Sinirlenip kendimi hırpalıyorum

semrayldrmm · Dün 19:30

Merhaba ben 31 yasındayım 7 aydan fazladır nerdeyse 1 senedir dısarı cikmiyorum sadece mahalle icinde yürüyüs yapıyorum , markete gidiyorum birkac aydır psikolojik destek alıyorum

Ofkelendigim anlarda sacimi çekiyorum istemsizce ama sonrasında kendimden cok utanıyorum takıntılı dusuncelerim var surekli birseyler dusunurken buluyorum kendimi ve insanların hakkimda konustugu seyi kafama takarım ozguvenim cok düsük

Kendimden nefret ediyorum terk edilme ve yalnızlık korkum var kücük bir olayda bile modum cabuk bozuluyor bedenime zarar veriyorum sinirimi kendimden cikariyorum hep
Ayrıca cok kararsız biriyim basit birsey yapacak olsam bile (sac boyamak kıyafet almak gibi ) bunları sorma ihtiyacı hissediyorum kendi basima mantikli kararlar alamiyorum olumsuz ic seslerim durmadan konusuyor bazen bana kötü seyler yapmamı emrediyor

Baskasinda sacma gordugum seyleri kendim yapiyorum bazen içimde anlamlandiramadigim seyler oluyor gece nefes darligi cekiyorum kriz gecirir gibi oluyorum degismeye cabaliyorum yeni seyler yapmayi deniyorum

Cok basit basibos yaşıyorum ve böyle yasamam artık bana yetersiz geliyor senelerdir yerimde saydım gezmem hayata karısmam gerektigini bilsem de yapamadım destek almaya basladıgımdan beri bunları yapmaya daha kararlıyım sizden tavsiye rica ediyorum farklı bakıs acılarına ihtiyacım var

lxuxtti · Dün 20:30

Psikiyatriye gitmelisin
Buraya yazdiklarin chatgbt varsa at çok güzel öneriler sunuyor
Konu çok derin ve özel kimse burda tavsiye vermez

semrayldrmm · Dün 21:12

lxuxtti .!.:
Psikiyatriye gitmelisin
Buraya yazdiklarin chatgbt varsa at çok güzel öneriler sunuyor
Konu çok derin ve özel kimse burda tavsiye vermez

Tesekkür ederim psikiyatriye gidiyorum birkac aydır defterde not tutuyorum duygularımı yazıyorum chatgptye de bazen yazıyorum

05 Versatil · Dün 21:22

1. Sabah erken kalkmak güneş doğduktan sonra 45 dk uyumamak. Yani Güneşin üzerine doğmasına izin vermemek. Ve sabah duş almak.

2. Dindarsanız evde Bakara süresi dinlemek.

3.Vesveseli ve ani kötü düşüncelerde hemen Allah’a sığınmak,üstüne düşmemek ve başka bir işle meşgul olmak.

4. Asla boş kalmamak. Ev temizliği ,kişisel bakım, örgü,dil kursu ,dikiş kursu vb. uğraş bulmak.

5. Beğenmediğimiz yönlerimizi değiştirmek için çabalamak.Ruhsal yönümüzü geliştirmek ve bilinçlenmek için kitap okumak ,faydalı videolar izlemek.

6. Boş şeyler izlememek ,zamanı öldürmemek.

7.Akşam erken yatmak, yatmadan önce banyo yapmak.

8.Çok yememek, çok uyumamak.

semrayldrmm · Dün 23:02

05 Versatil .!.:
1. Sabah erken kalkmak güneş doğduktan sonra 45 dk uyumamak. Yani Güneşin üzerine doğmasına izin vermemek. Ve sabah duş almak.

2. Dindarsanız evde Bakara süresi dinlemek.

3.Vesveseli ve ani kötü düşüncelerde hemen Allah’a sığınmak,üstüne düşmemek ve başka bir işle meşgul olmak.

4. Asla boş kalmamak. Ev temizliği ,kişisel bakım, örgü,dil kursu ,dikiş kursu vb. uğraş bulmak.

5. Beğenmediğimiz yönlerimizi değiştirmek için çabalamak.Ruhsal yönümüzü geliştirmek ve bilinçlenmek için kitap okumak ,faydalı videolar izlemek.

6. Boş şeyler izlememek ,zamanı öldürmemek.

7.Akşam erken yatmak, yatmadan önce banyo yapmak.

8.Çok yememek, çok uyumamak.

Dindar birisi degilim ama arada bir dua ediyorum biraz gec yatıyorum uyku duzeni yapmam gerek güzel onerileriniz icin tesekkür ederim

05 Versatil · Dün 23:02

semrayldrmm .!.:
Dindar birisi degilim ama arada bir dua ediyorum biraz gec yatıyorum uyku duzeni yapmam gerek güzel onerileriniz icin tesekkür ederim

Ay çok saçma yazmışım ya. Dindar olmayan dinleyemezmiş gibi. Kusura bakmayın.

semrayldrmm · Dün 23:04

05 Versatil .!.:
Ay çok saçma yazmışım ya. Dindar olmayan dinleyemezmiş gibi. Kusura bakmayın.

Sorun degil ben ne demek istediginizi anladım

Siyah Palto · Dün 23:09

Ne zamandan beri bu sekıldesiniz kendınıze karşı evden çıkmamak dışında alt yapıyı ne zaman hissettiniz yada ne oldu da bi anda kendınızı eve kapattınız

byebyeblackbird · Dün 23:13

Mahalleden cikmayi dene. Tek başına da olsa avm gez ya da evden uzaktaki parka git. Havalar güzel insanların cıvıl cıvıl olduğu yerlerde vakit geçir.
Bir de bir şeylerle meşgul ol. Örgü ör, boyama yap, kanevice etamin yap ya da puzzle. Sacma sapan düşünceler gelmez bu sayede. Doktorlar bir uğraş edinmeyi öneriyor genelde.
Kendine zarar verme konusu hakkında doktor bilir tabi ama en azından günlük hayatını güzelleştirecek şeyler yapman da iyi gelecektir. Hiçbir şey yapmazsan tatlı, pasta vs yap. İç sesine, kötü düşüncelerine zaman bırakma.

life without anxiety · Dün 23:15

Siyah Palto .!.:
Ne zamandan beri bu sekıldesiniz kendınıze karşı evden çıkmamak dışında alt yapıyı ne zaman hissettiniz yada ne oldu da bi anda kendınızı eve kapattınız

Yanlış yere yorum , alıntı

Bellnula · Dün 23:15

Bir uzmandan gerekirse birkaç uzmandan yardım almak en sağlıklı çözüm olacaktır. Ama eğer bir tavsiye isterseniz uzman desteğiyle birlikte sorunun temelini bulmaya çalışın düşünerek ve bunu destek aldığınız uzmanla paylaşın.

Neden kendinizi izole ettiniz? Kendinize olan nefretinizin temel nedeni ne, görünüşünüz mü, karakteriniz mi, travmalarınız mı yoksa çok başka bir şey mi? Neden terk edilmekten ve yalnızlıktan korkuyorsunuz, kendinize yetemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz yoksa geçmişte yaşadığınız, ailenizde şahit olduğunuz travmatik bir olay mı buna sebep oluyor? Böyle sorular sorarak kendinizi tanımaya çalışın.

İnternette bu konular için kendinize sorabileceğiniz sorular var, yardımcı olması ve fikir vermesi için bakabilirsiniz. Sorunun temelinde ne var o çözülmezse sadece üstünü kapatmış olursunuz bence. Sorularınıza yanıt vererek de harekete geçersiniz. Bir anda her şeyin düzelmesini beklemeyin, bu sizi geri çeker. Her gün attığınız küçük adımlar çok önemli. Yavaşça rahatsız olduğunuz alışkanlıklarınızı (kendinizi izole etmek, kendinize zarar vermek gibi) bırakmayı da deneyebilirsiniz. Bir anda bırakmasanız bile örneğin bir gün mahalle dışına çıkmak, bir süre sonra daha uzak yerlere gezmeye gitmek gibi değişiklikler yapabilirsiniz.

Damdakiperi · Dün 23:19

semrayldrmm .!.:
Merhaba ben 31 yasındayım 7 aydan fazladır nerdeyse 1 senedir dısarı cikmiyorum sadece mahalle icinde yürüyüs yapıyorum , markete gidiyorum birkac aydır psikolojik destek alıyorum

Ofkelendigim anlarda sacimi çekiyorum istemsizce ama sonrasında kendimden cok utanıyorum takıntılı dusuncelerim var surekli birseyler dusunurken buluyorum kendimi ve insanların hakkimda konustugu seyi kafama takarım ozguvenim cok düsük

Kendimden nefret ediyorum terk edilme ve yalnızlık korkum var kücük bir olayda bile modum cabuk bozuluyor bedenime zarar veriyorum sinirimi kendimden cikariyorum hep
Ayrıca cok kararsız biriyim basit birsey yapacak olsam bile (sac boyamak kıyafet almak gibi ) bunları sorma ihtiyacı hissediyorum kendi basima mantikli kararlar alamiyorum olumsuz ic seslerim durmadan konusuyor bazen bana kötü seyler yapmamı emrediyor

Baskasinda sacma gordugum seyleri kendim yapiyorum bazen içimde anlamlandiramadigim seyler oluyor gece nefes darligi cekiyorum kriz gecirir gibi oluyorum degismeye cabaliyorum yeni seyler yapmayi deniyorum

Cok basit basibos yaşıyorum ve böyle yasamam artık bana yetersiz geliyor senelerdir yerimde saydım gezmem hayata karısmam gerektigini bilsem de yapamadım destek almaya basladıgımdan beri bunları yapmaya daha kararlıyım sizden tavsiye rica ediyorum farklı bakıs acılarına ihtiyacım var

Tüm bunların bir nedeni olmalı, o nedeni, kökeni bulup, onla vedalaşmaya çalış..Tabii yap, et demekle olmuyor ama nedeni bilmek mühim , çözüme ulaşmaya katkı sağlayabilir..

Sudanli · Dün 23:22

Çalış.

Stemina · Dün 23:26

life without anxiety .!.:
Covid surecinden sonra boyle oldugumu hatırlıyorum bir sure eve kapandı herkes arkadaslarimin bazıları evlendi farklı sehirlere tasindi geriye birkac arkadasim kaldı onlar da calisiyor kendi hayatındalar ve kendimi cok yalnız hissettim arkadaslarim olmadan disari cikmak bana sıkıcı geliyordu tek basima aktivite yapmak korkunc gelmeye basladi bana ama bunu da minik adımlar atarak yenmeye calisiyorum

Hayatımızda her zaman bir arkadaş olmayacak kendinizle vakit geçirmeyi öğrenmelisiniz

semrayldrmm · Bugün 00:04

Bellnula .!.:
Bir uzmandan gerekirse birkaç uzmandan yardım almak en sağlıklı çözüm olacaktır. Ama eğer bir tavsiye isterseniz uzman desteğiyle birlikte sorunun temelini bulmaya çalışın düşünerek ve bunu destek aldığınız uzmanla paylaşın.

Neden kendinizi izole ettiniz? Kendinize olan nefretinizin temel nedeni ne, görünüşünüz mü, karakteriniz mi, travmalarınız mı yoksa çok başka bir şey mi? Neden terk edilmekten ve yalnızlıktan korkuyorsunuz, kendinize yetemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz yoksa geçmişte yaşadığınız, ailenizde şahit olduğunuz travmatik bir olay mı buna sebep oluyor? Böyle sorular sorarak kendinizi tanımaya çalışın.

İnternette bu konular için kendinize sorabileceğiniz sorular var, yardımcı olması ve fikir vermesi için bakabilirsiniz. Sorunun temelinde ne var o çözülmezse sadece üstünü kapatmış olursunuz bence. Sorularınıza yanıt vererek de harekete geçersiniz. Bir anda her şeyin düzelmesini beklemeyin, bu sizi geri çeker. Her gün attığınız küçük adımlar çok önemli. Yavaşça rahatsız olduğunuz alışkanlıklarınızı (kendinizi izole etmek, kendinize zarar vermek gibi) bırakmayı da deneyebilirsiniz. Bir anda bırakmasanız bile örneğin bir gün mahalle dışına çıkmak, bir süre sonra daha uzak yerlere gezmeye gitmek gibi değişiklikler yapabilirsiniz.

Dıs gorunusle ilgili bir sorunum yok aileden gelen travmalardan olabilir belki bu soruları kendime sorucam doktoruma da anlaticam cok güzel yazmissiniz tesekkür ederim

Bellnula · Bugün 00:09

semrayldrmm .!.:
Dıs gorunusle ilgili bir sorunum yok aileden gelen travmalardan olabilir belki bu soruları kendime sorucam doktoruma da anlaticam cok güzel yazmissiniz tesekkür ederim

Onu örnek olması için yazdım yanlış anlamayın lütfen. Umarım en kısa zamanda daha iyi hissedersiniz.

nurbanu7 · Bugün 11:26

semrayldrmm .!.:
Merhaba ben 31 yasındayım 7 aydan fazladır nerdeyse 1 senedir dısarı cikmiyorum sadece mahalle icinde yürüyüs yapıyorum , markete gidiyorum birkac aydır psikolojik destek alıyorum

Ofkelendigim anlarda sacimi çekiyorum istemsizce ama sonrasında kendimden cok utanıyorum takıntılı dusuncelerim var surekli birseyler dusunurken buluyorum kendimi ve insanların hakkimda konustugu seyi kafama takarım ozguvenim cok düsük

Kendimden nefret ediyorum terk edilme ve yalnızlık korkum var kücük bir olayda bile modum cabuk bozuluyor bedenime zarar veriyorum sinirimi kendimden cikariyorum hep
Ayrıca cok kararsız biriyim basit birsey yapacak olsam bile (sac boyamak kıyafet almak gibi ) bunları sorma ihtiyacı hissediyorum kendi basima mantikli kararlar alamiyorum olumsuz ic seslerim durmadan konusuyor bazen bana kötü seyler yapmamı emrediyor

Baskasinda sacma gordugum seyleri kendim yapiyorum bazen içimde anlamlandiramadigim seyler oluyor gece nefes darligi cekiyorum kriz gecirir gibi oluyorum degismeye cabaliyorum yeni seyler yapmayi deniyorum

Cok basit basibos yaşıyorum ve böyle yasamam artık bana yetersiz geliyor senelerdir yerimde saydım gezmem hayata karısmam gerektigini bilsem de yapamadım destek almaya basladıgımdan beri bunları yapmaya daha kararlıyım sizden tavsiye rica ediyorum farklı bakıs acılarına ihtiyacım var

yenı bır kursa yazıl kafanı başka şeylerle doldur çalışıyormusunuz bilmiyorum ama anksiyetede çok iyi gelıyor çalışmak farklı uğraşlarla zaman geçirmek

Sinirlenip kendimi hırpalıyorum

Ayrıntılı Düzenleme

semrayldrmm

Yeni Üye

lxuxtti

Aktif Üye

semrayldrmm

Yeni Üye

05 Versatil

Üye

semrayldrmm

Yeni Üye

05 Versatil

Üye

semrayldrmm

Yeni Üye

Siyah Palto

Popüler Üye

byebyeblackbird

Bilmem bizi ne civara yazmışlar.

life without anxiety

HADİ KALK GİDELİM BU ŞEHİRDEN

Bellnula

🥀

Damdakiperi

Aktif Üye

Sudanli

Popüler Üye

Stemina

Aktif Üye

semrayldrmm

Yeni Üye

Bellnula

🥀

nurbanu7

Guru

Benzer Konular