Yaşım 40 boyum 170 kilom 80 yarından itibaren yediğim şeyleri ve yaptığım aktiviteleri yazacağım. Her Çarşamba Günü'de tartıya çıkma günüm olsun. Çalışan bir bayanım ilk defa bir topik açıyorum.İşten fırsat buldukça yazacağım. Katılmak isteyen herkese açığız. Hayırlı olur inşallah.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sevdanın günlüğü
- Konu Sahibi sevda40
- Başlangıç Tarihi
öğlene kadar ne yaptığı yazayım önce;
sabah tartıldım 79,7 gösterdi tartı çarşamba günleri tartılacağım artık
sabah bitip tükenmeyen kan ilaçlarımdan 1 tanesini aç karnıma 1 subardağı su ile içtim
işe geldim saat 09:00 gibi 5 adet parmak büyüklüğünde kepekli grissini yedim
sonra dışarda işim vardı tam 20 dk yürüdüm
şimdi öğle yemeğine ineceğim öncesinde 1 bardak su içtim menüdede kuşbaşılı pide var başka yemek varsa onu tercih edeceğim.
sabah tartıldım 79,7 gösterdi tartı çarşamba günleri tartılacağım artık
sabah bitip tükenmeyen kan ilaçlarımdan 1 tanesini aç karnıma 1 subardağı su ile içtim
işe geldim saat 09:00 gibi 5 adet parmak büyüklüğünde kepekli grissini yedim
sonra dışarda işim vardı tam 20 dk yürüdüm
şimdi öğle yemeğine ineceğim öncesinde 1 bardak su içtim menüdede kuşbaşılı pide var başka yemek varsa onu tercih edeceğim.
-Akşam eve geldiğimde yemek hazır değildi
Önce 2 mandalin sonra
1kase çorba
1 tabak etli sebze yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
Az yoğurt
Çayla birliktede 1kaşık un helvası yedim
Muharrem ayında oruç tutmak sevap olduğu için yarın kızıma birlikte oruç tutmaya karar verdik.Yatarkende sahur niyetine
Yarım kase çorba
5 kaşık bulgur pilavı
Az yoğurt yedim
Önce 2 mandalin sonra
1kase çorba
1 tabak etli sebze yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
Az yoğurt
Çayla birliktede 1kaşık un helvası yedim
Muharrem ayında oruç tutmak sevap olduğu için yarın kızıma birlikte oruç tutmaya karar verdik.Yatarkende sahur niyetine
Yarım kase çorba
5 kaşık bulgur pilavı
Az yoğurt yedim
Bugün niyetli olduğum için henüz birşey yemedim. Üşüyorum yorgunum vb... 1 bardak çay bile insanı ısıtıyormuş demekki... Öğle arası uyumayı düşünüyorum odamı kitleyip.
Göbeğiniz hızla erisin başlıklı yazı ilgimi çekti sizle paylaşayımm
1-Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Özellikle gece yenilen yemek, göbek yağının birincil dostudur
2-Akşam karbonhidrat yönünden fakir yiyecekler yiyin
3-Masaj kremleriyle göbeğinizi ovarak masaj yapmak da yağları parçalamak adına etkili
4-Mekik çekmek göbeğe direkt etki edebilir
5-Merdiven inip çıkarken temponuzu düşürmeyin
6-İp atlayın. Böylelikle bacaklarınızdaki kaslar güçlenecek, metabolizmanız hızlanacak.
7-Beyaz şekeri az tüketmek göbeği eritme yöntemlerinden en bilindik olanı, onun yerine esmer şeker yada meyvelerde bulunan doğal şekerlerden faydalanın
8-Araba kullanın (bunu anlamadım işte)
Göbeğiniz hızla erisin başlıklı yazı ilgimi çekti sizle paylaşayımm
1-Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Özellikle gece yenilen yemek, göbek yağının birincil dostudur
2-Akşam karbonhidrat yönünden fakir yiyecekler yiyin
3-Masaj kremleriyle göbeğinizi ovarak masaj yapmak da yağları parçalamak adına etkili
4-Mekik çekmek göbeğe direkt etki edebilir
5-Merdiven inip çıkarken temponuzu düşürmeyin
6-İp atlayın. Böylelikle bacaklarınızdaki kaslar güçlenecek, metabolizmanız hızlanacak.
7-Beyaz şekeri az tüketmek göbeği eritme yöntemlerinden en bilindik olanı, onun yerine esmer şeker yada meyvelerde bulunan doğal şekerlerden faydalanın
8-Araba kullanın (bunu anlamadım işte)
hoşgeldin rukiye
yaş kaçtı?
Öğün öğün yediklerimizi ve yaptığımız egzersizleri yazıyorum bende yeni açtım topiği acemi sayılırım.
Ama tek amacım kilo vermek
Önümüzdeki Çarşamba bana bir hafta diyecek bakalım ne kadar vermişim.Yavaş yavaş gidecek kilolara inşallah yavaş ama sağlam adımlarla.
Hafta sonlarında bende diyet bozmaya meyilliyim. Güzel kahvaltılar, günler beni cezbediyor.Ama inşallah bozmayacağım. Bozmayacağım derken katı kurallarım yok. Çünkü nereye kadar hamur işi yada tatlı yemeğeceğiz.Diyelimki hamur işi tatlı yemedik ve zayıfladık. Bir fırsat bulunca dibine kadar yiyeceğiz sonra gelsin kilolar... Tadımlık, ölçülü abartmadan yemek lazım bence...
- 10 Mart 2012
- 264
- 89
- 118
merhaba benim yaş 27 7 aylık kızım var ben diyetisyene gidiyorum belli bir listem var ama ilk beş kiloda spor yok dedi sabah iki dilim kepek ekmeği peynir maydonaz salatalık domaten 5 zeytin açık çay içtiç öğlene ıspanak yiyeceğim inşallah.
bende ilk üç günden sonra bir gözüm döndü dün ama bugün kararım tekrar geldi hafta sonu eşim evde ama dayanacağım katılyorum hiçmi yemeceğiz tabiki yiyeceğiz ama ölçülü asıl olna miktar
Cankız bu yaşadığın şey hepimizin başına gelen şey.Sakın pes etme bir öğünde bozduysan diğer öğünde tekrar adapte ol. birde yediklerini devamlı günlüğe yazarsan daha dikkat ediyor insan. Yerkende yediklerini aklında tut ve günlğe nasıl yazacağını düşün. 1 kaşığı bile yaz 3 kaşık pilav 2 bardak su gibi detaylı yaz.
Hadiii hemen tekrar başla. yaş 22 önünde uzun bir ömür var. Çıtı pıtı güzel genç bir kız olmak mı istersin yoksa iri şişko hımbıl bir kız olmak mı seçim senin.
Ben 40 yaşımda olmama rağmen yaşlanınca çok yağlı şişko olmayım diye uğraş veriyorum. Metabolizmam da yavaş sana oranla, düşün artık halimii.
Benzer Konular
