 1 ceviz ya da 1 kuru kayısı yeyip kahvaltıyı daha geç saate çekersin. Saatlere de o kadar takılma, gün içinde durumuna göre düzenlersin.
Genişletmek için tıkla...

serapd .!.:
İstiyorsan olur tabi.. Sadece sabah yersin, öğle sebze yemeğini 1 kaşık yağ ile pişirip doyuncaya kadar yersin. Yanında yoğurt ve salata ile....
Genişletmek için tıkla...

Tamam Serapcim,dediğin gibi yapacağim
 
İnşAllah bu son diyetim olur:34:senin de zamanını aldım,tekrar teşekkürler:16::16:....Sana da kolay gelsin:16:
 
Son düzenleme:
Bugün menüm:

Sabah:
1 bardak su

Kahvaltı:
1 yumurta (kimyon, kişniş, karabiber ilaveli)
40 gr. beyaz peynir
domates, maydanoz, dereotu, nane

Ara:
1 kupa sütlü kahve (Laktozsuz yarım yağlı sütten)

Öğle:
Kabak yemeği
200 gr. yoğurt

Ara:
2 hurma

Akşam:
1 tavuk pirzola
Mevsim salata

Not:
Her sabah kahvaltıda 2 fincan, öğleden sonra ya da akşam 1 kupa tarçın ve karanfille demlenmiş yeşil çay içiyorum.
Akşam televizyon karşısında otururken mutlaka 1 kupa herhangi bir bitki çayı içiyorum.
Günlük su tüketimim 2-2,5 lt civarında.
 
serapd .!.:
Harikasın, bayramda ipe un sermek yok ama. Dönünce hesaplaşacağız :27:
Genişletmek için tıkla...

Söz veriyorum, kaçamak yapmayacağım:13:listemde o kadar çok yiyecek var ki,tıka basa karnım doyacak:9:

serapd .!.:
Bugün menüm:

Sabah:
1 bardak su

Kahvaltı:
1 yumurta (kimyon, kişniş, karabiber ilaveli)
40 gr. beyaz peynir
domates, maydanoz, dereotu, nane

Ara:
1 kupa sütlü kahve (Laktozsuz yarım yağlı sütten)

Öğle:
Kabak yemeği
200 gr. yoğurt

Ara:
2 hurma

Akşam:
1 tavuk pirzola
Mevsim salata

Not:
Her sabah kahvaltıda 2 fincan, öğleden sonra ya da akşam 1 kupa tarçın ve karanfille demlenmiş yeşil çay içiyorum.
Akşam televizyon karşısında otururken mutlaka 1 kupa herhangi bir bitki çayı içiyorum.
Günlük su tüketimim 2-2,5 lt civarında.
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun:34:,bende yeşil çay tüketmeye başlayacağım:24:
 
Günaydın Serapcim:16:
sana birşey daha danışmak istiyorum:acaba benim acıkmamamım sebebi metabolizmam yavaş çalışıyor olmalı, yoksa insulin direncim kırılmış olmalı?karatay diyeti yapmadan önce acıkıyordum,2-2,5 ay sonra iştahım kesilmeye başladı ve 2 öğün yapmaya başladım.hatta acıkmadım diye çok seviniyordum:37:bugün dan itibaren diyet yapıyorum:52:sevgiler:16:(birazdan yürüyüşe çıkacağım)...
 
Dallida .!.:
Söz veriyorum, kaçamak yapmayacağım:13:listemde o kadar çok yiyecek var ki,tıka basa karnım doyacak:9:

Afiyet olsun:34:,bende yeşil çay tüketmeye başlayacağım:24:
Genişletmek için tıkla...

Harikasın :nazar: Gerçekten de listelerimiz dolu dolu. Afiyet olsun. :16:


Dallida .!.:
Günaydın Serapcim:16:
sana birşey daha danışmak istiyorum:acaba benim acıkmamamım sebebi metabolizmam yavaş çalışıyor olmalı, yoksa insulin direncim kırılmış olmalı?karatay diyeti yapmadan önce acıkıyordum,2-2,5 ay sonra iştahım kesilmeye başladı ve 2 öğün yapmaya başladım.hatta acıkmadım diye çok seviniyordum:37:bugün dan itibaren diyet yapıyorum:52:sevgiler:16:(birazdan yürüyüşe çıkacağım)...
Genişletmek için tıkla...

Merhaba Dallidacım... İnsülin direncin mi vardı senin?? Bundan haberim yoktu :( İnsülin direncin varsa söylediklerimin hepsini sil. Profesyonel yardımla yoluna devam etmelisin. Hipokrat " önce zarar verme" demiş....
Biraz psikoloji ve felsefe açısından durumu anlatayım. Bizim bilincimizin dışında bir benliğimiz var. Bu benliğimizin farkında değiliz, ama o fiziki koşulların farkında. İlkel insan yemek yiyebilmek için ava çıkardı, av yoksa yemek de yoktu. Avını takip eden insan aniden hızlanıp koşmaya başlayınca ilkel benliği av peşinde olduğunu ve yemeğin geleceğini bildiğinden depoladığı yağları yakmaya başlardı. Şimdi de ilkel benliğimiz aynı davranış şeklini koruyor. Yemek varsa depolamaya gerek yok, metabolizma hızlanabilir. Nasılsa yemek geliyor.
Sen yedikçe metabolizman hızlanacak ve acıkmaya başlayacaksın. Diyetin ilerleyen zamanlarında iştah azalması normal. Ben de sabahları 2 dilim ekmekle zor doyarken şimdi istemiyorum bile. Midemiz küçülüyor, kilo kaybıyla da ihtiyacımız azalıyor. Sen çok az yediğin için acıkmamaya programlıydın, diyette ilk hafta kilo alırsan sakın korkma ve bozma. Devam ettikçe düzene gireceksin.

Yürüyüşlerinin arasına ani hızlanmaları ekleyip 2 dk süre ile hızlı (yüksek tempolu), 2-3 dk normal hızda (tempolu) yürürsen yağ yakımını erken başlatıp yüksek seviyede tutabilirsin. (bakınız ilkel insan örneği :34:)

Yeni başlangıcını kutluyorum, başaracağına inanıyorum. Muhtemelen bayram dönüşü sen bana hesap soracaksın :9:
 
serapd .!.:
Harikasın :nazar: Gerçekten de listelerimiz dolu dolu. Afiyet olsun. :16:

Teşekkürler,sana da afiyet olsun:12:


Merhaba Dallidacım... İnsülin direncin mi vardı senin?? Bundan haberim yoktu :( İnsülin direncin varsa söylediklerimin hepsini sil. Profesyonel yardımla yoluna devam etmelisin. Hipokrat " önce zarar verme" demiş....
Biraz psikoloji ve felsefe açısından durumu anlatayım. Bizim bilincimizin dışında bir benliğimiz var. Bu benliğimizin farkında değiliz, ama o fiziki koşulların farkında. İlkel insan yemek yiyebilmek için ava çıkardı, av yoksa yemek de yoktu. Avını takip eden insan aniden hızlanıp koşmaya başlayınca ilkel benliği av peşinde olduğunu ve yemeğin geleceğini bildiğinden depoladığı yağları yakmaya başlardı. Şimdi de ilkel benliğimiz aynı davranış şeklini koruyor. Yemek varsa depolamaya gerek yok, metabolizma hızlanabilir. Nasılsa yemek geliyor.
Sen yedikçe metabolizman hızlanacak ve acıkmaya başlayacaksın. Diyetin ilerleyen zamanlarında iştah azalması normal. Ben de sabahları 2 dilim ekmekle zor doyarken şimdi istemiyorum bile. Midemiz küçülüyor, kilo kaybıyla da ihtiyacımız azalıyor. Sen çok az yediğin için acıkmamaya programlıydın, diyette ilk hafta kilo alırsan sakın korkma ve bozma. Devam ettikçe düzene gireceksin.

Yürüyüşlerinin arasına ani hızlanmaları ekleyip 2 dk süre ile hızlı (yüksek tempolu), 2-3 dk normal hızda (tempolu) yürürsen yağ yakımını erken başlatıp yüksek seviyede tutabilirsin. (bakınız ilkel insan örneği :34:)

Yeni başlangıcını kutluyorum, başaracağına inanıyorum. Muhtemelen bayram dönüşü sen bana hesap soracaksın :9:
Genişletmek için tıkla...

Kilo ile ilgili bütün tahlilerim temiz çok şükür.Eskiden çok acıktığım için insulin direncin yüzünden olduğunu sanıyordum:9:demek ki insulin yüzünden değilmiş:24:fena halde kafam karışmış:37:dediğin gibi yapacağım,zaten ben koru da yürüyorum,inişli çıkışlıdır...bu sefer 14 gün sonra tartilmak istiyorum,hani ilk hafta artış olursa moralim bozulmasın:34:gerçeği,sen arkamdasın ya,biraz zor bozulur artık:9:
Estaf.,bayramının keyfini çıkar,sen hedefine yaklaştın,sonra telafi edersin:34:senin miden küçülmüş dediğin gibi,eminim istesende çok yiyemiyeceksin:12:
 
Dallida .!.:
Kilo ile ilgili bütün tahlilerim temiz çok şükür.Eskiden çok acıktığım için insulin direncin yüzünden olduğunu sanıyordum:9:demek ki insulin yüzünden değilmiş:24:fena halde kafam karışmış:37:dediğin gibi yapacağım,zaten ben koru da yürüyorum,inişli çıkışlıdır...bu sefer 14 gün sonra tartilmak istiyorum,hani ilk hafta artış olursa moralim bozulmasın:34:gerçeği,sen arkamdasın ya,biraz zor bozulur artık:9:
Estaf.,bayramının keyfini çıkar,sen hedefine yaklaştın,sonra telafi edersin:34:senin miden küçülmüş dediğin gibi,eminim istesende çok yiyemiyeceksin:12:
Genişletmek için tıkla...


İnsülin direncinin olmamasına sevindim, bu güzel haber:16:
İlk hafta tartılsan da moralini bozma. Evvelce Allah, sonra da bizler destekçin olmaya devam edeceğiz. Sebebini bildiğimiz bir şeyden korkmamıza gerek yok :34:
Yürüyüş parkurunun iniş çıkışlı olmasına sevindim, çok iyi bir kardiyo alanına sahipsin. Yağmurlardan fırsat buldukça yürürsün artık. Ama dizine de dikkat etmeyi unutma.

İnşaallah dediğin gibi fazla yiyemeden dönerim :26: Bir de oranın havası, suyu beni inanılmaz şişiriyor, bakalım ne olacak. Dönünce bir de ödemlerle boğuşacağım :43:

Sen yağmura yakalanmadan dönebildin mi; ıslandın mı??
 
Son düzenleme:
Bugün menümü erken yazayım.
Seyahate gitmeden ne kadar çok spor yaparsak o kadar iyi dedik ve ev halkı olarak spor salonunda buluşmaya karar verdik :9:

Kahvaltı
1 mini peynirli sandviç
2 fincan çay

Öğle:
Kabak yemeği
200 gr. yoğurt

Ara:
Bir parça fıstıklı çikolata :26:

Akşam: (saat 17 de spor öncesi atıştırma)
1 tost
1 bardak ayran

Gece (spor çıkışı)
1 ekşi elma
 
serapd .!.:
Bugün menümü erken yazayım.
Seyahate gitmeden ne kadar çok spor yaparsak o kadar iyi dedik ve ev halkı olarak spor salonunda buluşmaya karar verdik :9:

Kahvaltı
1 mini peynirli sandviç
2 fincan çay

Öğle:
Kabak yemeği
200 gr. yoğurt

Ara:
Bir parça fıstıklı çikolata :26:

Akşam: (saat 17 de spor öncesi atıştırma)
1 tost
1 bardak ayran

Gece (spor çıkışı)
1 ekşi elma
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım!spor yaparken sende kendine dikkat et:21:evet,yağmura yakalanmadan döndüm.Ben Asya kıtasında oturuyorum,yağmur akşam üstü başladı...şimdi şimşek çakıyor:34:çok severim yağmuru,çok:34:
 
Merhaba serap? Nasılsın? Ben ara ara uğrayıp sizi ziyaret edeceğim..Şimdiden sana iyi bayramlar diliyorum..Veeee afiyettt olsun..:16:
 
Dallida .!.:
Afiyet olsun canım!spor yaparken sende kendine dikkat et:21:evet,yağmura yakalanmadan döndüm.Ben Asya kıtasında oturuyorum,yağmur akşam üstü başladı...şimdi şimşek çakıyor:34:çok severim yağmuru,çok:34:
Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim Dallidacım. Spor çok eğlenceli geçti, çoktandır grup dersine girmemiştim. Şanslıymışsın, ben avrupa yakasındayım, burada geceden başlamıştı. Dün bütün gün ve gece devam etti. Kuaföre gitmiştim, ne saç kaldı ne de baş :9:

gülfuren .!.:
Merhaba serap? Nasılsın? Ben ara ara uğrayıp sizi ziyaret edeceğim..Şimdiden sana iyi bayramlar diliyorum..Veeee afiyettt olsun..:16:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım, iyiyim, sen nasılsın. Her zaman beklerim. Ben de senin ve ailenin bayramını kutlarım :16: Çok teşekkür ederim...:54:
 
Merhaba Serap,bugün 2.günüm ve listemi olduğu gibi uyguluyorum.Dün meyve çayı da aldım,içiyorum.Bu gidişle çay tiryakisi olacağım:9:ben kahveyi çok içiyorum,çay la aram yoktu birkaç gün önceye kadar:9:sevgiler:16::16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
BAŞARABİLİR MİYİM? HADİ GÖRELİM💪
Yorumlar
6
Görüntüleme
247
Cordelia90
C
morciveert
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
910
sempatik_sevimli
S
esra1928
Omad diyeti tek öğün beslenme
Yorumlar
1
Görüntüleme
358
Addige
Addige
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
673
IyiHuylu
I
Pisipatisii
Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
Pisipatisii
Back
X