Sigarayı ve kilolarır aynı anda bırakıyorum

mimarella9 .!.:

Merhaba,

Yaklaşık 5 yıldır günde bir paket sigara içiyordum. Şimdi hem sigarayı bırakmak hem de fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Boyum 1.70 ve 80 kgyim. 60 kg olmak istiyorum. Daha önce ikisini aynı anda yapmayı deneyen varsa bana yardımcı olursa çok sevinirim.

Sigara bırakınca kilo alındığını da biliyorum ve bu konu beni çok geriyor. Yaklaşık 2.5 kg kadarı vücutta su tutulması sanırım. Öncelikle bunu nasıl verebilirim? İkinci neden de sigara olmayınca sürekli bir şeyler atıştırma isteği diyorlar. Ben onun yerine su çay gibi şeyler içiyorum, ekstra bir şey yemiyorum. Bir de metabolizma hızında düşüş olacağını söylüyorlar. Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?

Ve bir de sigara içerken yaptığım diyet ve sporu bırakınca da aynı şekilde yapsam kilo vermemde bir yavaşlama olur mu acaba?

Yardımcı olabilirseniz gerçekten çok sevinirim :)

Genişletmek için tıkla...

mimarella9 .!.:

Merhaba,

Yaklaşık 5 yıldır günde bir paket sigara içiyordum. Şimdi hem sigarayı bırakmak hem de fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Boyum 1.70 ve 80 kgyim. 60 kg olmak istiyorum. Daha önce ikisini aynı anda yapmayı deneyen varsa bana yardımcı olursa çok sevinirim.

Sigara bırakınca kilo alındığını da biliyorum ve bu konu beni çok geriyor. Yaklaşık 2.5 kg kadarı vücutta su tutulması sanırım. Öncelikle bunu nasıl verebilirim? İkinci neden de sigara olmayınca sürekli bir şeyler atıştırma isteği diyorlar. Ben onun yerine su çay gibi şeyler içiyorum, ekstra bir şey yemiyorum. Bir de metabolizma hızında düşüş olacağını söylüyorlar. Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?

Ve bir de sigara içerken yaptığım diyet ve sporu bırakınca da aynı şekilde yapsam kilo vermemde bir yavaşlama olur mu acaba?

Yardımcı olabilirseniz gerçekten çok sevinirim :)

Genişletmek için tıkla...

tugcekpln .!.:

canım bunu bende düşündüm gerçekten ,kilo vermeme zararı olmıcagını bilsem bende bıraakmak istiyorum bu sigara denen zehri

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Merhaba canım. Seni tebrik ederim; sağlığını yeniden kazanıyorsun!

Benim annem sigarayı 1 günde bıraktı; hiçbir geri dönüş olmadan; ben bırakıyorum dedi ve bitti... Öyle bırakabilenler de var, o yüzden moralini yüksek tut. Annem kilo aldı evet; fakat bir tek sigaraya bağlanır mı bilmiyorum; sürekli hamurlu şeyler yiyordu; geceleri geç saatte de yiyordu... Ben, bilinçli olduğun sürece, sigarayı bırakmış olmanın seni çok etkileyeceğini sanmıyorum... Sporu elden bırakmadığın sürece sıkıntı olmaz, boşluğa da düşmezsin...

Genişletmek için tıkla...

mimarella9 .!.:

Ben de bir gunde biraktim. Bugun 4. gunum. Hatta o kadar stresli bi gundu ki yine de icmedim ama aklima gelmedi de degil. Bugun itibariyle yediklerime de dikkat ediyorum. Firsat buldukca da yurumeye calisacagim. Umarim kilolari da veririm.

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Şöyle söyleyeyim; bırakıyorum dedi ve üstünden seneler geçti, 1 tane bile yakmadı; birçok kere arkadaşları falan teklif etmelerine rağmen; babamın hep içmesine rağmen... O yüzden senin de tak diye bırakıp bırakmadığın biraz zaman geçince anlaşılacak; çünkü birçok kişi de bir olay, bir sıkıntı, bir şey oluyor, yakıveriyor aman bir tanecik diye fakat o yeniden sigaraya başlamaya sürüklüyor genelde... Dikkatli ol canım.. Ama ümit ediyorum ki sen de bir daha ağzına almayacaksın...

Stresi sporla yönetmeye çalışırsan çok faydası olur....


Kararlı olduktan sonra hepsini başarırsın....

Genişletmek için tıkla...

mimarella9 .!.:

Dün öğlen tavuklu salata yedim.
Akşam da kendime 2 yumurtalı beyaz peynirli omlet yaptım.

Akşam yemeği sonrasında da bir avuç kiraz yedim. Bir kase de kuruyemiş. Keşke o kuruyemişi yemeseydim ama.

Spor olarak da yarım saat kadar yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Tam doymadığın için de kuruyemişlere abanmış olabilirsin; baya hafif yemişsin gün içinde... Badem ye 8 tane filan mesela kuruyemiş yerine; badem, leblebi; bunları diyetisyenler veriyor hem tok da tutuyorlar; yoğurt filan ye ayrıca biraz daha tokluk vermesi için; fındık fıstıktan kaç biraz... :)

Genişletmek için tıkla...