merhaba,
ben de simit diğer adıyla yastık dediğimiz bölgemden şikayetçiydim. Egzersiz olmadan diyetle işe yaramıyor. Ben egzersizle belimi ve yanlarımı toparladım. Resmen belim inceldi ve oyuk oluştu. İşin en güzeli sıkılaştım ve olduğumdan daha zayıf duruyorum.
çok basit bir egzersiz söyleyeceğim. İki eline de 2 lt lik su şişesi veya varsa dumbell al. ayaklar omuz hizasında açık. yanlarına etlerini sıkıştırarak eğil. Bunu bir günde 100 kere yap, 3 sete böl istersena ralarda 20 sn dinlen. 15 günde başka birini göreceksin aynada:)
Cevapladığın için teşekküredrim cnım. evet evde dumbellarım var 1 er kiloluk onlar denemeye başlıcam etleri sıkıştırmadan dediğine göre tam eğilmeden yapıcam değilmi.
Kilo verdikçe simit bölgeside inceliyormu ? deneyimi olan kendinde büyük değişimi farkeden varmı.ben rejim yapıyorum fakat oram hiç incelmiyo gibi merak ettim dahada zayıfladıkça incelirmi gidermi ordaki simit görüntüsü...
Kilo verdikçe simit bölgeside inceliyormu ? deneyimi olan kendinde büyük değişimi farkeden varmı.ben rejim yapıyorum fakat oram hiç incelmiyo gibi merak ettim dahada zayıfladıkça incelirmi gidermi ordaki simit görüntüsü...
uzun zamandır kimse bu sayfaya uğramamış:) dün dambıllarımı (su şişelerimi:) aldım elime başladım yanlara doğru sallanmaya:) 200 kere yanlara eğildim hiç zorlanmadım acaba yanlış mı yaptım anlamadım
canım çayırdan yuvarlanırcasına eğilmiceksinn salaş salaşş olmucak yanı
yanlarındakı yagların sıkıldıgını hıssetmen lazım fızıken gosterılmeyınce ınsan zor anlatıyor ama
omuzlar dikk olucak ayaklar omuz hızasında acık sola egılırken kolunu bırden rahat rahat bırakmıcaksın yanı yanlarının sıkıldıgını hısetmen lazım cok yavasta degıl bırden hızlıda degıl umarım anlatabılmısımdır :26:
tatlım çok güzel anlattın teşekkür ederimmdediğin gibi yaptım ama ben hala sıkılığı hissedemedim
spor yapıyorum esneklik oldu biraz acaba ondan mı kaynaklanıyor.200 kere yaptım ama hiçbir yorulma kasılma hissetmedim
gevsemıs olabılırsın ya da sımıtlerın cok yaglı olmayabılırnasıl tesellı ıkramıyesı gıbı oldu
spor yapıyorsan sureklı ya da adalelerınnn ısınıyor butun hareketlerı yapıon goşuonn paralanıyosan sonrasında sımıtlere yonelıyorsan gevsemeden oturu acı hıssedemeyebılırsın ....
mesela ben yanlarıma hareket ederken bunubıldıgın etlerımm sankı yanıyodu acıodu etlerımı cımdırıyorlardı sankı ama koca koca cımdırıkler gıbı
profosyonel sporcu değilim daha 10 gündür başladım sporagerçi 2buçuk aydır her aksam 1 saat yürüyüş yapıyordum ama. dün gece yatmadan önce yaptım bu yanlara eğilmeyi hatta 100 tane yapacaktım 200 tane yaptım. bakalım bugün nasıl olacak aynı sizin tarif ettiğiniz gibi yaptım ama ya bi yerde hata yapıyorum yada vücudum esnemeye başladı.bu duruma sevinmeli miyim üzülmeli miyim bilemedim şimdi
sevin canım sevinn spor yapmanda cok guzel bırsey zayıflama amaclı degıl mı spor olayı? sıkılasma ıcın degıl salonamı gıdıyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?