SIVI DİYETİMİN STARTINI VERİYORUM

Günaydın
Bu sabah tartı bana istedigim rakami verdi
Veeee 56.6 rakamini gördüm cok mutluyum emeklerim bosa gitmedi. Hemde regl oldum ona rağmen
Dün cok iyi basladim güne
Sabah 11.00 gibi 1 muz+4 cilek+1 kasik gronola üzümlü+1 ceviz+4 cig badem süt ile blender dan gecirip içtim
4 gibi 1 salatalik +bi qvuc taze üzüm yedim
Sivi devam edicem dedim ama olmadi aksamki dugun yemekliydi
9.00 gibi biraz pilav patates pureli tavuk ve garnitur yedim birde 1 bardak fanta ile
Arkasindan 1 minik dilim pasta....
Ona ragmen bu sabah bu kiloyu gördüm
Ama cok oynadim birde 30 dk eliptigim var
Pazartesiye kadar korumak istiyorum 56 yi sonra bir sivi diyeti daha yapabilirim.
Hadi hayirlisi....
 
Selam, düğünler bitti ben 1 haftadır iyice saldım ve bu sabah 59,3 kg gördüm. oysa ne kadarda kararlıydım. ama gerçekten sabah akşam yedim birazda eliptiği aksattım. tekrar geri geldim
şimdi tekrar başlıyorum. aralıklı oruç yapacağım bu sefer.
öğle 12 de ilk öğün
3-4 gibi ara öğün yaparım
akşam 8 gibi son öğün
hemen bugün akşam yemeyerek başlıyorum öğlen iyi yedim çünkü. şimdi sadece erik ve üzüm yiyerek günü 5 gibi kapatacağım
akşamda eliptik yaparım yine
hergün tartılıp yazacağım
14.09.2023 - 59,3 kg
 
selam
malesef akşam yemeği yedim. balık vardı salata ile ne zamandır yemiyordum balık bu yüzden yedim.
ama 40 dk eliptik yaptım.
veee bu sabah 58,9 ile devam ediyorum -400 kg
yemek yemeseydim daha az çıkardım ama neyse devam durmak yok.
bozduğumuz yerden hep devam edeceğiz..
 
Selam bu sabah 58.2 kg olarak uyandim. Neden çünkü dun aksam yemegi 17.00 de biraktim. -700 gr cok iyi
12 de ilk ogunumu yarim simit ve yarim pogaca ile yaptim aradada 1 paket cizi yedim aslinda cok karbonhidratli beslendim bu yuzden aksam uzeri 17 gibi muzlu yogurt yedim ve gunu kapattim. Sonuc -700 gr
 
selam 3 gündür sesim çıkmıyor çünkü 58,2 de takılı kaldım.
pazar sabahı 57,9 geldim sevindim ama malesef 2 gündür 12 de yiyip 17 de yemeyi bırakmama rağmen 58,2 çıkıyorum tartıda. sanırım yemek yediğim süre zarfında yediklerimin biraz kalorili olmasından kaynaklanıyor.
dün 12 de 2 adet çiğköfte tako +ayran
17 den öncede 1 adet tadelle yedim ve başka hiçbirsey yemedim ama sabah yine 58,2 geldim
ve galiba sıkıldım artık bu durumdan
bugünde 12 de yemeye başladım ama çok sağlıklı gitmiyor.
sanırım yarın itibari ile sağlıklı yemekler hazırlayarak gelicem işe biraz saldım kendimi
artık kurtulalım şu 57-58 lerden
hedef 54-53
 
prensesss016 .!.:
Selam bugün ititbari ile sıvı diyetime start vermiş durumdayım. fakat kısa olucak 4 gün kadar. çünkü perşembe günü düğünümüz var ve elbisemin içinde rahat etmek istiyorum. sonrası içinde dikkat ederek ilerleyebilirim.
güncel 58,9
hedef 55 ve altı olmak
ama 4 gün için hedefim 56 görsem yeter bana
şimdi çok kilolu değilsin demeyin boyum 1.60 ve karın bölgem çok yağlı. bu yüzden sıvı diyetini seçtimki hem çabuk hemde yağdan gitsin söneyim biraz.
şimdi gelelim neler yapacağıma
sabah su ile güne başlıyorum ardından şekersiz filtre kahve
öğle 12 gibi ilk öğünüm çorba olucak. yanımda mercimek çorbası getirdim işe
3 gibi ayran ile ara öğün yapacağım.
5 gibi ananslı actıvıa yoğurt
ve akşam 8 gibi son öğün yine çorba olucak.
4 gün beslenmem bu şekilde olucak. çorbalar değişecek tabi hergün. aralarda yeşil çay ve türk kahvem olucak şekersiz.
sizlerede bi fikir olur belki takipte kalın....
Genişletmek için tıkla...
ayy süpersinn böyle devam umarım başarıyla devam ettirirsin
 
gelelim bugün neler yediğime
aslında çok karbonhidratlı bi gündü yine ama olsun yarın sağlıklı başlıyorum inşallah
12:00 de 1 kruvasan + 1 simit
15:00 de nuddle
17:00 de muzlu gronalalı yoğurt ve kapanış

1 saat 10 dk tempolu yürüyüş yaptım.
2 lt su tükettim
filtre kahve + türk kahvesi ve form çay tükettim aralarda tabi şekersiz
 
dün gece 45 dk eliptik yaptım ve yemek yemedim, ama malesef sabah tartılmadım
kendimi hafif hissetmediğim zaman tartılmıyorum modum düşüyor
 
selam bugün yine ilk öğün 12 de yapıldı
ciğer tava + pilav + ayran
çok azda süt helvası yedim
ve akşam yine yemek yemeyi düşünmüyorum. çünkü 8 de eve gidiyorum işten ve yemek yemem 8,30 oluyor.
sonra 11.30 gibi en geç yatıyorum. yani 3 saat sonra falan bu bana hiç iyi gelmiyor bu yüzden
bugünde öğle yemeği sağlam oldu. o yüzden yarın 12 ye kadar açım
ölmeme herhalde:-)
 
selam bu sabah itibari ile güncel kilom 58,7
dur demem lazım yoksa uçuşa geçtim 60 a doğru gidiyorum.
bugün dikkatli besleniyorum bu yüzden
yine ilk öğün 12 de yapıldı
tarhana çorbası 1 kase
1 dilim kepekli ekmek
1 ayran

saat 16.00 da 1 actıvıa yoğurt

bol su içiyorum 2 lt bitti bile
akşam yine eliptikteyim
ve sabah tartı ne göstericek çok merak ediyorum
 
selam
dün akşam ızgara uskumru yedim + salata

2,5 lt su tükettim
30 dk tk500 videolu egzersiz yaptım

ve bu sabah tartı bana 58,3 gösterdi

yarın sabah 57 yi görürmüyüm acaba?
 
selam uzun zaman sonra tekrar geldim. eski yazdıklarımı okudum hemen nasılda motive oldum kendi yazdıklarımdan.
eğer ramazan ayında olmasaydık yarın hemen sıvı detoksuna başlardım kesin çok başarılı geçmiş çünkü
gelelim şuan kaç kilo olduğuma...
60.6 maleseffff çok üzgünüm ama kışın soğuktan sanırım yine saldım kendimi hatta bi ara 63 leri bile gördüm.
ama ramazana girmemizle sahur yapmadığım için günde tek öğün beslenerek 60 lara inmeyi başardım.
sahur yapmak beni rahatsız ediyor sadece şekersiz kahve ve su içiyorum. iftrdada evde ne yemek yaptıysam yiyorum.
yalnız yemekten sonra biraz tatlı ve kuruyemiş kaçamağım oluyor o yüzden tek öğün beslenmeme rağmen çok iyi veremiyorum. bakalım bayrama 58 leri görmek istiyorum yine
sonrada yine başlayıp 54 eri görmek istiyorum bakalım hayırlısı ...
 
selam bayram bitti ve ben bayrama 59,5 ile giriş yaptım ama sonra saldım yine şuan kaç kiloyum bilmiyorum yarın sabah tartılıp kaldığım yerden devam edeceğim. bana katılmak isteyenleri beklerim
 
bu sabah tartıda 60.2 gördüm. hadi bakalım hayırlısı diyerekten başlıyorum. öğlen 12 ye kadar birşey yemiyorum. akşamıda en geç 5.30 da kapatıyorum. hafta içi böyle. hafta sonu saatler biraz daha esnek. bu sefer öyle büyük büyük laflar etmeyeceğim. verebildiğim kadar vermeye çalışacağım. bozsamda devam....

öğlen 3 adet hurma + 1 kase kısır + ayran
akşam 5 adet hurma + 1 kase yogurt.

bugünkü menüm bu şekilde. 1,5 lt suyum bitti
45 dk yürüyüş yaptım.

bakalım sabah tartıda kaç kilo göreceğim
 
günaydın bugünkü tartı bana 59.9 gösterdiiiiii
5 leri gördüm çok şükür yeniden
aslında daha fazla eksi çıkmayı bekliyordum. ama neyse yarın sabaha bakıcaz artık.
bugün menümde öğlen gibi yoğurdum var. içine 1 adet muz doğradım. 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 2 kaşık kadarda gronola koyacağım. afiyetle yerim. akşama bilmiyorum ne yerim. evde mercimek çorbası var onu yiyebilirim. yada yine yoğurt hurma ile kapatırım.
 
yoğurdumu yedim üzerine birde 1 ssat tempolu yürüyüşümü yaptım öğle molamda.
şimdi şekersiz kahvemi içeceğim.
pazartesi için hedefim 58 leri görmek. buraya yazayımki şartlamış olayım kendimi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
17K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
13K
Mutluluki
Mutluluki
B
Vee başladım💪 Diyet günlüğüm🌸
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
baby girlL
B
ProfDrBulentTiras
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
18K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
M
WaterFasting - Su Orucuna başladım
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
hayalim gercek oldu
hayalim gercek oldu
X