Şimdi yeni şeyler söylemek lazım ...

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 4 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #61

Dün neler yedim :
Sabah : 2 kk peynir , 1 yumurta (haşlama) , 3 dlm ekmek , domates
Öğle : 3 kaşık bulgur pilavı, salata
Ara: Şeftali
çok ufak bir parça kıymalı börek (arkadaş ikram etti dayanamadım malesef )
Akşam: Kabak çorbası , bamya yemeği, kefir
Saat sekizde 7 tane antep fıstığı

Akşam sekizden sonra birşey yememeyi başardım :)

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 4 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #62

Bugün neler yedim :
Sabah : 1 kk peynir , 3 dlm ekmek , domates (Domatesi doğradım peynir ile kattım. 1 kaşık zeytinyağ ve sirke koydum )
Öğle: Salata - 2 Kayısı ( Salatanın üzerinde çok az et parçacıkları vardı)
Ara: 1Erik

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 5 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #63

Bugün neler yedim :)

Sabah : kabak mücveri - haşlanmış yumurta - 1kk peynir
Ara: Fındık
Öğle: Salata - bamya - 4 kaşık bulgur pilavı
Ara: Badem

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 5 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #64

Umarım haftasonu sağlıklı ve hareketli geçer

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 8 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #65

Haftasonu pek iyi geçmedi.

Moralim bozuktu yedikçe yedim .

Bugün de aşırı bir yeme isteğim var ama kendimi tutmaya çalışıyorum.

Umarım bugün çıkarım bu döngüden, kırarım yeme isteğimi

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 9 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #66

Dün daha iyi geçti

Bugün şimdilik iyi gidiyor , umarım akşamda bozmam :)

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 9 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #67

4. Haftanın sonucu;
4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim. Hatta haftasonu gerçekten abarttım.
Hareket yok sayılır.

Geçen Salı'ya göre kilom 200 gram kilom azalmış.

Güncel Kilo : 88.9

Ancak bu biraz sanal bir azalma sanırsam. Çünkü geçen çarşamba 88.2 'i görümüştüm.
Bakalım yarın sabah ne olacak.

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 16 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #68

5. Haftanın sonucu;
6 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim. Bu sefer haftasonu iyi gitti.
5 gün Hareket yok sayılır. Sadece son iki gün yürüyüşe başladım.

Geçen Salı'ya göre kilom 300 gram kilom azalmış.

Güncel Kilo : 88.6

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #69

6. Haftanın sonucu;
6 gün 1600 kaloriyi sağladım. 1 gün daha fazla yedim.
5 gün 8000 adım yürüyüş yaptım

Geçen Salı'ya göre kilom 600 gram azalmış.

Güncel Kilo : 88.0

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 31 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #70

7. Haftanın sonucu;
Çok kolay bir hafta değilsi. Kalori hesabı yapamadım.
Yedikleirme dikkat etmeye çalıştım. Çoğunlukla kahvaltı kaydı, 13:00 civarı yapabildim öyle olunca akşam yemeğide kaydı.
5 gün 8000 adım yürüyüş yaptım, 1 gün 9000 adım

Geçen Salı'ya göre kilom aynı .

Güncel Kilo : 88.0

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 6 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #71

8. Haftanın sonucu;

Yediklerime dikkat ettim ve 7 günde 1600 kalorinin altında kaldım.
Ortalamada günlük 9000 adım attım.
Geçen Salı'ya göre kilom -100 gram.

Güncel Kilo : 87.90

Aslında daha iyi bir sonuç bekliyordum.
Bende şaşırdım.
2 gündür bağırsaklarım çalışmıyor , belki az biraz o etkilemiştir.
Sabah kuru kayısı yedim.
Yılmak yok yola devam...

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 20 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #72

9 ve 10. Haftanın sonucu;

Yediklerime dikkat ettim , araya bayram girince bir gün kaçamak yaptım.
Hergün yürüyüş yaptım ama az ama çok yürüdüm :)


Güncel Kilo : 87.00

.

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 20 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #73

İlk hedefime ulaştım
Başlangıç Kilo 89,7
Boy 158 cm

1. Hedef :
Kilo 87
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 34.9 kg / metrekare
Sonuç: Şişman (Obez) - I. Sınıf

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 20 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #74

İlk hedefe ulaşmak güzel olan tarafı,

Üzerinde düşünmem ve geliştirmem gereken tarafı 10 haftamı almış olması.
Hedefim ve doktorumun bana önerdiği haftalık 500 gram, ben 270 gram verebilmişim...

Umarım bundan sonrası daha iyi olur :)

 

Miyav_su

Nirvana

Pro Üye

16 Şubat 2009

34.820

123.227

1.123

• 20 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #75

Vilma 37 .!.:

İlk hedefe ulaşmak güzel olan tarafı,

Üzerinde düşünmem ve geliştirmem gereken tarafı 10 haftamı almış olması.
Hedefim ve doktorumun bana önerdiği haftalık 500 gram, ben 270 gram verebilmişim...

Umarım bundan sonrası daha iyi olur :)

Genişletmek için tıkla...

Olucak Canım hiç sıkıntın olmasın Canım

 

Miyav_su

Nirvana

Pro Üye

16 Şubat 2009

34.820

123.227

1.123

• 20 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #76

Vilma 37 .!.:

İlk hedefime ulaştım
Başlangıç Kilo 89,7
Boy 158 cm

1. Hedef :
Kilo 87
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 34.9 kg / metrekare
Sonuç: Şişman (Obez) - I. Sınıf

Genişletmek için tıkla...

Nerde o başlardaki umutsuz bayan ve şimdiki azimli ve Mutlu hırslı bayan süpersin

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 21 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #77

miyav_su .!.:

Nerde o başlardaki umutsuz bayan ve şimdiki azimli ve Mutlu hırslı bayan süpersin

Genişletmek için tıkla...

Desteğin olmadan olmazdı.
Çok teşekkür ederim miyav_su

 

Miyav_su

Nirvana

Pro Üye

16 Şubat 2009

34.820

123.227

1.123

• 21 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #78

Vilma 37 .!.:

Desteğin olmadan olmazdı.
Çok teşekkür ederim miyav_su

Genişletmek için tıkla...

Ben ne yaptım ki Canım sen kendin yaptın ben sadece yolu gösterdim Sana gerisi senin başarın

 

Vilma 37

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

2.507

5.330

88

45

• 21 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #79

miyav_su .!.:

Ben ne yaptım ki Canım sen kendin yaptın ben sadece yolu gösterdim Sana gerisi senin başarın

Genişletmek için tıkla...

Bu süreçte en önemlisi bilinçli birinin yol göstermesi, teşvik etmesi , iyi ki yolumuz kesişti.

Bence sen profesyonel olarakta bu işle ilgilenmeyi düşünmelisin

 

Miyav_su

Nirvana

Pro Üye

16 Şubat 2009

34.820

123.227

1.123

• 21 Eylül 2016

• Konu Sahibi Vilma 37
• #80

Vilma 37 .!.:

Bu süreçte en önemlisi bilinçli birinin yol göstermesi, teşvik etmesi , iyi ki yolumuz kesişti.

Bence sen profesyonel olarakta bu işle ilgilenmeyi düşünmelisin

Genişletmek için tıkla...

Eşimde diyor Canım malesef bulunduğum ilde yok oda üniversite oku diyor bakalım hayırlısı senim için çok sevindim