Serbest Gün Diyeti

cranial · 30 Aralık 2016

6 gün sağlıkli(karatay usulü ) beslenip 1 gün istediğimizi yiyerek kilo verip forma girmek isteyenleri beklerimm :) Serbest gün olduğu için diyete konsantre olabileceğiz ve diyetten sıkılmayacagiz :)

Yapacaklarim

1.Haftanın 6 günü karatay usulü beslenmek
2.Haftanin belirledigim 1 günü serbest gün yapıp istediğimi yemek
3.Günde en az 2 litre su içmek

[th]cranial[/th]
[th]Pazartesi [/th]
[th]Salı[/th]
[th]Çarşamba[/th]
[th]Perşembe[/th]
[th]Cuma[/th]
[th]Cumartesi[/th]
[th]Pazar[/th] [tr]
[td]Su Miktarı[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]İç bacak egzersizi[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kalça egzersizi[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Jillian[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Her lokmada catali bırak [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yoğurt Kürü [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yeşilçay[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Limonlu su[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kabak lifi ile kese[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Şeker Orucu[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

Anka · 30 Aralık 2016

Geldim bile :50:

_nurbanu_ · 30 Aralık 2016

Uzun bir süredir diyetteydin.nasıl gidiyor,ne kadar verdin?ben de en geç şubatta başlamayı planlıyorum.nasıl bir diyet bu canım?

boncukcuk · 30 Aralık 2016

Bende varim arkadaslar

cranial · 31 Aralık 2016

anka_misali .!.:
Geldim bile

hosgeldin canimm benimm :KK200:

_nurbanu_ .!.:
Uzun bir süredir diyetteydin.nasıl gidiyor,ne kadar verdin?ben de en geç şubatta başlamayı planlıyorum.nasıl bir diyet bu canım?

canım diyette degildim spor yapiyodum inceldim baya :) şimdi de yediklerime dikkat etmeye caliscam 6 gün karatay usulü beslenip 1 gün serbest günyapcam istedigimi yiycem yani :)

boncukcuk .!.:
Bende varim arkadaslar

hosgeldin canimm :)

_nurbanu_ · 31 Aralık 2016

cranial .!.:
hosgeldin canimm benimm
canım diyette degildim spor yapiyodum inceldim baya :) şimdi de yediklerime dikkat etmeye caliscam 6 gün karatay usulü beslenip 1 gün serbest günyapcam istedigimi yiycem yani :)

hosgeldin canimm :)

Harikaa!!azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz .

cranial · 31 Aralık 2016

_nurbanu_ .!.:
Harikaa!!azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz .

aynen canim :)) seni de bekliyorum topigime :)

cranial · 31 Aralık 2016

T tuana31 topigime seni de bekliyorum canim :)

cranial · 31 Aralık 2016

gulfuren burasi :)

gulfuren · 31 Aralık 2016

cranial .!.:
6 gün sağlıkli(karatay usulü ) beslenip 1 gün istediğimizi yiyerek kilo verip forma girmek isteyenleri beklerimm :) Serbest gün olduğu için diyete konsantre olabileceğiz ve diyetten sıkılmayacagiz :)

Yapacaklarim

1.Haftanın 6 günü karatay usulü beslenmek
2.Haftanin belirledigim 1 günü serbest gün yapıp istediğimi yemek
3.Günde en az 2 litre su içmek

Yeni topiğin hayırlı olsun canım.Ben geldim.Yeni yılda gitsin bütün fazlalıklar,gelsin kaslar.

cranial · 31 Aralık 2016

gulfuren .!.:
Yeni topiğin hayırlı olsun canım.Ben geldim.Yeni yılda gitsin bütün fazlalıklar,gelsin kaslar.

cok tesekkurler canim el birligiyle gonderecegiz fazlaliklari insallah :) hosgeldin :KK200:

Anka · 31 Aralık 2016

Selammmm herkese
Hadi hep beraber leslie yapalım

Anka · 1 Ocak 2017

Offd burda da kimsecikler yok

Neyse ben sanırım diyete serbest günle başladım :22:

Ben 21 günde 1 serbest gün yapacağım inşallah... Öyle deneyeceğim...

cranial · 1 Ocak 2017

anka_misali .!.:
Offd burda da kimsecikler yok
Neyse ben sanırım diyete serbest günle başladım Ben 21 günde 1 serbest gün yapacağım inşallah... Öyle deneyeceğim...

bugünden itibaren basliyoruzz canimm :))
ben hep burda olcam insallah :)
bu arada mutlu yillaaar :))

Anka · 1 Ocak 2017

Mutlu yıllar canım.. Gel canım yaa valla kimse olmayınca cidden motivasyonum düşüyor. Giriyorum çıkıyorum kimse yok. Kalabalık topiklere alım yoktur diye yazmışlar. Emzirirken zor kilo veririm diye cuma takımlarına da girmek istemiyorum. Burda katılım çok olur inşallah

gulfuren · 2 Ocak 2017

anka_misali .!.:
Mutlu yıllar canım.. Gel canım yaa valla kimse olmayınca cidden motivasyonum düşüyor. Giriyorum çıkıyorum kimse yok. Kalabalık topiklere alım yoktur diye yazmışlar. Emzirirken zor kilo veririm diye cuma takımlarına da girmek istemiyorum. Burda katılım çok olur inşallah

Pazartesi bismillah ilk günüm. Hepimize hayırlı olsun.

Anka · 2 Ocak 2017

Hadi bakalım hayırlı olsun. Kaç kilosun boyun kaç hedef kaç yaş kaç . Kaç kaç kaç :-)

Ben de yazayım buraya bilgileri dursun unuturum

Başlangıç kilo: 71
Hedef kilo:57
Yaş: 29
Boy: 165

gulfuren · 2 Ocak 2017

Merhaba canım. Bebeğini sağlıkla büyüt.

anka_misali .!.:
Hadi bakalım hayırlı olsun. Kaç kilosun boyun kaç hedef kaç yaş kaç . Kaç kaç kaç

Ben de yazayım buraya bilgileri dursun unuturum

Başlangıç kilo: 71
Hedef kilo:57
Yaş: 29
Boy: 165

Merhaba canım.Bebeğin var değil mi? Sağlıkla büyüsün.

Ben iki çocuk annesiyim.
Başlangıç kilom:57
Hedef kilom:52
Yaşım:40
Boyum,:1.54

Anka · 2 Ocak 2017

gulfuren .!.:
Merhaba canım. Bebeğini sağlıkla büyüt.

Merhaba canım.Bebeğin var değil mi? Sağlıkla büyüsün.

Ben iki çocuk annesiyim.
Başlangıç kilom:57
Hedef kilom:52
Yaşım:40
Boyum,:1.54

Sağol canım. Benim 3 tane biri 8 biri 7 yaşında biri 3 aylık. Sen benim hedef kilomdasın ne güzel...

gulfuren · 2 Ocak 2017

anka_misali .!.:
Sağol canım. Benim 3 tane biri 8 biri 7 yaşında biri 3 aylık. Sen benim hedef kilomdasın ne güzel...

Maşallah bu yaşta üç çocuk.Sağlıkla büyüsünler. Evet senin boya göre hedef kilondayım. Benim boya göre kilom fazla canım.

Serbest Gün Diyeti

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

gülfuren

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

gülfuren

Nirvana

gülfuren

Nirvana

gülfuren

Benzer Konular